के तपाईंलाई एस्ट्रोजेनको बारेमा थाहा छ? एस्ट्रोनको बारेमा कुरा गरौं!

हामी सबैले "हर्मोन" को बारेमा सुनेका छौं, हैन र? विशेष गरी महिला स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्दा, "एस्ट्रोजेन" शब्द प्रायः सुनिन्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि एस्ट्रोजेन केवल एउटा हर्मोन मात्र होइन, तर तीन मुख्य प्रकारहरूको संयोजन हो? ती तीन प्रकारहरू मध्ये एक "एस्ट्रोन" हो, जसको बारेमा हामी आज कुरा गर्न जाँदैछौं। यो अलि चिकित्सा शब्द जस्तो लाग्न सक्छ, यो हाम्रो शरीरको लागि, विशेष गरी महिलाहरूको शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए हेरौं यो के हो, यो किन महत्त्वपूर्ण छ, र यो बढ्दा वा घट्दा के हुन्छ।

एस्ट्रोजेन परिवारका तीन सदस्यहरू

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एस्ट्रोजेन महिला सेक्स हार्मोनहरूको समूह हो। एउटै परिवारका दाजुभाइ दिदीबहिनीहरू जस्तै, यी हार्मोनहरू सँगै काम गर्छन्। यस परिवारका तीन मुख्य सदस्यहरू छन्।

त्यसैले तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि रजोनिवृत्ति पछि, अर्थात्, महिनावारी पूर्ण रूपमा बन्द भएपछि, महिलाको शरीरको एस्ट्रोजनको आवश्यकता केही हदसम्म एस्ट्रोन (E1) नामक हार्मोनले पूरा गर्छ। त्यसैले, रजोनिवृत्ति पछि महिलाको एस्ट्रोनको स्तर सामान्यतया पहिले भन्दा बढी हुन्छ। यो हार्मोन पुरुषको शरीरमा पनि धेरै कम मात्रामा उत्पादन हुन्छ।

हाम्रो शरीरमा यो एस्ट्रोन कहाँ उत्पादन हुन्छ? यसको प्रयोग के हो?

अन्य एस्ट्रोजेनहरू जस्तै, एस्ट्रोन हार्मोन मुख्यतया हाम्रो एड्रेनल ग्रन्थी र एडिपोज तन्तुमा उत्पादन हुन्छ। यसको अतिरिक्त, केही मात्रामा अंडाशयमा पनि उत्पादन हुन्छ।

यसको मुख्य कार्य महिला यौन कार्य र प्रजनन स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्नु हो। तर हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, यो एस्ट्राडियोल (E2) जत्तिकै शक्तिशाली छैन। तर एस्ट्रोनको अद्वितीय क्षमता भनेको शरीरलाई आवश्यक पर्दा एस्ट्रोजनको भण्डारको रूपमा काम गर्नु हो।

यसरी, एस्ट्रोनबाट बनेको एस्ट्राडियोल र शरीरमा प्राकृतिक रूपमा पाइने एस्ट्राडियोल मिलेर हाम्रो शरीरका धेरै कुराहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छन्।

• हाम्रो हड्डीको बल (हड्डीको स्वास्थ्य)
• संज्ञानात्मक कार्य
• नाइट्रिक अक्साइडको उत्पादन, जसले रक्तनलीहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ

यो हर्मोन ... जस्ता कुराहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

कम एस्ट्रोजन स्तरको लक्षण

एस्ट्रोजेन हर्मोनको स्तर कम होस् वा बढी, हाम्रो शरीरले असुविधा अनुभव गर्न सक्छ। यी अवस्थाहरूले महिला र पुरुष दुवैलाई असर गर्न सक्छन्। यी लक्षणहरू के हुन् हेरौं।

असामान्य एस्ट्रोन स्तरको कारण के हो?

एस्ट्रोनको स्तर बढ्नुका धेरै कारणहरू छन्। हामीले पहिले छलफल गरेझैं, हाम्रो शरीरको बोसोको तन्तुमा एस्ट्रोन उत्पादन हुन्छ। त्यसैले, मोटोपन भएको व्यक्तिमा एस्ट्रोनको स्तर बढ्न सक्छ।

यसको अतिरिक्त, केही चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि एस्ट्रोनको स्तर बढाउन सक्छ।

• स्तन क्यान्सर
• किनभने प्रोस्टेट क्यान्सरको केही उपचारहरूले टेस्टोस्टेरोनको स्तर घटाउँछन्

एस्ट्रोजनको कम स्तर, एस्ट्रोन सहित, हड्डी पातलो हुने रोग, ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम बढाउन सक्छ। कम एस्ट्रोन स्तर पनि रजोनिवृत्ति पछि केही महिलाहरूले अनुभव गर्ने थकान, तातो चमक र यौन इच्छामा कमीको कारण हुन सक्छ।

हार्मोन सन्तुलन गर्न हामी के गर्न सक्छौं?

हार्मोनल असंतुलनका कारण हुने असुविधाबाट बच्न र स्वस्थ रहन हामीले अपनाउन सक्ने केही सरल जीवनशैली बानीहरू छन्। यसले तपाईंको एस्ट्रोन स्तर मात्र होइन, तपाईंको सम्पूर्ण हार्मोनल प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्नेछ।

• सन्तुलित आहार खानुहोस्: सम्पूर्ण अन्न, फलफूल, तरकारी, स्वस्थ बोसो र प्रोटिन सहितको सन्तुलित आहार खाने प्रयास गर्नुहोस्।
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्: हिड्ने र दौडने जस्ता मुटु सम्बन्धी व्यायाम र भारोत्तोलन जस्ता प्रतिरोधात्मक तालिम दुवै समावेश गर्नुहोस्।
• तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्: तनाव हार्मोनको सबैभन्दा ठूलो शत्रु मध्ये एक हो। ध्यान र विश्वसनीय व्यक्तिसँग कुरा गर्ने जस्ता कुराहरूले तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• राम्रोसँग सुत्नुहोस्:दिनमा कम्तिमा सात घण्टा राम्रो निद्रा लिनुहोस्। साथै, सुत्नुभन्दा कम्तिमा एक घण्टा अगाडि फोन र टिभी जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू बन्द गर्नाले तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्छ।