तपाईंको शरीरलाई शक्ति दिने कंकाल प्रणाली (मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली) को बारेमा कुरा गरौं।

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईंको शरीरले कसरी आफ्नो आकार पाउँछ, यसले तपाईंको भित्रको नाजुक अंगहरूलाई कसरी जोगाउँछ, जस्तै तपाईंको मुटु र फोक्सो? र तपाईंलाई आफ्नो हातखुट्टा सार्न, दौडन र आफ्नो इच्छा अनुसार उफ्रन कसले मद्दत गर्छ? यो सबै हाम्रो शरीरमा रहेको एउटा अद्भुत प्रणालीले मद्दत गर्छ। त्यो कंकाल प्रणाली हो, वा हामी यसलाई "कंकाल प्रणाली" वा "मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली" भन्छौं।

कंकाल प्रणाली भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको कंकाल प्रणाली मुख्य समर्थन संरचना हो जसले तपाईंको शरीरलाई यसको आकार दिन्छ र तपाईंको आन्तरिक अंगहरूलाई ठाउँमा राख्न मद्दत गर्दछ। यो घरको भित्ता जस्तै हो। तर यो केवल कंकाल मात्र होइन। यो केवल हड्डी मात्र होइन। यो संयोजी तन्तुबाट पनि बनेको हुन्छ जसले तपाईंलाई सुरक्षा दिन्छ र तपाईं हिँड्दा तपाईंलाई शक्ति दिन्छ, मांसपेशीहरू जसले तपाईंलाई चल्न मद्दत गर्दछ, र एक प्रणाली जसले तपाईंलाई स्वस्थ राख्न नयाँ रक्त कोशिकाहरू बनाउँछ। त्यसैले यसलाई कहिलेकाहीं मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पनि भनिन्छ। यो त्यो प्रणाली हो जसले मांसपेशी र हड्डीहरूलाई जोड्छ।

हाम्रो शरीरलाई कंकाल प्रणालीले के-कस्ता सेवाहरू प्रदान गर्दछ?

हाम्रो कंकाल प्रणालीले हाम्रो शरीरको लागि धेरै कार्यहरू गर्दछ। ती मध्ये केही हेर्न र महसुस गर्न सजिलो छ। तर केही छैनन्, र ती सबै हाम्रो शरीर र स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यी मुख्य कार्यहरू हेरौं:

• शरीरको आकार: तपाईंको कंकालले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको तौललाई समर्थन गर्छ। यो त्यही ठाउँ हो जहाँ तपाईंको शरीरका अन्य सबै तन्तुहरू पनि जोडिएका हुन्छन्, जस्तै पालको खम्बा।
• चालमा मद्दत गर्ने: तपाईंको जोर्नी, संयोजी तन्तु र मांसपेशीहरू सबैले तपाईंको शरीरका अंगहरूलाई सार्न, धकेल्न र तान्न एकसाथ काम गर्छन्। सोच्नुहोस्, जब तपाईं हात उठाउनुहुन्छ वा खुट्टा मोड्नुहुन्छ, तिनीहरू सबै सँगै काम गर्छन्।
• आन्तरिक अंगहरूको सुरक्षा: वास्तवमा, मानव कंकाल हाम्रो शरीर भित्रका अंगहरूको लागि सुरक्षात्मक पोशाक जस्तै हो। तपाईंको टाउकोमा रहेको खप्परले तपाईंको मस्तिष्कको सुरक्षा गर्छ। तपाईंको छातीमा रहेको करङले तपाईंको मुटु र फोक्सोको सुरक्षा गर्छ। तपाईंको पछाडिको कशेरुकाले तपाईंको मेरुदण्डको सुरक्षा गर्छ। हेर्नुहोस् तिनीहरू कति महत्त्वपूर्ण छन्!
• नयाँ रक्त कोषहरू बनाउने: केही हड्डीहरूको केन्द्रमा रहेको अस्थि मज्जाले हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ रहन आवश्यक पर्ने नयाँ रातो रक्त कोषहरू र सेतो रक्त कोषहरू बनाउँछ। यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया हो।
• खनिज भण्डारण: हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक क्याल्सियम र भिटामिन डी जस्ता खनिजहरू हाम्रो हड्डी भित्र भण्डारण हुन्छन्। आवश्यक पर्दा यी शरीरमा निस्कन्छन्।

कंकाल प्रणालीका मुख्य भागहरू के के हुन्?

जब तपाईं कंकाल प्रणालीको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईं सायद स्कूलको विज्ञान कक्षामा भएको प्लास्टिक कंकालको बारेमा सोच्नुहुन्छ, हैन र? पक्कै पनि, यसमा तपाईंका सबै हड्डीहरू छन्। तर, तपाईंको कंकाल प्रणालीमा धेरै अन्य प्रकारका तन्तुहरू छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं:

• हड्डीहरू: हड्डीहरू तपाईंको शरीरको मुख्य सहयोगी संरचना हुन्। वयस्क शरीरमा २०६ देखि २१३ हड्डीहरू हुन्छन्। प्रत्येक हड्डीको एक विशिष्ट आकार र कार्य हुन्छ।
• मांसपेशीहरू: मांसपेशीहरू कसिलो गरी बुनेका, लोचदार फाइबरहरूबाट बनेका हुन्छन्। तपाईंको शरीरमा ६०० भन्दा बढी मांसपेशीहरू छन्। यी मांसपेशीहरूले तपाईंलाई हिँड्ने, दौडने र उफ्रनेदेखि लिएर सास फेर्न र खाना पचाउनसम्म सबै काम गर्न मद्दत गर्छन्।
• कार्टिलेज: कार्टिलेज एक बलियो तर लचिलो तन्तु हो। यसले हाम्रो जोर्नीहरूमा झट्का अवशोषकको रूपमा काम गर्छ। अर्थात्, यसले हामी चल्दा र उफ्रँदा हुने झट्काहरूलाई सोस्छ र हड्डीहरूलाई जोगाउँछ।
• लिगामेन्टहरू: लिगामेन्टहरू तन्तुका बलियो बन्धनहरू हुन् जसले हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग जोड्छन्। यिनै कुराहरूले जोर्नीहरूलाई स्थिर राख्छन्।
• टेन्डनहरू: टेन्डनहरू बलियो, डोरी जस्तो संरचना हुन् जसले मांसपेशीहरूलाई हड्डीसँग जोड्छ। जब तपाईं मांसपेशी संकुचित गर्नुहुन्छ, टेन्डनले हड्डीलाई तान्छ, जसले गर्दा आन्दोलन हुन्छ।
• जोर्नीहरू: जोर्नी भनेको दुई वा सोभन्दा बढी हड्डीहरू मिल्ने कुनै पनि ठाउँ हो। यसमा माथि उल्लेखित केही (वा सबै) कार्टिलेज, लिगामेन्ट र अन्य घटकहरू हुन सक्छन्। जोर्नीहरूले हामीलाई हाम्रो शरीरलाई झुकाउन र विस्तार गर्न अनुमति दिन्छन्।

कंकाल प्रणालीलाई असर गर्ने सामान्य रोगहरू के के हुन्?

हाम्रो शरीरलाई कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने कुरामा हाम्रो कंकाल प्रणाली एक महत्त्वपूर्ण भाग भएकोले, धेरै सामान्य रोग र चोटपटकले यसलाई असर गर्न सक्छ। तपाईंको हड्डी वा संयोजी तन्तुलाई क्षति पुर्‍याउने कुनै पनि कुराले कंकाल प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• गठिया: यो तब हुन्छ जब जोर्नीहरू सुन्निन्छन्, जसले गर्दा दुखाइ र सुन्निने हुन्छ।
• बर्साइटिस: जोर्नीहरू नजिकै रहेको बर्सा भनिने तरल पदार्थले भरिएको थैलीको सूजन।
• टेन्डिनाइटिस: टेन्डनको सूजन।
• अस्टियोपोरोसिस: यो त्यस्तो अवस्था हो जसमा हड्डीहरू पातलो, कम बलियो र सजिलै भाँचिने हुन्छन्। यो अवस्था विशेष गरी उमेर बढ्दै जाँदा सामान्य हुन्छ।

धेरै अटोइम्यून रोगहरूले मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीलाई असर गर्छ, विशेष गरी जोर्नीहरूलाई। यी ती रोगहरू हुन् जसमा हाम्रो आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीले हाम्रा आफ्नै कोषहरूलाई आक्रमण गर्छ। यी मध्ये केही समावेश छन्:

• रुमेटोइड गठिया (RA)
• सोरायटिक गठिया
• लुपस
• स्जोग्रेन सिन्ड्रोम

लड्ने, कार दुर्घटना हुने र खेलकुदमा हुने चोटपटक (आघात) ले प्रायः कंकाल प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउँछ। केही सामान्य चोटपटकहरू समावेश छन्:

• खेलकुदमा हुने चोटपटक
• हड्डी भाँचिएको (वा भाँचिएको हड्डी)
• विस्थापन - जोर्नीमा रहेका हड्डीहरू ठाउँबाट बाहिर सर्नु।
• मांसपेशीमा तनाव (वा तानिएको मांसपेशी)
• लिगामेन्ट च्यातिने र मोचिने

कंकाल प्रणाली समस्याका सामान्य लक्षणहरू के के हुन्?

धेरै रोग र चोटपटकले कंकाल प्रणालीलाई असर गर्न सक्ने भएकोले, तपाईंले विभिन्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग यी मध्ये एक वा बढी छन् भने, तपाईंले तिनीहरूको बारेमा सचेत हुनुपर्छ।

• दुखाइ: यो मांसपेशी दुखाइ, जोर्नी दुखाइ, वा हड्डी दुखाइ हुन सक्छ। यो दुखाइ स्थानीय वा व्यापक हुन सक्छ।
• कडापन/कठोरता: तपाईंलाई प्रभावित क्षेत्र सार्न गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी बिहान।
• सुन्निने: हामी यसलाई "(सूजन)" पनि भन्छौं। प्रभावित क्षेत्र सुन्निएको देखिन सक्छ।
• छालाको रङ्ग निस्कनु वा दाग लाग्नु: चोटपटक लाग्दा यो देख्न सकिन्छ।
• तातो महसुस हुनु: तपाईंले छुँदा त्यो क्षेत्र अन्य क्षेत्रहरू भन्दा तातो महसुस हुन सक्छ। यो पनि सूजनको संकेत हो।
• शरीरको कुनै भाग सार्न कठिनाई: यसको अर्थ सामान्यतया सार्न सकिने गतिको दायरा कम हुन्छ।
• 'पप' वा पिसिरहेको आवाज सुन्नु वा महसुस गर्नु: जोर्नी सार्दा यस प्रकारको आवाज सुन्न सकिन्छ।

कंकाल प्रणालीमा गरिने सामान्य परीक्षणहरू के के हुन्?

तपाईंलाई कहाँ दुखाइ छ वा अन्य लक्षणहरू छन् भन्ने आधारमा डाक्टरले परीक्षणहरू सिफारिस गर्नेछन्। तपाईंले निम्न परीक्षणहरू गर्नुपर्ने हुन सक्छ:

• एक्स-रे: यी प्रायः फ्र्याक्चर र जोर्नीहरूमा परिवर्तन जस्ता चीजहरू जाँच गर्न गरिन्छ।
• अल्ट्रासाउन्ड: मांसपेशी, टेन्डन र लिगामेन्ट जस्ता नरम तन्तुहरूको समस्या हेर्न प्रयोग गरिन्छ।
• CT स्क्यान (`कम्प्युटेड टोमोग्राफी (CT) स्क्यान`): यसले हड्डी र वरपरका तन्तुहरूको थप विस्तृत छविहरू उत्पादन गर्न सक्छ।
• एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (एमआरआई): यो जोर्नी, कार्टिलेज, टेन्डन, लिगामेन्ट र मेरुदण्ड जस्ता समस्याहरू पत्ता लगाउन धेरै उपयोगी छ।
• हड्डीको घनत्व परीक्षण (DXA स्क्यान): यसले तपाईंको हड्डी कति बलियो छ र तपाईंलाई ओस्टियोपोरोसिस जस्तो अवस्था छ कि छैन भनेर जाँच गर्छ।

कंकाल प्रणालीको लागि सामान्य उपचारहरू के के हुन्?

तपाईंलाई कुनै अन्तर्निहित रोग वा चोटपटक नभएसम्म, तपाईंको मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीलाई सामान्यतया उपचारको आवश्यकता पर्दैन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरूको कारण निर्धारण गर्नेछन् र तपाईंको शरीरलाई निको पार्न मद्दत गर्ने उपचारहरू सिफारिस गर्नेछन्। यी मध्ये केही समावेश छन्:

• औषधि: दुखाइ र सुन्निने कम गर्न तपाईंले आइबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन र एसिटामिनोफेन जस्ता गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जस्ता औषधिहरू लिन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंको डाक्टरले कोर्टिकोस्टेरोइड वा अटोइम्यून रोगको लागि विशेष औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
• स्थिरीकरण:चोटपटक लागेपछि, तपाईंले प्रायः ब्रेस, स्प्लिन्ट, स्लिङ वा कास्ट लगाउनुपर्ने हुन्छ। यसले घाइते क्षेत्रलाई स्थिर बनाउन र निको पार्न मद्दत गर्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कस्तो प्रकारको चाहिन्छ र कति समयसम्म लगाउनुपर्छ भनेर बताउनेछन्।
• शारीरिक उपचार: एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन, लचिलोपन बढाउन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी चोटपटक वा शल्यक्रिया पछि।
• जोर्नी प्रतिस्थापन (आर्थ्रोप्लास्टी (जोर्नी प्रतिस्थापन): केही व्यक्तिहरू, विशेष गरी गम्भीर गठिया भएकाहरूलाई, आफ्नो जोर्नीको आंशिक वा सबै भाग प्रतिस्थापन गर्नुपर्ने हुन सक्छ। कम्मर र घुँडा सबैभन्दा सामान्य हुन्छन्। तपाईंको डाक्टर वा सर्जनले तपाईंलाई यस बारे थप बताउनुहुनेछ।

म मेरो कंकाल प्रणाली कसरी स्वस्थ राख्न सक्छु?

स्वस्थ आहार (क्याल्सियम र भिटामिन डीले भरिपूर्ण) र तपाईंलाई उपयुक्त हुने व्यायाम योजना पालना गर्नाले तपाईंको हड्डी (र समग्रमा) स्वस्थ राख्न मद्दत गर्नेछ। साथै, नियमित मेडिकल चेकअप गराएर, तपाईंले आफ्नो कंकाल प्रणालीलाई असर गर्ने कुनै पनि समस्या वा लक्षणहरू छिट्टै पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।

चोटपटकको जोखिम कम गर्न यी सामान्य सुरक्षा सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:

• गाडी चलाउँदा सधैं आफ्नो सिट बेल्ट लगाउनुहोस्। अवश्य पनि!
• कुनै पनि गतिविधि वा खेलकुदको लागि सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनुहोस्, जस्तै हेलमेट र घुँडा प्याड।
• कडा शारीरिक गतिविधि गर्नु अघि र पछि तन्काउनुहोस्, न्यानो बनाउनुहोस्, र शीतल बनाउनुहोस्। यसले मांसपेशी र जोर्नीमा चोटपटक लाग्ने जोखिम कम गर्नेछ।
• आफ्नो घर र कार्यस्थललाई अनावश्यक सामानहरूबाट मुक्त राख्नुहोस् जसले तपाईंलाई वा अरूलाई ठेस पुर्‍याउन सक्छ। सामानहरू भुइँमा नछोड्नुहोस्।
• आफ्नो घरको माथिल्लो भागमा रहेका चीजहरूमा पुग्न सधैं सही उपकरण वा उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्। कुर्सी, टेबल वा काउन्टरमा कहिल्यै नचढ्नुहोस्। सानो भर्‍याङ जस्तो केहि प्रयोग गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, लौरो वा वाकर प्रयोग गर्नुहोस्। यो लाजमर्दो कुरा होइन, सुरक्षित रहनु महत्त्वपूर्ण छ।

अन्तमा, घर-घरमा सन्देश पुर्‍याउनुहोस्:

तपाईंको कंकाल प्रणाली भनेको तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई एकसाथ राख्ने फ्रेम जस्तै हो। तपाईं विश्वस्तरीय खेलाडी हुनुहुन्छ वा बसमा बसिरहेको व्यक्तिले आफ्नो फोनमा यो लेख पढिरहेको छ, तपाईं निरन्तर आफ्नो हड्डी, मांसपेशी र संयोजी तन्तु प्रयोग गरिरहनुभएको छ।

याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंले कुनै नयाँ दुखाइ, कठोरता, वा अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।त्यसपछि उनले तपाईंलाई यी लक्षणहरू के कारणले भइरहेको छ र तपाईं आफ्नो सामान्य गतिविधिहरूमा कसरी फर्कन सक्नुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्नेछन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नु हो!

` कंकाल प्रणाली, कंकाल, मांसपेशी, जोर्नी, हड्डी स्वास्थ्य, हड्डी रोग, शरीरको आकार