कहिलेकाहीँ जब हाम्रो जीवनमा समस्याहरू आउँछन्, हामी हाम्रो हृदयमा ठूलो बोझ महसुस गर्छौं, होइन र? केही कुराहरू आफैं समाधान गर्न गाह्रो लाग्छ। कहिलेकाहीँ हामीलाई लाग्छ कि हामी साथी वा परिवारको सदस्यलाई पनि भन्न सक्दैनौं। यस्तो समयमा, हामी हाम्रो मनमा के छ भनेर कुरा गर्ने, हाम्रो मन बनाउने र समस्याहरूको सामना गर्ने शक्ति खोज्न मद्दत प्राप्त गर्ने तरिकाको बारेमा कुरा गरिरहेका हुन्छौं। यसलाई चिकित्सामा मनोचिकित्सा भनिन्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मनोचिकित्सा भनेको के हो?
मनोचिकित्सा भनेको सरल भाषामा भन्नुपर्दा, "टक थेरापी" हो। यसमा यस क्षेत्रमा विशेष तालिम प्राप्त इजाजतपत्र प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (जस्तै मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सक) सँग तपाईंका समस्याहरू, भावनाहरू, विचारहरू र व्यवहारहरूको बारेमा कुरा गर्नु समावेश छ।
यो केवल साथीसँग कुरा गर्नु जस्तै होइन। यी पेशेवरहरूले तपाईंको कुरा सुन्ने मात्र होइन, तर तिनीहरूले तपाईंको समस्याहरूको मूल कारणहरू बुझ्न, तपाईंको विचार र व्यवहारको ढाँचाहरू पहिचान गर्न, र तिनीहरूलाई पार गर्न र स्वस्थ जीवन बिताउन आवश्यक मार्गदर्शन र रणनीतिहरू प्रदान गर्न पनि मद्दत गर्छन्।
यसरी सोच्नुहोस्। तपाईंलाई समस्या छ,
- सम्बन्ध समस्याहरू: परिवारका सदस्यहरू, पति/पत्नीहरू, वा कार्यालयका मानिसहरूसँग प्रायः समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन्।
- प्रियजनको मृत्यु: प्रियजनको मृत्युसँगै आउने असह्य शोक असहनीय हुन्छ।
- जीवन परिवर्तन हुन्छ: नयाँ जागिर वा नयाँ ठाउँमा अभ्यस्त हुन गाह्रो हुन्छ।
- तनाव: म काम र घरायसी कामको दबाब सहन असमर्थ छु।
- स्वास्थ्य अवस्थासँग जुध्ने: मधुमेह वा क्यान्सर जस्ता रोगसँग बाँच्न समायोजन गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
यी कुराहरूको लागि मात्र होइन, निदान गरिएका मानसिक रोगहरूको लागि पनि, मनोचिकित्सा एक धेरै महत्त्वपूर्ण उपचार विधि हो। कहिलेकाहीँ यो औषधिसँग संयोजनमा गरिन्छ, र कहिलेकाहीँ यो उपचार मात्र पर्याप्त हुन्छ।
के यी शब्दहरूको अर्थ एउटै हो? (मनोचिकित्सा, परामर्श, थेरापी)
हो, यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। दैनिक कुराकानीमा, हामी "थेरापी" र "परामर्श" जस्ता शब्दहरू प्रयोग गर्छौं। यी तीनवटै शब्दहरूको अर्थ प्रायः एउटै हुन्छ। अर्थात्, समस्या समाधान गर्न मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु।
तर त्यहाँ सानो भिन्नता छ।
- परामर्श: यो सामान्यतया छोटो अवधिको हुन्छ। यो प्रायः कुनै खास समस्या (जस्तै, वैवाहिक समस्या, काममा समस्या) को समाधान खोज्न प्रयोग गरिन्छ।
- मनोचिकित्सा:यो त्यो भन्दा अलि गहिरो छ। यो प्रायः दीर्घकालीन हुन सक्छ। यसले समस्याहरूको मूल कारणहरू खोज्छ र मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको उपचार गर्छ।
यद्यपि, यी शब्दहरूलाई एकअर्कासँग मिलाएर प्रयोग गर्नुमा कुनै गलती छैन। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आवश्यक पर्दा मद्दत खोज्नु हो।
मनोचिकित्साका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?
मनोचिकित्साका धेरै फरक तरिकाहरू र दृष्टिकोणहरू छन्। चिकित्सकले तपाईंको परिस्थिति र आवश्यकताहरू अनुरूप हुने विधि छनौट गर्नेछन्। कहिलेकाहीँ विधिहरूको संयोजन प्रयोग गरिन्छ। केही मुख्य प्रकारहरू हेरौं।
| थेरापीको प्रकार | यसबाट के हुन्छ? (सरल) |
|---|---|
| संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) | यसले तपाईंको विचार , भावना र व्यवहार बीचको सम्बन्धलाई हेर्छ। तपाईंले नकारात्मक र गलत सोचाइका ढाँचाहरू पहिचान गर्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्नुहुन्छ, र अझ सकारात्मक तरिकाले सोच्ने र कार्य गर्ने अभ्यास गर्नुहुन्छ। यो एक धेरै व्यावहारिक र लक्षित उपचार विधि हो। |
| द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी (DBT) | यो CBT विधिमा आधारित छ। यो विशेष गरी ती व्यक्तिहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ जसले धेरै तीव्र भावनाहरू अनुभव गर्छन् र आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। यसले उनीहरूलाई आफ्नो परिस्थिति स्वीकार गर्न र सकारात्मक परिवर्तनको लागि आवश्यक सीपहरू विकास गर्न मद्दत गर्दछ। |
| अन्तरव्यक्तिगत थेरापी (IPT) | यो छोटो अवधिको उपचार हो जुन अरूसँगको तपाईंको सम्बन्धमा केन्द्रित छ। यसले समाधान नभएको शोक, काम वा सामाजिक भूमिकामा परिवर्तन, र अरूसँगको द्वन्द्वका कारण हुने तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| साइकोडायनामिक थेरापी | यो विधि हाम्रो वर्तमान व्यवहार र मानसिक अवस्था बाल्यकालका अनुभवहरू र हाम्रो अवचेतनमा अनसुलझेका समस्याहरूबाट प्रभावित हुन्छ भन्ने विचारमा आधारित छ। चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा राम्रोसँग बुझ्न र पुरानो ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। |
अन्य उपयोगी उपचारहरू
यी मुख्य विधिहरूको अतिरिक्त, कहिलेकाहीं यी पनि थप्न सकिन्छ:
- पशु-सहायता उपचार: कुकुर र घोडा जस्ता जनावरहरूलाई आराम र सहायता सञ्चार प्रदान गर्न प्रयोग गर्ने विधि।
- रचनात्मक कला थेरापी: चित्रकला, नृत्य, संगीत र कविता लेखन जस्ता गतिविधिहरू मार्फत आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न मद्दत गर्दछ।
- प्ले थेरापी: यो विशेष गरी साना बच्चाहरूको लागि हो। बच्चाहरूलाई आफ्ना भावनाहरू शब्दमा व्यक्त गर्न गाह्रो हुन्छ। यसले उनीहरूलाई खेल मार्फत आफ्ना समस्याहरू र डरहरू बुझ्न र समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।
मनोचिकित्सा कसलाई चाहिन्छ? के तपाईंलाई पनि त्यस्तै लाग्छ?
वास्तवमा, मनोचिकित्सा केवल मानसिक रोग भएका व्यक्तिहरूको लागि मात्र होइन। जीवनका चुनौतीहरूसँग संघर्ष गरिरहेका, उच्च स्तरको तनाव अनुभव गरिरहेका, वा जीवनका परिवर्तनहरूसँग समायोजन हुन कठिनाइ भोगिरहेका जो कोहीले पनि यसबाट लाभ उठाउन सक्छन्।
यदि तपाईं आजकल यी कुराहरू महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, सायद मनोचिकित्साले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ:
- यदि तपाईं दिनको धेरैजसो समय दुखी, उदास वा निराश महसुस गर्दै बिताउनुहुन्छ भने।
- यदि तपाईंलाई पहिले रमाइलो गर्ने कामहरू (टिभी हेर्ने, साथीहरूसँग कुरा गर्ने, सोख) गर्नमा अब कुनै रुचि छैन भने।
- यदि जीवनका समस्याहरू तपाईंको दिमागमा ठूलो बोझ बनेका छन् र तपाईं यति अलमल्लमा हुनुहुन्छ कि तपाईंले आफ्नो दैनिक कार्यहरू पनि राम्ररी गर्न सक्नुहुन्न भने।
- यदि तपाईं आफ्ना भावनाहरू (रिस, उदासी) नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, र धेरै रिसाउनुहुन्छ वा सानो कुरामा पनि रुनुहुन्छ भने।
- यदि तपाईंलाई निरन्तर विचलित पार्ने विचारहरू आउँछन्, यदि तपाईं एउटै कुराहरूको बारेमा सोचिरहनुहुन्छ र दुःखी महसुस गर्नुहुन्छ भने।
- यदि तपाईंको खाने वा सुत्ने बानीमा ठूलो परिवर्तन आएको छ भने (या त पटक्कै नखाने, वा धेरै खाने। या त पटक्कै नसुत्ने, वा सधैं निद्रा लाग्ने)।
- यदि केही बानीहरू (मद्यपान, जुवा) तपाईंको जीवनलाई हानि पुर्याउने बिन्दुमा लत लागेका छन् भने।
- यदि तपाईंलाई आफूमा विश्वास छैन भने, यदि तपाईंलाई आफू योग्य छैन जस्तो लाग्छ भने।
- यदि तपाईंलाई अरूसँगको सम्बन्धमा निरन्तर समस्या भइरहेको छ भने।
- यदि तपाईं समाजबाट टाढा रहने र एक्लै बस्ने प्रयास गर्नुहुन्छ भने।
यदि तपाईंले केही समयदेखि यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, व्यावसायिक मद्दत लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो कमजोरी होइन।
राम्रो चिकित्सक कसरी भेट्टाउने?
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो। तपाईंको उपचारको सफलताको लागि विश्वास गर्न सकिने, खुलेर कुरा गर्न सकिने र विश्वास गर्न सकिने व्यक्ति खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।
१. आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्: सबैभन्दा राम्रो र सजिलो तरिका भनेको आफ्नो पारिवारिक डाक्टर (GP) लाई यस बारे सोध्नु हो। उनले तपाईंलाई तपाईंको क्षेत्रको योग्य मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकको बारेमा जानकारी प्रदान गर्न सक्षम हुनेछन्।
२. विश्वसनीय व्यक्तिहरूलाई सोध्नुहोस्: तपाईंले विश्वास गर्ने साथी वा परिवारको सदस्यलाई सोध्न सक्नुहुन्छ।
३. योग्यताहरू सुनिश्चित गर्नुहोस्: तपाईंले रोज्नुभएको व्यक्तिसँग यस क्षेत्रमा राज्य-अनुमोदित योग्यता र इजाजतपत्र छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्।
४. पहिलो भेट: जब तपाईं पहिलो पटक भेट्नुहुन्छ, हेर्नुहोस् कि थेरापिस्टले तपाईंसँग कुरा गर्न सहज महसुस गर्छन् कि गर्दैनन् र उनीहरूले तपाईंको कुरा राम्ररी सुन्छन् कि गर्दैनन्। यदि तपाईंलाई सहज महसुस हुँदैन भने, अरू कसैलाई भेट्न नहिचकिचाउनुहोस्।
यो उपचार प्रक्रिया कसरी हुन्छ?
मनोचिकित्सा एक सुरक्षित, गोप्य वातावरण हो जहाँ तपाईं आफ्नो मनमा भएको कुनै पनि कुराको बारेमा निर्णय नगरी कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
- विश्वास: तपाईं र तपाईंको चिकित्सक बीचको विश्वास र सम्बन्ध धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यो विश्वास निर्माण गर्न केही समय लाग्न सक्छ।
- सक्रिय सहभागिता: यो केवल चिकित्सकले गर्ने काम मात्र होइन। तपाईं पनि सक्रिय सहभागी हुनुपर्छ। तपाईं आफ्नो भावना र विचारहरूको बारेमा इमानदार हुनुपर्छ।
- गोपनीयता: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग के छलफल गर्नुहुन्छ त्यो पूर्ण रूपमा गोप्य हुन्छ । उनीहरूको व्यावसायिक नैतिकता संहिताले गोपनीयता कायम राख्न आवश्यक छ।
यद्यपि, केही उदाहरणहरू छन् जहाँ यो गोपनीयता उल्लङ्घन गरिएको छ, या त तपाईंको आफ्नै सुरक्षाको लागि वा अरूको सुरक्षाको लागि।
- यदि तपाईंले भन्नुभयो कि तपाईं आफैलाई हानि पुर्याउने योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ।
- यदि तपाईंले अरू कसैलाई हानि पुर्याउने योजना बनाउनुभएको छ भने।
- यदि तपाईंले बालबालिका, वृद्धवृद्धा वा अपाङ्गता भएका व्यक्तिहरूमाथि भएको दुर्व्यवहारको खुलासा गर्नुभयो भने।
यस्ता घटनाहरूमा सम्बन्धित अधिकारीहरूलाई जानकारी गराउनु उनीहरूको कानुनी जिम्मेवारी हो।
आपतकालीन अवस्थामा के गर्ने?
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई कहिल्यै आफूलाई हानि पुर्याउने वा आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने विचार आयो भने , यो आपतकालीन अवस्था हो।
चिकित्सकलाई भेट्न वा तपाईंको अर्को भेटघाट नभएसम्म पर्खनुहोस्। तुरुन्तै नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्। त्यहाँ, तपाईंले आवश्यक आपतकालीन मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- मनोचिकित्सा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत प्राप्त गर्ने एक उत्कृष्ट र वैज्ञानिक तरिका हो। यसको बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस् वा लज्जित नहुनुहोस्।
- तपाईं र चिकित्सक बीचको कुराकानी पूर्णतया गोप्य हुन्छ, त्यसैले तपाईं आफ्नो मनमा के छ भन्ने बारेमा डर बिना कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईंको उपचारको सफलताको लागि तपाईंले विश्वास गर्ने र तपाईंको लागि उपयुक्त हुने चिकित्सक खोज्नु आवश्यक छ। आवश्यक परेमा, यसबारे आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।
- कठिनाइको समयमा मद्दत माग्नु कमजोरीको संकेत होइन, यो आफूलाई माया गर्ने र आफ्नो ख्याल राख्ने व्यक्तिले गरेको बलियो निर्णय हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्