तपाईंको 'पल्स प्रेसर' बारे जानौं। (पल्स प्रेसर) यो हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ!

तपाईंले रक्तचाप, वा "दबाव" जसलाई हामी "दबाव" भन्छौं, बारे धेरै सुन्नुभएको होला? सायद तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो छ। तर, तपाईंले 'पल्स प्रेसर' को बारेमा धेरै सुन्नुभएको नहुन सक्छ। यो पनि हाम्रो मुटुको स्वास्थ्यको बारेमा धेरै कुरा बताउने एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा हो। त्यसैले, आज हामी यो 'पल्स प्रेसर' के हो, यसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ, यो बढ्यो वा घट्यो भने के हुन्छ, र यसलाई राम्रो स्तरमा राख्न हामीले के गर्नुपर्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

'पल्स प्रेसर' भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब तपाईं आफ्नो रक्तचाप नाप्नुहुन्छ, तपाईंले दुईवटा मानहरू पाउनुहुन्छ। एउटा माथिल्लो संख्या हो, जसलाई 'सिस्टोलिक प्रेसर' भनिन्छ । अर्को तल्लो संख्या हो, जसलाई 'डायस्टोलिक प्रेसर' भनिन्छ ।

सोच्नुहोस् त, हाम्रो मुटु पानीको पम्प जस्तै हो। यसले हाम्रो शरीरमा हरेक सेकेन्ड रगत पम्प गर्छ।

• सिस्टोलिक चाप, वा माथिल्लो संख्या , तपाईंको मुटु संकुचित हुँदा (अर्थात् धड्कँदा) र धमनीहरू मार्फत शरीरमा रगत धकेल्दा तपाईंको धमनीहरूको भित्तामा पर्ने अधिकतम दबाब हो।
• 'डायस्टोलिक प्रेसर', वा तल्लो संख्या , मुटु संकुचित हुँदा र फेरि आराम गर्दा, अर्थात् दुई मुटुको धड्कनहरू बीचको धमनी भित्रको सबैभन्दा कम चाप हो।

त्यसैले, 'पल्स प्रेसर' भनेको माथिल्लो नम्बर (सिस्टोलिक) र तल्लो नम्बर (डायस्टोलिक) बीचको भिन्नता हो। यसले हामीलाई हाम्रो मुटु र रक्तनली प्रणालीको स्वास्थ्यको केही संकेत दिन्छ।

'पल्स प्रेसर' कसरी पत्ता लगाउने? यो धेरै सजिलो छ!

यो पत्ता लगाउन कुनै पनि फेन्सी गणित गर्नु पर्दैन। तपाईंले आफ्नो रक्तचापको माथिल्लो संख्या (सिस्टोलिक) लाई तल्लो संख्या (डायस्टोलिक) बाट घटाउँदा प्राप्त हुने मानलाई 'पल्स प्रेसर' भनिन्छ।

उदाहरणका लागि, विचार गरौं:

तपाईंको रक्तचाप १२०/८० mmHg (पाराको मिलिमिटर) छ।

त्यसपछि 'पल्स प्रेसर' बन्छ:

१२० (सिस्टोलिक) - ८० (डायस्टोलिक) = ४० मिमीएचजी ।

सामान्यतया, हामी एक स्वस्थ वयस्कको नाडीको चाप लगभग ४० mmHg मान्दछौं।

तर याद राख्नुहोस्, उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रा धमनीहरू अलि कडा हुन्छन्, जसको अर्थ तिनीहरूले आफ्नो लचिलोपन गुमाउँछन्। यो स्वाभाविक हो। यो धमनी कडापन विशेष गरी मधुमेह मेलिटस र दीर्घकालीन मृगौला रोग भएका व्यक्तिहरूमा देखिन्छ।

सामान्यतया ५० वर्षको उमेर पछि यी धमनीहरूले आफ्नो लचिलोपन गुमाउँछन् र कडा हुन्छन्, यस्तो हुन्छ:

• तपाईंको सिस्टोलिक रक्तचाप (माथिल्लो संख्या) बिस्तारै बढ्न थाल्छ।
• तपाईंको डायस्टोलिक रक्तचाप (तल्लो संख्या) बिस्तारै घट्न थाल्नेछ।

यही कारणले गर्दा उमेर बढ्दै जाँदा नाडीको चाप बढ्दै जान्छ।

मेरो रक्तचाप जाँच गर्दा किन 'पल्स प्रेसर' हरेक केही मिनेटमा परिवर्तन हुन्छ?

हो, तपाईंको नाडीको चापमा थोरै फरक पर्नु एकदमै सामान्य कुरा हो। हामी यसलाई 'नाडीको चापमा भिन्नता' भन्छौं। सोच्नुहोस्, तपाईंले सास फेर्दा पनि, तपाईंको मुटुले पम्प गर्ने रगतको मात्रा थोरै फरक हुन्छ। यी भिन्नताहरू सामान्यतया ५ mmHg देखि १० mmHg सम्मका हुन्छन्। साथै, दिनको समय र तपाईंको स्थिति (उभिएर, बसेर, वा सुतेर) मा निर्भर गर्दै, तपाईंको रक्तचाप र नाडीको चाप क्षण क्षणमा थोरै फरक हुन सक्छ। त्यसैले एक पटक देख्नुभयो भने धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्।

'वाइड पल्स प्रेसर' भनेको के हो? के यो खतरनाक छ?

फराकिलो पल्स प्रेसर, वा उच्च पल्स प्रेसर, भनेको तपाईंको रक्तचापको माथिल्लो र तल्लो पठन बीच ठूलो भिन्नता हो। उच्च पल्स प्रेसर, सामान्यतया शारीरिक रूपमा धेरै सक्रिय नभएको व्यक्तिमा , हालको वा सम्भावित स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छ।

डाक्टरहरूले सामान्यतया १०० mmHg भन्दा बढीको पल्स प्रेसरलाई 'चौडा' (धेरै उच्च) मान्छन् । यद्यपि, यदि तपाईंको पल्स प्रेसर ४० mmHg को सामान्य मानभन्दा माथि बढ्न थाल्यो भने, थोरै मात्रामा वृद्धिले पनि तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूमा समस्या हुने जोखिम बढाउन सक्छ।

यो विचार गर्नुहोस्: अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि तपाईंको 'पल्स प्रेसर' मा प्रत्येक १० mmHg वृद्धिको लागि, 'कोरोनरी आर्टरी डिजिज' हुने जोखिम लगभग २३% ले बढ्छ।

यदि तपाईंको पल्स प्रेसर ५० mmHg वा सोभन्दा बढी छ भने, तपाईंलाई निम्न जोखिमहरू हुन सक्छन्:

• मुटु रोग
• मुटुको लय विकार ('एरिथमिया')
• झट्का

साथै, उच्च पल्स प्रेसर मानले मधुमेह जस्ता रोगहरूले गर्दा आँखा र मिर्गौलामा हुने क्षति बढाउन सक्छ।

यद्यपि, धेरै शारीरिक रूपमा सक्रिय व्यक्तिहरू, जस्तै लामो दूरीको धावकहरूमा पनि 'पल्स प्रेसर' बढेको हुन सक्छ। तर डाक्टरहरूले यसलाई ठूलो समस्या मान्दैनन्। यो किनभने उनीहरूको मुटुले औसत व्यक्तिको तुलनामा बढी रगत पम्प गर्छ। साथै, किनभने तिनीहरू नियमित रूपमा व्यायाम गर्छन्, तिनीहरूको धमनीहरू लचिलो र स्वस्थ हुन्छन्।

'वाइड पल्स प्रेसर' हुनुको कारण के हो?

• महाधमनी भल्भ (मुटुमा रहेको मुख्य भल्भ) चुहिँदै वा साँघुरिँदै छ।
• 'एथेरोस्क्लेरोसिस' - यसको अर्थ धमनीहरूको भित्तामा बोसो जम्मा भएको कारणले धमनीहरू साँघुरो र कडा हुन्छन्।
• कहिलेकाहीँ, अस्पतालमा भर्ना भएका व्यक्तिहरूमा संक्रमण वा सूजन हुँदा 'वाइड पल्स प्रेसर' पनि देख्न सकिन्छ।

'साँघुरो पल्स प्रेसर' भनेको के हो?

'साँघुरो पल्स प्रेसर' वा कम 'पल्स प्रेसर' मानको अर्थ तपाईंको 'पल्स प्रेसर' तपाईंको सिस्टोलिक प्रेसर (माथिल्लो संख्या) को एक चौथाई (१/४) भन्दा कम छ भन्ने हो।

यस्तो अवस्था आउँछ:

• जब तपाईंको मुटुले राम्ररी रगत पम्प गरिरहेको हुँदैन। उदाहरणका लागि, 'हृदयघात' (मुटुको कार्य कमजोर हुनु) र 'कार्डियाक ट्याम्पोनेड' (मुटु वरिपरि तरल पदार्थ जम्मा हुने अवस्था) जस्ता अवस्थाहरूमा।
• साथै, दुर्घटनाबाट आन्तरिक रक्तस्राव भएमा वा शरीरबाट धेरै रगत बगेमा पनि यो हुन सक्छ।

'पल्स प्रेसर' लाई उचित रूपमा व्यवस्थापन गर्नु किन महत्त्वपूर्ण छ?

आफ्नो नाडीको चाप नियन्त्रणमा राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उच्च नाडीको चापको अर्थ तपाईंको मुटु सामान्य भन्दा बढी काम गरिरहेको छ, वा तपाईंको धमनीहरू जति लचिलो हुनुपर्छ त्यति लचिलो छैनन्, वा दुवै हुन सक्छ।

यी दुवै समस्याले हृदयघात वा स्ट्रोक जस्ता गम्भीर मुटु र रक्तसञ्चार समस्याहरूको जोखिम धेरै बढाउँछ। यो जोखिम विशेष गरी ५५ वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूका लागि उच्च हुन्छ, किनभने त्यो उमेरमा दुवै समस्याहरू सँगै हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

मेरो नाडीको चाप राम्रो स्तरमा राख्न मैले के गर्नुपर्छ?

तपाईंको 'पल्स प्रेसर' व्यवस्थापन गर्नु र तपाईंको समग्र रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्नु दुई कुरा होइनन्, तिनीहरू एउटै हुन्। त्यसैले, तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्:

• वर्षमा कम्तिमा एक पटक मेडिकल चेकअप गराउनुहोस्: उच्च रक्तचाप र सम्बन्धित समस्याहरू प्रायः रोग धेरै गम्भीर नभएसम्म लक्षणहरू देखाउँदैनन्। हाम्रो काका सुनील जस्तै, मलाई पनि लाग्यो कि उहाँलाई कुनै रोग छैन। तर वार्षिक चेकअपको क्रममा मैले महसुस गरें कि प्रेसर अलि बढी थियो। त्यसपछि म यसलाई छिट्टै नियन्त्रण गर्न सक्षम भएँ। त्यसकारण, वर्षमा कम्तिमा एक पटक आफ्नो डाक्टरलाई भेटेर चेकअप गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, ताकि यदि कुनै समस्या छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई छिटो पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।
• पौष्टिक खाना खानुहोस्: नुन (सोडियम) कम भएको खानाले तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई प्रति दिन २,३०० मिलिग्राममा नुनको मात्रा सीमित गर्न भन्नुहुनेछ। त्यो एक चम्चाभन्दा कम हो।
• सक्रिय रहनुहोस्: शारीरिक व्यायाम तपाईंको मुटु र रक्तसञ्चारको लागि राम्रो हुन्छ। एरोबिक व्यायाम (जस्तै हिँड्ने, दौडने र साइकल चलाउने) विशेष गरी लाभदायक हुन्छ। दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• आफ्नो मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्: महिलाहरूले प्रति दिन एक भन्दा बढी मादक पेय पदार्थ पिउनु हुँदैन (प्रति हप्ता ७ भन्दा बढी) र पुरुषहरूले प्रति दिन दुई भन्दा बढी मादक पेय पदार्थ पिउनु हुँदैन (प्रति हप्ता १४ भन्दा बढी)। त्यो भन्दा बढी पिउनाले तपाईंको रक्तचाप बढ्न सक्छ।
• आफ्नो जोखिमहरू जान्नुहोस्: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई मुटु रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलिटस, वा उच्च कोलेस्ट्रोल छ भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भन्नुहोस्। यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यी मध्ये कुनै पनि छ भने, तपाईंलाई ती मध्ये एक वा बढी हुने जोखिम बढ्न सक्छ।
• तपाईंको डाक्टरले तपाईंको रक्तचापको निदान गरेपछि औषधि लेखिदिनुभयो भने, तोकिएको समयमा, तोकिएबमोजिम नै ठ्याक्कै लिनुहोस् । यदि तपाईंले सम्झना आउँदा मात्र वा तपाईंको अपोइन्टमेन्टको अघिल्लो दिन मात्र औषधि लिनुभयो भने, तपाईं भविष्यमा समस्याहरूको जोखिममा पर्न सक्नुहुन्छ।
• घरमै आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नुहोस्: यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं घरमै आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं फार्मेसी वा अनलाइनबाट 'ब्लड प्रेसर कफ' किन्न सक्नुहुन्छ। नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप जाँच गरेर, तपाईं आफ्नो रक्तचाप सामान्य भन्दा लगातार बढी छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईं यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

मेरो नाडीको चापको बारेमा मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले घरमै नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप नाप्नुहुन्छ भने, यदि तपाईंले यस्तो केहि देख्नुभयो भने डाक्टरलाई भेटेर यसबारे कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ:

• यदि तपाईंको 'पल्स प्रेसर' लगातार असामान्य रूपमा 'चौडा' छ (अर्थात् ६० mmHg वा सोभन्दा माथि)।
• यदि तपाईंको 'पल्स प्रेसर' लगातार 'साँघुरो' छ भने (अर्थात्, तपाईंको 'पल्स प्रेसर' तपाईंको माथिल्लो सीमाको एक चौथाई (१/४) भन्दा कम छ)।

कहिलेकाहीँ, जब तपाईंले आफ्नो रक्तचापको रीडिङ माथि र तल भइरहेको देख्नुहुन्छ, तपाईं के भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न। यस्तो अवस्थामा, आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई यो बुढ्यौलीको सामान्य भाग हो वा यो कुनै अन्य स्वास्थ्य अवस्थाको कारणले हो भनेर व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको पल्स प्रेसरले डाक्टरहरूलाई तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूको स्वास्थ्यको बारेमा थप जान्न मद्दत गर्छ। यदि तपाईंको पल्स प्रेसर वा रक्तचापको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने, सोध्नको लागि सबैभन्दा राम्रो व्यक्ति तपाईंको डाक्टर हो। उहाँले तपाईंका प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्नुहुन्छ र आवश्यक परेमा तपाईंलाई अन्य विशेषज्ञहरूकहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ। यसरी, तपाईंसँग अब के आशा गर्ने भन्ने बारे राम्रो विचार हुन सक्छ।

यस कथाबाट हामीले घरमा ल्याउन चाहेको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो? (घरमा सन्देश पठाउनुहोस्)

ठीक छ, त्यसोभए हामीले आज 'पल्स प्रेसर' को बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? यहाँ सम्झनु पर्ने मुख्य कुराहरू छन्:

• पल्स प्रेसर तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूको स्वास्थ्यको एक महत्त्वपूर्ण मापन हो। यो केवल संख्या मात्र होइन।
• घरमा रक्तचाप जाँच गर्दा पल्स प्रेसरमा एक पटकको वृद्धि वा कमी देखियो भने आत्तिनु पर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईंले यस्ता परिवर्तनहरू देख्न जारी राख्नुभयो भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• स्वस्थ जीवनशैली नै मुख्य कुरा हो। राम्रोसँग खानपान गर्ने, व्यायाम गर्ने र मदिरा सेवन सीमित गर्ने जस्ता कुराहरूले तपाईंको नाडीको चाप मात्र नभई तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई पनि राम्रो अवस्थामा राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
• तपाईंको डाक्टर तपाईंको सबैभन्दा राम्रो सल्लाहकार हो। तपाईंसँग भएका कुनै पनि प्रश्न वा चिन्ताहरूको बारेमा उहाँसँग कुरा गर्नुहोस्। आफैंले निदान नगर्नुहोस्।

त्यसैले, आफ्नो 'पल्स प्रेसर' मा पनि ध्यान दिनुहोस्। यो तपाईंको मुटुले तपाईंलाई सुनाएको कथा हुन सक्छ!

` नाडीको चाप, रक्तचाप, सिस्टोलिक, डायस्टोलिक, मुटु रोग, स्वास्थ्य, श्रीलंका