အိပ်ရေးပျက်နေလား။ ဒါပေမယ့် တစ်နေကုန် ကြံ့ခိုင်နေလား။ ဒါကို (အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု) လို့ ခေါ်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။

ယနေ့ခေတ်မှာ လူအတော်များများအတွက် အဖြစ်များတဲ့ပြဿနာတစ်ခုကတော့ အိပ်ရေးမဝတာပါပဲ။ အလုပ်၊ မိသားစုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် တချို့လူတွေမှာ အိပ်ရေးမဝကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေက တခြားသူတွေထက် အိပ်ရေးမဝတာရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ခြောက်နာရီ ဒါမှမဟုတ် ခြောက်နာရီထက်နည်းတဲ့ အိပ်စက်ချိန်ပြီးရင် လန်းဆန်းပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝစွာ နိုးထလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို "Short Sleeper Syndrome" ဒါမှမဟုတ် "SSS" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

"အိပ်ချိန်နည်းသူများ ရောဂါလက္ခဏာစု" ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် `(အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ရောဂါလက္ခဏာစု)` ဆိုတာ ပျမ်းမျှလူကြီးတစ်ယောက်ထက် အိပ်ချိန်နည်းတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် လူကြီးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီကနေ ၈ နာရီ အိပ်သင့်တယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် `(SSS)` ရှိရင် ညတိုင်း ခြောက်နာရီ ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်းလျော့ပြီး လေးနာရီတောင် အိပ်နေနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အိပ်ရေးပျက်နေရင်တောင် မနက်ခင်းမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အိပ်ငိုက်မှုမရှိဘဲ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့လန်းဆန်းစွာ နိုးထလာစေဖို့ပါပဲ။ အားအပြည့်သွင်းထားတဲ့ ဘက်ထရီတစ်လုံးလို နေ့တစ်နေ့ကို စတင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါက အိပ်ရေးမဝလို့ အိပ်ရေးဝဝမအိပ်တာတင်မကဘူး၊ မဟုတ်လား။ အဲဒါက တခြားကိစ္စပါ။ '(SSS)' ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ တကယ်တော့ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ လိုအပ်မှု နည်းပါတယ်။ သူတို့ဟာ နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ငိုက်တာ နည်းပြီး သူတို့ရဲ့အလုပ်ကို ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုလိုမျိုး အရာတွေမှာ ချို့ယွင်းချက်တွေ မတွေ့ရပါဘူး။

ဒီအခြေအနေကို "အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု" လို့ ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့ လူအနည်းငယ်သာ `(အိပ်ချိန်တိုခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု)` ခံစားနေရပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ အိပ်ချိန်ပမာဏဟာ အချက်အလက်များစွာပေါ် မူတည်တာကြောင့် ဘယ်နှစ်ယောက်ရှိလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ ခက်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ပုံမှန်ထက် အိပ်ချိန်နည်းပေမယ့် နေ့ခင်းဘက်မှာ မောပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။ `(SSS)` ကတော့ အဲဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။

ဆရာဝန်များနှင့် သုတေသီများသည် SSS ကို ဖြစ်စေသော မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများကို ရှာဖွေနေဆဲဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်အထိ မိသားစု ၅၀ ခန့်တွင် ဤရောဂါရှိကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည် ။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဤကဲ့သို့သော အိပ်ရေးပျက်ခြင်းရှိပါက သင့်မိသားစုတွင် အခြားမည်သူမဆို ၎င်းရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးလိုပေမည်။

တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် "အိပ်စက်ချိန်တိုတောင်းခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု" ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသလား။

"အိပ်ရေးပျက်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု" ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ကလေးဘဝ ဒါမှမဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ စတင်လေ့ရှိပါတယ်။ သင်ဟာ "သဘာဝအတိုင်း အိပ်ရေးပျက်တတ်သူ" တစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ သဘာဝအတိုင်း အိပ်ရေးပျက်ဖို့ လိုအပ်တာ နည်းတယ်ဆိုရင် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ တခြားသူတွေထက် အိပ်ရေးပျက်ဖို့ လိုအပ်တာ နည်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ အသက်လတ်ပိုင်းမှာ ရုတ်တရက် စတင်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။

"အိပ်ချိန်နည်းသောရောဂါလက္ခဏာစု" ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကလက္ခဏာကတော့ သင်ဟာ တစ်ညကို လေးနာရီကနေ ခြောက်နာရီအထိ အိပ်စက်လေ့ရှိပါတယ်။ အလုပ်၊ ကျောင်း ဒါမှမဟုတ် တခြားဘာမှ သွားစရာမလိုပေမယ့် မနက်စောစော နိုးနေတတ်ပါတယ်။

သဘာဝအတိုင်း အိပ်ချိန်နည်းသူများ (သဘာဝအတိုင်း အိပ်ချိန်တိုသူများ) သည် ယေဘုယျအားဖြင့်-

• သူတို့ မနက်အိပ်ရာထဖို့ နှိုးစက်မလိုသလိုပဲ။နိုးလာရုံပဲ။
• အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ မြန်မြန်အိပ်ပျော်သွားပါတယ်။ အိပ်မပျော်ရင် လူးလှိမ့်နေစရာ မလိုပါဘူး။
• နာရီအနည်းငယ်သာ အိပ်စက်ထားရင်တောင် မနက်ခင်းမှာ လန်းဆန်းပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝစွာ နိုးထလာရပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ စွမ်းအင်ရှိပါတယ်။

သင့်သူငယ်ချင်းအားလုံး ၈ နာရီအိပ်နေချိန်မှာ သင် ၅ နာရီမှာနိုးလာပြီး မောပန်းမှုမရှိဘဲ အလုပ်စလုပ်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက အဲဒီလိုပါပဲ။

"အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု" ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သုတေသီများသည် တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားနေဆဲဖြစ်သော်လည်း ဤ "သဘာဝအတိုင်း အိပ်ချိန်တိုတောင်းသူများ" တွင် ၎င်းတို့၏ မျိုးရိုးဗီဇတွင် အချို့သောပြောင်းလဲမှုများရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ "DEC2 မျိုးရိုးဗီဇ" သို့မဟုတ် "ADRB1 မျိုးရိုးဗီဇ" တွင် အချို့သောပြောင်းလဲမှုများ ရှိနိုင်သည်။ ဤမျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများသည် အိပ်ချိန်နည်းသော်လည်း နိုးကြားနေနိုင်စေသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ရရှိနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

"အိပ်ချိန်နည်းသော ရောဂါလက္ခဏာစု" သည် မျိုးရိုးလိုက်သော ရောဂါတစ်ခုလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။ ဒီ "အိပ်ရေးပျက်ရောဂါလက္ခဏာစု" နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ မျိုးရိုးဗီဇကွဲလွဲမှုတွေက မိသားစုတွေမှာ ဖြစ်ပွားတယ်လို့ သုတေသီတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက က လေးတွေဟာ မိဘဆီကနေ ဒီမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေကို အမွေဆက်ခံနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်ဟာ အိပ်ရေးပျက်တာနည်းပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နေသေးရင် သင်လည်း ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

"အိပ်ချိန်နည်းသော ရောဂါလက္ခဏာစု" ကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်သလဲ။

အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ - အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစုဟာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို မဖြစ်စေပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် ဆရာဝန်တွေက အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါလို့ မယူဆကြတာပါ။ တချို့လူတွေက အရပ်ရှည်ပြီး တချို့ကတော့ ပုတာမျိုးက သဘာဝအလျောက် ကွဲပြားမှုတစ်ခုပါပဲ။ အိပ်ချိန်နည်းရင်တောင် ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေပါဘူး။

ဆရာဝန်များသည် အိပ်ချိန်နည်းသော ရောဂါလက္ခဏာစုကို မည်သို့တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေကြသနည်း။

ဆရာဝန်တစ်ယောက်အတွက်တောင် သင်ဟာ အိပ်စက်ချိန်တိုတောင်းတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု (Short Sleeper Syndrome) ရှိမရှိ အတည်ပြုဖို့က အနည်းငယ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် တိကျတဲ့ စစ်ဆေးမှု မရှိပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အိပ်စက်မှုအလေ့အထတွေအကြောင်း ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ သူ (သို့) သူမက အောက်ပါအချက်တွေကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်-

• မင်းရဲ့ အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေက ဘာတွေလဲ။ - ဥပမာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ ဖုန်းကြည့်တာ၊ လက်ဖက်ရည်သောက်တာ။
• နေ့ခင်းဘက်မှာ ဘယ်လောက်အိပ်ငိုက်လဲ။ (နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ငိုက်မှုအဆင့်)
• သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ချိန်ဇယားက ဘယ်လိုလဲ။ (အိပ်စက်ချိန်ဇယား) - ဆိုလိုတာက အလုပ်ချိန်နဲ့ ရုံးပိတ်ရက်တွေမှာ အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နိုးထချိန်လိုမျိုးတွေပါ။

ထို့အပြင် ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပါမည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် အောက်ပါတို့နှင့်ပတ်သက်၍လည်း မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• အရက်သောက်လား။
• စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားနေရလား။
• နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လား။

သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေ ရှိမရှိ နားလည်ဖို့ ဒါတွေအားလုံးကို မေးနေတာပါ။

ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေက “အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု” (Short Sleeper Syndrome) ကို ရောဂါရှာဖွေရာမှာ အထောက်အကူပြုသလဲ။

အိပ်စက်ချိန်တိုတောင်းခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစုအတွက် သီးသန့်စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်သည် Polysomnography ဟုခေါ်သော အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို အခြားအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ပြုလုပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အိပ်မပျော်ခြင်း
• နာကိုလီပစီရောဂါ
• ညဘက် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း
• အိပ်နေရင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော parasomnia နှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ရောဂါများ
• ခြေထောက်များ မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု
• အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်း
• အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း

အကယ်၍ သင့်တွင် ဤကဲ့သို့သော အခြားပြဿနာများ မရှိတော့ဘဲ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အိပ်ရေးပျက်သော်လည်း လန်းဆန်းနေသည်ဟု ခံစားရပါက `(SSS)` ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

"အိပ်ချိန်နည်းသော ရောဂါလက္ခဏာစု" ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ဒီစကားကိုကြားရင် အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် "အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု" ဟာ ကုသမှုမလိုအပ်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒါဟာ ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်လို့ပါ။ သဘာဝအတိုင်း အိပ်ရေးပျက်သူတွေဟာ မနက်ခင်းမှာ လန်းဆန်းစွာ နိုးထလာလေ့ရှိပြီး နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ငိုက်တာမျိုး မခံစားရပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကုသမှု မရှိပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တွင် 'အိပ်ချိန်တိုတောင်းသူ ရောဂါလက္ခဏာစု' ရှိလျှင် ဘာဖြစ်မည်နည်း။

"အိပ်ချိန်တိုတောင်းခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု" ရှိရင် တခြားလူတွေလောက် အိပ်ချိန်များများ မလိုအပ်ဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီအိပ်ချိန်တိုတောင်းခြင်းကို တစ်သက်လုံး ဖြတ်သန်းနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အိပ်ချိန်လိုအပ်ချက် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပြီး ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။

"အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု" ရှိသူရဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေက ဘယ်လိုလဲ။

အိပ်ရေးဝဝမအိပ်သူများထက် သဘာဝအတိုင်း အိပ်ရေးပျက်သူများသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ နည်းပါးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အိပ်ရေးပျက်သော်လည်း အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးမှာ ယေဘုယျအားဖြင့် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် အောက်ပါရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်-

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
• နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း/နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်း
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ

ဆိုလိုတာက အလုပ်လုပ်ချိန် လျှော့ချလိုက်ပေမယ့် "အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်း" ရရှိတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဆရာဝန်များသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစုကို အကြောင်းရင်းအတိအကျ မသိရှိရသေးပါ။ ဤရောဂါသည် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သဘာဝအတိုင်း အိပ်ရေးမဝခြင်းကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းမရှိသေးပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာမဟုတ်ပါ။

"အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု" ရှိနေရင် ကျန်းမာရေး ကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်ရမလဲ။

တစ်နေ့လုံး လန်းဆန်းပြီး ကောင်းမွန်စွာ နိုးထလာပါက သင်လိုအပ်သော အိပ်စက်ချိန်ကို ရရှိနေကြောင်း ဆိုလိုပါသည်။ သို့သော် အကောင်းဆုံး အိပ်စက်ချိန်ရရှိရန်နှင့် တတ်နိုင်သမျှ နာရီပေါင်းများစွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အချို့ရှိပါသည်။ ဤအရာများသည် SSS ရောဂါရှိသူများအတွက်သာမက လူတိုင်းအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။

• အိပ်ရာမဝင်ခင် နာရီအနည်းငယ်အလိုမှာ အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• နေ့ခင်းဘက်တွင် အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင် သဘာဝနေရောင်ခြည်ကို ရယူပါ။
• နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ အိပ်ရာဝင်တဲ့ အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။
• သင့်အိပ်ခန်းကို မှောင်ပြီး တိတ်ဆိတ်နေအောင်ထားပါ။

တစ်ညလျှင် လေးနာရီမှ ခြောက်နာရီအထိသာ အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်အတွက် အနည်းငယ်ထူးဆန်းနေပေမည်။ သင်သည် အခြားသူများနှင့်အတူနေထိုင်ပါက သူတို့ထက် ကြာမြင့်စွာနိုးနေနိုင်သည်။ သို့သော် မနက်ခင်းတွင် ကောင်းမွန်ပြီး တစ်နေ့လုံး စွမ်းအင်ပြည့်ဝနေပါက စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ သို့သော် နေ့ခင်းဘက်တွင် အိပ်ငိုက်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်အိပ်စက်မှုအလေ့အထ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်ပါ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အိုကေ၊ အခု ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့ "အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု" အကြောင်း ကောင်းကောင်းသိလောက်ပါပြီ။ မှတ်သားထားရမယ့် အဓိကအချက်ကတော့-

• `(SSS)` သည် ရောဂါမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် သဘာဝအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ၄ နာရီမှ ၆ နာရီအထိ အိပ်စက်ပြီးနောက်ပင် တစ်နေ့လုံး လန်းဆန်းပြီး စွမ်းအင်ရှိနေနိုင်ပါက သင်လည်း '(SSS)' ရှိနိုင်ပါသည်။
• ဒါက အထူးကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။
• ဒါက သင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး ။
• ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယရှိရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဒါကြောင့် အိပ်ချိန်နည်းပေမယ့် "အလွန်ကြံ့ခိုင်" နေသူတစ်ယောက်ဆိုရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ အဲဒါက သင့်ရဲ့ သဘာဝပါပဲ။

အိပ်ရေးပျက် ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများ၊ အိပ်စက်မှုပုံစံများ၊ ကျန်းမာရေး၊ DEC2 မျိုးရိုးဗီဇ၊ ADRB1 မျိုးရိုးဗီဇ