ဝှေးစေ့ထဲက သွေးကြောတွေ ကောက်နေလား။ Varicoceletomy ခွဲစိတ်မှုအကြောင်း အားလုံးကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင့်ဝှေးစေ့မှာ သွေးကြောတွေ အများကြီး ပိတ်ဆို့နေသလို ခံစားရပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီနေရာမှာ လေးလံတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အနည်းငယ် နာကျင်တဲ့ တစ်ခုခု ရှိနေပါသလား။ ဒီအရာတွေနဲ့အတူ ကလေးယူရာမှာ အခက်အခဲတွေ ကြုံတွေ့နေရရင် ဆရာဝန်တွေက 'Varicocele' လို့ ခေါ်တဲ့ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက အမျိုးသားအများစုကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကုသလို့ရတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ Varicocele ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဒီရောဂါအတွက် ပြုလုပ်တဲ့ Varicocele ခွဲစိတ်မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Varicocele ဆိုတာဘာလဲ။

Varicocele ဆိုတာ သင့်ရဲ့ ဝှေးစေ့အတွင်းရှိ သွေးပြန်ကြောတွေ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကြီးလာခြင်းနဲ့ လိမ်ကောက်လာခြင်း အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ တချို့လူတွေမှာ ခြေထောက်တွေမှာ သွေးပြန်ကြောတွေ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ဝှေးစေ့ကနေ ညစ်ပတ်တဲ့သွေးတွေကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးပြန်ကြောတွေထဲက အဆို့ရှင်တွေ အားနည်းလာတဲ့အခါ သွေးတွေဟာ ဒီသွေးပြန်ကြောတွေထဲကို ပြန်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဒီသွေးပြန်ကြောတွေ ရောင်ရမ်းပြီး ကြီးလာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

၎င်းသည် မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း လူအများစုသည် ငယ်ရွယ်စဉ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အပျိုဖော်ဝင်ပြီးနောက်တွင် ယင်းရောဂါရှိကြောင်း သဘောပေါက်ကြသည်။

ဘယ်သူတွေ Varicoceletomy ခွဲစိတ်မှု ခံယူသင့်သလဲ။

varicocele ရှိသူတိုင်း ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်မည်မဟုတ်သော်လည်း သင့်ဆရာဝန်က ဤခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုနိုင်သည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။

• အမျိုးသားများ မျိုးမအောင်ခြင်း- Varicocele သည် အမျိုးသားများ မျိုးမအောင်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းမှာ သွေးကြောများ သွေးများဖြင့် ပြည့်နေပြီး ဝှေးစေ့များတစ်ဝိုက်ရှိ အပူချိန် မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤအပူချိန် မြင့်တက်လာခြင်းသည် သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုနှင့် ၎င်းတို့၏ အရည်အသွေးကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးယူရန် ကြိုးစားနေသော စုံတွဲတွင် အမျိုးသားဘက်တွင် ဤပြဿနာရှိပါက ဆရာဝန်က ဤခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။
• ဝှေးစေ့နာကျင်မှု- အချို့လူများသည် Varicocele ကြောင့် ၎င်းတို့၏ ဝှေးစေ့များတွင် အဆက်မပြတ် လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် ဆွဲဆန့်နာကျင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်နေကုန်ရပ်နေချိန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ ဤနာကျင်မှုသည် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ခွဲစိတ်ကုသမှုသည် ကောင်းမွန်သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
• ဝှေးစေ့ကျုံ့ခြင်း- varicocele ကြောင့် ထိခိုက်နေသော ဝှေးစေ့သည် သေးငယ်လာပြီး ကျုံ့လာနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင် ဆရာဝန်သည် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
• တက်စတိုစတီရုန်း လျော့နည်းခြင်း- အချို့ကိစ္စများတွင် Varicocele သည် ယောက်ျားဟော်မုန်း တက်စတိုစတီရုန်း ထုတ်လုပ်မှု လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လည်း ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ ဒေါက်တာ။

သင့်ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူက သင့်ဝှေးစေ့ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ မတ်တပ်ရပ်ဖို့၊ ထိုင်ဖို့နဲ့ အသက်ရှူအောင့်ထားဖို့ (Valsalva maneuver) ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ ရောင်ရမ်းနေတဲ့ သွေးကြောတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

Varicocele သည် အများစု (၉၀% ခန့်) ၏ ဘယ်ဘက်ဝှေးစေ့တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ရောဂါရှာဖွေမှုကို အတည်ပြုရန်နှင့် ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကို နားလည်ရန် ဆရာဝန်က စစ်ဆေးမှုများစွာ ထပ်မံပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားပါလိမ့်မည်။

• အာထရာဆောင်းစကင်န်- ၎င်းက ဝှေးစေ့အတွင်းရှိ သွေးကြောများနှင့် သွေးစီးဆင်းမှုအခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့နိုင်စေပါသည်။
• သုက်ရည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- ဤစစ်ဆေးမှုသည် သင့်သုက်ပိုး၏ အရွယ်အစား၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• သွေးစစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းသည် ဟော်မုန်းအဆင့်များ၊ အထူးသဖြင့် တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်များကို စစ်ဆေးရန် ကူညီပေးသည်။

ဤစစ်ဆေးမှုများပြီးနောက်၊ သင့် Varicocele ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ အဆင့်သတ်မှတ်သည်။

Varicoceletomy ကို ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကုသမလဲ။

ဒီခွဲစိတ်မှုကို ပြုလုပ်ဖို့ အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ တစ်ခုက ရိုးရာခွဲစိတ်မှုဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုက အနည်းဆုံးထိုးဖောက်ခွဲစိတ်မှုပါ။ ဘယ်နည်းလမ်းက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲဆိုတာ သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

၁။ ခွဲစိတ်မှုဖွင့်ခြင်း

ဤတွင် အရေပြားကို ဖြတ်တောက်ပြီး သက်ဆိုင်ရာသွေးကြောများကို ကုသပါသည်။

• ပေါင်ခြံချည်နှောင်ခြင်း- ပေါင်ခြံနေရာတွင် ခွဲစိတ်မှုငယ်တစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သွေးပြန်ကြောများကို ကုသသည်။
• ပေါင်ခြံအောက် ချည်နှောင်ခြင်း- ပေါင်ခြံအောက်တွင် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်သည်။
• ဝမ်းဗိုက် နောက်ဘက် ချည်နှောင်ခြင်း- ဝမ်းဗိုက်ဘေးတွင် ခွဲစိတ်မှုငယ်တစ်ခု ပြုလုပ်ပြီး သွေးပြန် ကြောများကို အတွင်းပိုင်းမှ ကုသပါသည်။

၂။ အနည်းဆုံးထိုးဖောက်ခွဲစိတ်မှု

၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုနည်းပါးစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်နည်းပါးပါသည်။

• ခွဲစိတ် မှုတွင် ဝမ်းဗိုက်တွင် အလွန်သေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုများစွာပြုလုပ်ခြင်း၊ ကင်မရာတပ်ဆင်ထားသော ပါးလွှာသောပြွန် (laparoscope) ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ မော်နီတာပေါ်တွင် ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။
• Microsurgical Varicoceletomy: ဤနည်းလမ်းသည် အအောင်မြင်ဆုံးနှင့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း အဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရသည်။ ပေါင်ခြံနေရာတွင် အလွန်သေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပြီး သွေးပြန်ကြောများကို အားကောင်းသော အဏုကြည့်မှန်ပြောင်း (Operating Microscope) ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် အလွန်နူးညံ့စွာ ကုသသည်။ ဤနည်းလမ်းတွင် ကျန်းမာသော သွေးပြန်ကြောများ၊ ပြန်ရည်ကြောများနှင့် သွေးလွှတ်ကြောများကို ပျက်စီးနိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးသည်။ ထို့ကြောင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများလည်း နည်းပါးသည်။

ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်ခင် ဘယ်လိုပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်သင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင် ညွှန်ကြားချက်များပေးပါလိမ့်မည်။

• သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ- သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော ထုတ်ကုန်များအကြောင်း ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ အထူးသဖြင့် အက်စပရင်ကဲ့သို့သော သွေးကျဲဆေးများ သောက်သုံးနေပါက ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင် ၎င်းတို့ကို ရပ်တန့်ရန် တောင်းဆိုခံရပါလိမ့်မည်။
• သင့်တွင်ရှိသော ဓာတ်မတည့်မှုများ (ဥပမာ ဆေးဝါးများ၊ အရေပြားသန့်စင်ဆေးရည်များ၊ လေးတက်စ်) ရှိပါက ဆရာဝန် နှင့် ပြသပါ ။
• အစာရှောင်ခြင်း- ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း မည်သည့်အရာမှ မစားမသောက်ရန် အကြံပြုထားပါမည်။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။ မေ့ဆေးပေးနေစဉ်အတွင်း အစာအိမ်ထဲတွင် အစာရှိနေပါက အန်ထုတ်ပြီး အဆုတ်ထဲသို့ ဝင်သွားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း (ရှူထုတ်လိုက်သော အဆုတ်ရောင်ရောဂါ) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ခွဲစိတ်မှုကာလအတွင်း ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ။

ကြောက်စရာဘာမှမရှိပါဘူး။ ဒီခွဲစိတ်မှုကို ဆီးလမ်းကြောင်းနဲ့ မျိုးပွားစနစ်ဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်အဖွဲ့ (ဆီးလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်)၊ မေ့ဆေးဆရာဝန်နဲ့ သူနာပြုဝန်ထမ်းတွေက လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ခွဲစိတ်မှုအတွင်း နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာ မခံစားရတဲ့အတွက် အထွေထွေမေ့ဆေးပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မြန်မြန်အိပ်ပျော်သွားသလို ခံစားရမှာပါ။

သင်သတိလစ်သွားပြီးနောက် ဆရာဝန်သည် သင်ရွေးချယ်ထားသောနည်းလမ်းအတိုင်း ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပြီး ရောင်ရမ်းနေသောသွေးကြော (varicocele) ကို ရှာဖွေပါမည်။ ထို့နောက် သွေးကြောကို ဖြတ်ပြီး အစွန်းနှစ်ဖက်ကို ပိတ်ပါ။ ၎င်းသည် ထိုသွေးကြောမှတစ်ဆင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို ရပ်တန့်စေပြီး ဝှေးစေ့အတွင်းရှိ အခြားကျန်းမာသော သွေးကြောများမှတစ်ဆင့် သွေးစီးဆင်းနိုင်စေပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် စုပုံလာသော သွေး သို့မဟုတ် အရည်များကို ဖောက်ထုတ်ရန်အတွက် ဆီလီကွန်ပြွန်ငယ်များ (ရေဆင်းပေါက်များ) ကို ထားရှိနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် ခွဲစိတ်မှုကို ချုပ်ရိုးများဖြင့် ပိတ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် laparoscopic ခွဲစိတ်မှုသည် မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ ခန့် ကြာမြင့်နိုင်ပြီး microsurgical ခွဲစိတ်မှုသည် ၁ မှ ၃ နာရီခန့် ကြာမြင့်နိုင်သည်။

ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲ။

ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက်၊ သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်အထိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများက သင့်အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ထိုနေရာတွင် သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ကုသမှုပေးပါမည်။

သင်သတိပြန်ရလာတဲ့အခါ ခေါင်းအနည်းငယ်မူးဝေပြီး ခွဲစိတ်တဲ့နေရာမှာ နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ အရာအားလုံးပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်း အတည်ပြုပြီးနောက် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း အိမ်ပြန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကို အိမ်ပြန်ပို့ပေးမယ့်သူတစ်ယောက် ရှိရပါမယ်။ ပထမတစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အတွက် သင့်ကိုကူညီမယ့်သူတစ်ယောက်ရှိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီခွဲစိတ်မှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

အခြားခွဲစိတ်မှုများကဲ့သို့ပင်၊ ဤခွဲစိတ်မှုတွင် အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် အန္တရာယ်အနည်းငယ်လည်း ရှိပါသည်။

အားသာချက်များ

• အလွန်ဘေးကင်းသော ခွဲစိတ်မှု- နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပါသည်။
• မျိုးပွားနိုင်စွမ်း တိုးလာခြင်း- သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုနှင့် တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့် တိုးလာခြင်းကြောင့် ကလေးရနိုင်ခြေ ၇၀% အထိ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။
• နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း- ဝှေးစေ့များတွင် နာကျင်မှုနှင့် လေးလံမှု လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။
• အသွင်အပြင် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း- မသက်မသာဖြစ်စေသော "တီကောင်လုံး" အသွင်အပြင် ပျောက်ကွယ်သွားပြီး ဝှေးစေ့၏ အသွင်အပြင်သည် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားသည်။

အန္တရာယ်များ

ဒါတွေက မကြာခဏဖြစ်လေ့မရှိပေမယ့် သတိထားထားတာကောင်းပါတယ်။

• မေ့ဆေးနှင့်ဆက်စပ်သောအန္တရာယ်များ။
• အနာကျက်ခြင်းပြဿနာများ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း။
• သွေးခဲ (Hematoma)။
• ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အညိုအမဲစွဲခြင်းနှင့် အမာရွတ်ထင်ခြင်း။
• ဟိုက်ဒရိုစီလီ (ဝှေးစေ့ပတ်လည်တွင် အရည်စုခြင်း)။
• ဝှေးစေ့သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြော ပျက်စီးခြင်း (အလွန်ရှားပါးသည်)။
• Varicocele ပြန်ဖြစ်ခြင်း။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်နှင့် အိမ်တွင် လိုက်နာရမည့်အချက်များ

လုံးဝပျောက်ကင်းရန် ကြာချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အညိုအမဲစွဲခြင်းသည် ၃-၄ ပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် ပေါင်ခြံနေရာတွင် နာကျင်မှုအချို့သည် ၆ ပတ်အထိ ကြာရှည်နိုင်ပါသည်။

• နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲခြင်း- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ရေခဲအိတ်ကို သန့်ရှင်းသော အဝတ်ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော ဒဏ်ရာပေါ်တွင် ၁၀ မိနစ်ခန့် တင်ထားပါ။ ၎င်းကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
• ဒဏ်ရာကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ- ဒဏ်ရာကို မထိမီ ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ပတ်တီးများကို လဲလှယ်ပါ။
• ရေချိုးခြင်း- ပျောက်ကင်းသည်အထိ ရေချိုးကန်ထဲတွင် စိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရေချိုးခြင်းသည် ကိစ္စမရှိပါ။
• အလေးမခြင်း- အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်အတွင်း ၅ ကီလိုဂရမ်ထက် ပိုလေးသော အလေးများကို မတင်ပါနှင့်။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေးလံသော အလုပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အစားအသောက်- ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဝမ်းသွားစဉ် အားစိုက်ညှစ်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာအတွက် မကောင်းပါ။ ထို့ကြောင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံများကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို များများစားသုံးပါ။ တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။
• လိင်ဆက်ဆံခြင်း- အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကြာ လိင်ဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အလုပ်သွားခြင်း သို့မဟုတ် ကျောင်းသွားခြင်း- လူအများစုသည် သုံးရက်ခန့်အတွင်း ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြရမယ့်အချိန်

အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။

• ပြတ်ရှဒဏ်ရာမှ သွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။
• ၁၀၀°F (၃၈°C) သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော အဖျားရှိခြင်း။
• ဒဏ်ရာက ရောင်ရမ်းနေရင်၊ အနီရောင်သန်းနေရင်၊ ပြည်တွေထွက်နေရင် (ပိုးဝင်တဲ့ လက္ခဏာတွေ)။
• ဝေဒနာ ပိုဆိုးလာရင်။