ဒီကျန်းမာရေးနည်းပြက ဘယ်သူလဲ။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးခရီးအတွက်လမ်းညွှန် (ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းမွန်ခြင်းနည်းပြ)

"ဒီနေ့ကစပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ်" ဒါမှမဟုတ် "အခု အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ စားတာကို ရပ်လိုက်ရမယ်" လို့ တစ်ခါတလေ တွေးမိဖူးလား။ ဒါပေမယ့် တစ်ရက်၊ နှစ်ရက်ကြာရင် အဲဒီစိတ်အားထက်သန်မှုတွေ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းသွားပြီး ကိုယ့်ရဲ့ အရင်အကျင့်ဟောင်းတွေကို ပြန်လုပ်မိသွားတတ်တယ် မဟုတ်လား။ ဒါက လူအများစုမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာချင်ကြတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိကြပေမယ့် အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝမှာ လိုအပ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျန်းမာရေးနည်းပြ (တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြလို့ ခေါ်ပါတယ်) ဆိုတာ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့၊ အားပေးနိုင်တဲ့၊ သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်လို သင့်ဘေးမှာ ထိုင်ပေးမယ့်သူပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီကျန်းမာရေးနည်းပြက ဘယ်သူလဲ။

ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးကို သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအကြံပေး၊ လမ်းညွှန်နဲ့ အထောက်အပံ့အဖြစ် မှတ်ယူပါ။ အားကစားသမားတစ်ယောက်မှာ နည်းပြတစ်ယောက်ရှိသလိုပဲ၊ သူတို့က သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံကို ကျန်းမာတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေဟာ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အရေးကြီးပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်မိသားစုဆရာဝန်က ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲလိုပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိုပါက သို့မဟုတ် သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်လိုပါက ၎င်းတို့သည် ထိုရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကုမ္ပဏီတွင် အလုပ်ခွင်ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်မှတစ်ဆင့် ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် အခွင့်အရေးလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုစတင်ပါစေ၊ ကျန်းမာရေးနည်းပြက အောက်ပါအရာတွေအတွက် တာဝန်ယူဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်-

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု- နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပြီး ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
• အာဟာရ- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပြီး သရေစာတွေကို လျှော့စားပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်း- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများ ရှာဖွေပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု- ဤမကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
• အိပ်စက်ခြင်း- ကောင်းမွန်သော ညအိပ်စက်ခြင်းရရှိရန် လိုအပ်သော အလေ့အထများကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီအရာတွေအားလုံးဟာ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝရင် နောက်နေ့မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်စိတ် မရှိပါဘူး။ ပင်ပန်းပြီး ဆိုင်က တစ်ခုခုဝယ်ချင်တာကြောင့် ချက်ပြုတ်ဖို့ ပျင်းရိနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေအားလုံး ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ဘယ်ကစရမှန်း မသိတော့ပါဘူး။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျန်းမာရေးနည်းပြက သင့်ကို စကားပြောပြီး အလွယ်တကူ စတင်နိုင်မယ့် နေရာတစ်ခုကို ရှာဖွေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ စတင်ခြင်းအားဖြင့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုကြီးတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေအတွက် လမ်းခင်းပေးပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ယောက်ဟာ အတိအကျဘာတွေလုပ်သလဲ။

ကျန်းမာရေးနည်းပြရဲ့ အဓိကအလုပ်က သင့်အတွက် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ပေးဖို့ပါ။ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကိုအောင်မြင်ရန် အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးရန် ကူညီပေးသည်။ သူသည် လမ်းတစ်လျှောက်ရှိ အတားအဆီးများကို ဖော်ထုတ်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ-

• "ဆရာဝန်ပြောနေတဲ့ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို ငါဘယ်တော့မှ လုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး" လို့ မင်းတွေးနေလိမ့်မယ်။
• ဒါမှမဟုတ် "ဒီသေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေး လုပ်လိုက်ရင်ကော" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။
• သင်ဟာ အလုပ်နှစ်ခုလုပ်ရပြီး တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်မရှိတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနည်းပြက သင့်အား စကားပြောဆိုပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအလေ့အထများကို ထိခိုက်စေသော ဤအချက်အားလုံးကို ကြည့်ရှုပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် သင်နှစ်ဦးစလုံးအတူတကွ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကင်းသော အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးကြမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ကျန်းမာရေးနည်းပြသည် သင့်နှင့် မှန်မှန်ဆက်သွယ်နေမည်ဖြစ်သည်။ အီးမေးလ်၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းအစည်းအဝေးမှတစ်ဆင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအစီအစဉ်သည် အနည်းဆုံး သုံးလကြာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။ ဤစကားပြောဆိုမှုများအတွင်း သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား မေးခွန်းများမေးလိမ့်မည်။ ဤမေးခွန်းများသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်မေးခွန်းများ၏ အဖြေများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။

သင့်ဆရာဝန်က ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ ပိုစားဖို့ ပြောတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ယောက်က အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်။

• "၁ ကနေ ၁၀ အထိ အမှတ်ပေးရမယ်ဆိုရင် ဒီပြောင်းလဲမှုလုပ်ဖို့ မင်းအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။"
• "မင်းစလုပ်ရင် ဒါကို ဘယ်လိုလွယ်လွယ်ကူကူလုပ်နိုင်မယ်လို့ မင်းထင်လဲ"
• "ဒီလိုလုပ်နေရင်း ဘယ်လိုအတားအဆီးတွေနဲ့ ကြုံတွေ့ရနိုင်မလဲ။ မိသားစုက ဘယ်လိုကူညီပေးမှာလဲ။"
• "သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ ပိုထည့်ဖို့ ဘယ်လိုအစီအစဉ်မျိုး လုပ်နိုင်မလဲ။"

နားလည်လား။ သူ ပြန်မဖြေဘူး။ သူ သင့်ဆီက အဖြေကို ရတာပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင်ကိုယ်တိုင် ရှာတွေ့တဲ့ အဖြေကသာ သင်ဆက်သွားနိုင်မယ့် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းဖြစ်လို့ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ဘဝတွင် အတားအဆီးများကို နားလည်ခြင်း

ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆုံးဖြတ်ချက်များသည် ပြဿနာ၏ အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုမျှသာဖြစ်ကြောင်း သိသည်။ "ကျွန်တော် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားမယ်" ဟု ပြော၍မရပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်၍မရသော အရာများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေး၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာ မောင်းနှင်အားများဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်သည်။

သီရိလင်္ကာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် ​​နည်းလမ်းနဲ့ စဉ်းစားမယ်ဆိုရင်-

• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ ရရှိနိုင်ခြင်း- သင့်ဒေသတွင် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ မရရှိနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် ဝယ်ယူရန် အလွန်စျေးကြီးလွန်းခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်မရှိခြင်း- သင့်အိမ်တည်ရှိရာလမ်းတွင် လူသွားလမ်းများမရှိပါက လမ်းလျှောက်ထွက်ရန် ဘေးကင်းမည်မဟုတ်ပါ။
• အခြားတာဝန်ဝတ္တရားများ-အိမ်မှာ ပြုစုစောင့်ရှောက်ရမယ့် အသက်ကြီးတဲ့ မိဘတွေ ရှိကောင်းရှိနိုင်သလို၊ ကလေးငယ်တစ်ယောက်လည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီတာဝန်တွေအားလုံးနဲ့ ကျန်းမာရေးကို စဉ်းစားဖို့ အချိန်မရှိပါဘူး။ အလုပ်မှာ တစ်နေကုန် ပင်ပန်းပြီးနောက် ဘတ်စ်ကားစီးပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်စိတ် မရှိတော့တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးသည် ဤကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို နားလည်ပါသည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ဝေဖန်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်တင်ခြင်း မပြုလုပ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ဤအတားအဆီးများရှိနေသော်လည်း သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အသေးအဖွဲလေးများကို ရှာဖွေရန် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဘဝ၏ တကယ့်အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ သူ သို့မဟုတ် သူမနှင့် ပွင့်လင်းပြီး ရိုးသားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကျန်းမာရေးနည်းပြရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားပြီးဖြစ်သည်။

များသောအားဖြင့်၊အထောက်အထားအခြေပြု လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည် ဤရလဒ်များရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်မှ မိတ်ဆက်ပေးသော ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးသည် ဤလက်ခံထားသောနည်းလမ်းများကို မကြာခဏ လိုက်နာလေ့ရှိသည်။

ကျန်းမာရေးနည်းပြနဲ့ ဆရာဝန်ကြားက ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ဒါက လူအတော်များများ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့အရာပါ။ ကျန်းမာရေးနည်းပြဆိုတာ ဆရာဝန်မဟုတ်ပါဘူး။ သူ (သို့) သူမဟာ ဆေးဝါးတွေ ညွှန်ကြားပေးတာ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါရှာဖွေတာမျိုး မလုပ်ပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍတွေက လုံးဝကွဲပြားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နှစ်ခုစလုံးက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆရာဝန်က "မင်း ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ လိုတယ်" လို့ ပြောတယ်။ ကျန်းမာရေးနည်းပြက အဲဒီပန်းတိုင်ကို ရောက်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ကောင်းမွန်တဲ့ ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ဒီနယ်ပယ်ဟာ သီရိလင်္ကာမှာ အသစ်အဆန်းဖြစ်နေသေးတာကြောင့် ဘယ်သူမဆို "ကျန်းမာရေးနည်းပြ" ဆိုတဲ့ ဆိုင်းဘုတ်တစ်ခု ချိတ်ဆွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ငွေကြေးနဲ့ အချိန်မကုန်ခင်မှာ အရည်အချင်းပြည့်မီပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့သူကို ရွေးချယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ဘာသာ ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးကို ရှာဖွေနေပါက ဤမေးခွန်းများကို မေးမြန်းရန် မကြောက်ပါနှင့်-

• ဘယ်လိုသင်တန်းတွေ တက်ထားလဲ။ (အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ အဖွဲ့အစည်းကနေ သင်တန်းတက်ဖူးလား။)
• ဘယ်လို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်တွေ ရှိပါသလဲ။ (နိုင်ငံတကာ အသိအမှတ်ပြု လက်မှတ်ရှိရင် ပိုကောင်းပါတယ်)။
• သင့်ဝန်ဆောင်မှုများ၏ အတိုင်းအတာကား အဘယ်နည်း။ (ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့ တရားဝင်ပေးစွမ်းနိုင်သော ဝန်ဆောင်မှုများကို ရှာဖွေပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ဆေးဝါးများကို ညွှန်းပေး၍မရပါ။)
• သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းက ဘယ်လိုသိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနမျိုးကို အခြေခံထားပါသလဲ။
• ယခင်က ဝန်ဆောင်မှုခံယူဖူးသူများထံမှ ရည်ညွှန်းကိုးကားချက်များ ရယူနိုင်ပါသလား။

တစ်စုံတစ်ယောက်က ဒီမေးခွန်းတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မဖြေချင်ဘူးဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် အဖြေတွေအပေါ် သံသယရှိရင် တခြားတစ်ယောက်ကို ရှာတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပြီး သူအကြံပြုတဲ့ တစ်ယောက်ယောက်ဆီ သွားပြဖို့ပါပဲ။