के तपाईं धूम्रपान छोड्ने प्रयासमा अभ्यस्त हुनुहुन्छ, तर एक वा दुई दिन पछि, तपाईं आफूलाई त्यहीँ पाउनुहुनेछ जहाँ तपाईंले सुरु गर्नुभएको थियो? यो तपाईंले सोच्नुभएको जस्तो सजिलो छैन। धेरै मानिसहरूले चुरोटको लतबाट मुक्त हुन खोज्दा महसुस हुने शारीरिक असुविधा र मानसिक तनावको कारणले धूम्रपान छोड्ने प्रयास गर्न छोड्छन्। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईंले यो यात्रा एक्लै गर्नुपर्दैन। त्यहाँ चिकित्सा विधिहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। आज, हामी यस्तै एउटा विधिको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, निकोटिन रिप्लेसमेन्ट थेरापी (NRT) भनेको के हो?
निकोटिन रिप्लेसमेन्ट थेरापी (NRT) भनेको धुम्रपान छोडेपछि तृष्णा र निकासीका लक्षणहरू कम गर्न प्रयोग गरिने उपचार हो। यसमा निकोटिन भएका अन्य उत्पादनहरू (जस्तै च्युइङगम वा प्याचहरू) धेरै कम मात्रामा प्रयोग गर्नु समावेश छ।
सोच्नुहोस् त, चुरोटमा निकोटिन मात्र हुँदैन। त्यो धुवाँसँगै हाम्रो शरीरमा हजारौं अन्य हानिकारक र विषाक्त रसायनहरू, जस्तै कार्सिनोजेनहरू, प्रवेश गर्छन्। NRT उत्पादनहरूमा निकोटिनको मात्रा नियन्त्रित, कम हुन्छ। तिनीहरूमा ती खतरनाक विषाक्त पदार्थहरू हुँदैनन्। त्यसकारण, तिनीहरूले तपाईंलाई चुरोटको हानि बिना नै निकोटिनको लतबाट बिस्तारै छुटकारा पाउन मद्दत गर्छन्।
तर यो कुरा याद राख्नुहोस्। NRT जादु होइन। यसले तपाईंको शारीरिक असुविधा कम गर्न सक्छ। तर तपाईंलाई धूम्रपान गर्न उत्प्रेरित गर्ने मानसिक, भावनात्मक र सामाजिक बानीहरू रोक्न NRT मात्र पर्याप्त छैन (उदाहरणका लागि, साथीहरूसँग चिया पिउँदै चुरोट पिउने)। त्यसैले, सफल परिणामहरूको लागि NRT सँगसँगै परामर्श जस्ता अन्य विधिहरू प्रयोग गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यो NRT उपचार कसका लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ?
चुरोटको गम्भीर लत (गम्भीर निकोटिन निर्भरता) भएका र छोड्न चाहने व्यक्तिहरूका लागि NRT सिफारिस गरिन्छ। निकोटिन सुर्तीमा पाइने उत्तेजक हो। जब तपाईं लामो समयसम्म चुरोट पिउनुहुन्छ, तपाईंको शरीर र मस्तिष्क निकोटिनको स्तरसँग अभ्यस्त हुन्छ। त्यसपछि तपाईं निकोटिन बिना बाँच्न सक्नुहुन्न। यसलाई हामी लत भन्छौं।
यी लक्षणहरूले तपाईंलाई चुरोटको गम्भीर लत छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ।
| विशेषता | यसको अर्थ के हो? |
|---|---|
| दिनमा एक प्याकेटभन्दा बढी चुरोट पिउने। | यसले शरीरलाई निरन्तर उच्च मात्रामा निकोटिनको आवश्यकता पर्ने देखाउँछ। |
| बिहान उठेको ५ मिनेट भित्र चुरोट तान्नुहोस्। | रातभरि निकोटिन नपाउँदा हुने निकोटिनका लक्षणहरू हटाउन शरीरको तीव्र आवश्यकता। |
| बिरामी हुँदा पनि चुरोट पिउने। | शारीरिक असुविधाको बावजुद, निकोटिनमा मनोवैज्ञानिक र शारीरिक निर्भरता धेरै उच्च रहन्छ। |
| राति उठेर चुरोट तान्ने। | यो लत यति गम्भीर छ कि निकोटिनको मात्रा घट्दा निद्रा पनि बिग्रन्छ। |
| छुटकाराका लक्षणहरूबाट बच्न चुरोट पिउने। | यो तपाईं बारम्बार एउटै चक्रमा फसेको स्पष्ट संकेत हो। |
NRT सामान्यतया वयस्कहरूको लागि सुरक्षित छ। यद्यपि, यो गर्भवती महिला र साना बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छैन। साथै, यदि तपाईंलाई कलेजो वा मिर्गौला रोग छ भने, NRT प्रयोग गर्नु जोखिमपूर्ण हुन सक्छ। त्यसैले, यो उपचार सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र यो तपाईंको लागि सही छ कि छैन भन्ने बारे सल्लाह लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
NRT उत्पादनका प्रकारहरू र तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने
NRT प्रणाली अन्तर्गत धेरै प्रकारका उत्पादनहरू पर्छन्। केही डाक्टरको प्रिस्क्रिप्शन बिना नै किन्न सकिन्छ भने केहीलाई प्रिस्क्रिप्शन चाहिन्छ।
मुख्य प्रकारहरू हुन्:
- निकोटिन गम
- निकोटिन लोजेन्जहरू
- निकोटिन छाला प्याचहरू
- निकोटिन इनहेलरहरू
- निकोटिन नाक स्प्रेहरू
यी प्रयोग गर्दा धेरै महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू छन्।
- डाक्टरहरूले धूम्रपान छोड्नुभन्दा एक वा दुई हप्ता अघि वा छोडेको दिन नै NRT सुरु गर्न सिफारिस गर्छन्।
- NRT को सुरुवाती खुराक तपाईंले अघिल्लो दिन पिउनुभएको चुरोटको संख्याबाट निर्धारण गरिन्छ।
- समयसँगै तपाईंले प्रयोग गर्ने निकोटिनको मात्रा बिस्तारै घटाउँदै जानुपर्छ।
- यी उत्पादनहरूलाई साना बच्चाहरू र घरपालुवा जनावरहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्, किनकि थोरै मात्राले पनि गम्भीर निकोटिन विषाक्तता निम्त्याउन सक्छ।
अब यी प्रत्येक प्रकारलाई कसरी प्रयोग गर्ने हेरौं।
निकोटिन गम
तपाईंले यो औषधि पसलबाट ओभर-द-काउन्टर किन्न सक्नुहुन्छ। यसलाई नियमित च्युइङगम जस्तै चपाएर निकोटिन निस्कन्छ। जब तपाईंलाई आफ्नो मुखमा डंक लाग्ने अनुभूति हुन्छ, तपाईंले च्युइङगमलाई आफ्नो गाला र गिजाको बीचमा लगभग ३० मिनेटसम्म समातेर राख्नुपर्छ।
- कफी, चिया जस्ता पेय पदार्थ र सुन्तला जस्ता अम्लीय पेय पदार्थ पिएपछि कम्तिमा १५ मिनेट पछि यो प्रयोग गर्नुपर्छ।
- पहिलो ६ हप्तासम्म, जब तपाईंलाई धूम्रपान गर्ने इच्छा हुन्छ, तपाईंले प्रत्येक दुई घण्टामा एउटा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि, तपाईंले बिस्तारै प्रयोगको आवृत्ति घटाउनुपर्छ।
- एक पटकमा एउटा भन्दा बढी प्रयोग नगर्नुहोस्। लगभग १२ हप्ता पछि यसलाई पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्न बन्द गर्ने योजना बनाउनुहोस्।
निकोटिन लोजेन्जहरू
यो माउथपिस बिना पनि लिन सकिन्छ। यो घाँटी दुख्ने लजेन्ज जस्तै हो। जब तपाईं यसलाई आफ्नो मुखमा राख्नुहुन्छ र आफ्नो गाला र गिजाको बीचमा राख्नुहुन्छ, निकोटिन पग्लिँदै जाँदा निस्कन्छ।
- पहिलो ६ हप्ताको लागि, तपाईंले प्रत्येक दुई घण्टामा एउटा प्रयोग गर्नुपर्छ, र त्यसपछि समयसँगै प्रयोग गर्ने मात्रा घटाउनुहोस्।
- एक पटकमा एक भन्दा बढी प्रयोग गर्नु राम्रो होइन।
निकोटिन प्याचहरू
यो प्याच बिना पनि लिन सकिन्छ। यो प्याच जस्तै हो। तपाईंले यसलाई बिहान आफ्नो शरीरको सफा, सुख्खा, रौं नभएको क्षेत्रमा लगाउनुहुन्छ (जस्तै, काँध, माथिल्लो छाती, माथिल्लो पाखुरा)। त्यसपछि, तपाईंले दिनभरि थोरै मात्रामा निकोटिन अवशोषित गर्नुहुनेछ।
- तपाईंको लागि उपयुक्त प्याचको शक्ति तपाईंले प्रति दिन कति चुरोट पिउनुहुन्छ भन्ने कुराले निर्धारण गर्छ।
- सामान्यतया, एउटा प्याच १६ देखि २४ घण्टासम्म राख्न सकिन्छ। नुहाउँदा पनि यसलाई निकाल्नु पर्दैन।
- यसलाई हरेक दिन एउटै ठाउँमा नराख्नुहोस्, ठाउँ परिवर्तन गर्नुहोस्।
निकोटिन इनहेलरहरू
यो प्रयोग गर्नको लागि, तपाईंलाई निश्चित रूपमा डाक्टरको प्रिस्क्रिप्शन चाहिन्छ। यसमा निकोटिन भएको कार्ट्रिज हुन्छ। जब तपाईं यसबाट सास लिनुहुन्छ, निकोटिन तपाईंको घाँटीको पछाडिको भागमा चुसिन्छ।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो इलेक्ट्रोनिक चुरोट (ई-चुरोट वा भेपिङ) होइन। NRT इनहेलर एक चिकित्सकीय रूपमा स्वीकृत, सुरक्षित उपचार विधि हो।
- यो गहिरो सास लिने राम्रो समय होइन। तपाईंले छोटो, उथले सास लिनु पर्छ।
- प्रयोग गर्नु अघि वा प्रयोग गर्दा १५ मिनेटसम्म नखानुहोस् वा पिउनुहोस्।
निकोटिन नाक स्प्रेहरू
यसका लागि डाक्टरको प्रिस्क्रिप्शन पनि चाहिन्छ। यो नाकको स्प्रे हो। दुवै नाकको प्वालमा स्प्रे गर्दा, निकोटिन ५-१० मिनेट भित्र शरीरमा प्रवेश गर्छ र चुरोटको तृष्णालाई छिट्टै कम गर्छ।
- यो प्रायः गम्भीर लत भएकाहरूलाई दिइन्छ। किनकि यो छिटो काम गर्छ, यसको लत लाग्ने सम्भावना पनि उच्च हुन्छ।
- तपाईंले आफ्नो डाक्टरले तोकेको सही मात्रा प्रयोग गर्नुपर्छ। प्रति दिन प्रयोग गर्न सकिने अधिकतम संख्या भन्दा बढी नगर्नुहोस्।
- सामान्यतया यसलाई ३ महिनाभन्दा बढी प्रयोग गर्न सिफारिस गरिँदैन।
के दुई प्रकारका NRT उत्पादनहरू सँगै प्रयोग गर्न सकिन्छ?
हो, कहिलेकाहीं डाक्टरहरूले त्यो सिफारिस गर्छन्। यसले राम्रो परिणाम दिन सक्छ। यसलाई संयोजन थेरापी भनिन्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसमा दिनभरि काम गर्ने लामो समयसम्म काम गर्ने उत्पादन (जस्तै निकोटिन प्याच) र अचानक धुम्रपान गर्ने इच्छा उत्पन्न हुँदा मात्र प्रयोग गरिने छोटो समयसम्म काम गर्ने उत्पादन (जस्तै च्युइङगम वा स्प्रे) समावेश छ।
उदाहरणका लागि:
- निकोटिन प्याच र निकोटिन चुइङगम
- निकोटिन प्याच भएको निकोटिन इनहेलर
तर यो तपाईंले आफैंले गर्नुपर्ने कुरा होइन। तपाईंले आफ्नो अवस्थाको लागि कुन संयोजन उत्तम छ र कुन खुराक प्रयोग गर्ने भनेर आफ्नो डाक्टरलाई निश्चित रूपमा सोध्नु पर्छ।
NRT का फाइदाहरू र सम्भावित साइड इफेक्टहरू
NRT प्रयोग गर्नुको मुख्य फाइदा भनेको यसले धूम्रपान छोड्ने सफलताको सम्भावना ५०% देखि ७०% सम्म बढाउँछ। यसको अर्थ यसले महत्त्वपूर्ण मद्दत प्रदान गर्दछ।
र सबै औषधिहरू जस्तै, NRT उत्पादनहरूले केही मानिसहरूमा साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु अघि तिनीहरूको बारेमा सचेत हुनु उत्तम हुन्छ।
| NRT उत्पादन प्रकार | सम्भावित साइड इफेक्टहरू |
|---|---|
| सबै प्रकारका लागि सामान्य | वाकवाकी लाग्ने, टाउको दुख्ने, मुटुको धड्कन छिटो हुने। |
| निकोटिन प्याच | प्याच लगाइएको ठाउँको छालामा चिलाउने वा रातो हुनु, निद्रामा समस्या हुनु, वा अनौठा सपनाहरू देखिनु। |
| निकोटिन चुइङगम | घाँटी दुख्ने, मुखमा घाउ आउने, हिचकी लाग्ने। |
| निकोटिन लोजेन्जहरू | हिचकी, घाँटी चिलाउने, खोकी लाग्ने, छाती सुन्निने। |
| निकोटिन नाक स्प्रे | नाक र घाँटीको सूजन, नाकबाट पानी बग्नु, आँखाबाट पानी बग्नु, हाच्छिउँ आउनु, खोकी लाग्नु (यी लक्षणहरू पहिलो १-२ हप्तामा मात्र देखा पर्छन् र हराउँछन्)। |
| निकोटिन इनहेलर | खोकी, मुख र घाँटीमा असुविधा, नाकबाट पानी बग्ने, पेटमा असुविधा। |
निकोटिन विषाक्तता - यस बारे विशेष सावधान रहनुहोस्!
यो एकदमै खतरनाक अवस्था हो। धेरै NRT उत्पादनहरू प्रयोग गर्दा, वा NRT प्रयोग गर्दा धूम्रपान गर्दा शरीरमा निकोटिनको स्तर खतरनाक रूपमा बढ्न सक्छ। यसलाई निकोटिन विषाक्तता वा ओभरडोज भनिन्छ। यो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि सानो बच्चाले यो उत्पादनको सानो टुक्रा खायो भने।
यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चामा निम्न लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
| निकोटिन विषाक्तताको खतरनाक लक्षणहरू | |
|---|---|
| - वाकवाकी र बान्ता | - अत्यधिक र्याल बग्नु |
| - पेट दुख्ने | - अत्यधिक पसिना आउनु |
| - मुटुको धड्कन धेरै छिटो हुन्छ | - छिटो, गहिरो सास फेर्ने |
| - शरीर नियन्त्रण गर्न नसक्नु, हिँड्न गाह्रो हुनु | - कम्पन |
| - टाउको दुख्ने र चक्कर लाग्ने | - दौरा |
आपतकालीन अवस्थामा, तपाईंले सल्लाहको लागि कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा अवस्थित राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ। | |
यदि NRT विधिले मेरो लागि काम गरेन भने के हुन्छ?
धुम्रपान त्याग्नु एकै पटकमा गर्न सकिने कुरा होइन। धेरै मानिसहरूले धेरै पटक प्रयास गर्नुपर्छ। यदि तपाईंले NRT बाट आशा गरेको नतिजा प्राप्त गर्नुभएन भने, यो संसारको अन्त्य होइन। चिन्ता नगर्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग फेरि कुरा गर्नुहोस्। उहाँले फरक NRT उत्पादन, फरक खुराक, वा पूर्ण रूपमा फरक उपचार पद्धति सिफारिस गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
NRT को अतिरिक्त, त्यहाँ गैर-निकोटिन चक्कीहरू (जस्तै भेरेनिकलाइन, बुप्रोपियन) पनि छन् जसले तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई NRT सँगसँगै यी मध्ये एउटा लिन सिफारिस गर्न सक्छन्।
साथै, हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, शारीरिक लतसँगै मानसिक लतबाट छुटकारा पाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। परामर्श कार्यक्रमहरू (धूम्रपान त्याग कार्यक्रमहरू) ले यसमा धेरै मद्दत गर्न सक्छ। यसबारे आफ्नो डाक्टरलाई पनि सोध्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हार नमान्नु हो।
घर लैजाने सन्देश
- धूम्रपान त्याग्नु एउटा कठिन यात्रा हो। निकोटिन रिप्लेसमेन्ट थेरापी (NRT) एक चिकित्सा रूपमा प्रमाणित विधि हो जसले तपाईंलाई त्यो यात्रामा मद्दत गर्न सक्छ।
- NRT उत्पादनहरूमा निकोटिनको मात्रा नियन्त्रित मात्रामा मात्र हुन्छ, चुरोटमा पाइने खतरनाक विषाक्त पदार्थहरू बाहेक।
- NRT सुरु गर्नु अघि , डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र तपाईंको लागि उत्तम विधि र खुराक छनौट गर्नुहोस्।
- NRT उत्पादनहरूलाई सधैं बालबालिका र घरपालुवा जनावरहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्। निकोटिन विषाक्तता धेरै खतरनाक हुन्छ।
- NRT पूर्ण समाधान होइन। सफल नतिजा प्राप्त गर्न, परामर्श जस्ता मनोवैज्ञानिक र व्यवहारिक सहयोग पनि प्राप्त गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- एक पटक असफल भएकै कारणले हार नमान्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र आफ्नो लागि उत्तम काम गर्ने विधि नभेटेसम्म प्रयास गरिरहनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्