हामी सबैलाई नुवारा एलिया, होर्टन प्लेन्स, पिदुरुथलागाला जस्ता उच्च स्थानहरूमा जान र पहाड चढ्न मन पर्छ, होइन र? तर कहिलेकाहीं तपाईं जाँदा, के तपाईंलाई हल्का टाउको दुख्ने, कमजोरीको अनुभूति र बान्ताको अनुभूति पनि हुन्छ? यद्यपि धेरै मानिसहरू यो "चिसोको कारणले" वा "सायद यात्राको थकानको कारणले" हो भन्ने सोच्छन्, यो वास्तवमा एक अवस्था हो जसलाई चिकित्सा रूपमा व्याख्या गर्न सकिन्छ। आज हामी 'अल्टिट्यूड सिकनेस' भनिने यो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दैछौं। यदि तपाईंलाई यस बारे राम्ररी थाहा छ भने, तपाईं आफ्नो अर्को पहाडी यात्रालाई अझ सुन्दर र सुरक्षित बनाउन सक्नुहुन्छ।
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, अल्टिट्यूड सिकनेस भनेको के हो?
कल्पना गर्नुहोस्, जब हामी समुद्री सतहमा हुन्छौं, अर्थात् कोलम्बो जस्तो क्षेत्रमा, हामीले सास फेर्ने हावा बाक्लो दूधको चिया जस्तै हुन्छ। यसले हाम्रो शरीरलाई एक सासमा पर्याप्त अक्सिजन दिन्छ। तर हामी माथि जाँदा, अर्थात् नुवारा एलिया वा होर्टन प्लेन्स जस्तो ठाउँमा, वायुमण्डल पातलो हुँदै जान्छ। अर्थात्, हावा "पातलो" हुँदै जान्छ मानौं त्यो बाक्लो दूधको चियामा पानी थपिएको थियो। त्यसैले हामीले उही मात्रामा सास लिँदा पनि, हाम्रो शरीरले प्राप्त गर्ने अक्सिजनको मात्रा कम हुन्छ।
हाम्रो शरीर अद्भुत छ। तिनीहरूले अक्सिजनको यो अभावमा अनुकूलन गर्न सक्छन्। तर यसमा केही समय लाग्छ। उचाइको रोग तब हुन्छ जब हामी हाम्रो शरीरलाई समायोजन गर्न पर्याप्त समय नदिई धेरै छिटो उच्च उचाइमा जान्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो शरीरलाई "झट्का" जस्तै हो।
यसका ३ मुख्य प्रकार छन्।
उचाइको रोग यसको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै तीन मुख्य प्रकारका हुन्छन्। यी बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि केही अवस्थाहरूमा आपतकालीन चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ।
| स्थितिको नाम | सरल व्याख्या |
|---|---|
| एक्युट माउन्टेन सिकनेस (AMS) | यो सबैभन्दा सामान्य र कम गम्भीर रूप हो। यो "ह्याङओभर" जस्तो लाग्छ। लक्षणहरूमा टाउको दुख्ने र वाकवाकी लाग्ने समावेश छ। यो खतरनाक छैन, तर यो तपाईंको शरीरबाट आएको चेतावनी हो। |
| उच्च उचाइको पल्मोनरी एडेमा (HAPE) | यो खतरनाक अवस्था हो। यहाँ के हुन्छ भने फोक्सो पानीले भरिन्छ । यो एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो। यदि छिटो उपचार गरिएन भने, यो ज्यान पनि लिन सक्छ। |
| हाई अल्टिट्यूड सेरेब्रल एडेमा (HACE) | यो सबैभन्दा खतरनाक र गम्भीर अवस्था हो। यहाँ के हुन्छ भने मस्तिष्क सुन्निने हुन्छ। यो एक धेरै खतरनाक, जीवनलाई जोखिममा पार्ने चिकित्सा आपतकालीन अवस्था पनि हो। तुरुन्तै उपचार आवश्यक छ। |
यो अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्?
ठिक छ, अब हेरौं यो अवस्थाले कस्ता लक्षणहरू देखाउँछ। सामान्यतया, उच्च उचाइमा गएको एक वा दुई दिन भित्र AMS का लक्षणहरू देखा पर्दछन्। यद्यपि, HAPE र HACE जस्ता गम्भीर अवस्थाका लक्षणहरू देखा पर्न दुई देखि पाँच दिन लाग्न सक्छ।
विशिष्ट AMS अवस्थाका विशेषताहरू
यी सामान्य पहिलो लक्षणहरू हुन्:
- टाउको दुखाइ: यो सबैभन्दा सामान्य र पहिलो लक्षण हो।
- वाकवाकी र बान्ता: तपाईंलाई भोक नलाग्नुका साथै बान्ता जस्तो पनि महसुस हुन सक्छ।
- एनोरेक्सिया: खाना खाने इच्छा हराउनु।
- अत्यधिक थकान: केही नगर्दा पनि धेरै थकान महसुस हुनु।
- अस्वस्थता: "केही ठीक छैन" जस्तो सामान्य असुविधाको अनुभूति।
- अनिद्रा: राति निदाउन नसकेर उल्टो-फुल्टो गर्नु।
- चक्कर लाग्नु: टाउको घुमिरहेको जस्तो महसुस हुनु।
महत्त्वपूर्ण: कहिलेकाहीँ दृष्टिमा परिवर्तन आउन सक्छ। यो आँखा भित्रका स-साना रक्तनलीहरू फुटेको कारणले हुन्छ। यदि यो लक्षण देखा पर्यो भने, यसको अर्थ अवस्था अझ गम्भीर हुन सक्छ।
खतरनाक HAPE र HACE अवस्थाका लक्षणहरू
यी लक्षणहरू देखिएमा तुरुन्तै तल्लो क्षेत्रमा गएर चिकित्सा सल्लाह लिनु आवश्यक छ।
| जोखिम विशेषता | अर्थ |
|---|---|
| आराम गर्दा पनि सास फेर्न गाह्रो हुनु | यो HAPE (फोक्सोको उच्च रक्तचाप) को एक प्रमुख लक्षण हो। छाती कसिलो हुनुको साथै खोकी पनि लाग्न सक्छ। |
| हिँड्न गाह्रो हुनु, लडखडाउँनु (अट्याक्सिया) | तपाईंले आफ्नो सन्तुलन गुमाउनुहुन्छ, जस्तै कसैले रक्सी पिएर हिँडेको छ। तपाईं सिधा रेखामा हिँड्न सक्नुहुन्न। यो HACE (एन्सेफ्यालोप्याथी) को खतरनाक संकेत हो। |
| भ्रम, भ्रम | तपाईं समय र स्थानको ट्रयाक गुमाउनुहुन्छ। तपाईं साधारण कुराहरू बुझ्न सक्नुहुन्न। बोल्दा तपाईं अलमल्लमा पर्नुहुन्छ। यो पनि HACE को एक गम्भीर लक्षण हो। |
| नीलो ओठ र छाला | यो शरीरले प्राप्त गरिरहेको अक्सिजनको मात्रा धेरै कम भएको संकेत हो। तुरुन्तै उपचार आवश्यक छ। |
कसलाई बढी जोखिम छ?
यसको मुख्य कारण, हामीले पहिले छलफल गरेझैं, तपाईंको शरीरलाई समायोजन गर्न समय नदिई तपाईं धेरै छिटो उचाइ बढाउनुहुन्छ। तर त्यहाँ धेरै अन्य जोखिम कारकहरू छन्:
- आरोहणको उचाइ: तपाईं जति माथि चढ्नुहुन्छ, जोखिम त्यति नै बढी हुन्छ।
- आरोहणको गति: पैदल हिँडेर पहाड चढ्ने व्यक्तिको तुलनामा, कार वा विमानबाट एकैचोटि उच्च स्थानमा जाने व्यक्तिको लागि जोखिम धेरै बढी हुन्छ।
- मदिरा र केही औषधिहरूको प्रयोग: मदिरा सेवन, विशेष गरी शामक औषधिहरूले जोखिमलाई धेरै बढाउँछ।
- यदि तपाईंलाई पहिले यो अवस्था भएको छ भने: यदि तपाईंलाई पहिले उचाइको रोग लागेको छ, विशेष गरी HAPE वा HACE, भने, तपाईंलाई यो रोग फेरि लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यदि तपाईं धेरै व्यायाम गर्नुहुन्छ र फिट हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई यो लाग्दैन। त्यो गलत हो। तपाईं जतिसुकै स्वस्थ वा एथलेटिक भए पनि यो अवस्था हुन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई दम, COPD , वा रक्तअल्पता जस्ता श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्याहरू छन् भने, तपाईं उच्च उचाइमा जाँदा ती लक्षणहरू अझ खराब हुन सक्छन्। त्यसैले, यस्ता समस्या भएका व्यक्तिहरूले उच्च उचाइमा जानु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यसको उपचार कसरी गरिन्छ?
यसको लागि एक मात्र र उत्तम 'उपचार' भनेको तल झर्नु हो। जब शरीरमा अक्सिजनको कमी हुन्छ, तब सबैभन्दा राम्रो काम भनेको बढी अक्सिजन भएको ठाउँमा जानु हो।
यस बाहेक, अवस्था अनुसार अन्य उपचारहरू पनि छन्:
१. रोक्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई AMS को प्रारम्भिक लक्षणहरू महसुस भएमा, तुरुन्तै माथि चढ्न बन्द गर्नुहोस्।तपाईं जत्तिकै उचाइमा एक वा दुई दिन आराम गर्नुहोस्। आफ्नो शरीरलाई त्यो उचाइमा घुलमिल हुन समय दिनुहोस्।
२. ओरालो: यदि लक्षणहरू गम्भीर छन् (चक्कर आउने, थकान, वाकवाकी लाग्ने) वा झन् खराब हुँदै गइरहेको छ भने, तुरुन्तै ओरालो झर्नुहोस्। सामान्यतया, लगभग १,००० फिट (३०० मिटर) ओरालो झर्दा उल्लेखनीय राहत महसुस हुन्छ।
३. पूरक अक्सिजन: अक्सिजन सिलिन्डरबाट अक्सिजन उपलब्ध गराउनाले लक्षणहरू चाँडै कम गर्न सकिन्छ।
४. औषधि: केही औषधिहरू डाक्टरको सल्लाहमा प्रयोग गरिन्छ। यसको लागि सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने औषधि एसिटाजोलामाइड हो। साथै, HAPE र HACE जस्ता गम्भीर अवस्थामा, डेक्सामेथासोन र निफेडिपाइन जस्ता औषधिहरू पनि प्रयोग गरिन्छ। डाक्टरको प्रेस्क्रिप्शन बिना यी कहिल्यै नलिनुहोस्।
तपाईं यसबाट कसरी बच्न सक्नुहुन्छ? (रोकथाम)
उचाइको रोग धेरै हदसम्म रोकथाम गर्न सकिन्छ। मद्दत गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्। तपाईंको अर्को पहाडी यात्राको योजना बनाउँदा यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस्।
| रोकथाम विधि | के गर्ने |
|---|---|
| बिस्तारै उक्लनुहोस् | यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। सामान्यतया, ८,००० फिटभन्दा माथि जाँदा, प्रति दिन १,००० - १,५०० फिट (३००-५०० मिटर) भन्दा माथि नजानु राम्रो हुन्छ। दिन सुरु गर्दा तपाईं जुन उचाइमा सुत्नुहुन्छ त्यसलाई तपाईंको आधार उचाइ मानिन्छ। |
| आरामका दिनहरू लिनुहोस् | आरोहणको क्रममा, लगभग हरेक तीन दिनमा उही उचाइमा नगई एक दिन बिदा लिनुहोस्। यसलाई 'अनुकूलित हुने दिन' भनिन्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई समायोजन गर्न प्रशस्त समय दिन्छ। |
| "माथि चढ्नुहोस्, कम सुत्नुहोस्" | यो पर्वतारोहीहरूमाझ लोकप्रिय विधि हो। सम्भव भएमा, दिनको समयमा माथि चढ्नुहोस् र रातमा सुत्न कम उचाइमा आउनुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई मौसमसँग अभ्यस्त हुन मद्दत गर्नेछ। |
| तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार औषधि लिनुहोस्। | यदि तपाईं उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई उच्च उचाइमा जानुभन्दा अघिल्लो दिन एसिटाजोलामाइड जस्तो औषधि लिन सल्लाह दिन सक्छन्। |
| प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, रक्सी नपिउनुहोस्! | उच्च उचाइमा शरीर चाँडै डिहाइड्रेटेड हुन सक्छ, त्यसैले प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। उच्च उचाइमा कम्तिमा पहिलो दुई दिनसम्म रक्सी पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्। |
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईं उच्च पहाडी क्षेत्रमा यात्राको योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, जानु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ। उहाँले तपाईंलाई विशेष सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू छन् भने।
आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा कहिले जाने:
यदि तपाईं वा तपाईंसँग भएको कसैलाई निम्न गम्भीर लक्षणहरू देखा परेमा, यो आपतकालीन अवस्था हो। सकेसम्म चाँडो तल जानुहोस् र अस्पतालको आपतकालीन कक्ष (ETU) मा जानुहोस्।
- आराम गर्दा पनि सास फेर्न गाह्रो हुनु।
- छाती कसिलो हुनु वा दुख्नु।
- हिँड्न गाह्रो हुनु, लड्नु, सन्तुलन गुमाउनु (अट्याक्सिया)।
- भ्रम वा स्मरणशक्ति गुमाउनु।
- बोल्न गाह्रो हुनु, शब्दहरू अस्पष्ट हुनु।
- अत्यधिक निद्रा लाग्नु, चेतनामा कमी आउनु।
यी HAPE वा HACE अवस्थाका लक्षणहरू हुन्। यी केही घण्टामै ज्यान जोखिममा पार्न सक्छन्। त्यसैले यी लक्षणहरूलाई कहिल्यै बेवास्ता नगर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- शरीरलाई समायोजन गर्न समय नदिई धेरै छिटो उच्च उचाइमा सर्दा उचाइको रोग लाग्छ।
- सबैभन्दा सामान्य र पहिलो लक्षण टाउको दुख्नु हो।
- यसको लागि सबैभन्दा राम्रो र तत्काल उपचार भनेको तल्लो क्षेत्रमा फर्कनु हो।
- यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ, हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ, वा आराम गर्दा पनि अलमल्लमा पर्नुभएको छ भने, यो जीवनलाई खतरामा पार्ने आपतकालीन अवस्था हो। तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।
- यसबाट आफूलाई बचाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको उकालो चढ्नु, बाटोमा आराम गर्ने दिनहरू लिनु र प्रशस्त पानी पिउनु हो।
- उच्च उचाइमा यात्रा गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र सल्लाह लिनु सधैं बुद्धिमानी हुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्