पेरिनियम भनेको के हो? तपाईंको शरीरको यो सानो तर धेरै महत्त्वपूर्ण भागको बारेमा जानौं।

नमस्ते! कस्तो छ? आज हामी हाम्रो शरीरको एउटा भागको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं जसको बारेमा हामी सायद धेरै कुरा गर्दैनौं, तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई डाक्टरहरूले पेरिनियम भन्छन्। तपाईंले यो नाम पहिले सुन्नुभएको नहुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी यसको बारेमा धेरै सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले।

पेरिनियम वास्तवमा के हो? यो कहाँ अवस्थित छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको पेरिनियम भनेको तपाईंको जननेन्द्रिय (महिलाहरूमा तपाईंको योनिको खोल्ने ठाउँ, वा पुरुषहरूमा तपाईंको अण्डकोष) र तपाईंको गुदा (जहाँ हामी दिसा गर्छौं) बीचको छालाको संवेदनशील पट्टी हो। यसलाई सानो ठाउँको रूपमा सोच्नुहोस्। यो त्यो भाग हो जुन हामी बाहिर देख्छौं।

तर, पेरिनियम भनेको बाहिरबाट देखिने छाला मात्र होइन। यो वास्तवमा हाम्रो पेल्भिक गुहा मुनि रहेको क्षेत्र हो। अर्थात्, त्यो छाला मुनि, हाम्रो शरीर भित्रका केही महत्त्वपूर्ण संरचनाहरू र मांसपेशीहरू यसको हुन्। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो हाम्रो पेल्भिक फ्लोरको मांसपेशीहरू मुनि अवस्थित छ।

त्यसो भए, बुझ्यौ नि? यो सानो ठाउँ जस्तो लाग्न सक्छ, तर वास्तवमा यो त्यो भन्दा धेरै गहिरो कुरा हो।

पेरिनियमलाई के हुन्छ? यो हाम्रो लागि किन महत्त्वपूर्ण छ?

यो सानो पेरिनियमले तपाईंले सोचेभन्दा धेरै कुरामा मद्दत गर्छ।

• यौन उत्तेजना र आनन्दको लागि: पेरिनियममा छालामा धेरै स्नायु अन्त्यहरू हुन्छन्। यिनीहरूले यौन उत्तेजना र प्रतिक्रियामा मद्दत गर्छन्। यसको अर्थ यो हाम्रो शरीरको एक इरोजेनस क्षेत्र हो।
• पेल्भिक फ्लोर सपोर्ट: हाम्रो पेल्भिक फ्लोरमा रहेका मांसपेशीहरूले हाम्रो मूत्राशय, हाम्रो कोलोनको भाग र प्रजनन अंगहरू जस्ता चीजहरूलाई ठाउँमा राख्छन्। पेरिनियमले यी पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूको लागि राम्रो जग र समर्थन प्रदान गर्दछ।
• पिसाब फेर्ने, दिसा गर्ने र यौनसम्पर्क गर्ने: हाम्रो शरीर भित्रको संरचना, पेरिनियममा, यी प्रक्रियाहरूमा मद्दत गर्दछ।
• बच्चा जन्माउने (महिलाहरूको लागि): महिलाको पेरिनियमको संरचनाले उनलाई योनिबाट बच्चा जन्माउन मद्दत गर्छ। यो क्षेत्र बच्चा जन्माउने समयमा सबैभन्दा बढी फैलिएको क्षेत्र हो।

अब तपाईंले यसको महत्त्व बुझ्नुभयो, हैन?

पेरिनियमको स्थान र आकारको बारेमा अलि बढी जानौं।

हामीले भन्यौं कि पेरिनियम जननेन्द्रिय र गुदाको बीचमा अवस्थित हुन्छ। यो देखिने भाग शरीर भित्रको संरचनासँग मेल खान्छ जुन हामीले देख्न सक्दैनौं।

आन्तरिक रूपमा, पेरिनियम हाम्रो पेल्भिक फ्लोरको मुख्य मांसपेशी (लेभेटर एनी मांसपेशी) मुनि अवस्थित हुन्छ। यो हाम्रो पेल्भिक हड्डीहरूमा पनि फैलिएको हुन्छ। यसलाई यसरी सोच्नुहोस्:

• अगाडि: पेरिनियम हाम्रो पेल्विसको अगाडिको भागमा रहेको बायाँ र दायाँ पेल्विक हड्डीहरू बीचको जोर्नी, प्यूबिक सिम्फिसिसबाट सुरु हुन्छ।
• पछाडि: त्यहाँबाट, यो पुच्छरको हड्डी/कोक्सीक्ससम्म फैलिएको हुन्छ।
• पार्श्व: यो हाम्रो पेल्भिसको दायाँ र बायाँ छेउमा रहेका दुई हड्डीहरू (सिट्ज हड्डी वा इस्कियल ट्युबोरोसिटी) सम्म फैलिएको छ, जुन हामी बस्दा जमिनमा थिचिन्छ।

डाक्टरहरूले कहिलेकाहीं पेरिनियमको सिमानालाई हीराको आकारको रूपमा चित्रण गर्छन्। तपाईंको दुई सिट हड्डीहरू बीच कोरिएको काल्पनिक रेखा कल्पना गर्नुहोस्। यो रेखाले हीरालाई दुई त्रिकोणमा विभाजन गर्दछ:

१. मूत्रमार्गको त्रिकोण: यो त्यो ठाउँ हो जहाँ जननेन्द्रिय, मूत्रमार्ग र सम्बन्धित मांसपेशीहरू अवस्थित हुन्छन्।

२. गुदा त्रिकोण: यो त्यो ठाउँ हो जहाँ गुदा खोल्ने ठाउँ र गुदा स्फिंक्टर मांसपेशीहरू अवस्थित हुन्छन्। यी मांसपेशीहरूले दिसा गर्दा गुदालाई कसिलो र आराम गर्न मद्दत गर्छन्।

जहाँ यी दुई त्रिभुजहरू मिल्छन्, त्यहाँ पेरिनियम बडी भनिने रेशादार-मांसपेशीयुक्त तन्तुको बाक्लो पिण्ड हुन्छ। यसले पेल्भिक फ्लोरलाई समर्थन गर्न प्रमुख भूमिका खेल्छ। यो क्षेत्र प्रसवको समयमा चोटपटक लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

पेरिनियम कति ठूलो छ? यो के ले बनेको छ?

महिलाको पेरिनियम सामान्यतया १.५ इन्च (३.८ सेन्टिमिटर) लामो हुन्छ। पुरुषको पेरिनियम २ इन्च (५ सेन्टिमिटर) वा अलि लामो हुन सक्छ।

पेरिनियममा छाला मुनि धेरै तहहरू हुन्छन्। यसमा संयोजी तन्तु, बोसो तन्तु, मांसपेशी र झिल्लीहरू समावेश छन्। पुडेन्डल नर्भ भनिने एक धेरै महत्त्वपूर्ण स्नायु पेरिनियम हुँदै जान्छ, जुन हाम्रो जननेन्द्रिय, पेल्भिक फ्लोर मांसपेशी र मलाशय जस्ता क्षेत्रहरूमा फैलिएको हुन्छ। स्नायुहरूको यो जटिल सञ्जालले पेरिनियमलाई यौन संवेदनाहरूको प्रतिक्रिया दिन र हामीलाई पिसाब फेर्न र दिसा गर्न मद्दत गर्दछ।

पेरिनियमलाई असर गर्ने सामान्य अवस्था र रोगहरू के के हुन्?

पेरिनियममा चोटपटक लाग्नुको मुख्य कारण बच्चा जन्माउनु हो। योनिबाट बच्चा जन्माउने लगभग ८५% आमाहरूले पेरिनियम च्यातिएको अनुभव गर्छन्। यद्यपि, लिङ्गको पर्वाह नगरी जो कोहीलाई पनि पेरिनियममा चोट लाग्न सक्छ।

विशेष गरी महिलाहरूलाई असर गर्ने कुराहरू

• योनिमार्गबाट ​​बच्चा बाहिर निस्कँदा, योनि र पेरिनियम तन्किन्छ, कहिलेकाहीँ च्यातिन्छ। धेरैजसो समय, यी साना आँसुहरू हुन् जुन समयसँगै निको हुन्छन्। यद्यपि, आँसुको आकारमा निर्भर गर्दै, तन्तु मर्मत गर्न टाँका आवश्यक पर्न सक्छ। ठूला आँसुहरूले नजिकैको पेल्भिक फ्लोर मांसपेशी वा गुदा मांसपेशीहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। जब पेरिनियम च्यातिन्छ, पिसाब फेर्न, दिसा गर्न वा यौनसम्पर्क गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
• एपिसियोटोमी: यो तब हुन्छ जब डाक्टर वा सुडेनीले बच्चा जन्माउनु अघि योनिको खोललाई फराकिलो बनाउन पेरिनियममा सानो काट्छन्। यो पहिले सामान्य थियो, तर अब गरिँदैन। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि एपिसियोटोमी गर्ने केही महिलाहरूले जीवनको पछिल्ला समयमा पेल्भिक दुखाइ र असंयम अनुभव गर्न सक्छन्।

पुरुषहरूलाई विशेष रूपमा असर गर्ने कुराहरू

• प्रोस्टेटाइटिस:यदि प्रोस्टेट ग्रन्थि संक्रमित भयो वा घाइते भयो भने, यो सुन्निने र पीडादायी हुन सक्छ। यो पीडा जननेन्द्रिय र पेरिनियममा महसुस गर्न सकिन्छ।
• शल्यक्रिया: कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले प्रोस्टेट शल्यक्रिया गर्न, ट्युमर हटाउन वा मूत्रमार्गको स्ट्रिक्चरको उपचार गर्न पेरिनियम काट्नु पर्छ।

दुवै लिङ्गलाई असर गर्ने कुराहरू

महिला र पुरुष दुवैमा निम्न अवस्थाहरू हुन सक्छन्:

• पेल्भिक फ्लोर डिसफंक्शन: यदि पेरिनियम क्षतिग्रस्त छ भने, पिसाब फेर्न वा दिसा गर्न कठिनाई हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• पेरिनियमको सिस्ट वा फोड़ा: संक्रमित सिस्टहरू पेरिनियमको छालामा वा गुदा भित्र बन्न सक्छन्। यी प्रायः रातो, सुन्निएको र पीडादायी हुन्छन्।
• बवासीर: यी गुदा भित्र वा वरपर सुन्निएका नसाहरू हुन्। यी आन्तरिक वा बाह्य हुन सक्छन्। यिनीहरूले रक्तस्राव, चिलाउने वा पेरिनियममा दुखाइ निम्त्याउन सक्छन्।
• पुडेन्डल नर्भ फँस्नु: हामीले पहिले छलफल गरेको पुडेन्डल नर्भ पेरिनियम हुँदै जान्छ। यदि यो घाइते भयो र सुन्नियो भने, यसले पेरिनियममा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। यो दुखाइ अचानक सुरु हुन सक्छ वा धेरै हप्ता वा महिनाहरूमा बिस्तारै बढ्न सक्छ।
• उल्लेखित दुखाइ: शरीरको एक भागबाट सुरु हुने केही अवस्थाहरूले पेरिनियममा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि , एपेन्डिसाइटिस, कोलाइटिस , र केही ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगहरूले पेरिनियममा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।
• फोर्नियरको ग्याङ्ग्रीन: यो एक धेरै दुर्लभ, ब्याक्टेरिया संक्रमण हो जसले जननांग र पेरिनियमको छाला मर्छ। यो मधुमेह भएका ५० देखि ६० वर्ष उमेरका पुरुषहरूमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ।
• चोटपटक वा आघात: मोटरसाइकल चलाउने, साइकल चलाउने र घोडा चढ्ने जस्ता दुर्घटनाहरूले पेरिनियमलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यदि तपाईं साइकल चालक हुनुहुन्छ भने, नाक बिनाको साइकल सिट प्रयोग गर्नाले पेरिनियममा दबाब कम गर्न र चोटपटकको जोखिम कम गर्न सकिन्छ।
• यौन दुर्व्यवहार: च्यातिएको वा घाइते पेरिनियम यौन दुर्व्यवहार वा हिंसाको संकेत हुन सक्छ।

तपाईंलाई पेरिनियममा समस्या छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने? (लक्षणहरू)

पेरिनियममा केहि गडबड भएको मुख्य संकेत भनेको दुखाइ हो। बच्चा जन्माएपछि, पेरिनियम च्यातिएर आउने पीडाले हिँड्न वा बस्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

पेरिनियम वा वरपरको पेल्भिक गुहामा मांसपेशी र अंगहरूमा समस्या भएको संकेत गर्ने अन्य लक्षणहरू पनि हुन सक्छन्:

• पिसाब फेर्न वा दिसा गर्न गाह्रो हुनु।
• पेरिनियम दुख्ने वा चिलाउने हुन्छ।
• यौनसम्पर्क गर्दा वा पिसाब गर्दा दुखाइ हुनु।
• पुरुषहरूलाई लिंग उत्तेजित हुन गाह्रो हुन्छ।
• पेरिनियममा गाँठो, रातोपन, वा सुन्निने।

यदि तपाईंलाई यस्ता लक्षणहरू देखा परेमा, लज्जित वा डराउनु नपर्ने गरी डाक्टरलाई भेटेर सल्लाह लिनु उत्तम हुन्छ।

पेरिनियमको स्वास्थ्य जाँच गर्न परीक्षणहरू

तपाईंको डाक्टरले पेरिनियममा कुनै पनि चोटपटक, संक्रमण, वा अन्य अवस्थाहरू जाँच गर्न शारीरिक परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ। यस परीक्षणमा डिजिटल रेक्टल परीक्षा पनि समावेश हुन सक्छ, जसले कुनै पनि असामान्यताहरू पत्ता लगाउन सक्छ।

यसको अतिरिक्त, इमेजिङ प्रक्रियाहरूले पेरिनियममा समस्याहरू पनि पहिचान गर्न सक्छ:

• सिटी स्क्यान: शरीर भित्रको पेरिनियममा भएको क्षतिको जाँच गर्न सकिन्छ।
• एमआरआई: पेरिनियममा रक्तनली वा मांसपेशीहरूमा क्षति छ कि छैन भनेर देखाउँछ।
• अल्ट्रासाउन्ड: पेरिनियममा क्षतिग्रस्त रक्तनलीहरू देखाउँछ।
• डाई सहितको एक्स-रे: यो प्रयोग गरेर मूत्रमार्गमा कुनै क्षति भएको छ कि छैन भनेर हेर्न सकिन्छ, किनकि मूत्रमार्ग पेरिनियमको तन्तुबाट गुज्रन्छ।

पेरिनियमको उपचार के हो?

यदि तपाईंको पेरिनियममा काटिएको वा च्यातिएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले यसलाई निको पार्न टाँका आवश्यक छ कि छैन भनेर निर्णय गर्नेछन्। यसै बीचमा, दुखाइ कम गर्न तपाईंले यी कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

• सिट्ज बाथ र तातो कम्प्रेस: ​​सिट्ज बाथ भनेको पेरिनियम सफा गर्न र निको पार्न मद्दत गर्न उथले मनतातो पानीमा भिजाउने एक तरिका हो। यो दिनमा दुई पटक पाँच देखि दस मिनेटसम्म गर्नुहोस्। नुहाइसकेपछि, पेरिनियमलाई जोडदार रूपमा सुकाउनुको सट्टा बिस्तारै थप्पड लगाउनुहोस्।
• दुखाइ निवारक र सुन्न पार्ने स्प्रे: प्यारासिटामोल वा आइबुप्रोफेन जस्ता दुखाइ निवारक औषधि सेवन गर्नाले वा दुखाइ कम गर्ने स्प्रे प्रयोग गर्नाले दुखाइ निको नभएसम्म नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई बवासीर छ भने, वाइप्स र क्रिमहरूले पनि पेरिनियममा दुखाइ, चिलाउने र सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
• पेरी-बोतल: यो एउटा सानो बोतल हो जसलाई तपाईंले मनतातो पानीले भर्न सक्नुहुन्छ र शौचालय प्रयोग गरेपछि आफ्नो पेरिनियम धुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसले ट्वाइलेट पेपरले पुछ्दा चोटपटक लाग्ने जोखिम कम गर्नेछ।
• कब्जियत रोक्ने: दिसा गर्दा तनावले पेरिनियमको दुखाइ बढाउन सक्छ। फाइबरयुक्त खानेकुराहरू (तरकारी, फलफूल र गेडागुडी) खाने र दिनमा कम्तिमा आठ गिलास पानी पिएर कब्जियत रोक्न सकिन्छ।
• पेल्भिक फ्लोर व्यायाम (केगेल व्यायाम): यी केगेल व्यायामहरूले बच्चा जन्माएपछि पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछन्।यसो गर्नाले तपाईंको शरीरलाई मोच र तनाव जस्ता समस्याहरूबाट निको हुन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई विशेष पेल्भिक फ्लोर व्यायामको लागि फिजिकल थेरापिस्टककहाँ पठाउन सक्छन्। तर याद राख्नुहोस्, यी अभ्यासहरू चोटपटक लागेपछि मात्र चिकित्सकीय पर्यवेक्षणमा गर्नुपर्छ।

यदि संक्रमित गाँठो छ भने, डाक्टरले एन्टिबायोटिक लेख्न सक्छन्, वा तिनीहरूले यसलाई काटेर निकाल्न सक्छन्। पेरिनियममा गम्भीर बवासीर वा स्नायु क्षति भएमा पनि शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

के मालिसले बच्चा जन्माउँदा पेरिनियम च्यात्न कम गर्न मद्दत गर्छ?

पेरिनियम फुट्ने समस्यालाई पूर्ण रूपमा रोक्न सम्भव छैन, तर प्रसवपूर्व र प्रसवको समयमा पेरिनियम मालिस गर्नाले च्यातिने सम्भावना कम हुने भनिन्छ।

मैले यो मालिस कहिले सुरु गर्नुपर्छ? कति पटक गर्नुपर्छ?

गर्भावस्थाको ३४ हप्तादेखि यो पेरिनियम मसाज सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ।

एक पटकमा लगभग पाँच मिनेट छुट्याउनुहोस्। यो मालिस हप्तामा तीन देखि चार पटक गर्ने योजना बनाउनुहोस्।

पेरिनियम कसरी मालिस गर्ने?

यो गर्नु अघि, आराम गर्न सक्ने समय र स्थान छान्नुहोस्। सुरु गर्नु अघि, आफ्नो हातहरू हल्का साबुनले राम्ररी धुनुहोस्। यसले ब्याक्टेरियालाई योनिमा प्रवेश गर्नबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ।

• आफ्नो ढाडको बलले सुत्नुहोस्, खुट्टा चौडा पार्नुहोस्, र घुँडा मोड्नुहोस्। आफ्नो ढाड राम्रोसँग टेको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• आफ्नो औंला, औंला र पेरिनियममा थोरै प्राकृतिक तेल (जस्तै नरिवलको तेल, जैतुनको तेल) वा पानीमा घुलनशील लुब्रिकेन्ट लगाउनुहोस्।
• आफ्नो एउटा औंला (केही स्नेहन सहित) योनिमा लगभग एक वा डेढ इन्च घुसाउनुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै अर्को औंला घुसाउनुहोस्।
• दुवै औंलाले योनिको पछाडिको भित्तालाई गुदाद्वारतिर थिच्नुहोस्। योनि भित्र हल्का तानिएको महसुस हुने गरी पर्याप्त दबाब दिनुहोस्। यो स्थिति एक वा दुई मिनेटको लागि होल्ड गर्नुहोस्।
• त्यसपछि बिस्तारै आफ्नो औंलाहरूलाई "U" आकारमा सार्नुहोस्। तपाईंले हल्का तान महसुस गर्नुहुनेछ।

यदि तपाईंलाई यो गर्दा कुनै पीडा महसुस भयो भने, रोक्नुहोस्। साथै, यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

हामीले सम्झनु पर्ने कुराहरू

तपाईंको पेरिनियम तपाईंको जननेन्द्रिय र गुदाको बीचको छालाको नाजुक क्षेत्र हो, र तपाईंको श्रोणि गुहाको भुइँ बनाउने अन्तर्निहित तन्तु हो। यो तपाईंको श्रोणिको संरचनात्मक स्थिरताको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यद्यपि, बच्चा जन्माउने क्रममा तपाईंको पेरिनियम च्यातियो भने नआत्तिनुहोस्। तपाईंलाई टाँका लाग्न सक्छ, तर धेरैजसो चोटपटक समयसँगै निको हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई निको हुँदै जाँदा दुखाइ व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू बारे सल्लाह दिनेछन्। तपाईंको शरीरको यो भागको बारेमा सचेत हुनु र कुनै चिन्ता भएमा तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ। स्वस्थ रहनुहोस्!

` पेरिनियम, पेल्भिक स्वास्थ्य, बच्चा जन्माउने, पेरिनियमको आँसु, पेरिनियमको मालिस, महिला स्वास्थ्य, पुरुष स्वास्थ्य