Wist je dit over je armspieren?

We doen allemaal dagelijks veel werk met onze handen, toch? Van het vasthouden van kleine voorwerpen tot het tillen van zware gewichten, onze handen helpen ons. Maar weet je eigenlijk wel welke armspieren er allemaal bijdragen aan de kracht van onze handen? Deze spieren doen veel meer dan je misschien denkt. Laten we er vandaag eens wat dieper op ingaan.

Wat zijn armspieren? Waarom zijn ze belangrijk voor ons?

Simpel gezegd, je bovenarm (van je schouder tot je elleboog) en je onderarm (van je elleboog tot je pols) bevatten meer dan twintig spieren. Verbazingwekkend, nietwaar? Deze spieren helpen ons bij het uitvoeren van zeer fijne motorische bewegingen . Denk bijvoorbeeld aan het bewegen van je vingertoppen of het dichtknopen van een overhemd. Ze zijn ook essentieel voor grotere bewegingen zoals het strekken van je elleboog, het omhoogbrengen van je armen boven je hoofd en het doen van push-ups.

Sommige spieren zitten diep in je arm. Andere liggen dichter bij de huid, waardoor je hun vorm kunt zien als je ze aanspant. Deze spieren zijn via zachte weefsels, pezen genaamd, verbonden met de botten in je arm en schouder.

We horen vaak over spierverrekkingen in de arm . Deze ontstaan ​​wanneer een spier overbelast raakt of scheurt. Dit gebeurt vaak door overbelasting of het tillen van te zware gewichten. Daarom is het erg belangrijk om een ​​warming-up te doen voor het sporten en te stoppen zodra je pijn voelt.

Wat gebeurt er nu precies met de spieren in de arm?

De spieren in onze boven- en onderarmen helpen ons bij het bewegen van onze handen, handpalmen, vingers en duimen. Sommige spieren helpen bij zeer fijne motoriek, zoals het rijgen van een naald. Andere spieren helpen bij grotere bewegingen, zoals het gooien van een bal.

Wat gebeurt er met de spieren van de onderarm?

De spieren aan zowel de boven- als onderkant van je onderarm (van je elleboog tot je pols) zijn verantwoordelijk voor:

• Het helpt om je polsen en vingers te buigen en te strekken.
• Het helpt je om je arm opzij en van je lichaam af te bewegen.
• Helpt om de hand onder de handpalm te draaien.

De spieren diep in de onderarm hebben ook een speciale functie:

• Je bestuurt de gewrichten in je vingers.
• Het duimgewricht is beweegbaar.
• Helpt om de handpalm naar boven of naar beneden te draaien.

Wat gebeurt er met de spieren in de bovenarm?

De spieren in je bovenarm (van je schouder tot je elleboog) helpen je om je hele arm te bewegen. Wat ze doen, hangt af van waar ze zich bevinden. Deze spieren doen het volgende:

• Helpt om de arm opzij te trekken.
• De elleboog helpt bij het strekken van de onderarm.
• Het helpt om je arm in de elleboog te buigen (alsof je je oor aanraakt).
• Het bovenste deel van de bovenarm wordt bewogen van de schouder tot de elleboog.
• Helpt om de arm boven het hoofd te tillen.
• Helpt om de handpalm naar boven te draaien.

Waar bevinden zich precies de spieren van de onderarm?

Zoals we al eerder vermeldden, zitten er veel spieren in de onderarm (van de elleboog tot de pols). Sommige zitten aan de bovenkant, andere aan de onderkant. Laten we eens kijken welke dat zijn.

Oppervlakkige onderarmspieren

Aan de onderkant van je onderarm, dicht onder de huid, bevinden zich verschillende spieren. De meeste beginnen onder de elleboog en lopen helemaal door tot aan de pols. Dit zijn:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Deze spier ontbreekt slechts in 25% van de gevallen bij mensen)
• `Flexor carpi radialis`
• ``Flexor digitorum oppervlakkigis''
• `Pronator teres`

Dit zijn de oppervlakkige spieren aan de bovenzijde van de onderarm:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` en `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digiti minimi`
• `Extensor carpi ulnaris`

Diepe onderarmspieren

Deze spieren bevinden zich aan de onderkant van de onderarm, net onder de eerder genoemde oppervlakkige spieren. Het zijn:

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus`
• `Pronator quadratus`

Dit zijn de spieren diep onder de huid aan de bovenzijde van de onderarm:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Extensor indicis`
• `Supinator`

Nu begrijp je waarschijnlijk wel hoeveel spiermassa we in onze onderarmen hebben!

Waar bevinden zich de spieren van de bovenarm?

In je bovenarm, oftewel in het gebied tussen je schouder en je elleboog, bevinden zich vier belangrijke spieren. Dit zijn:

• `Biceps brachii` : Dit is de bekendste spier in het midden van je bovenarm. We noemen hem de "biceps". Het is een oppervlakkige spier die dicht onder de huid ligt.
• `Brachialis` : Deze spier bevindt zich diep onder de `Biceps`-spier.
• `Coracobrachialis` : Dit is ook een spier die zich onder de `Biceps` bevindt. Hij is verbonden met je schouderblad (`scapula`).
• `Triceps brachii` : Deze spier bevindt zich aan de achterkant van de arm, net boven de elleboog. Hij wordt ook wel "triceps" genoemd. Net als de `biceps` is het een spier die onder de huid ligt.

Hoe zien armspieren er in werkelijkheid uit?

De spieren in je hand maken deel uit van je bewegingsapparaat . Ze behoren tot een type spier dat skeletspier wordt genoemd . Deze skeletspieren zijn opgebouwd uit vele zeer fijne vezels. Deze vezels zijn gebundeld, waardoor ze een gestreept uiterlijk hebben.

Welke ziekten en aandoeningen tasten de handspieren aan?

Er zijn verschillende aandoeningen die de handspieren kunnen aantasten:

• SpierverrekkingDeze aandoening treedt op wanneer de spiervezels overrekt raken. In sommige ernstige gevallen kunnen de spieren zelfs scheuren. Je kunt een spier in je hand verrekken tijdens het tillen van een zwaar voorwerp of bij inspannende activiteiten. Dit komt veel voor. Het kan ook veroorzaakt worden door overbelasting.
• `Rhabdomyolyse` : Dit is een zeldzame, maar potentieel levensbedreigende aandoening. Het is een afbraak van spiervezels. `Rhabdomyolyse` (ook wel rhabdo genoemd) wordt meestal veroorzaakt door overbelasting en zware lichamelijke inspanning. Het komt het meest voor bij mensen zoals langeafstandlopers.

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van deze aandoeningen?

Als u problemen heeft met uw handspieren, kunt u symptomen ervaren zoals:

• Spierpijn , stijfheid en spierkrampen. De pijn kan scherp of dof zijn. Hij kan mild beginnen en geleidelijk toenemen.
• Spierzwakte of een beperkte bewegingsvrijheid.
• Spierkrampen of -spasmen.
• Een beurs gevoel in de hand of een pijnlijk gevoel bij druk.

Hoe kan een arts dit vaststellen?

Een spierverrekking kan meestal door een arts worden vastgesteld tijdens een lichamelijk onderzoek. Uw arts zal letten op zwelling en gevoeligheid. Hij of zij kan ook uw hand en vingers bewegen.

Om precies te kunnen vaststellen of er schade is aan de spieren, pezen of ander zacht weefsel, kan de arts een beeldvormend onderzoek aanvragen, zoals een echografie of MRI- scan. Deze onderzoeken kunnen helpen bij het stellen van een nauwkeurige diagnose.

Welke behandelingen zijn er voor aandoeningen aan de handspier?

Afhankelijk van de locatie en de ernst van de verwonding kan uw arts behandelingen voorstellen zoals:

• Acupunctuur : Dry needling en acupunctuur kunnen helpen bij het verminderen van zowel acute als chronische pijn veroorzaakt door spierblessures. Deze behandelingen kunnen ook het genezingsproces versnellen.
• Massagetherapie : Massage kan helpen bij het verlichten van spierspanning. Het kan ook pijn verminderen en de flexibiliteit en bewegingsvrijheid vergroten.
• Medicatie : De arts kan pijnstillers, zowel vrij verkrijgbare als op recept verkrijgbare, voorschrijven, zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) , om de pijn te verlichten en de zwelling te verminderen.
• De RICE-methode : Bij lichte spierverrekkingen en -verstuikingen kan de RICE-methode, die staat voor 'Rust, IJs, Compressie en Elevatie', helpen. Het aanbrengen van ijs of iets kouds gedurende ongeveer 20 minuten kan de pijn verlichten. Overleg met uw arts en voer de methode correct uit.
• Fysiotherapie (PT)Of het nu gaat om een ​​spierverrekking of een verstuiking, een fysiotherapieprogramma kan helpen de spieren in uw hand te versterken. Uw arts zal u vertellen wanneer u na een blessure met fysiotherapie moet beginnen.
• Rekken : Lichte rekoefeningen kunnen helpen de pijn en stijfheid te verminderen die gepaard gaan met een spierverrekking. Vraag uw arts welke rekoefeningen u moet doen.
• Operatie : Als een spier ernstig gescheurd is, kan de arts een operatie aanbevelen.

Vergeet niet dat het raadzaam is om eerst met uw arts te overleggen om te bepalen of deze behandelingen geschikt zijn voor uw aandoening.

Hoe houd je je armspieren gezond?

Om problemen met je armspieren te voorkomen, is het belangrijk om te stretchen en op te warmen voordat je ze gebruikt. Als je eenmaal bent opgewarmd, zullen je spieren minder snel verrekt of gescheurd raken. Verhoog tijdens het sporten de intensiteit geleidelijk in plaats van meteen met een te zwaar gewicht te beginnen. Til geen gewichten die je niet aankunt en stop als je pijn voelt.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Raadpleeg een arts als u een plotselinge verandering in het uiterlijk van uw hand opmerkt, of als u spierpijn of -zwakte heeft die na een paar dagen niet verdwijnt. Raadpleeg ook direct een arts als u naast uw spierpijn een van de volgende symptomen heeft:

• Als uw hand gevoelloos aanvoelt of tintelt.
• Als u ernstige spierzwakte heeft.
• Als de spieren gezwollen zijn.
• Als uw urine erg donker, rood of bruin is.

Onthoud dit als een samenvatting.

De spieren in onze handen helpen ons onze armen, handen, vingers en duimen te bewegen. Er zitten veel spieren in de boven- en onderarmen. Ze helpen ons bij grote bewegingen, zoals het zwaaien met een honkbalbat, en bij fijne, precieze bewegingen, zoals het schrijven van je naam. Om blessures te voorkomen, is het belangrijk om op te warmen voordat je gaat sporten. Til geen gewichten die je niet aankunt. Raadpleeg een arts als je last hebt van spierzwelling, hevige pijn, gevoelloosheid of tintelingen.

Handspieren , armspieren, spierverrekking, handpijn, oefening, fysiotherapie, rabdomyolyse