के तपाईंले कहिल्यै आफ्ना साथीहरूसँग ठूलो स्वरमा हाँस्दा, वा अचानक हाच्छिउँ गर्दा, वा गर्भावस्थामा अलि बढी खोक्दा पिसाब फेर्नुभएको छ? तपाईंले बारम्बार बाथरूम जानु परेको हुन सक्छ। यो तपाईंमा मात्र सीमित छैन। धेरै आमाहरूले गर्भावस्थामा यो अनुभव गर्नुभएको छ। त्यसैले आज, यो के कारणले हुन्छ, के यो सामान्य हो, र यो अवस्था नियन्त्रण गर्न हामी के गर्न सक्छौं भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
असंयम भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पिसाब रोक्न नसक्नु भनेको तपाईंको पिसाबको प्रवाहलाई नियन्त्रण गर्न नसक्नु हो। तपाईंलाई अचानक, तीव्र पिसाब फेर्न मन लाग्न सक्छ, वा बाथरूम नपुगुन्जेल थोरै मात्रामा पिसाब चुहिन सक्छ। तपाईंलाई सामान्य भन्दा धेरै पटक पिसाब फेर्नुपर्ने पनि हुन सक्छ। यो अवस्था गर्भावस्थामा र बच्चा जन्माएपछि सामान्य हुन्छ।
तर सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने गर्भावस्थामा यो पिसाब असन्तुलन प्रायः अस्थायी हुन्छ । बच्चा जन्मेको केही महिना भित्र यो अवस्था धेरै हदसम्म सामान्य अवस्थामा फर्कन्छ।
गर्भावस्थामा सबैभन्दा सामान्य प्रकारका थ्रसहरू के के हुन्?
यस अवस्थाका दुई मुख्य प्रकारहरू बारे जानकार रहौं। एकपटक तपाईंले यी कुराहरू बुझेपछि, तपाईंलाई के भइरहेको छ भनेर बुझ्न सजिलो हुनेछ।
| पिसाब असंयमको प्रकार | सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यस्तै हुन्छ। |
|---|---|
| तनाव मूत्र असंयम (SUI) | गर्भावस्थामा यो सामान्य घटना हो। जब तपाईंको मूत्राशयमा दबाब पर्छ, जस्तै जब तपाईं खोक्नुहुन्छ, हाच्छिउँ गर्नुहुन्छ, ठूलो स्वरले हाँस्नुहुन्छ, वा हिँड्नुहुन्छ, तपाईंको गल्तिले केही थोपा पिसाब चुहिन सक्छ। |
| पिसाब असंयम (UUI) लाई आग्रह गर्नुहोस् | यो तब हुन्छ जब तपाईंको मूत्राशयको मांसपेशीहरू अचानक तपाईंको नियन्त्रण बिना संकुचित हुन्छन्। यसले तपाईंलाई तत्काल, अनैच्छिक रूपमा पिसाब फेर्न आवश्यक पर्दछ। तपाईं बाथरूममा दौडँदा पनि थोरै पिसाब चुहिन सक्छ। |
गर्भावस्थामा किन यस्तो हुन्छ?
गर्भावस्थाको समयमा, तपाईंको बच्चाको विकासको लागि स्वस्थ वातावरण सिर्जना गर्न तपाईंको शरीरमा परिवर्तनहरू हुन्छन्। तर ती परिवर्तनहरूले कहिलेकाहीं तपाईंको मूत्राशय नियन्त्रणमा थोरै प्रभाव पार्न सक्छन्। आउनुहोस् हेरौं तिनीहरूको कारण के हो।
- बढेको पाठेघर: तपाईंको पाठेघर तपाईंको मूत्राशयको पछाडि अवस्थित हुन्छ। तपाईंको बच्चा बढ्दै जाँदा, तपाईंको पाठेघर पनि बढ्छ। यसले तपाईंको मूत्राशयमा दबाब दिन्छ, पानीले भरिएको बेलुनमा सानो भार जस्तै। यसले तपाईंको मूत्राशयले समात्न सक्ने पिसाबको मात्रा घटाउँछ।
- हार्मोनको प्रभाव: गर्भावस्थामा, प्रोजेस्टेरोन जस्ता हार्मोनले तपाईंको पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र लचिलो बनाउँछ। यी मांसपेशीहरू जाल जस्तै हुन् जसले तपाईंको मूत्राशय र गर्भाशयलाई ठाउँमा राख्छ। यी मांसपेशीहरू तपाईंको बच्चाको वृद्धि र बच्चा जन्माउनको लागि आवश्यक छन्। यद्यपि, जब यी मांसपेशीहरू कमजोर हुन्छन्, केही समयको लागि तपाईंको पिसाब रोक्न गाह्रो हुन्छ।
- बच्चा जन्माउँदा पर्ने असर: यो अवस्था अझ बढ्न सक्छ, विशेष गरी योनिबाट बच्चा जन्माउँदा।
- स्नायु क्षति: यदि बच्चा जन्माउन गाह्रो छ वा लामो समय लाग्छ भने, मूत्राशयको कार्य नियन्त्रण गर्ने पेल्भिक स्नायुहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्।
- मांसपेशीमा क्षति: कहिलेकाहीँ, जब फोर्सेप्स प्रयोग गरेर बच्चा जन्माइन्छ, पेल्भिक फ्लोरको मांसपेशीमा क्षति पुग्ने जोखिम हुन्छ।
- पेल्भिक अर्गन प्रोल्याप्स (POP): कहिलेकाहीँ गर्भावस्था वा बच्चा जन्माउने समयमा, पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरू यति कमजोर हुन्छन् कि तिनीहरूले अंगहरूलाई ठाउँमा राख्न सक्दैनन्। उदाहरणका लागि, मूत्राशय तल खस्न सक्छ। हामी यसलाई सिस्टोसेल भन्छौं। यस्तो अवस्थामा, पिसाब नियन्त्रण समस्याहरू पनि हुन्छन्।
यो अवस्था निम्त्याउन योगदान गर्ने जोखिम कारकहरू के के हुन्?
यो अवस्थाले सबै गर्भवती महिलाहरूलाई एउटै तरिकाले असर गर्दैन। केही मानिसहरू यसबाट बढी प्रभावित हुन सक्छन्। यसको कारण के हुन सक्छ हेरौं।
| जोखिम कारक | विवरण |
|---|---|
| तौल बढ्नु | तपाईंको शरीरको तौल बढ्दै जाँदा (२५ भन्दा माथि BMI), पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूमा बढी दबाब पर्छ, जसले गर्दा पिसाब नियन्त्रण समस्याहरू हुन सक्छन्। |
| उमेर | ३० वर्ष मुनिका मानिसहरूको तुलनामा ३० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूले आफ्नो पहिलो बच्चा जन्माउँदा यो अवस्था विकास गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। |
| बच्चा जन्माउने प्रकृति | यो अवस्थाको जोखिम सिजेरियन सेक्सनको तुलनामा योनिबाट प्रसव हुँदा बढी हुन्छ किनभने पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूमा बढी तनाव हुन्छ। |
| एपिसियोटोमी | यसमा बच्चा जन्माउन सजिलो बनाउन योनिको मुख नजिकै सानो चीरा लगाउनु समावेश छ। पहिले यसले जोखिम कम गर्ने सोचाइ राखिए पनि अब यसले पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई कमजोर पार्न सक्ने पत्ता लागेको छ। |
| बच्चाको तौल | यदि बच्चा जन्मदा ९ पाउण्ड (लगभग ४ किलोग्राम) भन्दा बढी तौल भएको छ भने, बच्चा जन्माउँदा स्नायु क्षति हुने जोखिम अलि बढी हुन्छ। |
| खाना र जीवनशैली | कफी, अल्कोहल, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, र मसालेदार र अम्लीय खाना जस्ता क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरूले मूत्राशयलाई उत्तेजित गर्न सक्छन् र तुरुन्तै पिसाब फेर्नुपर्ने आवश्यकता बढाउन सक्छन्। |
यसमा हामी के गर्न सक्छौं? के हामी आफैंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्?
हो, बिल्कुल। यो अवस्था व्यवस्थापन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यी धेरै सरल कुराहरू हुन्।
केगल व्यायाम - तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी!
तपाईंले यो नाम पहिले नै सुन्नुभएको होला। यो तपाईंको पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनको लागि उत्तम व्यायाम हो। जब यी मांसपेशीहरू बलियो हुन्छन्, तपाईं आफ्नो मूत्राशयलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
केगेलले कसरी व्यायाम गर्छ?
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं पिसाब रोक्न चाहनुहुन्छ, वा तपाईं हावा बाहिर निस्कन बन्द गर्न चाहनुहुन्छ। यी ती मांसपेशीहरू हुन् जुन तपाईंले त्यतिबेला कस्नुहुन्छ।
१. पहिला, ती मांसपेशीहरू पहिचान गर्नुहोस्। (पिसाब फेर्दा अचानक पिसाब रोक्ने प्रयास गर्नुहोस्। यी मांसपेशीहरू कसिने गर्छन्। तर यो सबै समय व्यायामको रूपमा नगर्नुहोस्, केवल मांसपेशीहरू पहिचान गर्नको लागि गर्नुहोस्।)
२. अब ती मांसपेशीहरूलाई कस्नुहोस् र लगभग १० सेकेन्डसम्म होल्ड गर्नुहोस्। यस बिन्दुमा आफ्नो खुट्टा, नितम्ब वा पेटका मांसपेशीहरूलाई तनाव नदिनुहोस्। सामान्य रूपमा सास फेर्नुहोस्।
३. त्यसपछि ती मांसपेशीहरूलाई आराम दिनुहोस्।
४. यो १५ पटक गर्नुहोस्। त्यो एक राउन्ड हो।
५. दिनमा यसरी लगभग ५ राउन्ड गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यो व्यायाम दैनिक गर्नु हो। नतिजा देख्न केही हप्ता लाग्न सक्छ। त्यसैले हार नमान्नुहोस्। यसले बच्चा जन्माएपछि घाउ निको पार्न पनि धेरै मद्दत गर्छ। यद्यपि, बच्चा जन्माएपछि यो सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।
अन्य जीवनशैली परिवर्तनहरू
केगेल व्यायामको अतिरिक्त, यी साधारण कुराहरू आफ्नो जीवनमा थप्नुहोस्।
- क्याफिन कम गर्नुहोस्: कफी र चियाको सट्टा पानी वा क्याफिन नभएका पेय पदार्थहरूमा स्विच गर्नुहोस्। साथै, मसालेदार र अम्लीय खानाहरू कम गर्नुहोस्।
- राति तरल पदार्थ कम पिउनुहोस्: सुत्नुअघि धेरै पानी नपिउनुहोस्। यसले रातमा बारम्बार बाथरूम जाने आवश्यकता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- फाइबरयुक्त खानेकुरा खानुहोस्: गेडागुडी, तरकारी र फलफूल जस्ता फाइबरयुक्त खानेकुरा खाँदा कब्जियत कम हुन्छ। कब्जियत हुँदा दिसा गर्न दबाब दिनाले पनि मूत्राशयमा दबाब पर्न सक्छ र पिसाब चुहिन सक्छ।
- स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: गर्भावस्थामा तौल घटाउनु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर तपाईं स्वस्थ तौल कायम राख्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको मूत्राशयमा दबाब कम गर्नेछ।
- पिसाब थैली तालिम: कहिले र कति पटक पिसाब फेर्नुहुन्छ भन्ने कुराको डायरी राख्नुहोस्। त्यसपछि, पिसाब फेर्न मन लाग्नुभन्दा पहिले नै बाथरूम जाने अभ्यास गर्नुहोस्। बिस्तारै बाथरूम जाने बीचको समय बढाउने प्रयास गर्नुहोस्।
यी कामहरू गर्दा, आवश्यक परेमा तपाईंले प्याड वा इन्कन्टिनेन्स अन्डरवियर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो लाज मान्नु पर्ने कुरा होइन। सम्झनुहोस्, तपाईं जस्तै धेरै अन्य आमाहरूले पनि यो अनुभवबाट गुज्रिरहेका छन्।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
गर्भावस्थामा यो सामान्य भएतापनि, आफ्नो डाक्टरलाई यसको बारेमा बताउनु महत्त्वपूर्ण छ ताकि उनले तपाईंलाई आवश्यक सल्लाह दिन सकून्।
- यदि बच्चा जन्माएको ६ हप्ता पछि पनि यो अवस्था रहिरह्यो भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
- यदि यो पिसाब असंयमले तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्याइरहेको छ भने , उदाहरणका लागि, यदि तपाईं सामाजिक कार्यक्रमहरूबाट टाढा हुनुहुन्छ वा बाहिर जान डराउनुहुन्छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नुहुनेछ र आवश्यक परेमा, कारण पत्ता लगाउन विभिन्न परीक्षणहरू (मूत्राशयको तनाव परीक्षण, सिस्टोस्कोपी, अल्ट्रासाउन्ड, मूत्र विश्लेषण, युरोडायनामिक परीक्षण) को लागि सिफारिस गर्नुहुनेछ।
के यो पिसाब निस्किरहेको छ? के योनीबाट पानी बगिरहेको छ? वा...?
यो समस्या धेरै आमाहरूलाई हुन्छ, विशेष गरी गर्भावस्थाको पछिल्लो भागमा। यी तीन बीचको भिन्नता छुट्याउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
| श्रावया | रङ | गन्ध | प्रकृति |
|---|---|---|---|
| पिसाब | पारदर्शी वा हल्का पहेंलो | अमोनियाको तिखो गन्ध वा कुनै गन्ध नै नहुनु | पानी जस्तै तरल |
| योनिबाट डिस्चार्ज हुनु | पारदर्शी, सेतो, गाढा पहेंलो, खैरो, हरियो, वा खैरो हुन सक्छ | यदि संक्रमण छ भने माछाको गन्ध जस्तो अप्रिय गन्ध | दूधे, बाक्लो, फिँजयुक्त, वा डल्लो जस्तो हुन सक्छ |
| एम्नियोटिक तरल पदार्थ | पारदर्शी, पराल रंगको, वा खैरो/हरियो हुन सक्छ | गन्धरहित वा थोरै गुलियो गन्ध | पानी जस्तै तरल |
धेरै महत्त्वपूर्ण:यदि तपाईंलाई एम्नियोटिक फ्लुइड चुहिँदैछ भन्ने अलिकति पनि शंका छ, जसको अर्थ तपाईंको "पानी फुटेको छ" भन्ने हो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् वा अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। यो जोखिम लिनु राम्रो विचार होइन।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थामा पिसाब नियन्त्रण गर्न कठिनाइ धेरै सामान्य छ र प्रायः अस्थायी हुन्छ।
- तनाव असन्तुलन पिसाब असंयमको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो।
- दैनिक केगेल व्यायाम गर्नाले पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र यो अवस्थालाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- स्वस्थ आहार, तौल नियन्त्रण, र मूत्राशय प्रशिक्षण जस्ता कुराहरूले यसमा मद्दत गर्न सक्छन्।
- यो अवस्था देखेर लज्जित वा लज्जित नहुनुहोस्। यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई यो स्राव पिसाब हो वा योनिबाट निस्कने तरल पदार्थ हो भन्ने शंका छ भने, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्