စိတ်ပညာရှင်ဆိုတာ ဘယ်သူလဲ။ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီရက်ပိုင်းတွေမှာ ဘဝက အရမ်းအလုပ်များပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေလည်း အရမ်းများတယ် မဟုတ်လား။ အလုပ်ပြဿနာတွေ၊ မိသားစုပြဿနာတွေ၊ စီးပွားရေးဖိအားတွေနဲ့ ကလေးတွေရဲ့ပညာရေးစတဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမယ့်အရာတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် စိတ်ကြည်လင်နေဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဒီဖိအားတွေက မခံမရပ်နိုင်အောင် များပြီး နှလုံးသားလေးလံနေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးကုဆရာဝန်တစ်ယောက်ပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီစိတ်ပညာရှင်က ဘယ်သူလဲ။

စိတ်ပညာရှင်ဆိုတာ သင့်ရဲ့အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို နားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အဲဒါတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းတွေ ရှာဖွေနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ပညာရှင်တစ်ယောက်ပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့၊ ဗဟုသုတကြွယ်ဝတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိသလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီသူငယ်ချင်းက သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းတွေနဲ့ လေ့ကျင့်မှုတွေကို အသုံးပြုပြီး သင့်ကို ကူညီပေးပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော သီးခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုရှိပါက သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ကွာရှင်းခြင်းကဲ့သို့သော သင့်ဘဝတွင် ခက်ခဲသောအချိန်ကို ဖြတ်သန်းနေရပါက စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အား ၎င်းကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ပညာရှင်နဲ့ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ဘာကွာခြားချက်ရှိလဲ။

ဒီနေရာက လူအတော်များများ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့နေရာပါ။ ဒီနှစ်ခုကြားက အဓိကကွာခြားချက်တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ကြည့်ရအောင်။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆေးဝါးကုသမှုလိုအပ်တဲ့ စိတ်ရောဂါတစ်ခုခု (ဥပမာ- စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ ၊ စိတ်ကျရောဂါ) ရှိရင် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘဝပြဿနာတွေ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုစတာတွေကို ဆွေးနွေးဖို့ အကူအညီလိုအပ်ပြီး အပြုအမူတွေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့၊ တွေးခေါ်ဖို့နဲ့ ပြောင်းလဲဖို့ အကူအညီလိုအပ်ရင် စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အကောင်းဆုံးလူတစ်ယောက်ပါ။ မကြာခဏဆိုသလို သူတို့နှစ်ယောက်ဟာ သင့်အား ကုသပေးဖို့ အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ စိတ်ပညာရှင်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

တချို့လူတွေက "ငါရူးနေတာမဟုတ်ဘူး၊ ငါဘာလို့ စိတ်ပညာရှင်ဆီသွားရမှာလဲ" လို့ ထင်ကြတယ်။ အဲဒါက လုံးဝမှားယွင်းတဲ့ သဘောထားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ ဆရာဝန်နဲ့ပြသလိုပါပဲ၊ စိတ်ပြဿနာတက်နေချိန်မှာ စိတ်ပညာရှင်ဆီကနေ အကူအညီတောင်းတာက လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။

သင်လည်း ဒီလိုခံစားရရင် အကူအညီတောင်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့-

• မထိန်းချုပ်နိုင်သော စိတ်ခံစားမှုများ- သင့်အတွေးများ၊ ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် အပြုအမူများသည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်နေသည်ဟု ခံစားရပါသလား။ ၎င်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကို ထိခိုက်စေပါသလား။
• ဘဝရဲ့စိန်ခေါ်မှုများ- ဖျားနာမှု၊ ချစ်ရသူတစ်ဦးသေဆုံးခြင်း၊ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်ပြဿနာများကဲ့သို့သော အရာများကို တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ခက်ခဲပါသလား။
• စွဲလမ်းမှု- အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသည် သင့်ကျန်းမာရေး၊ ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် တာဝန်ဝတ္တရားများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသလား။
• အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု- သင်သည် အရာအားလုံးကို အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်နေပါသလား။ အသေးအဖွဲဆုံးအရာများအတွက်ပင် စိုးရိမ်ပူပန်နေပါသလား။ သင်သည် အမြဲတမ်းလေးလံပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားနေရပါသလား။
• စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ- ဘာကိုမှ မပျော်ရွှင်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရပါသလား၊ အမြဲတမ်း ဝမ်းနည်းနေပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဘဝကို စိတ်ပျက်နေပါသလား။ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများရှိပါသလား။
• ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ- မိသားစု၊ အိမ်ထောင်ဖက် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်ဆံရေးသည် အမြဲတမ်း ပြဿနာရှိပါသလား။
• သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုများ (Phobias): အမြင့်၊ လူအုပ် သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်များကဲ့သို့သော အရာများကို ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ထိန်းချုပ်၍မရသော ကြောက်ရွံ့မှုမျိုး သင်ရှိပါသလား။
• ဘဝအပေါ် စိတ်ပျက်အားငယ်မှု:ဘဝဟာ အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူး၊ အသက်ရှင်နေရတာ အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူးလို့ တွေးနေလား။ ဒီလိုအတွေးတွေ ရှိရင် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ။ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

စိတ်ပညာရှင်နဲ့ တွေ့ဆုံတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။

ပထမဆုံးအကြိမ်သွားမယ့်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ နည်းနည်းစိတ်လှုပ်ရှားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကြောက်စရာဘာမှမရှိပါဘူး။ ဒီလိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်-

၁။ မေးခွန်းများမေးမြန်းခြင်း- ပထမဦးစွာ စိတ်ပညာရှင်က သင့်အား မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပါမည်။ "ဘာက မင်းကို ဒီကိုရောက်လာစေတာလဲ"၊ "ဒီပြဿနာက ဘယ်တုန်းကစတာလဲ"၊ "မင်းရဲ့မိသားစုနောက်ခံက ဘယ်လိုလဲ" ကဲ့သို့သော အရာများကို သင့်အခြေအနေ၏ အပြည့်အစုံပုံရိပ်ကို ရရှိရန်ဖြစ်သည်။

၂။ စစ်ဆေးမှုအချို့ ပြုလုပ်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်စိတ်အခြေအနေ၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ဝိသေသလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ကဲ့သို့သော အရာများကို အကဲဖြတ်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုအနည်းငယ် ပေးနိုင်ပါသည်။

၃။ ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဆွေးနွေးခြင်း- သင့်အခြေအနေကို သေချာစွာ နားလည်ပြီးနောက်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်အကြောင်း သင့်အား ဆွေးနွေးပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော ကုသမှုများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) ကဲ့သို့သော အရာများ။

ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ။

သီရိလင်္ကာတွင် အရည်အချင်းပြည့်မီသော စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများစွာရှိသည်-

• သင့်မိသားစုဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင်ပုံမှန်သွားနေကျ ဆရာဝန်ကို မေးပါ။ သူတို့က ကောင်းမွန်တဲ့ ပညာရှင်တွေကို မကြာခဏ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
• အစိုးရ သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂလိကဆေးရုံရှိ စိတ်ရောဂါကုဆေးခန်းနှင့် ရက်ချိန်းယူပါ။
• တက္ကသိုလ်များရှိ စိတ်ပညာဌာနများမှတစ်ဆင့် အချက်အလက်များ ရယူပါ။

တစ်စုံတစ်ယောက်ကို မရွေးချယ်ခင်မှာ သူတို့ရဲ့ အရည်အချင်းတွေ (ဘွဲ့ကြို၊ ဘွဲ့လွန်) အကြောင်းကို မေးမြန်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်အတွေးတွေကို ယုံကြည်မှုရှိရှိ ပြောဆိုနိုင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ဖြစ်လို့ပါပဲ။