के चक्कीको रूपमा हरियो चिया पिउनु शरीरको लागि साँच्चै राम्रो हो? आउनुहोस् पक्का पत्ता लगाऔं!

आजकल, जब धेरै मानिसहरू आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा सोच्छन्, तपाईंले तिनीहरूलाई "ग्रीन टी" को बारेमा कुरा गरिरहेको सुन्नुभएको हुनुपर्छ। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यो तौल घटाउन, छालालाई चम्किलो बनाउन र दिनभर ताजा रहनको लागि राम्रो छ। ग्रीन टीलाई पेय पदार्थको रूपमा पिउनुको साथै, यो अब ट्याब्लेट र क्याप्सुलको रूपमा बजारमा उपलब्ध छ। तर यस्तो आहार पूरक प्रयोग गर्नु अघि, हामीले जान्न आवश्यक केही कुराहरू छन्। त्यसैले आज, यो ग्रीन टी पूरकको बारेमा कुरा गरौं।

हरियो चिया भनेको के हो? यसले वास्तवमा के गर्छ?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हरियो चियाले तपाईंको ऊर्जा र ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो केही हदसम्म तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूको स्वास्थ्यको लागि पनि लाभदायक हुन सक्छ। यसमा दुई मुख्य कुराहरू छन्। एउटा क्याफिन हो। यसले तपाईंलाई राम्रो बूस्ट दिन्छ र तपाईंलाई सतर्क महसुस गराउँछ। अर्को एन्टिअक्सिडेन्ट हो। यसले हाम्रो शरीरको कोषहरूलाई क्षतिबाट जोगाउँछ।

यो प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुपर्ने कुराहरू

यदि तपाईं हरियो चियाको पूरक सुरु गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि चिकित्सा अवस्था छ भने आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी गराउनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यी पूरकहरूमा पाइने क्याफिन र अन्य सामग्रीहरूले निश्चित चिकित्सा अवस्थाहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्।

मैले हरियो चियाको पूरक कसरी प्रयोग गर्नुपर्छ?

यो पूरक सामान्यतया गोली, क्याप्सुल, वा पेय पदार्थको रूपमा मुखबाट लिइन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको प्याकेजमा दिइएका निर्देशनहरू वा तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार पालना गर्नु हो। यदि तपाईंले यो खाएपछि पेट दुख्ने अनुभव गर्नुभयो भने, यसलाई खानासँगै लिनुहोस्। कहिलेकाहीँ तपाईं चियालाई दूधमा मिसाएर पनि खान सक्नुहुन्छ। तोकिएको मात्रा भन्दा बढी कहिल्यै नलिनुहोस्।

खुराक बढ्यो भने के गर्ने?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले सोचेभन्दा बढी सेवन गर्नुभएको छ भने, तुरुन्तै कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा कल गर्नुहोस्। वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्।

यदि मैले खुराक छुटाएँ भने के हुन्छ?

यदि तपाईंले कुनै खुराक छुटाउनुभयो भने, सम्झने बित्तिकै लिनुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईंको अर्को खुराकको समय लगभग भइसकेको छ भने, छुटेको खुराक छोड्नुहोस् र निर्धारित समयमा आफ्नो अर्को खुराक लिनुहोस्। एकै समयमा कहिल्यै दुई खुराक नलिनुहोस्।

यससँग अन्तरक्रिया गर्न सक्ने अन्य औषधिहरू

यद्यपि हरियो चिया प्राकृतिक हो, यसले तपाईंले लिइरहनुभएको केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईं निम्न औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने, हरियो चियाको पूरक लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।

• एस्पिरिन र यस्तै औषधिहरू
• रगत जम्नबाट रोक्ने वा रगत पातलो पार्ने औषधिहरू (जस्तै वारफेरिन, क्लोपिडोग्रेल)
• रुघाखोकी र नाक बन्द हुने केही औषधिहरू
• तौल घटाउन प्रयोग गरिने केही औषधिहरू
• केही एन्टीडिप्रेसेन्टहरू (MAOIs)
• फलामको पूरक
• उत्तेजकका प्रकारहरू
• थियोफिलाइन र लिथियम जस्ता केही औषधिहरू
• अन्य हर्बल पूरकहरू जस्तै इफेड्रा, लसुन, र जिन्कगो

प्रयोग गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

• "प्राकृतिक" को अर्थ "सुरक्षित" होइन: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। कुनै चीज बिरुवाबाट आउँछ भन्दैमा, यसको अर्थ यो सबैको लागि सधैं सुरक्षित हुन्छ भन्ने होइन। यसको साइड इफेक्ट, प्रतिकूल प्रभाव पनि हुन सक्छ।
• शल्यक्रिया अघि:यदि तपाईं कुनै शल्यक्रिया वा दन्त उपचार गराइरहनुभएको छ भने, आफ्नो चिकित्सा टोलीलाई भन्नुहोस् कि तपाईं यो पूरक लिइरहनुभएको छ। शल्यक्रियाको केही दिन अघि तपाईंलाई यो लिन बन्द गर्न सल्लाह दिइन सक्छ।
• सुत्ने समय नजिक नलिनुहोस्: यसमा क्याफिन हुने भएकोले, रातमा यसलाई सेवन गर्नाले तपाईंको निद्रामा बाधा पुग्न सक्छ।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू के के हुन्?

धेरैजसो मानिसहरूलाई कुनै समस्या नभए पनि, केही मानिसहरूलाई साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्। निम्न लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

यी कसरी सुरक्षित राख्नुहुन्छ?

यी औषधिहरू बालबालिका र घरपालुवा जनावरहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्। प्याकेजमा उल्लेख गरिए अनुसार कोठाको तापक्रममा, ओसिलोपनबाट टाढा राख्नुहोस्। म्याद सकिने मिति पछि फ्याँक्नुहोस्।