के तपाईंले कहिल्यै नुवारा एलिया, हाग्गाला, वा होर्टन प्लेन्स जस्ता उच्च स्थानमा अचानक जाँदा अचानक टाउको दुख्ने, कमजोरीको अनुभूति हुने वा बान्ताको अनुभूति हुने महसुस गर्नुभएको छ? तपाईंले सोच्नुभएको होला कि यो चिसो र यात्राको थकानका कारणले भएको हो। तर वास्तविकतामा, यसको कारण आज हामीले 'अल्टिट्यूड सिकनेस' भनिने अवस्था हुन सक्छ। धेरै मानिसहरूलाई यो कुरा थाहा नभए पनि, यो त्यस्तो कुरा हो जुन हामीले उच्च स्थानमा जाँदा सावधानी अपनाउनुपर्छ। त्यसैले, आज सबै कुराको बारेमा सरल र स्पष्ट रूपमा कुरा गरौं।
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, अल्टिट्यूड सिकनेस भनेको के हो?
सोच्नुहोस् त, हामी सामान्यतया समुद्री सतह नजिकै बस्छौं। यहाँको वायुमण्डलमा धेरै अक्सिजन हुन्छ। तर हामी पहाड माथि जाँदा वा धेरै उचाइमा जाँदा, वायुमण्डल पातलो हुँदै जान्छ। यसको अर्थ हामीले उही मात्रामा सास फेरे पनि, हाम्रो शरीरले कम अक्सिजन पाउँछ।
उचाइको रोग भनेको एक अवस्था हो जुन तब हुन्छ जब हामी अचानक उच्च उचाइमा उक्लन्छौं जब हाम्रो शरीर कम अक्सिजन स्तरमा समायोजन हुन असमर्थ हुन्छ। हाम्रो शरीरलाई यो परिवर्तनमा समायोजन हुन केही समय लाग्छ। यो समस्या तब मात्र हुन्छ जब हामी त्यो समय नदिई धेरै छिटो उक्लन्छौं।
अल्टिट्यूड सिकनेसका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?
यो अवस्था सबै एकै किसिमको हुँदैन। यसको गम्भीरता अनुसार यसलाई तीन मुख्य प्रकारमा विभाजन गर्न सकिन्छ। यो जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि केही केसहरूमा आपतकालीन उपचार आवश्यक पर्दछ।
| अवस्थाको नाम | सरल व्याख्या |
|---|---|
| एक्युट माउन्टेन सिकनेस (AMS) | यो रोगको सबैभन्दा सामान्य र कम गम्भीर रूप हो। यसले सामान्यतया टाउको दुख्ने र थकान जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ। |
| उच्च उचाइको पल्मोनरी एडेमा (HAPE) | यो अलि बढी खतरनाक अवस्था हो। यहाँ के हुन्छ भने उचाइका कारण फोक्सो पानीले भरिन्छ। यो त्यस्तो अवस्था हो जसलाई आपतकालीन चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ। मृत्यु अन्य प्रकारहरू भन्दा छिटो पनि हुन सक्छ। |
| हाई अल्टिट्यूड सेरेब्रल एडेमा (HACE) | यो सबैभन्दा गम्भीर र खतरनाक अवस्था हो। यहाँ के हुन्छ भने उचाइका कारण मस्तिष्क सुन्निन्छ। यो जीवनलाई जोखिममा पार्ने अवस्था पनि हो जसलाई आपतकालीन चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ। |
यो अवस्था कति सामान्य छ?
यो वास्तवमा तपाईंले सोचेभन्दा बढी सामान्य छ। यो विशेष गरी ती मानिसहरूमा सामान्य छ जो उच्च उचाइमा अभ्यस्त छैनन्। समुद्र सतहबाट ८,००० फिट (२,४३८ मिटर) तल यो कम सामान्य छ। यद्यपि, जो कोही अचानक ११,००० फिट (३,३५२ मिटर) को उचाइमा पुग्छ उसलाई केही हदसम्म AMS हुन सक्छ।
यसका लक्षणहरू के के हुन्?
लक्षणहरू अवस्थाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछन्। सामान्यतया, AMS लक्षणहरू उचाइ सिकनेसको पहिलो दिन भित्र देखा पर्न थाल्छन्। HAPE वा HACE जस्ता गम्भीर अवस्थाका लक्षणहरू देखा पर्न दुई देखि पाँच दिन लाग्न सक्छ।
| लक्षणको प्रकार | व्याख्या |
|---|---|
| सामान्य (AMS) लक्षणहरू | |
| टाउको दुखाइ | यो सबैभन्दा सामान्य र पहिलो लक्षण हो। |
| वाकवाकी र बान्ता | बिरामी महसुस हुनु वा हुनु। |
| भोक | मलाई खान मन नै लाग्दैन। |
| आराम गर्दा पनि थकान महसुस हुनु | केही नगर्दा पनि धेरै थकित महसुस हुनु। |
| अनिद्रा | म राति निदाउन नपाउँदै उल्ट्याउँछु। |
| चक्कर लाग्नु | चक्कर लाग्नु वा चक्कर लाग्नु । |
| तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्ने खतराका संकेतहरू (HAPE र HACE) | |
| आराम गर्दा पनि सास फेर्न गाह्रो हुनु | यो HAPE अवस्थाको एक प्रमुख विशेषता हो। |
| छाती कसिलो हुनु वा दुख्नु | छाती साँघुरो भएको महसुस हुनु। |
| हिँड्न गाह्रो हुनु, लडखडाउँनु (अट्याक्सिया) | मातेको मान्छे जस्तै हिँड्न सम्भव छैन। यो HACE को खतरनाक लक्षण हो। |
| भ्रम र बोल्न कठिनाई | म के गर्दैछु वा कहाँ छु भनेर बुझ्न सक्दिन। बोल्दा म अड्किन्छु। |
| चेतना गुमाउनु | म बिस्तारै होश गुमाउँदै छु। |
यो अवस्था निम्त्याउन योगदान गर्ने जोखिम कारकहरू के के हुन्?
उचाइमा हुने रोगको मुख्य कारण भनेको तपाईंको शरीरलाई समायोजन गर्न समय नदिई धेरै छिटो उचाइमा जानु हो। यस बाहेक, त्यहाँ धेरै अन्य जोखिम कारकहरू छन्।
- आरोहणको उचाइ: आरोहणको उचाइ जति बढी हुन्छ, यो अवस्था हुने जोखिम त्यति नै बढी हुन्छ।
- आरोहणको दर: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं शहरबाट बाहिर कारमा गाडी चलाउँदै हुनुहुन्छ। त्यसपछि तपाईंको शरीरलाई परिवर्तनसँग अभ्यस्त हुने समय हुन्छ। तर यदि तपाईं अचानक उच्च देशमा उड्नुभयो भने, तपाईंको शरीरलाई परिवर्तनसँग अभ्यस्त हुने समय हुँदैन। त्यसैले, जोखिम धेरै बढी हुन्छ। यदि तपाईं सामान्यतया ८,००० फिटभन्दा माथि जानुहुन्छ भने, एक दिनमा १,६४० फिट (५०० मिटर) भन्दा बढी नउठ्नु राम्रो हुन्छ।
- मदिरा र केही लागूपदार्थको प्रयोग: मदिरा सेवन र शामक औषधिको प्रयोगले यो जोखिमलाई धेरै बढाउँछ।
- यदि तपाईंलाई पहिले पनि उचाइमा रोग लागेको छ भने: यदि तपाईंलाई पहिले पनि यो अवस्था भएको छ, विशेष गरी HAPE वा HACE जस्तो गम्भीर अवस्थामा, तपाईंलाई यो रोग फेरि लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
यदि तपाईं शारीरिक रूपमा स्वस्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई यो रोग लाग्दैन भन्ने गलत धारणा हो। यो सत्य होइन। जो कोहीलाई पनि यो रोग लाग्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई रक्तअल्पता वा क्रोनिक अब्सट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज (COPD) जस्तो रोग छ भने, उचाइको रोगले ती रोगका लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
यसको उपचार कसरी गरिन्छ?
यसको लागि एक मात्र र उत्तम "उपचार" भनेको तुरुन्तै तल्लो जमिनमा झर्नु हो। त्यो नै तपाईंको जीवन बचाउने उत्तम तरिका हो।
तर एकैचोटि सबै कुराको तल्लो तहसम्म पुग्न सधैं सम्भव हुँदैन। यस्तो समयमा र तपाईंको लक्षणहरू त्यति गम्भीर नभएको बेला तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।
- रोकिने र आराम गर्ने: यदि तपाईंलाई असहज महसुस हुन्छ भने, आफूले गरिरहेको काम रोक्नुहोस् र केही समय आराम गर्नुहोस्। अझ माथि नजानुहोस्। आफ्नो शरीरलाई आराम गर्न र उचाइमा समायोजन गर्न समय दिनुहोस्।
- ओरालो: यदि तपाईंको लक्षणहरू गम्भीर छन् (जस्तै चक्कर लाग्ने, थकान, वाकवाकी लाग्ने) वा बिस्तारै खराब हुँदै गइरहेको छ भने, तपाईंले अवश्य ओरालो झर्नु पर्छ। नियम भनेको तपाईंको लक्षणहरू सुधार नभएसम्म ओरालो झर्नु हो। सामान्यतया, तपाईंले ९८४ फिट (३०० मिटर) बाट ३,२८१ फिट (१,००० मिटर) सम्म ओरालो झर्नु पर्छ।
- पूरक अक्सिजन प्रदान गर्नु: अक्सिजन ट्याङ्कीबाट अक्सिजन प्रदान गर्नाले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- औषधि: यसका लागि डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्ने औषधिहरू छन्। उदाहरणका लागि, 'एसिटाजोलामाइड', 'डेक्सामेथासोन' वा 'निफेडिपाइन' जस्ता औषधिहरूले यो अवस्था नियन्त्रण गर्न र यसलाई बिग्रनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्। यी केवल चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र लिनुपर्छ ।
- हाइपरबेरिक थेरापी: यो समुद्री गोताखोरहरूमा हुने 'ब्यान्ड' को उपचार जस्तै हो। उच्च उचाइमा, शरीरको तल्लो भागमा कृत्रिम रूपमा दबाब सिर्जना गर्न पोर्टेबल प्रेसर ब्यागहरू (गामो ब्यागहरू) प्रयोग गर्न सकिन्छ, जसले राहत प्रदान गर्दछ। बिरामीलाई सतहमा नल्याएसम्म लक्षणहरूको बिग्रँदै गएको नियन्त्रण गर्न यो गरिन्छ।
के उचाइ रोग रोक्न सकिन्छ?
खुशीको कुरा के छ भने यो धेरै हदसम्म रोकथाम गर्न सकिने अवस्था हो। यसको बारेमा तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।
१. बिस्तारै माथि जानुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। आफ्नो यात्राको योजना बनाउँदा, हरेक दिन अलि अलि माथि जाने योजना बनाउनुहोस्। पहिले उल्लेख गरिएझैं, ८,२०२ फिट (२,५०० मिटर) माथि जाँदा, प्रति दिन ९८४ फिट (३०० मिटर) र १,६४० फिट (५०० मिटर) बीचमा मात्र माथि जानुहोस्।
२. आराम दिन लिनुहोस्: आरोहणको क्रममा, प्रत्येक दुई देखि तीन दिनमा एउटै उचाइमा एक दिन बिदा लिनुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई उचाइमा अभ्यस्त हुन समय दिन्छ।
३.यदि सम्भव छ भने, अलिकति तल निदाउनुहोस्: यदि तपाईं दिनमा माथि जान सक्नुहुन्छ र रातमा अलिकति तल निदाउन सक्नुहुन्छ भने, यसले यो अवस्थाको घटनालाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छ।
४. रोकथाम औषधिहरू: यदि तपाईं उच्च उचाइमा यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो अवस्थालाई रोक्न औषधिहरू (जस्तै, एसिटाजोलामाइड) प्रयोग गर्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो केवल चिकित्सा सल्लाहमा मात्र गर्नुपर्छ।
५. मदिरा र धूम्रपानबाट बच्नुहोस्: उच्च उचाइमा जाँदा सुरुका दुई देखि तीन दिनसम्म मदिरा सेवन नगर्नुहोस्। साथै, यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, यात्रा अघि धूम्रपान बन्द गर्नु राम्रो हुन्छ, किनकि यसले अक्सिजनको स्तरलाई असर गर्छ।
६. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: डिहाइड्रेसनले उचाइमा हुने रोगका लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। त्यसैले प्रशस्त पानी र तरल पदार्थ पिउनुहोस्।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ? तपाईंले कहिले ETU मा जानुपर्छ?
उच्च उचाइमा यात्रा गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। उनीहरूले तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाको आधारमा तपाईंले अपनाउनुपर्ने सावधानीहरू र आवश्यक परेमा, रोकथाम औषधिहरूको बारेमा सल्लाह दिन सक्छन्।
यद्यपि, यदि तपाईं वा तपाईंसँग भएको कसैलाई निम्न मध्ये कुनै गम्भीर लक्षणहरू देखा परेमा, यो आपतकालीन अवस्था हो। तुरुन्तै गर्नुपर्ने काम भनेको सकेसम्म चाँडो तल ओर्लनु र नजिकको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानु हो।
आराम गर्दा पनि सास फेर्न गाह्रो हुनु, छाती कसिलो हुनु, लडखडाहट हुनु, भ्रमित हुनु वा चेतना गुम्नु HAPE र HACE भनिने गम्भीर, जीवन-धम्की दिने अवस्थाका लक्षणहरू हुन्। यी केही घण्टामै घातक हुन सक्छन्। त्यसैले यी लक्षणहरू बारे धेरै सचेत रहनुहोस्।
यदि तपाईंले राम्रोसँग योजना बनाउनुभयो र लक्षणहरू बारे सचेत हुनुहुन्छ भने उचाइको रोग सजिलै व्यवस्थापन र रोकथाम गर्न सकिन्छ। त्यसैले अर्को पटक तपाईं उच्च पहाडी क्षेत्र वा अझ उच्च उचाइमा जाँदा, यी सुझावहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस् र सुरक्षित रूपमा आफ्नो यात्राको आनन्द लिनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- तपाईंको शरीरलाई समायोजन गर्न समय नदिई धेरै छिटो उच्च उचाइमा जाँदा उचाइको रोग हुन्छ।
- सबैभन्दा सामान्य पहिलो लक्षण टाउको दुख्नु हो।
- यदि तपाईंलाई बिरामी महसुस भयो भने, अझ माथि चढ्न रोक्नुहोस्। यदि लक्षणहरू बिग्रिए भने, तुरुन्तै ओर्लनुहोस्।
- आराम गर्दा पनि सास फेर्न गाह्रो हुनु, हिँड्न गाह्रो हुनु (लडबडाउनु), वा भ्रम हुनु खतरनाक लक्षणहरू हुन् जसलाई आपतकालीन चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ।
- आफ्नो यात्राको योजना बनाउँदा, बिस्तारै उकालो लाग्न समय दिनुहोस् र बीचमा केही दिन आराम गर्नुहोस्।
- उच्च उचाइमा यात्रा गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र सल्लाह लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्