မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က မင်းကို ဆန့်ကျင်တိုက်ခိုက်နေလား။ (ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတွေ) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကျွန်ုပ်တို့ကိုကာကွယ်ပေးတဲ့ ကိုယ်ပိုင်တပ်မတော်ရှိတယ်လို့ သင်တွေးဖူးပါသလား။ အမှန်တကယ်တော့ တစ်ခုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို ကိုယ်ခံအားစနစ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ နိုင်ငံတစ်ခုကို ကာကွယ်တဲ့ တပ်မတော်တစ်ခုလိုပဲ ဒီခုခံအားစနစ်ဟာ ပြင်ပကနေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေလို ရန်သူတွေကို ရှာဖွေပြီး တိုက်ခိုက်ဖျက်ဆီးခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီတပ်မတော်တစ်ခုက အမှားသေးသေးလေးတစ်ခုလုပ်မိပြီး ရန်သူတွေက ဘယ်သူတွေလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာကို မသိဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ခိုက်မယ်ဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ "ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါ" လို့ ခေါ်တဲ့ ဝမ်းနည်းစရာအခြေအနေပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ autoimmune ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်က သင့်ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေ၊ တစ်ရှူးတွေနဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို မှားယွင်းစွာ တိုက်ခိုက်တဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်က ပြင်ပကျူးကျော်သူတွေကိုပဲ တိုက်ခိုက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေမှာ စနစ်က အလွန်အကျွံ တက်ကြွလာပြီး တိုက်ခိုက်ဖို့ ပြင်ပရန်သူတွေ မရှိတော့ဘဲ ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပြင်ပကျူးကျော်သူတွေလို့ မှားယွင်းစွာ မှားယွင်းစွာ တိုက်ခိုက်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်တော်တို့အိမ်မှာ ခွေးတစ်ကောင်ကို စောင့်ခိုင်းထားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူ့အလုပ်က သူခိုးတွေကို ဟောင်ပြီး မောင်းထုတ်ဖို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီခွေးက ရုတ်တရက် အိမ်မှာ ကျွန်တော်တို့ကို မမှတ်မိဘဲ ကိုက်လာရင်ကော။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းတဲ့ရောဂါဆိုတာလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကာကွယ်သူက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရန်သူဖြစ်လာပါတယ်။

autoimmune ရောဂါအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ရောဂါပေါင်း ၁၀၀ ကျော်ရှိပါတယ်။ ဒီရောဂါတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်း၊ ဘယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကိုမဆို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းကို ကိုယ်ခံအားစနစ်က မှားယွင်းစွာတိုက်ခိုက်သလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ အောက်ကဇယားက ဒီအကြောင်းကို ကောင်းကောင်းနားလည်စေပါလိမ့်မယ်။

ဤစာရင်းသည် အပြည့်အစုံမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အကြားတွင် အဖြစ်များပြီး တွေ့မြင်ရသည့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါအချို့ဖြစ်သည်။

ဒီရောဂါတွေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ။

ဤရောဂါများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် အလွန်ကွဲပြားပါသည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ခေါင်းမှခြေဖျားအထိ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်ရှိသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါအမျိုးအစားနှင့် ထိခိုက်ခံရသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းပေါ်တွင် အပြည့်အဝမူတည်ပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါတစ်ခုသည် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရူမတွိုက် အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုသည် အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မနက်ခင်းတွင် တောင့်တင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်း (hyperglycemia) ကို ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများသည် အမြင်အာရုံကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများစွာတွင် အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင် အနီရောင်၊ ပူနွေး၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုပြင်းထန်လာသည့်ကာလများ (ရောင်ရမ်းခြင်း)

ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါအများစုရဲ့ နောက်ထပ်လက္ခဏာတစ်ခုကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ အမြဲတမ်းတူညီနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ရက်တွေမှာ ရောဂါလက္ခဏာအနည်းငယ်သာရှိပေမယ့် တချို့ရက်တွေမှာတော့ ရုတ်တရက် ရောဂါလက္ခဏာတွေ အများကြီးပိုပြလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရုတ်တရက် ပိုဆိုးလာတာကို "ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လှုပ်ရှားမှုအချို့မှာ၊ တစ်နေ့တာရဲ့ အချိန်အချို့မှာ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာအချို့စားတဲ့အခါ အတက်အကျရှိတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီရောဂါတွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ဆရာဝန်တွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ခိုက်တာကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီစနစ်က ရုတ်တရက် ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်လာတယ်ဆိုတာကို သုတေသီတွေက လေ့လာနေဆဲပါ။

သို့သော်၊ အချို့သောအချက်များသည် ဤရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို အန္တရာယ်အချက်များဟု ခေါ်ပါသည်။

• ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်း- Epstein-Barr ဗိုင်းရပ်စ်ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းအချို့သည် နောက်ပိုင်းတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုအတွက် အစပျိုးပေးနိုင်ပါသည်။
• သင့်ကျား/မ: အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိသားစုဝင်များ (မိခင်၊ ဖခင်၊ မောင်နှမများ) တွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါများရှိပါက သင်လည်း ထိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါသည်။ အချို့သောရောဂါများသည် မျိုးရိုးဗီဇများမှတစ်ဆင့် လက်ဆင့်ကမ်းလာနိုင်ပါသည်။
• အခြား ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါတစ်ခုရှိခြင်း- သင့်တွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါတစ်ခုရှိပြီးသားဆိုလျှင် အခြားတစ်ခုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများပါသည်။
• ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ- ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ထိတွေ့ခြင်းကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအချို့သောအရာများသည် ဤရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အခြားဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးပြဿနာအများအပြားနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ဆရာဝန်က ဒီရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ရောဂါလက္ခဏာများသည် ကျယ်ပြန့်စွာ ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာလေ့ရှိသည်-

၁။ သင့်အား မေးမြန်းခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု-ပထမဦးစွာ ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ၎င်းတို့စတင်ဖြစ်ပွားသည့်အချိန်နှင့် သင့်မိသားစုတွင် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ အလားတူရောဂါများ ဖြစ်ပွားခဲ့ဖူးခြင်း ရှိ၊ မရှိ မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့က သင့်အား စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

၂။ ရောဂါခွဲခြားခြင်း- ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြားအခြေအနေများ ရှိမရှိ ဦးစွာစစ်ဆေးပါမည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ရောဂါတစ်ခုပြီးတစ်ခု ဖယ်ထုတ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။

၃။ သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများတွင်၊ သွေးထဲတွင် အထူးအမှတ်အသားများကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပြီးနောက် ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ ချန်ထားခဲ့သော "ခြေရာများ" နှင့်တူသည်။ ၎င်းတို့ကိုရှာဖွေရန် အထူးသွေးစစ်ဆေးမှုများကို မှာယူနိုင်ပါသည်။

၄။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤစစ်ဆေးမှုအမျိုးအစားများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

• ဓာတ်မှန်များ
• MRI စကင်န် (MRI - သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်ဖော်ခြင်း)
• CT စကင်န် (CT စကင်န် - ကွန်ပျူတာ တိုမိုဂရပ်ဖီ စကင်န်)
• အာထရာဆောင်းစကင်န်

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းမှုရောဂါများအတွက် ကုသမှုများစွာရှိပါသည်။ သို့သော် သင်လိုအပ်သောကုသမှုသည် သင်မည်သည့်ရောဂါရှိသည်နှင့် သင့်လက္ခဏာများ၏သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်ပါသည်။ လူတိုင်း၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်သည် မတူညီသောကြောင့် သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်သောအရာသည် အခြားသူတစ်ဦးအတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အသုံးများသော ကုသမှုအချို့ကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်-

• နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်။
• ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးများ- ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) သို့မဟုတ် corticosteroids ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။
• ကိုယ်ခံအားနှိမ်နင်းဆေးများ- ဤဆေးများကို အလွန်အကျွံ တက်ကြွနေသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ပေးပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်။
• အလုပ်အကိုင်ကုထုံး- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးခြင်း။

ထို့အပြင် အချို့သောရောဂါများသည် သီးခြားကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အင်ဆူလင်ကုထုံးသည် အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဆီလီယက်ရောဂါရှိသူများသည် ဂလူတင်ပါဝင်သော အစားအစာများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်ခြင်း

ဒီရောဂါတွေကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းတဲ့ရောဂါတွေအတွက် လက်ရှိမှာ ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိသေးပါဘူး။ ဒါတွေက ရေရှည်အခြေအနေတွေပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ရောဂါက သက်သာ သွားနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရောဂါလက္ခဏာတွေမရှိဘဲ ပုံမှန်ဘဝကို ကြာရှည်စွာနေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားတာမဟုတ်ပေမယ့် အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ ဒီရောဂါက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို သက်ရောက်မှုအနည်းငယ်သာရှိပါတယ်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းတဲ့ရောဂါနဲ့အတူ နေထိုင်ရတာက လူတိုင်းအတွက် မတူညီပါဘူး။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အကောင်းဆုံးစီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ့်နည်းလမ်းကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအသောက်နဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီရောဂါတွေက ပြင်းထန်လား။ သက်တမ်းကို ထိခိုက်စေလား။

လူးပတ်စ်၊ ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါနှင့် မာလ်တီပယ် စကလေရိုးဆစ်ရောဂါကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါအချို့သည် ရှုပ်ထွေးပြီး ပြင်းထန်နိုင်သည်။ သို့သော် ကုသမှုသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို အများအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

ရောဂါအမျိုးအစား၊ ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ကုသမှုကို သင်မည်မျှကောင်းစွာတုံ့ပြန်သည်ပေါ် မူတည်သောကြောင့် သက်တမ်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်။ multiple sclerosis (MS) ကဲ့သို့သော ရောဂါအချို့သည် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းစွာမကုသပါက အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သာလျှင် အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်ကို ပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသရမလဲ။ ETU ကို ဘယ်အချိန်မှာ သွားရမလဲ?

သင်ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာအသစ်တွေ ပေါ်လာရင်၊ အထူးသဖြင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲစေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။ ဒါ့အပြင် သင့်မှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းတဲ့ရောဂါ ရှိနေရင်၊ ကုသမှုက အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။

အောက်ပါပြင်းထန်သောလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုဖြစ်ပွားပါက ဆေးရုံ၏အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်း။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တွင် တင်းကျပ်သောခံစားချက်။
• ရုတ်တရက် မခံမရပ်နိုင်အောင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ရုတ်တရက် အားနည်းခြင်း၊ အထူးသဖြင့် မူးလဲတော့မည်ဟု ခံစားရပါက။
• ရပ်တန့်မသွားသော မူးဝေခြင်း။
• မခံမရပ်နိုင်သော ဝေဒနာ။

တစ်သက်လုံးရောဂါရှိနေတယ်ဆိုတာ သိရတာ စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာကောင်းပြီး ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကို မဖော်ထုတ်နိုင်တဲ့အခါ ပိုပြီးတောင် စိတ်ရှုပ်ထွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းတဲ့ရောဂါနဲ့ နေထိုင်ရတာဟာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါ။ နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါ။ သေးငယ်တဲ့အောင်ပွဲတွေကိုတောင် ဂုဏ်ပြုပါ။ ဝမ်းနည်းတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပျက်အားငယ်တဲ့အခါ မျိုသိပ်မထားဘဲ ချစ်ရသူတွေနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။