Wil je ook meer weten over deze 'gelukshormonen'? Laten we het eens hebben over endorfine!

Ervaar je soms een gevoel van pure blijdschap en opluchting? Denk aan dat heerlijke 'feel good'-gevoel na een goede training, na een lachbui met vrienden of na het eten van je favoriete gerecht. De reden hiervoor zijn vaak kleine chemische stofjes, endorfines genaamd, die in ons lichaam worden aangemaakt. Laten we het vandaag eens wat uitgebreider hebben over deze endorfines.

Wat zijn die endorfines dan precies?

Simpel gezegd zijn endorfines chemische stoffen (hormonen) die ons lichaam zelf aanmaakt. Om precies te zijn, worden ze geproduceerd in de hypofyse en de hypothalamus, delen van onze hersenen die we kennen als de hypofyse. Ze kunnen ook wel een soort neurotransmitter genoemd worden. Dat wil zeggen, ze zijn als kleine boodschappers die berichten door ons zenuwstelsel transporteren. Deze endorfines komen vrij in ons lichaam, vooral wanneer we pijn of stress ervaren. Ze komen ook vrij tijdens aangename activiteiten zoals sporten, een massage, het eten van iets lekkers of seks. De belangrijkste functie van endorfines is het verminderen van pijn en stress, en ons een goed gevoel geven. Het woord "endorfine" is ook op een interessante manier gevormd. "Endogeen" betekent "in het lichaam geproduceerd". "Morfine" is, zoals je weet, een krachtige pijnstiller. Deze twee zijn dus gecombineerd om de naam "endorfine" te vormen. Dat betekent dat dit onze eigen natuurlijke pijnstillers zijn! Daarom worden ze ook wel ' gelukshormonen ' genoemd. Ze geven je een goed gevoel, je geest is blij.

Bestaan ​​er verschillende soorten endorfine?

Ja, er is ontdekt dat er meer dan 20 soorten endorfine in ons lichaam voorkomen. Van deze soorten is de zogenaamde "bèta-endorfine" degene die voornamelijk helpt bij het beheersen van stress en het verminderen van pijn. Het bijzondere is dat de pijnstillende werking van deze bèta-endorfine naar verluidt sterker is dan die van morfine!

Wat doen endorfines met ons lichaam?

Stel je voor dat je ergens gewond bent en pijn voelt. Je zenuwen sturen dan een signaal naar je hersenen: "Dit doet pijn." Op dat moment maken je hersenen endorfine aan, dat de activiteit van de zenuwcellen die het pijnsignaal ontvangen, blokkeert. Simpel gezegd, het zorgt ervoor dat je de pijn niet meer voelt.Dit is heel belangrijk, want het stelt ons in staat om enigszins actief te blijven, zelfs als we hevige pijn of stress ervaren. We proberen allemaal van nature pijn te vermijden. Dus als iets ons gelukkig maakt, is de kans groter dat we het doen. Endorfines spelen daar ook een rol in.

Wat zijn de voordelen van endorfine?

Endorfines hebben veel voordelen voor ons. Onderzoek heeft aangetoond dat ze onder andere helpen bij:

• Het verlichten van depressieve symptomen: Er is gebleken dat endorfines , met name die welke vrijkomen tijdens lichaamsbeweging, depressieve symptomen kunnen verminderen.
• Vermindert stress en angst: Het is aangetoond dat een verhoogd endorfinegehalte stress en angst vermindert.
• Een gezond zelfbeeld opbouwen: Endorfines kunnen het zelfvertrouwen vergroten en een positieve houding ten opzichte van jezelf creëren.
• Draagt ​​bij aan gewichtsverlies: Er wordt ook gezegd dat de afgifte van endorfines helpt om onze eetlust te beheersen.
• Verlicht pijn tijdens de bevalling: Sommige studies hebben aangetoond dat een hoger endorfinegehalte tijdens de bevalling helpt om de pijn te verdragen.

Stel je eens voor wat een enorme impact deze minuscule chemische stoffen kunnen hebben op onze geest en ons lichaam!

Hoe worden endorfines in ons lichaam aangemaakt?

Een van de makkelijkste en beste manieren om endorfine vrij te maken is door te sporten. Hoe meer je sport, hoe meer endorfine je lichaam aanmaakt. Veel mensen zeggen dat ze tijdens het hardlopen een geweldig gevoel van geluk en opluchting ervaren, wat een 'runners high' wordt genoemd. Dit komt door de endorfine. Maar je hoeft niet per se te hardlopen. Hier zijn een paar andere oefeningen die endorfine kunnen vrijmaken:

• Snelwandelen
• Zwemmen
• Dansen
• Hiking

Naast lichaamsbeweging zijn er nog andere manieren om endorfine vrij te maken:

• Seks hebben
• ` Acupunctuur`
• Een massage krijgen
• Eten (vooral iets waar je dol op bent!)

Wat zijn de symptomen van een laag endorfinegehalte?

Sommige mensen produceren mogelijk niet genoeg endorfine in hun lichaam. Wanneer dit het geval is, kunnen symptomen zoals de volgende optreden:

• `Depressie`
• Spanning
• Lichamelijke pijn en ongemakken
• Verslaving aan bepaalde dingen
• Slaapproblemen, zoals slapeloosheid
• Impulsieve acties

Welke gezondheidsproblemen kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan endorfines?

Wist je dat endorfines ons lichaam helpen bij de aanmaak van een andere belangrijke neurotransmitter, namelijk dopamine? Deze dopamine heeft een grote invloed op onze stemming. Dus, wanneer het endorfinegehalte laag is, kan ook het dopaminegehalte laag zijn, wat kan leiden tot aandoeningen zoals depressie. Maar een tekort aan endorfines kan ook leiden tot andere problemen:

• Fibromyalgie: Dit is een aandoening die langdurige pijn in het hele lichaam veroorzaakt.
• Zelfbeschadiging: Sommige mensen beschadigen zichzelf als ze gestrest zijn. Dit komt doordat er een golf endorfine vrijkomt, wat tijdelijke verlichting biedt.
• Sportverslaving: Er zijn mensen die verslaafd zijn aan de kick van het hardlopen en uren per dag sporten.

Hoe verhogen we dan het endorfinegehalte?

Gelukkig zijn er veel manieren om endorfine in ons lichaam aan te maken en vrij te laten komen. Sporten is de belangrijkste manier. Daarnaast zijn er nog een paar andere dingen die je kunt proberen:

• Eet een stukje pure chocolade, maar overdrijf niet!
• Maak een kunstwerk: bijvoorbeeld een tekening, een lied of aardewerk.
• Luister naar je favoriete nummer: liedjes kunnen ook onze stemming beïnvloeden.
• Neem een ​​acupunctuurbehandeling: dit is ook een methode die helpt bij het vrijmaken van endorfine.
• Mediteren: Dit is erg goed om de geest tot rust te brengen.
• Neem een ​​massage: het ontspant het lichaam en maakt endorfine vrij.
• Probeer aromatherapie: een behandeling met behulp van geuren.
• Lach met vrienden: men zegt dat lachen het beste medicijn is.
• Kijk naar je favoriete tv-programma:Endorfine komt vrij, zelfs als je plezier hebt.
• Vrijwilligerswerk: Het geluk dat je ervaart door anderen te helpen, zorgt ook voor een verhoogde aanmaak van endorfine.

Wat is het verschil tussen endorfine en dopamine?

Endorfine en dopamine zijn beide chemische stoffen die ons een goed gevoel geven, maar ze werken op een iets andere manier. Endorfine is een natuurlijke pijnstiller. Wanneer ze zich binden aan opioïde receptoren in onze hersenen, stimuleren ze de afgifte van dopamine. Zo wordt bijvoorbeeld spierpijn bij een hardloper verlicht door endorfine. Vervolgens komt dopamine vrij, wat dat gelukkige gevoel veroorzaakt dat we kennen als een 'runners high'. Dopamine motiveert ons om iets steeds opnieuw te doen. Endorfine en dopamine zijn dus als vrienden die samenwerken.

Is serotonine ook een soort endorfine?

Nee. Hoewel endorfine en serotonine beide stoffen zijn die ons gelukkig maken, doen ze verschillende dingen. Serotonine helpt vooral om onze stemming en ons welzijn te stabiliseren. Serotonine helpt ook bij het reguleren van veel andere systemen in ons lichaam. Endorfine richt zich voornamelijk op het verminderen van pijn en stress.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Als u denkt dat u de volgende symptomen van een endorfinetekort heeft, kunt u het beste direct een arts raadplegen:

• `Depressie`
• Fibromyalgie
• Ongecontroleerde sportverslaving
• Gedachten of handelingen die tot zelfbeschadiging leiden.

Als u deze symptomen heeft, hoeft u zich nergens voor te schamen of bang voor te zijn. U kunt verlichting vinden door medisch advies in te winnen.

Belangrijkste boodschap

Nu begrijp je dus hoe belangrijk endorfines voor ons lichaam zijn. Ze helpen pijn te verminderen, stress te beheersen en ons algehele mentale welzijn te verbeteren .

Onthoud dat er veel manieren zijn om je endorfineproductie te stimuleren. Begin met een nieuwe sport, eet wat pittig eten (maar met mate!), heb seks, lach hardop met een vriend(in), kijk een grappige film. Al deze dingen zullen je een beter gevoel geven.

Als u zich zorgen maakt over uw endorfinegehalte, aarzel dan niet om dit met een arts te bespreken. Die kan u het nodige advies en de juiste hulp bieden.