के तपाईंलाई आफ्नो काँधमा रहेको यो महत्त्वपूर्ण मांसपेशीको बारेमा थाहा छ? डेल्टोइड मांसपेशीहरू A देखि Z सम्म!

नमस्ते! कस्तो छ? आज हामी हाम्रो काँधमा रहेको एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण मांसपेशी समूहको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं, जसलाई हामी सायद धेरै ध्यान दिँदैनौं। यी हुन् डेल्टोइड मांसपेशीहरू, वा अंग्रेजीमा `(डेल्टोइड मांसपेशीहरू)`। यी मांसपेशीहरू तपाईंको हात अगाडि पछाडि सार्ने, तौल उठाउने, आदि जस्ता चीजहरूको लागि आवश्यक छन्। त्यसोभए, यी डेल्टोइड मांसपेशीहरूको बारेमा केही विवरणहरू हेरौं?

डेल्टोइड मांसपेशीहरू के हुन्? तिनीहरू वास्तवमा कहाँ अवस्थित छन्?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको डेल्टोइड मांसपेशी तपाईंको काँधमा रहेको मांसपेशी हो। तपाईंको काँध त्यो जोर्नी हो जहाँ तपाईंको हात तपाईंको शरीरसँग जोडिन्छ, जस्तै बल र सकेट जोर्नी, जसलाई हामी बल-एन्ड-सकेट जोर्नी भन्छौं। डेल्टोइड मांसपेशी त्यहीं अवस्थित हुन्छ।

यी मांसपेशीहरूको मुख्य काम भनेको तपाईंको हातलाई एक छेउबाट अर्को छेउमा सार्न मद्दत गर्नु हो। त्यति मात्र होइन, डेल्टोइड मांसपेशीहरूले काँधको जोर्नीलाई जोगाउन र स्थिर बनाउन पनि मद्दत गर्छन्।

हाम्रो शरीरका धेरैजसो मांसपेशीहरू जस्तै, डेल्टोइड एक प्रकारको कंकाल मांसपेशी हो। अर्थात्, यो हड्डीहरूसँग टेन्डनहरूद्वारा जोडिएको हुन्छ। कंकाल मांसपेशीहरू स्वैच्छिक मांसपेशी हुन्। यसलाई यसरी सोच्नुहोस् : जब तपाईं आफ्नो हात उठाउन चाहनुहुन्छ, तपाईं यो सचेत रूपमा गर्नुहुन्छ। यो त्यस्तै हो। यी अनैच्छिक मांसपेशीहरू भन्दा फरक छन्, जस्तै मुटु, जसको बारेमा हामी सोच्दैनौं।

डेल्टोइड मांसपेशीहरूले हामीलाई के फाइदा दिन्छन्?

डेल्टोइड मांसपेशी एक्लै काम गर्दैन। यो काँधका अन्य मांसपेशीहरूसँग मिलेर काम गर्छ, जस्तै रोटेटर कफ मांसपेशीहरू। यी मांसपेशीहरूले के गर्छन् यहाँ दिइएको छ:

• हातको अपहरण: जब तपाईं आफ्नो हात सिधा छेउतिर उठाउनुहुन्छ , डेल्टोइड मांसपेशीले यसमा मद्दत गर्छ।
• चोटपटकका कारण हातको बल गुम्ने समस्यामा मद्दत गर्ने: कल्पना गर्नुहोस् तपाईंको काँधमा चोट लागेको छ, जस्तै "रोटेटर कफ टियर"। त्यसपछि डेल्टोइड मांसपेशीले केही हदसम्म शक्ति गुम्ने समस्याको क्षतिपूर्ति गर्न मद्दत गर्छ।
• हातलाई अगाडि र पछाडि सार्ने: यी मांसपेशीहरूले हातलाई अगाडि सार्न मद्दत गर्छन्, मानौं माथि (फ्लेक्सन), र पछाडि (एक्सटेन्सन)।
• काँधको जोर्नीलाई स्थिर राख्ने: यी मांसपेशीहरूले हात उठाउँदा वा दुवै हातले तौल उठाउँदा काँधको विस्थापन रोक्न मद्दत गर्छन्।

डेल्टोइड मांसपेशी कसरी अवस्थित हुन्छ?

डेल्टोइड मांसपेशीहरू तपाईंको काँधमा मुकुट जस्तै हुन्छन्। तिनीहरूले तपाईंको काँधको जोर्नीको अगाडि, छेउ र पछाडि भाग ढाक्छन्। तिनीहरू "सतही" मांसपेशीहरू हुन्, जसको अर्थ तिनीहरू छालाको सतहको नजिक अवस्थित हुन्छन् ।

दृश्यात्मक रूपमा, डेल्टोइड मांसपेशी उल्टो त्रिकोण जस्तो देखिन्छ । यस त्रिकोणका तीनै पक्षहरू टेन्डनहरूद्वारा हड्डीहरूसँग जोडिएका छन्।

• डेल्टोइड मांसपेशीको फराकिलो माथिल्लो भाग तपाईंको काँधको ब्लेड (स्क्यापुला) को माथिल्लो भाग र तपाईंको कलरबोन (क्लेभिकल) को छेउमा जोडिएको हुन्छ।
• मांसपेशीको स्पाइक जस्तो तल्लो भाग तपाईंको काँधबाट कुहिनासम्म फैलिएको माथिल्लो पाखुराको हड्डी (ह्युमरस) मा जोडिन्छ।

डेल्टोइड मांसपेशी कसरी बन्छ? यसका भागहरू के के हुन्?

डेल्टोइड मांसपेशीमा तीन मुख्य भागहरू, वा "टाउको" हुन्छन्:

१. एन्टेरियर डेल्टोइडहरू: यी अगाडि अवस्थित हुन्छन्। यो त्यो भाग हो जसले तपाईंलाई आफ्नो हात अगाडि सार्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू क्ल्याभिकलसँग जोडिएका हुन्छन्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं शेल्फबाट केही समात्नको लागि हात बढाउँदै हुनुहुन्छ, र यो त्यहीं हो जहाँ एन्टेरियर डेल्टोइडहरू काम गरिरहेका छन्।

२. पार्श्व डेल्टोइडहरू: यी छेउमा अवस्थित हुन्छन्। तिनीहरूले हातलाई छेउमा उठाउन र माथि र तल सार्न मद्दत गर्छन्। तिनीहरू काँधको ब्लेड (स्क्यापुला) मा एक्रोमियन भनिने सानो हड्डीको प्रमुखतामा जोडिन्छन्। यी ती मांसपेशीहरू हुन् जुन जम्पिङ ज्याक जस्ता व्यायाम गर्दा सक्रिय हुन्छन्।

३. पोस्टरियर डेल्टोइडहरू: यी पाखुराको पछाडि अवस्थित हुन्छन्। तिनीहरूले पाखुरालाई पछाडि सार्न मद्दत गर्छन्। तिनीहरू काँधको ब्लेड (स्क्यापुला) को समतल सतहमा जोडिन्छन्। यी ती मांसपेशीहरू हुन् जसले क्रिकेट बल फ्याँक्दा वा ढोका खोल्दा काम गर्छन्।

अन्य मांसपेशीहरू जस्तै, डेल्टोइड मांसपेशी लोचदार फाइबरहरू मिलेर बनेको हुन्छ। यसले मांसपेशीलाई लचिलो हुन र विभिन्न प्रकारका चालहरू गर्न अनुमति दिन्छ। कंकाल मांसपेशीहरू सामान्यतया रातो र सेतो हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई धर्कादार उपस्थिति दिन्छ।

डेल्टोइड मांसपेशीहरूलाई कुन रोगहरूले असर गर्छ?

दुर्भाग्यवश, यी महत्त्वपूर्ण मांसपेशीहरूले पनि विभिन्न समस्याहरू अनुभव गर्न सक्छन्। यहाँ केही अवस्थाहरू छन् जसले तिनीहरूलाई निम्त्याउन सक्छ:

• एडहेसिभ क्याप्सुलाइटिस: यो अवस्थालाई धेरैजसो मानिसहरूले फ्रोजन सोल्डर भनेर चिन्छन्। काँधको जोर्नी वरिपरिको झिल्ली बाक्लो र कसिलो हुन्छ। यसले काँध दुख्ने, मांसपेशी कडा हुने र कडापन निम्त्याउन सक्छ।
• एक्सिलरी नर्भ पाल्सी: डेल्टोइड मांसपेशीलाई संवेदना प्रदान गर्ने एक्सिलरी नर्भ क्षतिग्रस्त वा संकुचित भएमा यो अवस्था हुन सक्छ। यो शल्यक्रिया पछि, दुर्घटना पछि, वा लामो समयसम्म बैसाखी प्रयोग गर्दा हुन सक्छ। यसले काँधमा कमजोरी र सुन्नता निम्त्याउन सक्छ।
• बर्साइटिस: यो काँधमा रहेको सानो तरल पदार्थले भरिएको थैली (बर्सा) को सूजन हो। यसले काँध सार्न गाह्रो बनाउन सक्छ र मांसपेशी दुख्न सक्छ।
• डेल्टोइड फाइब्रोसिस: काँधमा निरन्तर इंजेक्शन दिनाले मांसपेशी कडा हुन सक्छ र निको हुनबाट रोक्छ। यसले डेल्टोइड मांसपेशीमा दुखाइ र शक्ति गुमाउन सक्छ।
• रोटेटर कफ टियर्स:केही गम्भीर रोटेटर कफ टियर्सले डेल्टोइड मांसपेशीलाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ, वा यसलाई च्यात्न सक्छ।
• काँधमा हुने चोटपटकको सिन्ड्रोम: यस्तो अवस्था जसमा काँधको मांसपेशी वा टेन्डन हड्डीमा ठोक्किन्छ। यो घर्षणले जोर्नीमा दुखाइ र सुन्निने हुन्छ।
• काँधको विभाजन: यो क्ल्याभिकल र काँधको हड्डी (स्क्यापुला) बीचको लिगामेन्ट च्यातिएको कारणले हुन्छ। गम्भीर अवस्थामा, शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।
• मांसपेशीमा तनाव र अत्यधिक प्रयोगको चोटपटक: मांसपेशीका फाइबरहरू अत्यधिक तन्किएपछि यी हुन सक्छन्। यी अचानक हुन सक्छन्, वा तपाईंले आफ्नो माथिल्लो शरीरमा त्यसरी नै काम गरिरहनुहुँदा समयसँगै बिस्तारै विकास हुन सक्छन्।
• टेन्डोनाइटिस: काँधको टेन्डनको सूजन। यसले डेल्टोइडमा दुखाइ र काँध प्रयोग गर्न कठिनाई निम्त्याउन सक्छ।

डेल्टोइड मांसपेशीमा चोटपटक कति सामान्य हुन्छ? कसलाई लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ?

काँधको मांसपेशीको समस्या धेरै सामान्य छ। एउटा अध्ययनले १८% देखि २६% वयस्कहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा काँध दुख्ने अनुभव गर्ने सुझाव दिन्छ। यद्यपि, डेल्टोइड मांसपेशीलाई असर गर्ने समस्याहरू, जस्तै रोटेटर कफ टियर्स, रोटेटर कफ टियर्स जत्तिकै सामान्य छैनन्।

डेल्टोइड मांसपेशीहरूमा समस्या हुन सक्ने भए तापनि, ओभरहेड काम गर्ने खेलाडीहरू सबैभन्दा बढी जोखिममा हुन्छन् । उदाहरणका लागि:

• बेसबल पिचरहरू
• पौडीबाजहरू
• टेनिस खेलाडीहरू
• भारोत्तोलन गर्नेहरू

साथै, यदि तपाईं:

• यदि तपाईं ४० देखि ६० वर्षको बीचमा हुनुहुन्छ भने।
• यदि महिला हो भने।
• यदि तपाईं ओभरटाइम काम गर्न अर्को काम गर्दै हुनुहुन्छ भने (जस्तै, अटोमोटिभ प्राविधिकहरू, एसेम्बली विभागहरूमा काम गर्नेहरू)।
• यदि तपाईंलाई केही स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, उदाहरणका लागि, मधुमेह मेलिटस, कोरोनरी धमनी रोग, सेरेब्रोभास्कुलर रोग (जस्तै स्ट्रोक), रुमेटोइड गठिया, वा थाइराइड रोग।

डेल्टोइड मांसपेशीमा समस्या छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने? लक्षणहरू के के हुन्?

यदि डेल्टोइड मांसपेशीमा समस्या छ भने, निम्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:

• हातलाई एक छेउबाट अर्को छेउमा सार्न कठिनाइ, विशेष गरी हात उठाउन कठिनाइ ।
• सुन्निने।
• जोर्नीमा कठोरता वा अस्थिरताको अनुभूति।
• सुन्निने वा झनझनाउने अनुभूति।
• उभिँदा वा कुनै पनि चाल चल्दा दुखाइ।
• अचानक मांसपेशी ऐंठन।
• तौल उठाउन कठिनाइ।
• कमजोरी।

डाक्टरले यी अवस्थाहरूको निदान कसरी गर्छन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ र शारीरिक परीक्षण गर्नुहुनेछ। तपाईंलाई आफ्नो हात अगाडि, छेउमा वा पछाडि उठाउन भनिन सक्छ, सायद थोरै प्रतिरोधको विरुद्धमा। यदि तपाईंको डेल्टोइड मांसपेशी राम्रोसँग काम गरिरहेको छ भने, डाक्टरले तपाईंले यसलाई उठाउँदा मांसपेशीको संकुचन महसुस गर्न सक्षम हुनुपर्छ।

यद्यपि, हरेक पटक तपाईंले आफ्नो हात उठाउन नसक्नु तपाईंको डेल्टोइड मांसपेशीको समस्या हो भन्ने होइन । तपाईंको हातको मांसपेशी कमजोर हुनुका अन्य कारणहरू पनि हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• `क्याचेक्सिया` - यसको अर्थ धेरै मांसपेशीहरू खेर जानु हो, या त रोग वा पोषणको कमीको कारणले।
• स्नायु विकार वा मांसपेशी रोगहरू (मायोप्याथी)।
• केही खोपहरूको साइड इफेक्ट।

यदि तपाईंको डाक्टरलाई केहि गलत भएको शंका छ भने, उहाँले इमेजिङ परीक्षणहरू आदेश दिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई आफ्नो काँधमा भाँचिएको हड्डी, विस्थापित जोर्नी, वा च्यातिएको लिगामेन्ट शंका छ भने, तपाईंलाई एक्स-रे, एमआरआई, अल्ट्रासाउन्ड, वा सीटी स्क्यान आवश्यक पर्न सक्छ। इलेक्ट्रोमायोग्राम (EMG) परीक्षणले तपाईंको मांसपेशी र स्नायुहरू कति राम्रोसँग काम गरिरहेका छन् भनेर जाँच गर्न सक्छ।

डेल्टोइड मांसपेशी विकारहरूको उपचार के हो?

खुशीको खबर यो हो कि धेरै डेल्टोइड मांसपेशी समस्याहरू गैर-सर्जिकल उपचारहरूद्वारा उपचार गर्न सकिन्छ । यहाँ केही उपचारहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छन्:

• आइस प्याक वा चिसो पानीले भिजाएर सुन्निने कम गर्नुहोस्।
• दुखाइ कम गर्ने वा मांसपेशी आराम गर्ने औषधि।
• शारीरिक उपचार ।
• बल र गतिशीलता सुधार गर्न काँधको व्यायाम।
• काँधलाई स्थिर राख्न स्लिङ वा अन्य सहारा।
• स्टेरोइड इन्जेक्सनले दुखाइ र सुन्निने कम गर्छ।
• मांसपेशीहरूलाई आराम दिन मनतातो पानीमा भिजाउनुहोस्।

यद्यपि, यदि चोट गम्भीर छ, जस्तै मांसपेशी च्यातिएको छ भने, शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ। तपाईंको चोटको प्रकृतिमा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले खुला शल्यक्रिया वा आर्थ्रोस्कोपिक काँधको शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्, जुन क्यामेरा प्रयोग गरेर गरिने सानो प्रक्रिया हो।

के डेल्टोइड मांसपेशी शल्यक्रियामा कुनै जोखिम छ?

कुनै पनि शल्यक्रिया जस्तै, काँधको शल्यक्रियामा संक्रमण, रक्तस्राव, रगत जम्ने र दागको तन्तु जस्ता जोखिमहरू हुन्छन्। तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, कुनै पनि काँधको शल्यक्रियाले तपाईंको डेल्टोइड मांसपेशीलाई असर गर्न सक्छ । यो मांसपेशी काँधको अधिकांश भागमा फैलिएको र छालाको नजिक भएकोले, रोटेटर कफ मर्मत र टेन्डन शल्यक्रिया जस्ता काम गर्दा सर्जनहरूले कहिलेकाहीं यो मांसपेशी काट्नु पर्छ।

डेल्टोइड मांसपेशीको लागि विशेष शल्यक्रियाको सम्भावित जटिलताहरू समावेश छन्:

• एक्सिलरी नर्भमा क्षति। यसले हातको चालमा कमी ल्याउन सक्छ।
• रक्तनलीहरूमा क्षति। यसले काँध र माथिल्लो पाखुरामा तरल पदार्थ जम्मा हुन सक्छ, जसले गर्दा सुन्निने (एडेमा) हुन सक्छ।
• डेल्टोइड मांसपेशी क्लाभिकलबाट अलग गरिएको छ। यसलाई फेरि ठीक गर्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ।

डेल्टोइड मांसपेशीहरू कसरी स्वस्थ राख्ने?

तपाईंको डेल्टोइड मांसपेशीहरूलाई स्वस्थ राख्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• खेल खेल्दा उपयुक्त सुरक्षा प्रक्रियाहरू पालना गर्नुहोस् (जस्तै, बेसबलमा पिचहरूको संख्या सीमित गर्ने)।
• यदि तपाईंको काँधको मांसपेशी दुख्छ भने, त्यसमा थप भार नराख्नुहोस्।
• आफ्नो माथिल्लो पाखुरामा काम गरिसकेपछि, आफ्नो काँधको मांसपेशीलाई आराम दिनुहोस्।
• कुनै पनि गतिविधि गर्नु अघि, आफ्नो काँधको मांसपेशी राम्रोसँग तन्काउनुहोस् र वार्म-अप गर्नुहोस्।
• बलिङ गर्दा, पौडी खेल्दा वा काँधको निरन्तर प्रयोग आवश्यक पर्ने कुनै पनि गतिविधि गर्दा उचित प्रविधि प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि यस्तो केहि भयो भने , तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् :

• यदि तपाईं आफ्नो काँध वा हात सार्न सक्नुहुन्न भने।
• यदि तपाईंको काँध वा पाखुरामा कुनै संवेदना छैन भने।
• यदि तपाईंले आफ्नो काँध वा पाखुरामा कतै अचानक र तीव्र दुखाइ अनुभव गर्नुभयो भने।

सम्झनुहोस्, डेल्टोइड मांसपेशी तपाईंको हातको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो जसले यसलाई सार्न, तपाईंको काँधलाई स्थिर बनाउन र चोटपटकबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

घर लैजाने सन्देश

त्यसैले, मलाई आशा छ कि अब तपाईंलाई डेल्टोइड मांसपेशीको बारेमा राम्रो जानकारी भइसकेको छ। तपाईंले हाम्रो दैनिक काम र खेलकुदमा यो मांसपेशी कति महत्त्वपूर्ण छ भनेर बुझ्नुभएको हुनुपर्छ। पौडीबाज, बलर र प्राविधिक जस्ता हातले निरन्तर काम गर्ने मानिसहरूलाई यो मांसपेशीमा चोटपटक लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

तर चिन्ता नगर्नुहोस्, धेरैजसो डेल्टोइड मांसपेशी समस्याहरू सरल, गैर-शल्यक्रिया उपचारहरूद्वारा उपचार गर्न सकिन्छ । सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको लक्षणहरू देखा पर्ने बित्तिकै ध्यान दिनु र आवश्यक परेमा चिकित्सा सल्लाह लिनु हो। यी मांसपेशीहरूलाई स्वस्थ राख्न सरल तरिकाहरू पालना गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो काँधको ख्याल राख्नुहोस्!

` डेल्टोइड मांसपेशी, काँध, काँध दुखाइ, मांसपेशी विकार, व्यायाम, काँध स्वास्थ्य, डेल्टोइड