हाम्रो शरीरको बीचमा रहेको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कंकालको बारेमा जानौं: अक्षीय कंकाल।

के तपाईंलाई थाहा छ हाम्रो शरीरमा कतिवटा हड्डी हुन्छन्? एक औसत वयस्कको लगभग २०६ हड्डी हुन्छन्। यी हड्डीहरू दुई मुख्य भागमा विभाजित छन्। एउटा तपाईंको सहायक कंकाल प्रणाली हो, र अर्को तपाईंको अक्षीय कंकाल प्रणाली हो। आज हामी यो अक्षीय कंकाल प्रणालीको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो हाम्रो शरीरको त्यो भाग हो जुन बीचमा हुन्छ, जस्तै धड।

अक्षीय कंकाल भनेको के हो?

अक्षीय कंकाल भनेको हड्डीहरूको प्रणाली हो जुन तपाईंको शरीरको ठाडो अक्षको साथ व्यवस्थित हुन्छ, अर्थात्, सिधा बीचमा। यसलाई रूखको हाँगा जस्तै सोच्नुहोस्, यसले आधारभूत रूपरेखा बनाउँछ, हाम्रो शरीरको केन्द्रीय कोर। "अक्षीय" शब्द "अक्ष" शब्दबाट आएको हो, जसको अर्थ "अक्ष" वा "मध्य रेखा" हो। त्यसैले यी हड्डीहरू हाम्रो शरीरको केन्द्रीय कोरको साथ अवस्थित छन्।

अक्षीय र सहायक कंकाल प्रणालीहरू बीच के भिन्नता छ?

अब तपाईंसँग एउटा प्रश्न छ, अक्षीय कंकाल र एपेन्डिकुलर कंकालमा के फरक छ? यो धेरै सरल छ। अक्षीय कंकाल भनेको तपाईंको टाउको, घाँटी, पछाडि र छातीमा रहेका हड्डीहरू हुन्। अन्य सबै हड्डीहरू, अर्थात्, अक्षीय कंकालमा जोडिएका हड्डीहरू एपेन्डिकुलर कंकालसँग सम्बन्धित छन्। उदाहरणका लागि, तपाईंको काँध, कम्मर, हात, औंलाहरू, खुट्टा र औंलाहरू सबै एपेन्डिकुलर कंकालसँग सम्बन्धित छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, अक्षीय कंकाल बीचमा हुन्छ, र एपेन्डिकुलर कंकाल यसमा जोडिएको हुन्छ र हाँगाहरू जस्तै फैलिएको हुन्छ।

अक्षीय कंकालको मुख्य कार्य के हो?

त्यसो भए यो अक्षीय कंकाल प्रणालीको मुख्य कार्य के हो? यसलाई हाम्रो शरीरको मुख्य आधारको रूपमा सोच्नुहोस्।

यो अक्षीय कंकालले तपाईंको मस्तिष्क, मेरुदण्ड र तपाईंको शरीर भित्रका महत्त्वपूर्ण अंगहरूलाई सुरक्षा दिन्छ, तिनीहरूलाई कुशन जस्तो सुरक्षा प्रदान गर्दछ।

साथै, तपाईंको टाउको, घाँटी र धड़लाई चलाउने मांसपेशीहरू यही कंकाल प्रणालीसँग जोडिएका छन्। तपाईंलाई सास फेर्न मद्दत गर्ने मांसपेशीहरू र सहायक कंकाल प्रणालीका केही भागहरूलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्ने मांसपेशीहरू पनि यसैसँग जोडिएका छन्। अर्को शब्दमा, यो केवल केही हड्डीहरू मात्र होइन, तर हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्य गर्ने प्रणाली हो।

अक्षीय कंकाल प्रणालीमा कतिवटा हड्डीहरू हुन्छन्?

के तपाईंलाई थाहा छ अक्षीय कंकालमा कतिवटा हड्डीहरू हुन्छन्? ठ्याक्कै भन्नुपर्दा , ८० वटा हड्डीहरू हुन्छन्। यो हाम्रो सम्पूर्ण कंकालमा रहेका २०६ हड्डीहरूमध्ये एक महत्वपूर्ण संख्या हो।

अक्षीय कंकाल प्रणालीका पाँच मुख्य भागहरू के के हुन्?

अक्षीय कंकालमा पाँच मुख्य भागहरू हुन्छन्। तिनीहरू के हुन् र प्रत्येक भाग हाम्रो शरीरको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ भनेर हेरौं।

१. खोपडी

तपाईंको खोपडी दुई भाग मिलेर बनेको छ: आठ कपालको हड्डी र चौध अनुहारको हड्डी।

• कपालका हड्डीहरू: यी हुन् जसले तपाईंको टाउकोको माथिल्लो र पछाडिको भाग बनाउँछन्, र तिनीहरूले तपाईंको मस्तिष्कलाई पनि समर्थन र सुरक्षा गर्छन् ।तिनीहरूमा दुईवटा प्यारिएटल हड्डीहरू (बायाँ र दायाँ), दुईवटा टेम्पोरल हड्डीहरू (बायाँ र दायाँ), अगाडिको हड्डी (निधार बनाउने), ओसिपिटल हड्डी (टाउकोको पछाडि), एथमोइड हड्डी र स्फेनोइड हड्डी समावेश छन्।
• अनुहारका हड्डीहरू: यी ती हड्डीहरू हुन् जसले तपाईंको अनुहार बनाउँछन् र तपाईंको शरीरमा प्रवेशद्वारको रूपमा काम गर्छन् (उदाहरणका लागि, तपाईंको नाक र मुख) । यसमा दुई म्याक्सिला हड्डीहरू (माथिल्लो बङ्गारा), दुई जाइगोमेटिक हड्डीहरू (गालाका हड्डीहरू), जबडाको हड्डी (तल्लो बङ्गारा, तपाईंले बोल्दा वा खाँदा चल्ने एक मात्र खोपडीको हड्डी), दुई नाकका हड्डीहरू, दुई प्यालाटिन हड्डीहरू (जसले तपाईंको मुखको छाना बनाउँछ), दुई नाकका शंख हड्डीहरू, दुई अश्रु हड्डीहरू (जसले आँसु ग्रन्थीहरूलाई जोड्छ), र भोमर हड्डी (जसले नाकको गुहालाई विभाजित गर्दछ) समावेश छन् ।

२. श्रवण अण्डकोषहरू

अर्को कान हो। तपाईंको मध्य कानमा रहेका श्रवण ओसीकलहरू तपाईंको शरीरका सबैभन्दा साना हड्डीहरू हुन्। यी तीन साना हड्डीहरू कानको जालीबाट भित्री कानमा कम्पनहरू प्रसारण गर्न जिम्मेवार छन्। तिनीहरूले सानो पुल जस्तै काम गर्छन्।

• प्रत्येक कानमा तीनवटा हड्डी हुन्छन्: म्यालेयस (हथौडा आकारको), इन्कस (एनभिल आकारको), र स्टेप्स (रेखा आकारको)।
• त्यसैले प्रत्येक कानमा यस्ता छ वटा साना हड्डीहरू हुन्छन्। यी बिना हाम्रो श्रवणशक्ति धेरै कमजोर हुने थियो।

३. घाँटीमा रहेको हाइइड हड्डी

हाइअइड हड्डी घाँटीमा अवस्थित हुन्छ। यो घाँटीको अगाडिको भागमा रहेको घोडाको नाल आकारको हड्डी हो। विशेष कुरा के हो भने यो हड्डी अन्य कुनै हड्डीसँग सिधै जोडिएको हुँदैन। यो तपाईंको बङ्गाराको हड्डी र थाइराइड ग्रन्थि बीचको मांसपेशी र लिगामेन्टहरूले ठाउँमा राख्छ। हाइअइड हड्डीले तपाईंलाई सास फेर्न, बोल्न र निल्न मद्दत गर्छ। यसमा तपाईंको जिब्रो सार्न मद्दत गर्ने मांसपेशीहरू पनि हुन्छन्।

४. मेरुदण्डको स्तम्भ

अर्को हाम्रो मेरुदण्ड, वा कशेरुकाको स्तम्भ हो। यो हाम्रो शरीरको लागि मुख्य आधार हो। यसमा २४ वटा कशेरुकाहरू छन्, साथै तपाईंको सेक्रम र कोक्सीक्स पनि छन्। यो मेरुदण्डको स्तम्भ तपाईंको खोपडीको आधारदेखि तपाईंको श्रोणिसम्म फैलिएको छ। यो पाँच मुख्य भागहरूमा विभाजित छ:

• सात पाठेघरको मुखको मेरुदण्ड: यी हुन् जसले तपाईंको घाँटी बनाउँछन् र तपाईंको टाउकोलाई समर्थन गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंको टाउको माथि, तल, र छेउबाट छेउ घुमाउन मद्दत गर्छन्।
• बाह्र थोरासिक मेरुदण्डहरू: यी तपाईंको करङको पिंजरा (रिब्स) को पछाडि रहेका एङ्करहरू हुन्। करङहरू यिनीहरूमा जोडिएका हुन्छन्।
• पाँचवटा कशेरुका हड्डीहरू: यी ती हुन् जसले तपाईंको शरीरमा सबैभन्दा बढी तौल बोक्छन्। पछाडिको मांसपेशी पनि यसमा संलग्न हुन्छ। जब हामी झुक्छौं र तौल उठाउँछौं तब तिनीहरूले ठूलो भूमिका खेल्छन्।
• सेक्रम: यो पाँचवटा कशेरुका मिलेर बनेको त्रिकोणीय हड्डी हो जुन एकसाथ आउँछ। यसले तपाईंको श्रोणिको पछाडिको पर्खाल बनाउँछ।
• कोक्सीक्स: यो मेरुदण्डको सबैभन्दा तल्लो बिन्दुमा अवस्थित हुन्छ। यो तीन देखि पाँचवटा कशेरुकाको संलयनबाट बनेको सानो हड्डी हो। शरीरका धेरै मांसपेशीहरू यसमा जोडिएका हुन्छन्।

हाम्रो मेरुदण्ड , मस्तिष्कबाट निस्कने मुख्य स्नायु मार्ग, मेरुदण्ड हुँदै जान्छ। त्यसैले मेरुदण्डले यसलाई पनि सुरक्षित राख्छ।

५. थोरासिक केज/रिबकेज

अन्तमा, छातीको पर्खाल, वा छातीको पिंजरा। यसले तपाईंको मुटु र फोक्सो जस्ता महत्त्वपूर्ण अंगहरूलाई जोगाउँछ। यो सुरक्षा पिंजरा जस्तै हो। यसमा सास फेर्न र हात चलाउन संलग्न मांसपेशीहरू पनि हुन्छन्। छातीको भित्तामा रहेका हड्डीहरू हुन्:

• स्टर्नम: यो छातीको बीचबाट तलसम्म फैलिएको लामो, समतल हड्डी हो। धेरै करङहरू अगाडिबाट यसमा जोडिएका हुन्छन्।
• २४ करङहरू: प्रत्येक व्यक्तिमा सामान्यतया १२ जोडी करङहरू हुन्छन्। यी पछाडिको वक्षस्थलको कशेरुकासँग र (प्रायः) अगाडिको स्टर्नमसँग जोडिन्छन्, जसले करङको पिंजरा बनाउँछ।

अक्षीय कंकाललाई कस्ता रोगहरूले असर गर्न सक्छन्?

ठीक छ, अब हेरौं यस अक्षीय कंकाल प्रणालीलाई कस्ता रोगहरूले असर गर्न सक्छन्। तीमध्ये केही उमेर बढ्दै जाँदा शरीरमा हुने परिवर्तनहरूसँग हुन्छन्। अरू रोग वा दुर्घटनाका कारण हुन सक्छन्। यहाँ केही अवस्थाहरू छन्:

• एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस: यो एक प्रकारको गठिया हो। समयसँगै यसले मेरुदण्डको सूजन र ढाड दुख्ने समस्या निम्त्याउँछ। समयसँगै, मेरुदण्डका हाडहरू एकअर्कासँग मिल्न सक्छन्, जसले गर्दा मेरुदण्ड मोडिन असम्भव हुन्छ।
• अक्षीय स्पोन्डिलोमेटाफिसियल डिस्प्लेसिया: यो एक आनुवंशिक हड्डी वृद्धि विकार हो जसले उचाइ (कद) मा कमी ल्याउन सक्छ।
• रेशादार डिस्प्लेसिया: यस अवस्थामा, स्वस्थ हड्डीलाई रेशादार, हड्डी जस्तो तन्तुले प्रतिस्थापन गर्छ, जसले गर्दा हड्डी सजिलै भाँचिन सक्छ।
• भाँचिने: उमेर बढ्दै जाँदा हड्डीको घनत्व घट्दै जान्छ। कम घनत्व भएका हड्डीहरू सजिलै भाँचिन सक्छन्। लडेर पनि हड्डी भाँचिन सक्छ।
• मेलोरहियोस्टोसिस: यो एक धेरै दुर्लभ रोग हो जसमा हड्डीको बाहिरी तह बाक्लो वा चौडा हुन्छ।
• अस्टियोपोरोसिस: यो पनि एक प्रसिद्ध रोग हो। यदि तपाईंलाई पर्याप्त क्याल्सियम मिलेन वा भिटामिन डी को कमी भयो भने, तपाईंको हड्डी कमजोर हुन सक्छ र सजिलै भाँचिन सक्छ।
• हड्डीको पेजेट रोग: यो एक विकार हो जसमा हड्डीहरू सामान्य भन्दा ठूला र कमजोर हुन्छन्। यसले हड्डी दुख्ने, गठिया र हड्डी विकृति निम्त्याउन सक्छ।

यदि यस्ता परिस्थितिहरू देखा परेमा, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

हामी यो अक्षीय कंकाल प्रणालीलाई कसरी स्वस्थ राख्न सक्छौं?

त्यसो भए हामी यो बहुमूल्य अक्षीय कंकाललाई कसरी स्वस्थ राख्न सक्छौं? सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नु हो। आफ्नो हड्डी बलियो र स्वस्थ राख्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• व्यायाम: हिड्ने र दौडने जस्ता कार्डियो व्यायाम र तौल उठाउने जस्ता शक्ति प्रशिक्षणले तपाईंको हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। विशेष गरी तौल उठाउने अभ्यासहरू हड्डीको घनत्वको लागि धेरै राम्रो हुन्छन्।
• पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: रातमा कम्तिमा सात घण्टा सुत्नुहोस्। त्यतिबेला तपाईंको हड्डीहरू निको हुने र मर्मत गर्ने समय हुन्छ।
• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: शरीरको अत्यधिक तौलले हड्डीहरूमा, विशेष गरी मेरुदण्डमा अनावश्यक दबाब दिन सक्छ।
• पर्याप्त क्याल्सियम र भिटामिन डी प्राप्त गर्नुहोस्: आफ्नो आहारमा दूध, दही, चीज, हरियो सागसब्जी (पालक, केल), साना माछा (जस्तै बोक्रा भएको स्प्राट), र बदाम समावेश गर्नुहोस्। यी हड्डी बलियो बनाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। बिहानको घामबाट भिटामिन डी प्राप्त गर्नु पनि राम्रो हुन्छ।
• धूम्रपान नगर्नुहोस्: धूम्रपानले हड्डीमा रक्तसञ्चार कम गर्छ। स्वस्थ हड्डीको लागि राम्रो रक्तसञ्चार आवश्यक छ। धूम्रपानले हड्डीको घनत्व पनि कम गर्छ।
• मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्: अत्यधिक मदिरा सेवन हड्डीको स्वास्थ्यको लागि पनि हानिकारक छ।
• नियमित मेडिकल चेकअप गराउनुहोस्: यदि तपाईं ६५ वर्षभन्दा माथिको हुनुहुन्छ भने, विशेष गरी यदि तपाईं महिला हुनुहुन्छ भने, रजोनिवृत्ति पछि हड्डीको घनत्व परीक्षण गराउनको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। यसले ओस्टियोपोरोसिस जस्ता अवस्थाहरू चाँडै पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

अन्तमा, यो सम्झनुहोस्।

त्यसोभए, आज हामीले कुरा गरेको अक्षीय कंकाल हाम्रो शरीरको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो, जसमा केन्द्रीय कोरमा ८० वटा हड्डीहरू हुन्छन्। टाउको, घाँटी, ढाड र छातीमा रहेका यी हड्डीहरूले हाम्रो मस्तिष्क, मेरुदण्ड र आन्तरिक अंगहरूलाई सुरक्षा र कुशन प्रदान गर्छन्।

विभिन्न रोगहरूले यस कंकाल प्रणालीलाई असर गर्न सक्ने भएकोले, यसलाई स्वस्थ र बलियो राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। याद राख्नुहोस्, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर, तपाईं रोग र दुर्घटनाहरूबाट हुने क्षतिलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नुभयो भने, तपाईंको हड्डीहरूले पनि तपाईंको राम्रो हेरचाह गर्नेछन्! त्यसैले सन्तुलित आहार, पर्याप्त व्यायाम र राम्रो आरामको साथ स्वस्थ रहन प्रयास गर्नुहोस्।

` अक्षीय कंकाल, हड्डी, खोपडी, मेरुदण्ड, करङको पिंजरा, हड्डीको स्वास्थ्य, मेरुदण्ड