के तपाईंलाई बस, कार वा भ्यानमा यात्रा गर्दा चक्कर आउँछ, वाकवाकी लाग्छ वा पेट दुख्छ? केही मानिसहरूले डुङ्गा, जहाज वा मनोरञ्जन पार्कको सवारीमा यात्रा गर्दा पनि यो असुविधा अनुभव गर्छन्। यो एक धेरै कष्टकर अनुभव हो जसले रमाइलो यात्राको रमाइलोलाई बर्बाद गर्न सक्छ। धेरै मानिसहरूलाई हुने यो सामान्य समस्यालाई चिकित्सा भाषामा 'मोशन सिकनेस' भनिन्छ। आज, हामी यसको बारेमा धेरै सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं।
हामीलाई यो 'गति रोग' किन हुन्छ? हाम्रो शरीर भित्र के भइरहेको छ?
यो धेरै सरल छ। सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो हुन्छ किनकि तपाईंको दिमागले परस्पर विरोधी सन्देशहरू प्राप्त गरिरहेको छ। यसको अर्थ दिमाग अलि 'अस्तव्यस्त' छ। यसलाई एउटा उदाहरणबाट बुझौं।
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं कारको पछाडिको सिटमा बसिरहनुभएको छ।
- तपाईंको आँखा: तपाईंको आँखाले झ्याल बाहिरका रूखहरू, खम्बाहरू र भवनहरू द्रुत गतिमा पछाडि सर्दै गरेको देख्छ। त्यसपछि तपाईंको आँखाले तपाईंको मस्तिष्कमा एउटा संकेत पठाउँछ जसले भन्छ, "हामी अब छिटो सर्दैछौं।"
- तपाईंको शरीर (विशेष गरी तपाईंको भित्री कान): साथै, तपाईंको भित्री कान, जुन तपाईंको शरीरको मुख्य भाग हो जसले सन्तुलन नियन्त्रण गर्छ, र तपाईंको मांसपेशीहरूले महसुस गर्छन् कि तपाईं एक ठाउँमा, अर्थात् सिटमा बसिरहनुभएको छ। त्यसैले यी भागहरूले मस्तिष्कमा संकेत पठाउँछन् जसले भन्छ, "होइन, हामी चलिरहेका छैनौं, हामी एकै ठाउँमा छौं।"
अब हेर्नुहोस्, मस्तिष्कमा एकै समयमा दुई सन्देशहरू आउँदैछन्। एउटाले भन्छ 'हामी जाँदैछौं', र अर्कोले भन्छ 'हामी जाँदैनौं'। जब मस्तिष्कले यी दुई विरोधाभासी सन्देशहरूलाई एकैचोटि सम्हाल्न सक्दैन, यो अलमल्लमा पर्छ। त्यो भ्रमको परिणामस्वरूप, तपाईंले वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने, चक्कर लाग्ने र पसिना आउने जस्ता असुविधाहरू अनुभव गर्नुहुन्छ। यसलाई हामी 'मोशन सिकनेस' भन्छौं।
केही मानिसहरूले 'भिडियो गेम' खेल्दा, विशेष गरी 'भर्चुअल रियालिटी (VR)' खेल्दा यो असुविधा अनुभव गर्छन्। यसलाई 'भर्चुअल मोशन सिकनेस (VMS)' भनिन्छ। यो पनि त्यस्तै हुन्छ। आँखाले चाल देख्छ, तर शरीरले महसुस गर्दैन।
मोशन सिकनेसका मुख्य लक्षणहरू के के हुन्?
यी लक्षणहरू कहिलेकाहीं बिस्तारै सुरु हुन सक्छन् र बढ्दै जान सक्छन्, वा अचानक देखा पर्न सक्छन्। यी सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू हुन्।
| लक्षण | सामान्यतया कस्तो लाग्छ? |
|---|---|
| वाकवाकी र बान्ता | वाकवाकी र बान्ता। यो मुख्य र सबैभन्दा कष्टकर लक्षण हो। |
| चक्कर लाग्नु | संसार घुमिरहेको जस्तो महसुस हुनु वा तपाईं घुमिरहनुभएको जस्तो महसुस हुनु। |
| चिसो महसुस हुनु र पसिना आउनु | ज्वरो छैन, केवल चिसो र पसिना आएको छ। |
| टाउको दुखाइ | बारम्बार टाउको दुख्नु। |
| बढेको र्याल | मुखमा सामान्य भन्दा बढी र्याल जम्मा हुन्छ। |
| थकान र थकान | मलाई कुनै कारण बिना नै धेरै थकान लाग्छ। |
| चिडचिडापन/असुविधा | तपाईंको मुडमा परिवर्तन आउन सक्छ र तपाईं सजिलै रिसाउन सक्नुहुन्छ। |
के यस अवस्थाको जोखिम बढाउने कुनै जोखिम कारकहरू छन्?
हो, केही मानिसहरूलाई अरूको तुलनामा गति रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
- उमेर: यो अवस्था वयस्कहरूको तुलनामा २ देखि १२ वर्ष उमेरका बालबालिकाहरूमा बढी देखिन्छ।
- पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंको आमा, बुबा, वा दाजुभाइ दिदीबहिनीलाई यो समस्या छ भने, तपाईंलाई पनि यो समस्या हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
- महिलाहरूको लागि: यो अवस्था हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले बढी सामान्य हुन सक्छ, विशेष गरी महिनावारी र गर्भावस्थाको समयमा।
- माइग्रेन: माइग्रेन टाउको दुख्ने मानिसहरूलाई मोशन सिकनेस हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
- भित्री कानका रोगहरू:यो सन्तुलनसँग सम्बन्धित भित्री कानको समस्या भएका मानिसहरूमा पनि सजिलै हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, बेनाइन प्यारोक्सिज्मल पोजिसनल भर्टिगो (BPPV)।
- अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू: पार्किन्सन रोग जस्ता केही स्नायु रोगहरू भएका मानिसहरू पनि उच्च जोखिममा हुन्छन्।
के मोशन सिकनेसले गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ?
सामान्यतया, "मोशन सिकनेस" गम्भीर स्वास्थ्य समस्या होइन। यात्रा सकिएपछि, अर्थात्, तपाईं गाडीबाट ओर्लिएपछि वा डुङ्गामा अवतरण गरेपछि, यी असुविधाहरू बिस्तारै हराउँछन्।
यद्यपि, धेरै विरलै, केही मानिसहरूलाई लगातार बान्ता हुने कारणले डिहाइड्रेटेड हुन सक्छ। यसको अर्थ शरीरमा पानीको मात्रा कम हुन्छ। यसले कम रक्तचाप (हाइपोटेन्सन) पनि निम्त्याउन सक्छ। यदि बान्ता भइरह्यो र तपाईं केही पनि नियन्त्रणमा राख्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।
यो हुँदा असुविधा कम गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
यदि तपाईंले यात्रा गर्दा 'मोशन सिकनेस' को लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, केही राहत पाउन यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्।
- ताजा हावा लिनुहोस्: यदि तपाईं कार वा बसमा हुनुहुन्छ भने, झ्याल अलिकति खोल्नुहोस्। यदि तपाईं विमानमा हुनुहुन्छ भने, आफ्नो सिट माथिको हावा निकासलाई आफूतिर घुमाउनुहोस्।
- आफ्नो दृष्टिको दिशा परिवर्तन गर्नुहोस्: यदि तपाईं किताब पढ्दै हुनुहुन्छ वा आफ्नो फोन हेर्दै हुनुहुन्छ भने, रोक्नुहोस्। बरु, क्षितिज जस्ता टाढाको बिन्दुमा, गाडीको दिशामा हेर्नुहोस्। यसले तपाईंको आँखा र भित्री कानलाई समान सन्देश प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
- आँखा बन्द गर्नुहोस्: सम्भव भएमा, आफ्नो सिट अलि पछाडि ढल्काउनुहोस् र आँखा बन्द गर्नुहोस्। यसले तपाईंको दिमागमा आउने परस्पर विरोधी सन्देशहरूलाई कम गर्नेछ।
- थोरै अदुवाले मद्दत गर्नेछ: अदुवा वाकवाकीको लागि एक राम्रो उपाय हो। अदुवा चिया, अदुवाको एल, वा अदुवा मिसाइएको टफी प्रयास गर्नुहोस्।
- पुदिना प्रयोग गर्नुहोस्: पुदिनाको क्यान्डी वा चुइङगम खाँदा पनि केही मानिसहरूलाई वाकवाकी कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- विशेष चश्मा र ब्रेसलेटहरू: 'मोशन सिकनेस' को लागि विशेष रूपमा बनाइएका विशेष चश्मा र ब्रेसलेटहरू छन्। यद्यपि यी १००% प्रभावकारी छन् भन्ने कुनै बलियो चिकित्सा प्रमाण छैन, केही मानिसहरू भन्छन् कि तिनीहरूले राहत प्रदान गर्छन्।
गति रोगबाट बच्नको लागि तपाईं कसरी अग्रिम तयारी गर्न सक्नुहुन्छ?
"उपचार भन्दा सावधानी राम्रो हो," उनीहरू भन्छन्। यात्रा गर्नुअघि थोरै योजना बनाउनाले यो असुविधा धेरै हदसम्म कम हुन सक्छ।
१. यात्रा गर्नुअघि आफ्नो खाना र पेय पदार्थको ख्याल राख्नुहोस्।
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि पेट खाली भएमा बान्ता हुँदैन। तर त्यो सत्य होइन। पेट खाली भए पनि वाकवाकी लाग्न सक्छ। त्यसैले यी कुराहरू गर्नुहोस्:
- यात्रा गर्नुअघि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
- यात्रा गर्नुभन्दा केही घण्टा अगाडि हल्का खाना खानुहोस्। रोटी, भात र तरकारी जस्ता कम तेल र खुर्सानी भएको खानेकुरा खानुहोस्।
- धूम्रपान र मदिरा सेवन नगर्नुहोस्। यसले पेट दुखाइ बढाउन सक्छ।
२. गाडीमा बस्ने स्थान धेरै महत्त्वपूर्ण छ!
तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने आधारमा, तपाईंलाई मोशन सिकनेस हुने सम्भावना कम वा बढी हुन सक्छ। सम्भव भएसम्म, यात्राको दिशामा फर्केर बस्नुहोस्।
| सवारी साधन | बस्नको लागि सबैभन्दा राम्रो ठाउँ |
|---|---|
| गाडी | अगाडिको यात्रु सिटमा बस्नुहोस्। यो त्यस्तो ठाउँ हो जहाँ सबैभन्दा कम कम्पन हुन्छ र अगाडिको दृश्य सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। |
| बस | झ्यालको छेउमा रहेको सिट छान्नुहोस्। बीचको सिट सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। |
| रेल | रेल जुन दिशामा गुडिरहेको छ, त्यस दिशातिर फर्केर झ्यालको छेउमा सिट छान्नुहोस्। |
| विमान | विमानको पखेटा खण्डमा सिट छान्नुहोस्। त्यहाँ कम्पन सबैभन्दा कम हुन्छ। |
| डुङ्गा/जहाज | जहाजको बीचमा, तल्लो डेकमा, पानीको सतह नजिक रहनुहोस्। त्यसो गर्दा तपाईंले हल्लिएको महसुस गर्नुहुनेछैन। |
३. के म औषधि प्रयोग गर्न सक्छु?
हो, 'मोशन सिकनेस' रोक्नको लागि औषधिहरू दिइन सक्छन्। तर यी प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ।
- एन्टिहिस्टामाइनहरू: एलर्जीको लागि प्रयोग गरिने केही एन्टिहिस्टामाइनहरूले गति रोग रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्। उदाहरण ड्रामामाइन® (डाइमेनहाइड्रिनेट) हो। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको निद्रा लाग्ने प्रकारको प्रयोग गर्नु हो। निद्रा नलाग्ने प्रकारले मद्दत गर्दैन।
- प्याचहरू: "ट्रान्सडर्म स्कोप®" नामक छालाको प्याच हुन्छ जसमा "स्कोपोलामाइन" नामक औषधि हुन्छ। यो यात्रा गर्नुभन्दा कम्तिमा ४ घण्टा अगाडि कानको पछाडिको छालामा लगाउनुपर्छ। यसले वाकवाकी र बान्ता नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यद्यपि, यसले सुख्खा मुख जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। यी सामान्यतया वयस्कहरूको लागि मात्र सिफारिस गरिन्छ।
चेतावनी: यो औषधि कहिल्यै पनि आफैंले फार्मेसीबाट नकिन्नुहोस्। केही मानिसहरूले यो औषधि लिन नसक्ने हुन सक्छन्। त्यसकारण, सधैं डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् र उनले तोकेको औषधि मात्र लिनुहोस्।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
"मोशन सिकनेस" सामान्यतया डराउनु पर्ने कुरा होइन। यद्यपि, यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- यात्रा नगर्दा पनि वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने र चक्कर लाग्ने जस्ता लक्षणहरू देखा परेमा।
- यदि वाकवाकी र बान्ता धेरै दिनसम्म जारी रह्यो भने।
- यदि तपाईंलाई बान्ताका कारण डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू देखा परेका छन् (जस्तै मुख र ओठ सुख्खा हुनु, पिसाबको मात्रा र बारम्बार कम हुनु, सुस्त महसुस हुनु)।
'मोशन सिकनेस' त्यस्तो चीज हो जसले तपाईंको रमाइलो यात्रा वा बिदालाई पूर्ण रूपमा बर्बाद गर्न सक्छ। तर अब तपाईंलाई थाहा छ यो किन हुन्छ र तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको अर्को यात्रा अघि यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्। यदि असुविधा धेरै छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र उपयुक्त उपचार पाउनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- गति रोग गम्भीर रोग होइन। यो एक अस्थायी अवस्था हो जुन तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंको आँखा र तपाईंको शरीरका अन्य भागहरूबाट विरोधाभासी सन्देशहरू प्राप्त गर्दा हुन्छ।
- यात्रा गर्दा, टाढा हेर्ने, ताजा हावा लिने र अदुवाको टफी खाने जस्ता साधारण कुराहरूले राहत प्रदान गर्न सक्छन्।
- गाडीमा तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने कुरा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सधैं कम उथलपुथल भएको र अगाडि देख्न सक्ने ठाउँमा बस्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- यसका लागि औषधिहरू भए तापनि, ती चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र लिनुपर्छ।
- यदि तपाईं यात्रा नगरेको बेला पनि यी लक्षणहरू देखिएमा, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्