गर्भावस्थामा कसरी सुरक्षित यात्रा गर्ने? (गर्भवती हुँदा यात्रा)

गर्भावस्था एउटा सुन्दर समय हो र यसमा धेरै हेरचाह चाहिन्छ। तर जीवनमा यस्ता समयहरू आउँछन् जब तपाईं काम, विवाहमा जान, वा थोरै आराम र यात्रा गर्न जस्ता कुराहरूबाट बच्न सक्नुहुन्न। त्यतिबेला धेरै आमाहरूको प्रश्न हुन्छ, "के म यस समयमा यात्रा गर्न सक्छु? के यो मेरो र मेरो बच्चाको लागि सुरक्षित छ?" यो वास्तवमा धेरै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। त्यसैले आज, गर्भावस्थामा यात्रा गर्दा तपाईंले सचेत हुनुपर्ने कुराहरूको बारेमा कुरा गरौं।

यात्रा योजना बनाउनु अघि, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

अरू केही गर्नु अघि तपाईंले गर्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो यात्राको बारेमा आफ्नो प्रसूति विशेषज्ञसँग कुरा गर्नु हो। सबै गर्भवती महिलाको अवस्था एउटै हुँदैन। केही मानिसहरूको गर्भावस्था कुनै पनि जटिलता बिना स्वस्थ हुन्छ, जबकि अरूलाई विशेष ध्यान दिनुपर्ने जटिलताहरू हुन सक्छन्।

डाक्टरहरूले सामान्यतया ३२ हप्ता पछि लामो दूरीको यात्रा नगर्न सल्लाह दिन्छन्। यसको मुख्य कारण यो हो कि यदि तपाईंले अप्रत्याशित रूपमा बच्चा जन्माउनुभयो भने, तपाईंको डाक्टर , जसले तपाईंलाई राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ, तपाईंसँग हुनेछैन। साथै, तपाईंले पहिले कहिल्यै नदेखेको डाक्टरको हेरचाहमा अपरिचित ठाउँमा आफ्नो बच्चा जन्माउनु तपाईंको लागि भावनात्मक रूपमा गाह्रो हुन सक्छ।

त्यसकारण, आफ्नो डाक्टरसँग सबै कुरा छलफल गर्नुहोस्, जसमा तपाईंको यात्रा आवश्यक छ कि छैन, कति टाढा छ, तपाईंको गर्भावस्थाको कति हप्ता भयो, र तपाईंलाई कुनै जटिलता छ कि छैन भन्ने कुरा समावेश छ। त्यसपछि, "कुनै समस्या छैन" भन्दै उहाँको अनुमति लिनुहोस् र आफ्नो यात्राको योजना बनाउनुहोस्।

कुनै पनि यात्राको तयारी गर्दा यी कुराहरू नबिर्सनुहोस्।

तपाईं हवाईजहाज, रेल, बस, वा कारबाट यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी कुराहरू तपाईंको सुरक्षाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछन्। यी कुराहरूलाई तालिकामा हेरौं।

हवाई यात्राको बारेमा जानौं।

धेरै मानिसहरूको मनमा एउटा प्रश्न हुन्छ कि गर्भावस्थामा हवाई यात्रा सुरक्षित छ कि छैन।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कुनै पनि जटिलता नभएको स्वस्थ गर्भवती महिलाको लागि हवाई यात्रा सामान्यतया सुरक्षित हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि जटिलता छ भने हवाई यात्राबाट बच्नु बुद्धिमानी हुन्छ:

• जुम्ल्याहा गर्भावस्था
• गर्भावस्थामा उच्च रक्तचापको रोग
• गम्भीर बान्ता र वाकवाकी लाग्नु
• प्लेसेन्टा प्रिभिया
• समयपूर्व प्रसवको जोखिम

उडान भर्दा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

• घण्टामा एक पटक उठेर हिँड्नुहोस्:गर्भावस्थामा, शरीरमा रक्तसञ्चारमा थोरै परिवर्तन हुन्छ। जब तपाईं लामो समयसम्म एउटै पोजिसनमा बस्नुहुन्छ, विशेष गरी उडानको समयमा, खुट्टामा रगत जम्ने जोखिम हुन्छ (`डीप भेन थ्रोम्बोसिस - DVT`)। यो एक खतरनाक अवस्था हो। त्यसैले, घण्टामा कम्तिमा एक पटक उठेर हिँड्दा राम्रो रक्तसञ्चार कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
• आइसल सिट छनौट गर्नुहोस्: झ्यालको सिटको सट्टा आइसल सिट छनौट गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई उठ्न र सजिलै हिंड्न अनुमति दिनेछ, र तपाईं अरूलाई बाधा नपुर्‍याई बारम्बार बाथरूम जान सक्नुहुन्छ।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: विमान भित्रको हावा सुख्खा हुन्छ। त्यसैले, शरीरमा डिहाइड्रेटेड हुने सम्भावना बढी हुन्छ। प्रशस्त पानी पिउनाले यसलाई रोक्न सकिन्छ। यसले कहिलेकाहीं हुने झूटा प्रसव पीडा (" ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन") लाई कम गर्न पनि मद्दत गर्छ। कफी, चिया र रक्सी जस्ता क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरूबाट बच्न नबिर्सनुहोस्।
• स्वस्थकर खाजा हातमा राख्नुहोस्: अब विमानमा खाना नपाइने भएकोले, आफ्नो लागि केही पौष्टिक खाना प्याक गर्नु राम्रो हुन्छ। कम रगतमा चिनी (हाइपोग्लाइसेमिया) र वाकवाकी लाग्नबाट बच्न थोरै, बारम्बार खाना खानु राम्रो हुन्छ।
• गह्रौं झोला नउठाउनुहोस्: विमानस्थलमा गह्रौं झोला नउठाउनुहोस्। कार्ट प्रयोग गर्नुहोस्।
• सुरक्षा स्क्यानर: विमानस्थल सुरक्षामा रहेको मेटल डिटेक्टरबाट जान नडराउनुहोस्। यसले धेरै कम मात्रामा विकिरण उत्सर्जन गर्छ। तर यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने, तपाईंले प्याट-डाउनको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ।

सडक यात्राहरू

यदि तपाईं कार वा भ्यानबाट लामो दूरीको यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, मुख्य जोखिम, जस्तै विमानबाट यात्रा गर्दा, रगत जम्नु हो।

• कारबाट बाहिर निस्कनुहोस् र कम्तिमा प्रत्येक दुई घण्टामा एक पटक हिंड्नुहोस्: लामो समयसम्म बस्नुको सट्टा, कम्तिमा प्रत्येक दुई घण्टामा एक पटक कार रोक्नुहोस्, केही मिनेट हिंड्नुहोस्, र आफ्नो खुट्टालाई थोरै व्यायाम दिनुहोस्।
• बस्दा व्यायाम गर्नुहोस्: बस्दा गोलीगाँठो घुमाउने र खुट्टाको औंला उठाउने र घटाउने जस्ता साना कुराहरूले तपाईंको रक्तसञ्चारलाई सुचारु राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

के हामीले क्रूजको बारेमा पनि विचार गर्नुपर्छ?

क्रूजमा जानु आरामदायी अनुभव जस्तो लाग्न सक्छ, तर गर्भावस्थामा यो अलि जोखिमपूर्ण हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं पहिले कहिल्यै क्रूजमा जानुभएको छैन भने।

धेरै मानिसहरूलाई गर्भावस्थामा वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने (बिहानको रोग) हुन्छ। क्रूजको समयमा समुद्री रोगले यो समस्यालाई अझ खराब बनाउन सक्छ। साथै, कहिलेकाहीँ पेटको भाइरस जस्ता रोगहरू जहाजहरूमा छिटो फैलिन्छन्। यदि बान्ता र पखाला जस्ता चीजहरूको कारणले शरीर निर्जलित हुन्छ, र नुन असंतुलन हुन्छ भने, यसले समयपूर्व प्रसव पनि निम्त्याउन सक्छ।

त्यसकारण, यदि तपाईं क्रूज लिने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, निर्णय गर्नु अघि दुई पटक सोच्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंको गन्तव्य महत्त्वपूर्ण छ!

तपाईं कसरी यात्रा गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा जति महत्त्वपूर्ण छ, तपाईं कहाँ जानुहुन्छ भन्ने कुरा पनि त्यति नै महत्त्वपूर्ण छ ।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो गर्भावस्थाको अन्तिम महिनामा हुनुहुन्छ। यस्तो समयमा, राम्रो अस्पताल नभएको गाउँ वा पहाडी क्षेत्रमा, उदाहरणका लागि, कठिन, कमजोर सुविधा भएको क्षेत्रमा तीर्थयात्रामा जानु बुद्धिमानी हुँदैन। किनभने, गर्भावस्था बढ्दै जाँदा, प्रसव र प्रसवको सम्भावना पनि बढ्छ। त्यसकारण, तपाईं जहाँ जानुहुन्छ, आपतकालीन अवस्थामा राम्रो चिकित्सा सुविधा प्राप्त गर्न सक्ने ठाउँको नजिकै बस्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईं विदेश जाँदै हुनुहुन्छ भने, देशको स्वास्थ्य सुविधा, खाना र पानीको सुरक्षाको बारेमा पहिले नै अनुसन्धान गर्नुहोस्।

• सधैं बोतलबंद पानी पिउनुहोस्।
• पाश्चराइज्ड दूध मात्र पिउनुहोस्।
• राम्रोसँग पकाएको मासु र माछा मात्र खानुहोस्।
• शंकास्पद सरसफाइ भएका रेस्टुरेन्टहरूमा खाना नखानुहोस्।