के तपाईं जीवनबाट निराश वा बोर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? यसबारे कुरा गरौं (आत्महत्या)

कहिलेकाहीँ जीवन भारी लाग्छ, होइन र? के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि केहि पनि काम लाग्दैन, म कसैको लागि बेकार छु, म यी समस्याहरूबाट कहिल्यै पार पाउन सक्दिन? यी भावनाहरूसँग एक्लै व्यवहार गर्न साँच्चै गाह्रो छ। तर सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न र यसबाट पार पाउन तपाईंले मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

आत्महत्या भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आत्महत्या भनेको आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने उद्देश्यले आफूलाई हानि पुर्‍याएर आफूलाई मार्ने कार्य हो।

यसले कुनै पनि उमेर र सामाजिक स्थितिको जो कोहीलाई असर गर्न सक्छ। कहिलेकाहीँ कोही बाहिरबाट मुस्कुराएको र खुसी देखिन सक्छ, तर भित्रबाट तिनीहरू आफ्नो जीवनसँग गहिरो दुखी हुन सक्छन्। त्यसैले, कसैको बाहिरी रूप हेरेर न्याय गर्नु असम्भव छ। यदि तपाईंमा निरन्तर आत्महत्याको विचार आइरहेको छ भने, यसको अर्थ तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ।

चेतावनीको संकेत के हो? यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्

सधैं स्पष्ट चेतावनी संकेतहरू हुँदैनन्। कहिलेकाहीँ कसैले केही नभनी यस्तो गर्न सक्छ। तर, धेरैजसो समय, केही सामान्य संकेतहरू छन् जुन हामी चिन्न सक्छौं। तपाईंको कुनै साथीमा यी संकेतहरू छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्। सायद तपाईंले पनि ती महसुस गरिरहनुभएको छ।

यदि तपाईंले यस्तो लक्षण देख्नुभयो भने, कृपया यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। मद्दत गर्न प्रस्ताव गर्नाले जीवन बचाउन सकिन्छ।

यदि कसैले यसको बारेमा कुरा गर्छ भने, के यसले जोखिम बढाउँछ?

अहँ। बिल्कुलै अहँ। यो समाजको सबैभन्दा ठूलो गलत धारणा हो। कसैलाई "के तिमीलाई आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने विचार छ?" भनेर सोध्दा त्यो विचार उनीहरूको दिमागमा आउँदैन।

वास्तवमा, त्यो प्रश्न सोध्दा उनीहरूले बोकेका बोझहरूको बारेमा कुरा गर्ने ढोका खुल्छ। यसले उनीहरूलाई आफू एक्लो नभएको, कोही उनीहरूलाई हेरिरहेको जस्तो महसुस गराउँछ। त्यसैले, यदि तपाईंलाई कसैको बारेमा शंका छ भने, उनीहरूलाई सिधै र दयालु रूपमा सोध्न नडराउनुहोस्।

कस्ता कुराहरूले कसैलाई यस्तो महसुस गराउन सक्छ?

कुनै व्यक्ति कुनै एक कारणले आत्महत्या गर्न बाध्य हुँदैन। यो धेरै कारकहरूको संयोजन हो। कल्पना गर्नुहोस्, जब कुनै व्यक्तिले असहनीय मानसिक पीडा महसुस गर्छ र त्यो पीडाबाट छुटकारा पाउनको लागि अर्को कुनै विकल्प देख्दैन, तब ऊ यो निर्णयमा पुग्छ।

यहाँ केही सामान्य कारणहरू छन्:

• मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू: दीर्घकालीन डिप्रेसन, चिन्ता विकार र सिजोफ्रेनिया जस्ता अवस्थाहरू।
• अघिल्लो आत्महत्या प्रयास: पहिले प्रयास गरिसकेका व्यक्तिलाई फेरि त्यस्तै विचार आउने जोखिम बढी हुन्छ।
• गम्भीर दर्दनाक अनुभवहरू: बाल्यकालमा दुर्व्यवहार, धम्की, प्रियजनको मृत्यु, गम्भीर दुर्घटना, आदि।
• जडान ब्रेकडाउनहरू:सम्बन्ध विच्छेद, सम्बन्ध विच्छेद।
• आर्थिक वा रोजगारी समस्याहरू: उच्च ऋण, जागिर गुमाउनु।
• दीर्घकालीन रोगहरू: लामो समयसम्म रहने र गम्भीर पीडा दिने रोगहरू।
• लागूपदार्थ र रक्सीको लत।
• सामाजिक अलगाव: कुरा गर्न वा आफ्नो दुःख बाँड्न कोही नहुनु।

म कसरी मद्दत माग्न सक्छु? श्रीलंकामा कस्ता सेवाहरू उपलब्ध छन्?

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई मद्दत चाहिन्छ भने, कृपया एक्लै दुःख नमान्नुहोस्। श्रीलंकामा त्यस्ता संस्थाहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्, गोप्य, नि:शुल्क सेवाहरू प्रदान गर्दै।

तपाईं आफ्नो साथी वा परिवारको सदस्यलाई कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?

• सुन्नुहोस्: उनीहरूले के भनिरहेका छन् भनेर ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्, कुनै आलोचना नगरी वा सल्लाह नदिई। "तपाईंलाई कस्तो लागिरहेको छ?" "म तपाईंको लागि यहाँ छु।" जस्ता कुराहरू भन्नुहोस्।
• सिधै सोध्नुहोस्: "के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने बारेमा सोच्नुभएको छ?" दयालु र शान्तपूर्वक सोध्नुहोस्।
• कसैलाई एक्लै नछोड्नुहोस्: यदि तपाईंलाई लाग्छ कि कोही गम्भीर खतरामा छ भने, उसलाई एक्लै नछोड्नुहोस्।
• व्यावसायिक सहयोगलाई प्रोत्साहन गर्नुहोस्: उनीहरूलाई डाक्टर, मनोचिकित्सक वा परामर्शदातालाई भेट्न प्रोत्साहन गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा, तपाईं उनीहरूसँगै जान सक्नुहुन्छ।
• खतरनाक वस्तुहरू हटाउनुहोस्: घरमा रहेका चक्की, धारिलो हतियार र विषादी जस्ता वस्तुहरूलाई सुरक्षित रूपमा बन्द गरी राख्नुहोस्।

आत्महत्याको विचार भनेको के हो?

यो त्यतिबेला हुन्छ जब तपाईं आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने बारेमा सोच्नुहुन्छ वा योजना बनाउनुहुन्छ। यो दिमागमा आउने विचार हुन सक्छ, वा यो निरन्तर चलिरहने कुरा हुन सक्छ। विचार राख्नु र त्यसमा काम गर्नु दुई फरक कुरा हुन्। तर यी विचारहरू हुनु भनेको तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भन्ने बलियो संकेत हो।

त्यसैले, यदि तपाईंसँग यस्तो सानो विचार छ भने पनि, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। वा १९२६ मा कल गर्नुहोस्।