ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိလား။ ဒါဆိုရင် ဒီ Peak Flow Meter (Peak Flow Meter) အကြောင်း သိထားဖို့ လိုတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိပါသလား။ အကယ်၍ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ရံဖန်ရံခါ အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့ကို သင်ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ သို့သော် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးမလာမီ သိရှိနိုင်သည့် သေးငယ်ပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ကိရိယာတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ Peak Flow Meter လို့ခေါ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို စောင့်ကြည့်ပေးတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိသလိုပါပဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ Peak Flow Meter ဆိုတာ ဘာလဲ။

Peak Flow Meter ဆိုသည်မှာ သင့်အဆုတ်မှ လေမည်မျှမြန်မြန်ရှူထုတ်နိုင်သည်ကို တိုင်းတာသည့် လက်ကိုင်ကိရိယာငယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပို၍တိကျစွာပြောရလျှင် သင်တတ်နိုင်သမျှ အားသွန်ခွန်စိုက်နှင့် မြန်မြန်ရှူထုတ်လိုက်သောအခါ ထွက်လာသောလေ၏အမြန်နှုန်းကို တိုင်းတာပေးသည်။ ၎င်းကို Peak Expiratory Flow လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။

အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ တစ်ခုက လက်ဖြင့်နှိပ်တဲ့အမျိုးအစားပါ။ တွန်းလိုက်ရင် အပေါ်ကိုတက်သွားမယ့် အမှတ်အသားလေးတစ်ခုပါရှိပါတယ်။ နောက်တစ်မျိုးကတော့ ဒစ်ဂျစ်တယ်အမျိုးအစားပါ။ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ တန်ဖိုးကို တိုက်ရိုက်ပြသပေးပါတယ်။

ဤကိရိယာများနှင့်အတူပါလာသော စာအုပ်ငယ်များတွင် ပျမ်းမျှဖတ်ရှုမှုများကို ဖော်ပြထားနိုင်သော်လည်း သင်၏ဖတ်ရှုမှုများကို ထိုဖတ်ရှုမှုများနှင့် မနှိုင်းယှဉ်ပါနှင့်။ အရေးကြီးသည်မှာ သင်၏ 'အကောင်းဆုံး' ဖတ်ရှုမှုကို သိရှိပြီး ၎င်းနှင့် မည်သို့နှိုင်းယှဉ်ရမည်ကို ကြည့်ရှုရန်ဖြစ်သည်။

ဒါက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အတွက် ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသောအခါ၊ သင့်အဆုတ်ရှိ ဘရွန်နိုဟုခေါ်သော ပြွန်ငယ်များသည် ကျဉ်းမြောင်းလာသည်။ ဤ Peak Flow Meter သည် ထိုလေလမ်းကြောင်းများ မည်မျှပွင့်နေသည်ကို တိုင်းတာပေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ သင်ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာများ မခံစားရမီတွင်ပင် ဤလေလမ်းကြောင်းများသည် ကျဉ်းမြောင်းလာသည်။ ထို့နောက် သင့်အမြင့်ဆုံးစီးဆင်းမှုနှုန်း ကျဆင်းသွားသည်။

အိုကေ၊ အခု ဒါကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အသုံးပြုရတာ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာပါ။

၁။ ဖြောင့်မတ်စွာထိုင်ပါ သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ရပ်နေစဉ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည် ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင်မည်သည့်ပုံစံကို ရွေးချယ်ပါစေ၊ ၎င်းကို နေ့တိုင်း ထိုနည်းအတိုင်း ပြုလုပ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

၂။ မီတာပေါ်ရှိ မာကာကို သုညအထိ လျှော့ချပါ။

၃။ အဆုတ်တွေ လုံးဝပြည့်သွားတဲ့အထိ အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ရင်ဘတ်တင်မကဘဲ အစာအိမ်ပါ ရှေ့ကိုထွက်လာတဲ့အထိ အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ခဏလောက် အသက်ရှူအောင့်ထားပါ။

၄။ ကိရိယာ၏ ပါးစပ်ခွက်ကို သင့်ပါးစပ်ထဲတွင်ထည့်ပြီး လေမထွက်စေရန် သင့်နှုတ်ခမ်းများကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားပါ။

၅။ အခု၊ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အဆုတ်ထဲက လေအားလုံးကို တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်နဲ့ အား ကုန် မှုတ်ထုတ်လိုက်ပါ။ ဖယောင်းတိုင်တစ်တိုင်ကို မှုတ်ထုတ်လိုက်သလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် အများကြီး ပိုခက်ပါတယ်။

၆။ စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီတွင် ညွှန်ပြချက်ရပ်သည့်နေရာရှိ တန်ဖိုးကို ရေးမှတ်ထားပါ။

ဒါကို သုံးကြိမ် လုပ်ပါ။ သုံးကြိမ်ထဲက အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုး က အဲဒီနေ့အတွက် သင့်ရဲ့ အမြင့်ဆုံးစီးဆင်းမှုတန်ဖိုးပါ။ ဒီတန်ဖိုးနဲ့အတူ အောက်ပါတို့ကို မှတ်သားထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• အဲဒီအချိန်မှာ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ရှိခဲ့လဲ။ (ဥပမာ- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း)
• အဲဒီအချိန်မှာ အသက်ရှူဆေး ဒါမှမဟုတ် တခြားအရေးပေါ်ဆေးဝါးကို သုံးခဲ့ပါသလား။

သင့်ရဲ့ 'ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံး' ရမှတ်ကို ဘယ်လိုရှာမလဲ။

'ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံး' ဆိုသည်မှာ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားပြီး ရောဂါလက္ခဏာမပြသည့်အခါ သင်ရရှိနိုင်သော အမြင့်ဆုံး peak flow တန်ဖိုးဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ သင်၏ benchmark ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားတန်ဖိုးအားလုံးကို ဤ 'ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံး' တန်ဖိုးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ 'ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံး' တန်ဖိုးကို ရှာဖွေဖို့ ဒီလိုလုပ်ပါ-

• သင့်ရဲ့ အမြင့်ဆုံးစီးဆင်းမှုကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် (မနက်နဲ့ညနေခင်း တစ်ပြိုင်နက်တည်း) တိုင်းတာပါ။
• သင့်ရှူဆေးကို အသုံးမပြုမီ ၎င်းကို ပြုလုပ်သင့်သည် (နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ)။
• နှစ်ပတ်ကုန်ဆုံးချိန်တွင် သင်ရရှိသော အမြင့်ဆုံးရမှတ်သည် သင်၏ 'ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကောင်းဆုံး' ရမှတ် ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒီတန်ဖိုးကို ရှာတွေ့ပြီးတာနဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း မီတာကို နေ့စဉ်သုံးပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ အသက်ရှူနှုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကို စောစောစီးစီး သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

'မီးပွိုင့်' နည်းလမ်း- သင့်ရဲ့ Peak Flow Value က ဘယ်လောက်လဲ။

ဆရာဝန်များသည် သင်၏ အမြင့်ဆုံးစီးဆင်းမှုတန်ဖိုးကို တွက်ချက်ရန် ယာဉ်ကြောမီးပွိုင့်စနစ်ကို အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို ဇုန်သုံးခုခွဲထားသည်။ ၎င်းကို သင်၏ 'ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကောင်းဆုံး' တန်ဖိုးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။

သင့်ရဲ့ဇုန်တွေကို ဘယ်လိုတွက်ချက်သလဲ။

သင့်ရဲ့ 'ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံး' ဟာ ၄၀၀ လီတာ/မိနစ် ဖြစ်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

• အစိမ်းရောင်ဇုန်- ၄၀၀ ၏ ၈၀% မှ ၁၀၀% အကြား (၃၂၀ - ၄၀၀ လီတာ/မိနစ်)
• အဝါရောင်ဇုန်- ၄၀၀ ၏ ၅၀% မှ ၈၀% အကြား (၂၀၀ - ၃၂၀ လီတာ/မိနစ်)
• အနီရောင်ဇုန်- ၄၀၀ ၏ ၅၀% အောက် (၂၀၀ လီတာ/မိနစ်ထက်နည်း)

ဤတန်ဖိုးများကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

• သင့်ဖတ်ရှုမှုသည် အဝါရောင်ဇုန်တွင်ရှိပါက- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အရေးပေါ်ဆေးဝါး (အသက်ရှူဆေးကဲ့သို့သော) ကိုသုံးပြီး အကြံဉာဏ်ရယူရန် ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။
• သင့်စာဖတ်ခြင်းသည် အနီရောင်ဇုန်တွင်ရှိပါက- ၎င်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ သင့်အသက်ရှူဆေးကို ချက်ချင်းအသုံးပြုပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ အချိန်မဖြုန်းပါနှင့်။

Peak Flow Meter အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အားသာချက်နဲ့ အန္တရာယ်များ

အားသာချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

• ၎င်းသည် သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေသည့် အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ဆေးကို ဘယ်အချိန်မှာ သုံးရမလဲဆိုတာ အတိအကျ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
• အရေးပေါ်ဆေးကုသမှု လိုအပ်သည့်အခါတွင် ကြိုတင်သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်တွေ ရှိပါသလား။

၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အလွန်လုံခြုံသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကဲ့သို့သော ကိစ္စရပ်များ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်-

• အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကြောင့် မူးဝေခြင်း (presyncope)။
• ချောင်းဆိုးခြင်း။
• အသက်ပြင်းပြင်းမရှူခြင်း သို့မဟုတ် လုံလောက်အောင် မြန်မြန်မရှူခြင်းကြောင့် မှားယွင်းသော ဖတ်ရှုမှုရရှိခြင်းကဲ့သို့။

ဒီအတွက်ကြောင့်,ပထမဆုံးအကြိမ်အသုံးမပြုမီ ၎င်းကို မည်သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရမည်ဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်များကို သင့်ဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးသည် တိုင်းတာမှုအနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် တူညီသောမီတာအမျိုးအစားကို အမြဲအသုံးပြုပါ။