के तपाईंको हातखुट्टा बारम्बार सुन्निन्छ? के यो लिम्फेडेमा हुन सक्छ?

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो हात, खुट्टा, वा शरीरको अन्य भाग सुन्निएको र भारी भएको जस्तो लाग्छ? सायद तपाईंको लुगा र गहना अड्किएको छ। यदि तपाईंले यी कुराहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, यो लिम्फेडेमा भनिने अवस्थाको कारणले हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी आज यस बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गर्नेछौं।

लिम्फेडेमा भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, लिम्फेडेमा भनेको हाम्रो शरीरका विभिन्न भागहरूमा सुन्निने समस्या हो। यसको कारण हाम्रो लिम्फेटिक प्रणालीमा केही गडबडी हुनु हो। अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ कि यो लिम्फेटिक प्रणाली के हो?

कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो शरीर भित्र रक्तनलीहरू जस्तै स-साना नलीहरूको सञ्जाल हुन्छ। नलीहरूको यो सञ्जाललाई हामी लिम्फेटिक प्रणाली भन्छौं। यसको मुख्य कार्य भनेको हाम्रा कोषहरू र तन्तुहरूबाट निस्कने अतिरिक्त तरल पदार्थ, प्रोटिन र विषाक्त पदार्थहरू सङ्कलन गर्नु र तिनीहरूलाई हाम्रो रक्तप्रवाहमा फर्काउनु हो। यो हाम्रो घरमा पानी निकासी प्रणाली जस्तै हो, अनावश्यक चीजहरूबाट छुटकारा पाउनु।

त्यसोभए, जब यो लिम्फेटिक प्रणालीले राम्रोसँग काम गर्दैन तब के हुन्छ? हटाउनुपर्ने तरल पदार्थ र प्रोटिनहरू एकै ठाउँमा अड्किन्छन्, र त्यो क्षेत्र सुन्निन थाल्छ। यो सुन्निने प्रायः हात र खुट्टामा देखिन्छ। यद्यपि, यो शरीरको कुनै पनि भागमा हुन सक्छ। जब तपाईंलाई लिम्फेडेमा हुन्छ, तपाईंलाई त्यो सुन्निएको क्षेत्रमा संक्रमण हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

यो अवस्था निश्चित शल्यक्रिया पछि, वा केही रोग वा आनुवंशिक अवस्थाका कारण हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ लिम्फेडेमा कुनै स्पष्ट कारण बिना नै हुन सक्छ। हामी यसलाई 'स्वतःस्फूर्त' भन्छौं।

लिम्फेडेमाका लक्षणहरू हल्का हुन सक्छन्, केही सुन्निने र असुविधा सहित। यद्यपि, केही मानिसहरूको लागि यो एकदमै गम्भीर हुन सक्छ, जसले गर्दा उल्लेखनीय सुन्निने र दुखाइ हुन सक्छ, साथै छालाको समस्याहरू (जस्तै, संक्रमण, घाउहरू) पनि हुन सक्छ । डाक्टरहरूले लिम्फेडेमालाई पूर्ण रूपमा निको पार्न नसके पनि, सुन्निने र असुविधा कम गर्न मद्दत गर्ने उपचारहरू छन्। यस अवस्थाले तपाईंको जीवनमा पार्ने प्रभावलाई कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू पनि छन्।

लिम्फेडेमाले मेरो शरीरलाई कसरी असर गर्छ?

यदि तपाईंलाई लिम्फेडेमा छ भने, तपाईंको हात, खुट्टा, खुट्टा र शरीरका अन्य भागहरू सुन्निएको देखिन र महसुस हुन सक्छ। लिम्फेडेमा पीडादायी हुन सक्छ र तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। धेरै मानिसहरू लिम्फेडेमाको कारणले गर्दा आफ्नो रूप कसरी परिवर्तन हुन्छ भनेर चिन्ता गर्छन्, जुन धेरै तनावपूर्ण हुन सक्छ।

के लिम्फेडेमा गम्भीर अवस्था हो?

हो, केही अवस्थामा यो गम्भीर हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई लिम्फेडेमा छ भने, तपाईंको छाला मार्फत संक्रमण हुने जोखिम हुन्छ। यी संक्रमणहरू कहिलेकाहीं जीवनको लागि खतरा हुन सक्छन्। धेरै दुर्लभ भए पनि, लिम्फेडेमाले 'लिम्फेन्जियोसारकोमा' भनिने धेरै दुर्लभ प्रकारको छालाको क्यान्सर पनि निम्त्याउन सक्छ।

के लिम्फेडेमा विभिन्न प्रकारका हुन्छन्?

हो, लिम्फेडेमाका दुई मुख्य प्रकारहरू छन् - प्राथमिक लिम्फेडेमा र माध्यमिक लिम्फेडेमा।

प्राथमिक लिम्फेडेमा भनेको के हो?

प्राथमिक लिम्फेडेमा एक दुर्लभ, वंशाणुगत रोगको कारणले हुन्छ जसले हाम्रो लिम्फेटिक प्रणालीको विकासलाई असर गर्छ। यसले संयुक्त राज्य अमेरिकामा लगभग १००,००० मानिसहरूमा एक जनालाई असर गर्छ। यी अवस्थाहरूले गर्दा हुने लिम्फेडेमा यी उमेरहरूमा देखा पर्न सक्छ:

• शिशु अवस्थाको समयमा: केही बच्चाहरू 'मिलरोय रोग' भनिने जन्मजात लिम्फेडेमाको एक प्रकार लिएर जन्मन सक्छन्।
• यौवनकालमा, गर्भावस्थामा, वा ३५ वर्ष उमेरसम्म: ``मेइज रोग (लिम्फेडेमा प्रेकोक्स)'' भनिने अवस्थाले यौवनकालमा, गर्भावस्थामा र लगभग ३५ वर्ष उमेरसम्मका मानिसहरूलाई असर गर्न सक्छ।
• ३५ वर्षको उमेर पछि: ``लिम्फेडेमा टार्डा'' भनिने दुर्लभ, ढिलो सुरु हुने लिम्फेडेमा अवस्थाले खुट्टामा मात्र सुन्निन सक्छ।

माध्यमिक लिम्फेडेमा भनेको के हो?

यदि तपाईंको लिम्फेटिक प्रणाली शल्यक्रिया, आघात, वा विकिरण थेरापीबाट क्षतिग्रस्त भएको छ भने माध्यमिक लिम्फेडेमा हुन सक्छ। यो प्रायः स्तन क्यान्सरको उपचार गराइएका व्यक्तिहरूमा देखिन्छ। यद्यपि, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि स्तन क्यान्सरको उपचार गराइरहेका सबैलाई लिम्फेडेमा हुँदैन।

के लिम्फेडेमा क्यान्सर हो?

होइन, यो क्यान्सरको प्रकार होइन।

लिम्फेडेमाका लक्षणहरू के के हुन्?

सबैभन्दा सामान्य लक्षण सुन्निने हो। यो सुन्निने क्रम बिस्तारै विकास हुन सक्छ। सुरुमा तपाईंले कुनै असामान्य सुन्निने कुरा नदेख्न सक्नुहुन्छ। साथै, लिम्फेडेमाको कारणले हुने सुन्निने अचानक देखा पर्न सक्छ। तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने अन्य लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• तपाईंको हात र खुट्टामा रहेका रक्तनलीहरू वा टेन्डनहरू अब देखिने वा महसुस गर्न सकिँदैनन्।
• तपाईंको हात वा खुट्टाको आकार अलि फरक देखिन्छ।
• तपाईंको जोर्नीहरू अड्किएको जस्तो लाग्छ, मानौं तिनीहरू सजिलै मोडिन वा तन्काउन सक्दैनन्।
• तपाईंको छाला सुन्निएको वा रातो देखिन्छ ।
• हात, खुट्टा वा शरीरको अन्य भाग सुन्निने।
• असहज महसुस हुनु, जस्तै तपाईंको हात, खुट्टा, वा तपाईंको शरीरका अन्य भागहरू भारी र भरिएका छन्।
• तपाईंको लुगा र गहनाहरू हुनुपर्ने भन्दा बढी साँघुरो लाग्छ ।
• कहिलेकाहीँ यो जलेको वा चिलाउने अनुभूति जस्तो महसुस हुन्छ।
• तपाईंको छाला उल्लेखनीय रूपमा बाक्लो हुन्छ।

लिम्फेडेमा हुनुको कारण के हो?

लिम्फेडेमा हुनुका धेरै कारणहरू छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं:

• स्तन क्यान्सरको शल्यक्रिया: केही स्तन क्यान्सरको शल्यक्रियामा काखी मुनिको लिम्फ नोडहरू हटाउने काम समावेश हुन्छ। यसले नजिकैको लिम्फ नलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• पेल्भिक सर्जरी: पेल्भिक क्षेत्रमा लिम्फ नोडहरू हटाउने शल्यक्रियाले पनि लिम्फेडेमा निम्त्याउन सक्छ।
• विकिरण उपचार:विकिरण थेरापीले लिम्फेटिक प्रणालीमा दाग र क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यसले छालामा सूजन निम्त्याउन सक्छ र लिम्फेटिक प्रणालीको रक्तसञ्चारमा दबाब दिन सक्छ।
• आघात: हाम्रो लिम्फेटिक प्रणाली छाला मुनि र शरीरभरि फैलिएको रक्तनलीहरूको सञ्जाल हो। कहिलेकाहीं, शरीरको कुनै पनि भागमा चोटपटक लाग्दा छाला मुनिको लिम्फेटिक रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ, जसले गर्दा लिम्फेडेमा हुन्छ।
• संक्रमण: संक्रमणले लिम्फेटिक प्रणालीमा क्षति बढाउन सक्छ।
• मोटोपन: मोटो व्यक्तिहरूमा अत्यधिक एडिपोज तन्तुले लिम्फ नोडहरू र रक्तनलीहरूमा दबाब दिन सक्छ। यो अतिरिक्त दबाबले लिम्फ्याटिक जल निकासीलाई असर गर्न सक्छ।
• निष्क्रियता: हाम्रो खुट्टाका मांसपेशीहरूले लिम्फ परिसंचरणमा मद्दत गर्छन्। यदि तपाईं धेरै सक्रिय हुनुहुन्न भने, तपाईंको खुट्टा सुन्निन सक्छ।
• ट्यूमर: केही ट्यूमरहरूले लिम्फ तरल पदार्थको प्रवाहलाई रोक्न सक्छन्।
• मुटुको रोग: मुटुको रोग भएका व्यक्तिहरू, विशेष गरी कन्जेस्टिभ हार्ट फेलियर, लिम्फेडेमा विकास गर्न सक्छन्। हाम्रा लिम्फ नलीहरूले लिम्फ तरल पदार्थलाई मुटुमा फिर्ता लैजान्छन्। त्यसैले यदि तपाईंको मुटुले राम्ररी काम गरिरहेको छैन भने, तपाईंले तौल बढ्ने र खुट्टा सुन्निने अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
• रक्तनली समस्याहरू: हाम्रो शरीरमा ८०% देखि ९०% सम्म तरल पदार्थ रक्तनलीहरू मार्फत बग्छ। यदि रक्तनली प्रणालीमा समस्या छ भने, दीर्घकालीन रक्तनली रोगहरू हुन सक्छन्। यसले लिम्फेडेमा पनि निम्त्याउन सक्छ।
• मिर्गौला रोग: हाम्रो मिर्गौलाले हाम्रो शरीरबाट अतिरिक्त तरल पदार्थ र फोहोर पदार्थहरू हटाउन जिम्मेवार हुन्छ। जब हाम्रो मिर्गौलाले राम्रोसँग काम गर्दैन, हाम्रो शरीरलाई तरल पदार्थ हटाउन गाह्रो हुन्छ। यो अतिरिक्त तरल पदार्थले सुन्निने गर्छ, जसले लिम्फेडेमा निम्त्याउन सक्छ।

डाक्टरहरूले लिम्फेडेमा कसरी निदान गर्छन्?

यदि तपाईंलाई लिम्फेडेमाको कारणले सुन्निएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले लिम्फेडेमा सुन्निने कारण हो कि होइन भनेर निर्धारण गर्न धेरै परीक्षणहरू गर्न सक्छन्। यी परीक्षणहरूमा समावेश हुन सक्छन्:

• डप्लर अल्ट्रासाउन्ड: यो परीक्षणले रातो रक्त कोशिकाहरू मार्फत रक्त प्रवाह हेर्न उच्च-फ्रिक्वेन्सी ध्वनि तरंगहरू (अल्ट्रासाउन्ड) प्रयोग गर्दछ। यसले अवरोधहरू पत्ता लगाउन र रगत जम्ने जस्ता सुन्निने अन्य कारणहरूलाई अस्वीकार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI): यसले तपाईंको शरीर भित्रको विस्तृत त्रि-आयामिक (3D) तस्बिरहरूको श्रृंखला बनाउन चुम्बक, रेडियो तरंगहरू र कम्प्युटर प्रयोग गर्दछ। डाक्टरहरूले यो परीक्षण प्रयोग गरेर हेर्न सक्छन् कि, उदाहरणका लागि, ट्युमर जस्तो कुनै चीजले स्नायु प्रणालीमा दबाब दिइरहेको छ कि छैन।
• कम्प्युटेड टोमोग्राफी स्क्यान (CT स्क्यान): यो परीक्षणले तपाईंको शरीरको संरचनाको विस्तृत, क्रस-सेक्शनल छविहरू बनाउन एक्स-रे प्रयोग गर्दछ। MRI जस्तै, डाक्टरहरूले यसलाई लिम्फेटिक प्रणालीमा दबाबको संकेतहरू जाँच गर्न प्रयोग गर्छन्।

के लिम्फेडेमाका कुनै चरणहरू छन्?

हो, डाक्टरहरूले निम्न स्टेजिङ प्रणाली प्रयोग गर्छन्:

• चरण ०: प्रभावित क्षेत्र सुन्निएको, कसिएको र भारी महसुस हुन सक्छ, तर कुनै देखिने सुन्निएको छैन।
• चरण १: कहिलेकाहीँ सुन्निन सक्छ। प्रभावित क्षेत्रलाई माथि उठाउँदा सुन्निन कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
• दोस्रो चरण: प्रभावित क्षेत्र लगभग सधैं सुन्निएको हुन्छ। त्यस क्षेत्रको छाला वरपरको क्षेत्र भन्दा अलि कसिलो महसुस हुन सक्छ।
• चरण III: प्रभावित क्षेत्रमा उल्लेखनीय सुन्निने हुन्छ, र छालाको रंग र बनावटमा परिवर्तन पनि देख्न सकिन्छ।

लिम्फेडेमाबाट कसरी पूर्ण रूपमा छुटकारा पाउने?

लिम्फेडेमाको कुनै उपचार छैन। यसको मतलब यसलाई पूर्ण रूपमा हटाउन सकिँदैन। यद्यपि, धेरै उपचारहरू छन् जसले तपाईंको जीवनमा यस अवस्थाको प्रभाव कम गर्न र राम्रो गुणस्तरको जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्छ।

लिम्फेडेमाको उपचार के हो?

लिम्फेडेमाको उपचार तपाईंको अवस्थाको कारण र चरणमा निर्भर गर्दछ। यी उपचारहरूमा लिम्फ तरल पदार्थ प्रवाहित राख्न र सुन्निने र दुखाइ कम गर्न शारीरिक थेरापी वा अन्य उपचारहरू समावेश हुन सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले संक्रमणको लागि एन्टिबायोटिक वा दुखाइ निवारक औषधिहरू पनि लेख्न सक्छन्।

लिम्फेडेमाको लागि शारीरिक उपचार के हो?

लिम्फेडेमा उपचारमा सामान्यतया शारीरिक उपचार र विशेष कपडा वा लिम्फेडेमा क्षेत्रहरूबाट तरल पदार्थ निकाल्न मद्दत गर्न ब्यान्डेजिङको संयोजन समावेश हुन्छ। यदि तपाईं लिम्फेडेमाको लागि शारीरिक उपचार प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, परिणामहरू कायम राख्न उपचार पछि यी कपडा वा ब्यान्डेजहरू प्रयोग गरिरहनु महत्त्वपूर्ण छ। लिम्फेडेमाको लागि शारीरिक उपचारमा समावेश हुन सक्छ:

• कम्प्रेसन कपडाहरू: यी मोजा, ​​बाहुला वा र्‍याप हुन सक्छन्। तिनीहरूले सिर्जना गर्ने दबाबले तपाईंको तन्तुहरूबाट तरल पदार्थलाई तपाईंको रक्तसंचार प्रणालीमा फिर्ता सार्न मद्दत गर्छ। यसले सुन्निने र लिम्फेडेमाबाट हुने जटिलताहरूको जोखिम कम गर्छ।
• शारीरिक उपचार: लिम्फेडेमामा विशेषज्ञता हासिल गर्ने शारीरिक चिकित्सकहरूले रक्तसञ्चारलाई उत्तेजित गर्न हल्का मालिस प्रविधि प्रयोग गर्छन्। यसलाई म्यानुअल लिम्फेटिक ड्रेनेज (MLD) भनिन्छ। यी चिकित्सकहरूले तपाईंलाई यो मालिस आफैं कसरी गर्ने भनेर पनि सिकाउन सक्छन्।
• बहु-तह कम्प्रेसन ब्यान्डेजिङ: MLD उपचार पछि, तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंको शरीरको सुन्निएको क्षेत्रहरूमा बहु-तह कम्प्रेसन ब्यान्डेजिङ लागू गर्न सक्छन्। (यदि तपाईंको कहिल्यै गोलीगाँठो मर्किएको छ भने, सुन्निने कम गर्नको लागि तपाईंले क्षेत्रमा छोटो पट्टी लगाउन सक्नुहुन्छ। बहु-तह कम्प्रेसन ब्यान्डेजिङले लिम्फेडेमाको लागि पनि त्यस्तै काम गर्छ।) भौतिक चिकित्सकहरूले तपाईंको शरीरको सुन्निएको क्षेत्रहरूमा विभिन्न स्तरको दबाब लागू गर्दै धेरै तहका पट्टीहरू लगाउँछन्। यी पट्टीहरूले तपाईंको तन्तुहरूमा दबाब सिर्जना गर्छन् र तरल पदार्थलाई तपाईंको रक्तसञ्चारमा फिर्ता लैजान मद्दत गर्छन्।
• कम्प्रेसन उपकरणहरू: यी उपकरणहरू, जसलाई वायमेटिक कम्प्रेसन पम्प भनिन्छ, ले समय-समयमा दबाब दिएर लिम्फेटिक नलीहरू र नसाहरू मार्फत तरल पदार्थ प्रवाह गरिरहन्छन्। यसले तरल पदार्थलाई हात, खुट्टा र शरीरका अन्य भागहरूमा जम्मा हुनबाट रोक्छ। यी उपकरणहरूले प्रभावित क्षेत्र वरिपरि बेरिएको स्लिभमा पम्प जोडेर काम गर्छन्। पम्पले नियमित दबाब चक्रमा स्लिभलाई फुलाउँछ र डिफ्लेट गर्छ। कम्प्रेसन पम्पहरूले लिम्फेडेमाको जटिलताहरूलाई पनि कम गर्न सक्छ।
• उचाइ: गुरुत्वाकर्षणले लिम्फेडेमाका लक्षणहरूलाई पनि असर गर्छ। तपाईंले प्रभावित शरीरको भागलाई सकेसम्म माथि राख्ने प्रयास गर्नुपर्छ।
• व्यायाम: लिम्फ तरल पदार्थको प्रवाहलाई उत्तेजित गर्न शारीरिक व्यायाम धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

के लिम्फेडेमाको लागि शल्यक्रिया उपचार छ?

यदि गैर-शल्यक्रिया उपचारले तपाईंको लक्षणहरूमा मद्दत गर्दैन भने, तपाईंको डाक्टरले शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्। यो विशेष केन्द्रहरूमा गरिन्छ। लिम्फेडेमा शल्यक्रिया सामान्यतया तपाईंको लिम्फेडेमा गम्भीर भएमा मात्र गरिन्छ। साथै, यसले पूर्ण उपचार प्रदान गर्दैन। सबैले शल्यक्रिया गर्न सक्दैनन्। यदि तपाईंलाई लिम्फेडेमा छ भने, शल्यक्रिया तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। शल्यक्रिया उपचारहरूमा समावेश हुन सक्छ:

• लिम्फेटिक बाइपास प्रक्रिया: यो शल्यक्रियामा लिम्फेटिक नलीहरू र नसाहरूलाई जोड्ने, तिनीहरूको मार्ग परिवर्तन गर्ने, र लिम्फ तरल पदार्थलाई शरीरको शिरा प्रणालीमा प्रवाह गर्न अनुमति दिने, अवरोधहरू बाइपास गर्ने समावेश छ।
• लिम्फ नोड स्थानान्तरण: शल्यचिकित्सकहरूले क्षतिग्रस्त लिम्फ नोडहरू प्रतिस्थापन गर्न शरीरको अन्य भागबाट स्वस्थ लिम्फ नोडहरू प्रत्यारोपण गर्छन्। यो लिम्फेडेमा भएको शरीरको भागमा नयाँ लिम्फ्याटिक प्रणाली सिर्जना गर्नु जस्तै हो।
• डिबल्किंग: यो शल्यक्रिया लिम्फेडेमाको धेरै गम्भीर अवस्थाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसमा प्रभावित क्षेत्रबाट सबै छाला, बोसो र तन्तुहरू शल्यक्रियाद्वारा हटाउने र त्यसपछि छालाको कलम गर्ने समावेश छ।

यदि मलाई लिम्फेडेमा छ भने म के आशा गर्नुपर्छ?

लिम्फेडेमा एक पुरानो अवस्था हो। यद्यपि उपचार र जीवनशैली परिवर्तनले लिम्फेडेमा निको हुँदैन, तिनीहरू लिम्फेडेमाका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने प्रभावकारी तरिकाहरू हुन्।

म कसरी लिम्फेडेमा हुने जोखिम कम गर्न सक्छु?

तपाईंले लिम्फेडेमाको जोखिमलाई पूर्ण रूपमा कम गर्न सक्नुहुन्न, तर सुन्निने कम गर्न र सम्भवतः यसलाई रोक्नको लागि तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्। यदि तपाईं स्तन क्यान्सरको शल्यक्रिया वा अन्य उपचार गराउँदै हुनुहुन्छ भने, सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्ने व्यायामहरूको बारेमा आफ्नो सर्जन र अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूलाई सोध्नुहोस्। अन्य चरणहरूमा समावेश छन्:

• आफ्नो शरीरको अवलोकन गर्दै:सुन्निने महसुस हुनुभन्दा पहिले प्रभावित क्षेत्र नाप्न र हुने साना परिवर्तनहरूको ट्र्याक राख्न सक्नुहुन्छ कि भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। यदि तपाईंले परिवर्तनहरू चाँडै पहिचान गर्नुभयो भने, तपाईं चाँडै उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
• प्रभावित क्षेत्रलाई माथि उठाउनुहोस्: सम्भव भएसम्म, आफ्नो प्रभावित हात वा खुट्टालाई आफ्नो मुटुभन्दा माथि राख्नुहोस्।
• चलिरहनुहोस्: जब तपाईं निको हुँदै हुनुहुन्छ, नियमित रूपमा घुम्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। यसले तपाईंको तरल पदार्थ राम्रोसँग प्रवाह गर्न मद्दत गर्नेछ।
• उच्च तापक्रमबाट बच्नुहोस्: उच्च तापक्रमले लिम्फेडेमाको जोखिम बढाउन सक्छ।

थप सिफारिसहरू

तपाईंको हात वा खुट्टा सुन्निएको बेला आरामदायी रहन गाह्रो हुन सक्छ। यी सुझावहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:

• खुकुलो रहनुहोस्: खुकुलो फिटिङ भएको लुगा लगाउनुहोस् जसले तपाईंको हात र खुट्टालाई साँघुरो नबनाओस्। टाइट मोजा, ​​टाइट्स र होजियरीबाट बच्नुहोस्। आरामदायी, बन्द खुट्टा भएको जुत्ता लगाउनुहोस्। प्रभावित हातमा तपाईंले गहना वा घडी लगाउन सक्नुहुन्न। तर सम्भव भएमा, तपाईंको घडी वा गहनाले तपाईंको हातलाई साँघुरो नबनाओस् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• राम्रोसँग बस्नुहोस्: बस्दा, आफ्नो खुट्टा भुइँमा समतल राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई क्रस नगर्नुहोस्। यसले तपाईंको खुट्टामा रहेको तरल पदार्थ राम्रोसँग निस्कन मद्दत गर्नेछ। हरेक ३० मिनेटमा उठेर हिंड्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• सुरक्षित यात्रा गर्नुहोस्: यदि तपाईं चाँडै उडान गर्दै हुनुहुन्छ भने, प्रभावित हात वा खुट्टामा कम्प्रेसन पोशाक लगाउनु पर्छ कि पर्दैन भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई आफ्नो प्रभावित हात वा खुट्टा सामान्य भन्दा बढी सुन्निएको महसुस भयो भने, वा तपाईंलाई संक्रमण भएको लाग्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

म लिम्फेडेमा कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

लिम्फेडेमाको कुनै स्थायी उपचार नभए पनि, तपाईंको दैनिक जीवनमा साना परिवर्तनहरूले सुन्निने र अन्य लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। विचार गर्नुपर्ने साना परिवर्तनहरूमा संक्रमणबाट आफूलाई बचाउने, व्यायाम गर्ने र आफ्नो आहारमा साना परिवर्तनहरू समावेश छन्।

म कसरी संक्रमणबाट आफूलाई जोगाउन सक्छु?

लिम्फेडेमाले तपाईंको छालामा दबाब दिन्छ, जसले गर्दा काट्ने, खरोंच्ने वा अन्य चोटपटकबाट संक्रमण हुने सम्भावना बढी हुन्छ। लिम्फेडेमा भएका मानिसहरूमा संक्रमणले गम्भीर स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। राम्रो सरसफाइ अभ्यास गरेर र आफ्नो छालाको सुरक्षा गरेर तपाईं आफूलाई संक्रमणबाट बचाउन सक्नुहुन्छ। यहाँ केही सुझावहरू छन्:

• हात धुनुहोस्: खाना बनाउनु अघि, शौचालय प्रयोग गरेपछि र फोहोर लुगा वा तन्ना छुएपछि दिनभरि साबुन र मनतातो पानीले हात धुनुहोस्।
• आफ्नो छालालाई सुरक्षित राख्नुहोस्: खरोंचबाट बच्न पन्जा लगाउनुहोस्। दाह्री काट्दा विद्युतीय रेजर प्रयोग गर्नुहोस्। किराको टोकाइबाट बच्न किरा भगाउने औषधि लगाउनुहोस्। बाहिर जाँदा सनस्क्रिन (SPF ३० वा सोभन्दा माथि) लगाउनुहोस्।
• कुनै पनि चोटपटकको छिटो उपचार गर्नुहोस्:सानोतिनो चोटपटकले पनि संक्रमण निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंको घाउ काटियो वा खरोंच भयो भने, घाउलाई साबुन र पानीले धुनुहोस्, एन्टिबायोटिक मलम लगाउनुहोस्, र पट्टीले छोप्नुहोस्। यदि तपाईंले संक्रमणको लक्षणहरू देख्नुभयो भने, जस्तै रातोपन, दुखाइ, बढ्दो सुन्निने, वा ज्वरो , आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।

लिम्फेडेमामा व्यायामले कसरी मद्दत गर्छ?

शरीरको कुनै एक भागमा तरल पदार्थ जम्मा हुँदा लिम्फेडेमा हुन्छ। तरल पदार्थलाई निरन्तर प्रवाहित राख्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको व्यायाम गर्नु हो। व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई सुझाव दिन सक्षम हुनुहुनेछ र तपाईंको लागि विशेष व्यायामहरू पनि सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। अन्य सुझावहरूमा समावेश छन्:

• वार्म-अप र कूल-डाउन: तपाईंले जुनसुकै व्यायाम गरे पनि, पाँच मिनेटको स्ट्रेचबाट सुरु गर्नुहोस् र पाँच देखि दस मिनेटको कूल-डाउन व्यायामको साथ अन्त्य गर्नुहोस्।
• बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्: आफ्नो शरीरलाई आफ्नो व्यायाम दिनचर्यामा समायोजन हुन समय दिनुहोस्। सुरुमा १० मिनेटको कसरतबाट सुरु गर्नुहोस्, दिनको २०-३० मिनेट व्यायाम गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्।
• आराम गर्नुहोस्: प्रभावित हात वा खुट्टामा दबाब दिने कडा व्यायामबाट बच्नुहोस्।
• तौल उठाउँदा सावधान रहनुहोस्: यदि तपाईं नियमित रूपमा तौल उठाउनुहुन्छ वा शक्ति प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि तपाईं ती अभ्यासहरू कहिलेदेखि फेरि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। उहाँले तपाईंले बेवास्ता गर्नुपर्ने व्यायामहरू सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंले उठाउन सक्ने तौलको मात्रामा सीमित गर्न सक्नुहुन्छ।
• आफूलाई धेरै परिश्रम नगर्नुहोस्: आफ्नो प्रभावित हात वा खुट्टामा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईंलाई त्यो हात वा खुट्टा कमजोर हुँदै गएको महसुस हुन्छ भने, विश्राम लिनुहोस्। आफ्नो कूल-डाउन व्यायाम गर्नुहोस्, त्यसपछि त्यो हात वा खुट्टालाई आफ्नो मुटुभन्दा माथि उठाएर आराम गर्नुहोस्।
• दुखाइ हुँदा व्यायाम नगर्नुहोस्: दुखाइ गराउने कुनै पनि व्यायाम बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उहाँले तपाईंको प्रभावित हात वा खुट्टाको जाँच गर्न चाहन सक्नुहुन्छ।

मेरो आहार परिवर्तन गर्नाले कसरी मद्दत गर्नेछ?

स्वस्थ खाने बानीले तपाईंलाई सुन्निने नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न र दुबला प्रोटिनबाट प्राप्त पोषक तत्वहरूले तपाईंको लिम्फेटिक प्रणालीलाई अझ प्रभावकारी रूपमा काम गर्न मद्दत गर्दछ। स्वस्थ आहारले तपाईंलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। केही सुझावहरू समावेश छन्:

• नुन कम गर्नुहोस्: नुनले तरल पदार्थको अवधारण बढाउन सक्छ। आफ्नो खानालाई मसलादार बनाउन नयाँ तरकारी र अन्य मसलाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• पानी पिउनुहोस्: दिनमा ८ ८ औंस गिलास पानी पिउनाले तरल पदार्थ बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।

लिम्फेडेमा एउटा यस्तो अवस्था हो जसले तपाईंको लिम्फेडेमा प्रणालीलाई असर गर्दा शरीरका विभिन्न भागहरूमा सुन्निने समस्या निम्त्याउँछ। यो एक पुरानो अवस्था हो जसले तपाईंको स्वास्थ्य, मुड र आत्मसम्मानलाई असर गर्न सक्छ। लिम्फेडेमा एउटा गाह्रो अवस्था हो। तर तपाईं आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र लिम्फेडेमासँग बाँच्न सजिलो बनाउन कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। स्वस्थ आहार खाने र व्यायाम गर्ने जस्ता साना परिवर्तनहरूले ठूलो फरक पार्न सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लिम्फेडेमाका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्ने उपचारहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई लिम्फेडेमासँग बाँच्न समस्या भइरहेको छ भने, तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, वा यसलाई फेला पार्न सही दिशामा निर्देशित गर्न सक्छन्।

हामीले कुरा गरेको कुराबाट सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा! (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, आज हामीले लिम्फेडेमाको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? याद गर्नुहोस्, यो लिम्फेटिक प्रणालीमा खराबीको कारणले हुने सुन्निने समस्या हो।

• प्रारम्भिक पहिचान महत्त्वपूर्ण छ: यदि तपाईंले आफ्नो हातखुट्टामा असामान्य सुन्निने, भारीपन वा छालामा परिवर्तन देख्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• पूर्ण उपचार नभए पनि, यो व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ: यो अवस्थालाई सही उपचार, व्यायाम, कम्प्रेसन कपडा र जीवनशैली परिवर्तनले राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
• संक्रमणबाट सावधान रहनुहोस्: आफ्नो छाला सफा राख्नुहोस् र साना घाउहरूको पनि राम्रो हेरचाह गर्नुहोस्।
• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न: यो अवस्थासँग बाँच्नु भारी हुन सक्छ। तर सम्झनुहोस्, त्यहाँ डाक्टरहरू, भौतिक चिकित्सकहरू र प्रियजनहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।

त्यसैले, मलाई आशा छ कि यो जानकारी तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ। स्वस्थ रहनुहोस्!

` लिम्फेडेमा, सुन्निने, लिम्फेटिक प्रणाली, हातखुट्टा सुन्निने, लिम्फेडेमा सिंहला, लिम्फ नोड्स, लिम्फेडेमा उपचार सिंहला