Laten we uw polsdruk eens bekijken. (Polsdruk) Dit is erg belangrijk voor onze gezondheid!

Je hebt vast wel eens gehoord over bloeddruk, of 'druk' zoals we het noemen? Misschien heeft iemand in je familie er wel last van. Maar je hebt misschien nog niet veel gehoord over 'polsdruk' . Dit is echter ook een heel belangrijk aspect dat veel zegt over de gezondheid van ons hart. Vandaag bespreken we daarom wat polsdruk precies is, hoe het onze gezondheid beïnvloedt, wat er gebeurt als deze stijgt of daalt, en wat we kunnen doen om de polsdruk op een gezond niveau te houden.

Wat is 'polsdruk'?

Simpel gezegd, wanneer je je bloeddruk meet, krijg je twee waarden. De ene is het bovenste getal, dat 'systolische druk' wordt genoemd . De andere is het onderste getal, dat 'diastolische druk' wordt genoemd .

Denk er eens over na, ons hart is als een waterpomp. Het pompt elke seconde bloed door ons hele lichaam.

• De systolische druk, ofwel het bovenste getal , is de maximale druk die op de wanden van uw slagaders wordt uitgeoefend wanneer uw hart samentrekt (oftewel klopt) en bloed door de slagaders naar het lichaam pompt.
• De diastolische druk, ofwel het onderste getal , is de laagste druk in de slagaders tijdens de samentrekking en ontspanning van het hart, oftewel tussen twee hartslagen.

De polsdruk is dus het verschil tussen het bovenste getal (systolische druk) en het onderste getal (diastolische druk). Dit geeft ons een indicatie van de gezondheid van ons hart en onze bloedvaten.

Hoe meet je je polsdruk? Heel eenvoudig!

Je hoeft geen ingewikkelde berekeningen te maken om dit te achterhalen. De waarde die je krijgt als je het bovenste getal (systolische druk) aftrekt van het onderste getal (diastolische druk) van je bloeddruk, noemen we 'polsdruk'.

Laten we bijvoorbeeld eens nadenken:

Uw bloeddruk is 120/80 mmHg (millimeter kwik).

De 'polsdruk' wordt dan:

120 (systolisch) - 80 (diastolisch) = 40 mmHg .

Over het algemeen beschouwen we de polsdruk van een gezonde volwassene als ongeveer 40 mmHg.

Maar onthoud dat onze slagaders naarmate we ouder worden wat stijver worden, wat betekent dat ze hun flexibiliteit verliezen. Dit is normaal. Deze stijfheid van de slagaders is vooral merkbaar bij mensen met diabetes mellitus en chronische nierziekte .

Doordat deze slagaders hun flexibiliteit verliezen en stijver worden, meestal na de leeftijd van 50 jaar, gebeurt het volgende:

• Je systolische bloeddruk (het bovenste getal) begint geleidelijk te stijgen.
• Je diastolische bloeddruk (het onderste getal) zal geleidelijk aan beginnen te dalen.

Dit is de reden waarom de polsdruk toeneemt naarmate we ouder worden.

Waarom verandert de polsdruk elke paar minuten als ik mijn bloeddruk meet?

Ja, het is heel normaal dat uw polsdruk lichtjes varieert. We noemen dit 'polsdrukvariatie'. Bedenk maar eens, zelfs als u ademt, varieert de hoeveelheid bloed die uw hart rondpompt een beetje. Deze variaties zijn meestal zo klein als 5 tot 10 mmHg. Bovendien kunnen uw bloeddruk en polsdruk, afhankelijk van het tijdstip en uw houding (staand, zittend of liggend), van moment tot moment lichtjes variëren. Maak u dus geen zorgen als u dit een keer merkt.

Wat is een 'verwijde polsdruk'? Is het gevaarlijk?

Een grote polsdruk, of hoge polsdruk, betekent dat er een groot verschil is tussen de boven- en ondergrens van uw bloeddrukmeting. Een hoge polsdruk, meestal bij iemand die niet erg fysiek actief is , kan een teken zijn van een bestaand of mogelijk gezondheidsprobleem.

Artsen beschouwen een polsdruk van meer dan 100 mmHg over het algemeen als 'verhoogd' (zeer hoog) . Als uw polsdruk echter boven de normale waarde van 40 mmHg stijgt, kan zelfs een kleine verhoging het risico op problemen met uw hart en bloedvaten vergroten.

Denk hier eens over na: onderzoek heeft aangetoond dat voor elke stijging van 10 mmHg in uw polsdruk het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekte met ongeveer 23% toeneemt.

Als uw polsdruk 50 mmHg of hoger is, loopt u mogelijk een verhoogd risico op:

• Hartziekte
• Hartritmestoornissen ('aritmie')
• Hartinfarct

Een hoge polsdruk kan bovendien de schade aan de ogen en nieren verergeren die wordt veroorzaakt door aandoeningen zoals diabetes.

Mensen die zeer fysiek actief zijn, zoals langeafstandlopers, kunnen echter ook een verhoogde polsdruk hebben. Artsen beschouwen dit echter niet als een groot probleem. Dit komt doordat hun hart meer bloed pompt dan dat van een gemiddeld persoon. Bovendien zijn hun slagaders flexibel en gezond doordat ze regelmatig sporten.

Wat zijn de oorzaken van een 'wijde polsdruk'?

• De aortaklep (een van de belangrijkste hartkleppen) lekt of is vernauwd.
• 'Atherosclerose' - Dit betekent dat de slagaders vernauwd en verhard raken door de afzetting van vet in de wanden van de slagaders.
• Soms kan een 'verwijde polsdruk' ook worden waargenomen bij gehospitaliseerde patiënten met een infectie of ontsteking .

Wat is 'smalle polsdruk'?

Een 'smalle polsdruk' of lage 'polsdruk'-waarde betekent dat uw 'polsdruk' lager is dan een kwart (1/4) van uw systolische druk (het bovenste getal).

Een situatie als deze doet zich voor:

• Wanneer uw hart het bloed niet goed rondpompt. Bijvoorbeeld in gevallen zoals 'hartfalen' (verzwakking van de hartfunctie) en 'harttamponade' (een aandoening waarbij vocht zich rond het hart ophoopt) .
• Dit kan ook gebeuren bij inwendige bloedingen als gevolg van een ongeval of bij groot bloedverlies.

Waarom is een goede beheersing van de polsdruk belangrijk?

Het is erg belangrijk om uw polsdruk in de gaten te houden. Een hoge polsdruk kan betekenen dat uw hart harder werkt dan normaal, of dat uw slagaders niet zo flexibel zijn als ze zouden moeten zijn, of beide.

Beide problemen verhogen het risico op ernstige hart- en vaatproblemen, zoals een hartaanval of beroerte, aanzienlijk. Dit risico is vooral hoog voor mensen boven de 55 jaar , omdat beide problemen op die leeftijd vaker tegelijkertijd voorkomen.

Wat kan ik doen om mijn polsdruk op een goed niveau te houden?

Het beheersen van je polsdruk en het onder controle houden van je algehele bloeddruk zijn geen twee aparte dingen, maar één geheel. Er zijn dus veel dingen die je kunt doen om je bloeddruk onder controle te houden:

• Laat u minstens één keer per jaar medisch onderzoeken: hoge bloeddruk en aanverwante problemen vertonen vaak pas symptomen als de aandoening al ernstig is. Net als mijn oom Sunil dacht ik dat hij geen problemen had. Maar tijdens de jaarlijkse controle realiseerde ik me dat zijn bloeddruk iets te hoog was. Daarna kon ik die snel onder controle krijgen. Daarom is het erg belangrijk om minstens één keer per jaar naar de dokter te gaan voor een controle, zodat eventuele problemen snel kunnen worden opgespoord.
• Eet voedzame voeding: Een zoutarm dieet (met weinig natrium) kan helpen uw bloeddruk onder controle te houden. Uw arts zal u waarschijnlijk adviseren uw zoutinname te beperken tot 2300 milligram per dag. Dat is minder dan een theelepel.
• Blijf actief: Lichaamsbeweging is goed voor je hart en bloedsomloop. Vooral aerobe oefeningen (zoals wandelen, hardlopen en fietsen) zijn gunstig. Probeer minstens 30 minuten per dag te bewegen.
• Beperk uw alcoholinname: vrouwen mogen niet meer dan één alcoholisch drankje per dag drinken (niet meer dan 7 per week) en mannen niet meer dan twee alcoholische drankjes per dag (niet meer dan 14 per week). Meer drinken kan uw bloeddruk verhogen.
• Ken uw risico's: Als iemand in uw familie een hartaandoening, hoge bloeddruk, diabetes of een hoog cholesterolgehalte heeft, vertel dit dan aan uw huisarts. Als iemand in uw familie een van deze aandoeningen heeft, loopt u mogelijk een verhoogd risico om er zelf ook een of meer te ontwikkelen.
• Neem uw voorgeschreven medicatie precies zoals voorgeschreven: Als uw arts uw bloeddruk heeft vastgesteld en medicatie heeft voorgeschreven, neem deze dan precies zoals voorgeschreven, op de voorgeschreven tijdstippen. Als u uw medicatie alleen inneemt wanneer u eraan denkt, of alleen de dag voor uw afspraak, loopt u mogelijk risico op toekomstige problemen.
• Meet uw bloeddruk thuis: Als u wilt, kunt u uw bloeddruk thuis meten. U kunt een bloeddrukmeter kopen bij de apotheek of online. Door uw bloeddruk regelmatig te meten, kunt u ontdekken of uw bloeddruk consistent hoger is dan normaal. U kunt dit vervolgens met uw arts bespreken.

Wanneer moet ik een arts raadplegen over mijn polsdruk?

Als u thuis regelmatig uw bloeddruk meet, is het verstandig om naar een arts te gaan en dit te bespreken als u zoiets ziet:

• Als uw polsdruk constant abnormaal hoog is (d.w.z. 60 mmHg of hoger).
• Als uw polsdruk consistent 'smal' is (dat wil zeggen, uw polsdruk is minder dan een kwart (1/4) van uw bovengrens).

Soms, wanneer uw bloeddruk schommelt, kunt u niet achterhalen wat er aan de hand is. In zulke gevallen kunt u het beste met uw huisarts praten. Hij of zij kan u uitleggen of het een normaal verschijnsel is bij het ouder worden, of dat het te wijten is aan een andere gezondheidsprobleem.

Uw polsdruk helpt artsen meer te weten te komen over de gezondheid van uw hart en bloedvaten. Als u vragen heeft over uw polsdruk of bloeddruk, kunt u deze het beste aan uw huisarts stellen. Hij of zij kan uw vragen beantwoorden en u indien nodig doorverwijzen naar andere specialisten. Zo krijgt u een beter beeld van wat u kunt verwachten.

Wat is de belangrijkste les die we uit dit verhaal willen meenemen? (Kernboodschap)

Oké, we hebben het vandaag al veel over 'polsdruk' gehad, hè? Dit zijn de belangrijkste dingen om te onthouden:

• De polsdruk is een belangrijke indicator voor de gezondheid van uw hart en bloedvaten. Het is meer dan alleen een getal.
• Schrik niet als u bij het meten van uw bloeddruk thuis eenmalig een stijging of daling van uw polsslag opmerkt. Als u dergelijke schommelingen echter vaker ziet, neem dan contact op met uw arts.
• Een gezonde levensstijl is de sleutel. Dingen zoals goed eten, bewegen en het beperken van alcoholgebruik kunnen niet alleen je bloeddruk, maar ook je algehele gezondheid in goede conditie houden.
• Uw arts is uw beste adviseur. Bespreek al uw vragen en zorgen met hem of haar. Stel geen zelfdiagnose.

Let dus ook op je polsdruk. Die kan je hart je een verhaal vertellen!

polsdruk , bloeddruk, systolisch, diastolisch, hartaandoening, gezondheid, Sri Lanka