गामा-एमिनोब्युटिरिक एसिड (GABA) - तपाईंको मस्तिष्कमा रहेको 'ब्रेक' बारे जानौं!

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हाम्रो मस्तिष्क कति व्यस्त छ? यो कोलम्बो टाउन जस्तै हो, जहाँ एकै समयमा हजारौं कुराहरू भइरहेका छन्। सन्देशहरू अगाडि पछाडि जाँदैछन्, निर्णयहरू लिइँदैछन्, भावनाहरू नियन्त्रण गरिँदैछन्... यो सबै साना रासायनिक सन्देशवाहकहरूको नेटवर्क मार्फत हुन्छ। त्यसोभए, जब यति व्यस्त ठाउँमा सबै कुरा जथाभावी चल्छ तब के हुन्छ? सबै कुरा अराजक हुन्छ, हैन? हाम्रो मस्तिष्कमा कोही छ जसले त्यो अराजकतालाई रोक्छ, सबै कुरा शान्त पार्छ र यसलाई नियन्त्रण गर्छ। आज हामी त्यो महत्त्वपूर्ण सन्देशवाहकको बारेमा कुरा गर्नेछौं, अर्थात्, हाम्रो मस्तिष्कमा रहेको प्राकृतिक 'ब्रेक'। त्यो GABA हो।

GABA वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, GABA , जुन गामा-एमिनोब्युटिरिक एसिडको लागि छोटो छ, हाम्रो मस्तिष्कमा एक रासायनिक सन्देशवाहक हो। चिकित्सामा, हामी यी न्यूरोट्रान्समिटरहरू भन्छौं। हुलाकी जस्तै, तिनीहरूले मस्तिष्कको एउटा स्नायु कोषबाट अर्कोमा सन्देशहरू बोक्छन्।

तर GABA ले बोकेको सन्देश अलि विशेष छ। यो "छिटो गर, दौड" भन्ने सन्देश होइन। यो "ठीक छ, ठीक छ, अब पुग्यो। अलि ढिलो गर, शान्त होओ" भन्ने सन्देश हो। अर्थात्, GABA ले हाम्रो केन्द्रीय स्नायु प्रणाली - अर्थात् मस्तिष्क र मेरुदण्डको गतिविधिलाई थोरै मात्रामा नियमन गर्छ। यसले स्नायु कोषहरूलाई अनावश्यक रूपमा उत्तेजित हुनबाट रोक्छ।

GABA ले कसरी काम गर्छ भनेर नजिकबाट हेरौं।

यो बुझ्नको लागि, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको मस्तिष्कमा रहेका स्नायु कोषहरू एकअर्कासँग कुरा गरिरहेका छन्। तर तिनीहरू जोडिएका छैनन्। एउटा कोष र अर्को कोष बीच सानो खाडल हुन्छ। हामी यसलाई साइनेप्स भन्छौं। जब सन्देश पठाउन आवश्यक हुन्छ, एउटा कोषबाट न्यूरोट्रान्समिटर निस्कन्छ, त्यो खाडल पार गर्छ, र अर्को कोषमा रहेको विशेष रिसेप्टरमा बाँधिन्छ।

यो चाबी र ताला जस्तै हो। हरेक चाबीले हरेक ताला खोल्न सक्दैन। साथै, हरेक 'न्यूरोट्रान्समिटर' ले हरेक 'रिसेप्टर' मा जडान गर्न सक्दैन। GABA भनिने 'साँचो' ले GABA रिसेप्टर भनिने 'तालाहरू' मात्र खोल्न सक्छ।

जब GABA जान्छ र यसको 'रिसेप्टर' मा बाँधिन्छ, अर्को स्नायु कोषले प्राप्त गर्ने सन्देश "तपाईंको गतिविधि घटाउनुहोस्" हो। अर्थात्, अन्य कोषहरूबाट सन्देशहरू प्राप्त गर्ने, नयाँ सन्देशहरू बनाउने, वा अन्य कोषहरूमा सन्देशहरू पठाउने त्यो कोषको क्षमता कम हुन्छ। यसरी, मस्तिष्कको समग्र गतिविधि शान्त हुन्छ। जसरी व्यस्त सडकमा ट्राफिक बत्ती रातो हुँदा, कारहरू रोकिन्छन् र ट्राफिक थोरै नियन्त्रण हुन्छ।

GABA र Glutamate - मस्तिष्कमा दुई 'अन' र 'अफ' स्विचहरू

हाम्रो मस्तिष्कले राम्रोसँग काम गर्नको लागि, सन्तुलन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जब हामी GABA को बारेमा कुरा गर्छौं, हामीले यसको विपरीत, जुन ग्लुटामेट हो, बारे पनि कुरा गर्न आवश्यक छ।

GABA र ग्लुटामेट दुई 'अन' र 'अफ' स्विच जस्तै काम गर्छन्।

• GABA मस्तिष्कको मुख्य 'अफ' स्विच हो। अर्थात्, मुख्य न्यूरोट्रान्समिटर जसले गतिविधि रोक्छ र तपाईंलाई शान्त बनाउँछ।
• ग्लुटामेट मस्तिष्कको मुख्य 'अन' स्विच हो। अर्थात्, यो एक 'न्यूरोट्रान्समिटर' हो जसले स्नायु कोषहरूलाई उत्तेजित गर्छ र तिनीहरूको गतिविधि बढाउँछ।

यसलाई कारमा भएको एक्सेलेटर र ब्रेक जस्तै सोच्नुहोस्। यदि तपाईं कारलाई राम्रोसँग चलाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले ती दुवैलाई सही रूपमा र सही समयमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ। एउटा मात्र भएर पुग्दैन। यदि तपाईंसँग एक्सेलेटर मात्र छ भने, तपाईं जताततै दुर्घटनामा पर्नुहुनेछ। यदि तपाईंसँग ब्रेक मात्र छ भने, तपाईं अगाडि बढ्न सक्नुहुन्न। त्यस्तै गरी, हाम्रो मस्तिष्कले स्वस्थ र कुशलतापूर्वक काम गर्नको लागि, GABA को शान्त पार्ने प्रभावहरू र ग्लुटामेटको उत्तेजक प्रभावहरू बीच एक नाजुक सन्तुलन हुनु आवश्यक छ।

अचम्मको कुरा के छ भने, GABA भनिने यो शान्त पार्ने पदार्थ एउटै उत्तेजक, ग्लुटामेटबाट उत्पादन हुन्छ। ग्लुटामेट एक विशेष इन्जाइमको कार्यद्वारा GABA मा परिणत हुन्छ।

यदि GABA स्तर असंतुलित छ भने के हुन्छ?

यदि हामीले कुरा गरेको सन्तुलन गुम्यो भने, विशेष गरी यदि GABA को गतिविधि घट्यो भने, मस्तिष्कको 'ब्रेक' ले राम्रोसँग काम गर्दैन। त्यसपछि मस्तिष्कको गतिविधि अनावश्यक रूपमा बढ्नेछ, र एक पछि अर्को समस्या उत्पन्न हुन सक्छ। तल GABA गतिविधिमा कमीसँग सम्बन्धित मानिने केही चिकित्सा अवस्थाहरू हेरौं।

के GABA लाई लक्षित गर्ने कुनै औषधिहरू छन्?

हो। GABA ले हाम्रो मस्तिष्कमा यति महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने भएकोले, औषधि निर्माताहरूले GABA प्रणालीलाई लक्षित गर्ने धेरै औषधिहरू विकास गरेका छन्। यी औषधिहरूले GABA को प्राकृतिक शान्त प्रभावहरू बढाएर वा GABA जस्तै काम गरेर काम गर्छन्।

महत्त्वपूर्ण: निम्न औषधिहरू उदाहरण मात्र हुन्। डाक्टरको सल्लाह र सिफारिस बिना कुनै पनि कारणले तिनीहरूलाई प्रयोग नगर्नुहोस् वा प्रयोग गर्न बन्द नगर्नुहोस्। यी मध्ये केही लत लाग्न सक्छन् र साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छन्।

GABA पूरक र खानाहरूको बारेमा सत्य वा झूट

तपाईंले सायद "GABA सप्लिमेन्टहरू" फार्मेसीहरूमा वा अनलाइनमा बेचिने देख्नुभएको होला। तिनीहरूले तपाईंलाई आराम गर्न, निदाउन र तनाव कम गर्न मद्दत गर्ने दाबी गर्छन्। तर एउटा समस्या छ।

हाम्रो मस्तिष्क एकदमै सुरक्षित ठाउँ हो। यसले कुनै पनि कुरालाई भित्र पस्न दिँदैन। मस्तिष्क वरिपरि एउटा विशेष सुरक्षा प्रणाली हुन्छ जसलाई रक्त-मस्तिष्क अवरोध भनिन्छ। यो महल वरिपरि खाडल जस्तै हो। मस्तिष्कको लागि आवश्यक चीजहरू मात्र यस सुरक्षा प्रणालीबाट जान अनुमति दिइन्छ।

धेरै अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि हामीले बाहिरबाट लिने GABA पूरकहरूको रक्त-मस्तिष्क अवरोध पार गर्ने क्षमता धेरै कम छ। त्यसैले, तिनीहरूले मस्तिष्कलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरा अझै स्पष्ट छैन। केही मानिसहरू भन्छन् कि जब तिनीहरूले यी पूरकहरू लिन्छन् तब उनीहरू शान्त महसुस गर्छन्। यो वास्तवमा मस्तिष्कमा पुग्ने GABA हो वा यो प्लेसिबो प्रभाव हो भन्ने बारेमा अझै कुनै वैज्ञानिक सहमति छैन।

के खानामा GABA हुन्छ?

हो, GABA प्राकृतिक रूपमा केही खानेकुराहरूमा पाइन्छ, विशेष गरी किण्वित खानेकुराहरूमा।

• किम्ची
• मिसो
• टेम्पेह

यसका साथै, हरियो, कालो र ओलोङ चियामा पनि GABA हुन्छ। साथै, ब्राउन राइस, सोया, ब्रोकाउली, पालुङ्गो, गोलभेडा र काउली जस्ता खानेकुराहरूले हाम्रो शरीरमा GABA उत्पादन बढाउन मद्दत गर्छ भन्ने विश्वास पनि छ।

तर पूरकहरू जस्तै, यी खानाहरूबाट कति GABA वास्तवमा मस्तिष्कमा पुग्छ भनेर देखाउन पर्याप्त स्पष्ट प्रमाणहरू छैनन्। तर सन्तुलित, स्वस्थ आहार खानु शरीरको लागि हरेक हिसाबले राम्रो हुन्छ।