Leer meer over alternatieve behandelingen voor het chronisch vermoeidheidssyndroom (ME/CVS).

Voelt u zich ook de hele dag moe en futloos? Zelfs als u goed slaapt en weinig werkt, blijft die vermoeidheid aanhouden? Heeft u last van lichamelijke pijn? Als u al langere tijd last heeft van dit soort symptomen, heeft u mogelijk een medische aandoening. We noemen dit chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Soms wordt het ook wel myalgische encefalomyelitis (ME/CVS) genoemd. Dit is een zeer vervelende en potentieel levensbedreigende aandoening. Naast de reguliere westerse medische behandelingen zijn er veel alternatieve behandelingen waar mensen verlichting in zoeken. Vandaag bespreken we een aantal van die alternatieve behandelingen.

Maar voordat we daar dieper op ingaan, is er één ding dat u in gedachten moet houden. Het wetenschappelijk onderzoek naar deze alternatieve behandelingen is veel minder uitgebreid dan het onderzoek naar de reguliere geneeskunde. Dat betekent niet dat ze niet werken. Het betekent alleen dat de resultaten, voor- en nadelen nog niet 100% bewezen zijn. Sommige mensen kunnen er veel baat bij hebben. En de meeste zijn over het algemeen veilig. Maar het allerbelangrijkste is dat u, voordat u zoiets probeert, zeker met uw arts overlegt. Op die manier weet uw arts waar u aan begint. Hij of zij kan bepalen wat het beste voor u is en u informeren over mogelijke bijwerkingen.

Lichaam-geest genezing

Dit zijn behandelingen die gebruikmaken van de verbinding tussen onze geest en ons lichaam om beide tegelijkertijd verlichting te bieden. Uw arts kan u deze behandelingen zelfs aanraden.

• Acupunctuur: Hierbij worden zeer fijne naalden in specifieke punten op het lichaam ingebracht om de energiestroom in balans te brengen. Sommige studies hebben aangetoond dat deze methode de mentale en fysieke vermoeidheid, evenals depressie, die gepaard kunnen gaan met CVS, kan verminderen.
• Zachte massage: Een goede, zachte massage kan pijn en stijfheid in het lichaam verlichten en kan voor veel rust zorgen. Er bestaat een Chinese massagetechniek genaamd Tui na. Sommige studies hebben aangetoond dat deze techniek ook symptomen zoals vermoeidheid, pijn en slapeloosheid kan verlichten.
• Yoga en Tai Chi: Beide zijn langzame, zachte oefeningen die rek- en strektechnieken combineren met diepe ademhalingsoefeningen. Ze zijn uitstekend geschikt voor het versterken van de spieren, het verlichten van pijn en het kalmeren van de geest.
• Meditatie en diepe ademhaling: Deze kunnen zeer nuttig zijn bij het beheersen van de stress en angst die met deze aandoening gepaard gaan. Slechts een paar minuten per dag focussen op één ding en diep ademhalen kan een groot verschil maken.

Gesprekstherapie

Soms kunnen onze gedachten en gevoelens direct invloed hebben op ons lichaam. Gesprekstherapie kan in zulke gevallen helpen.

De meest besproken behandeling hiervoor is cognitieve gedragstherapie (CGT) . Simpel gezegd houdt dit in dat je samen met een therapeut je negatieve gedachten en gedragingen over je aandoening identificeert en verandert in iets positievers. Zie het zo: in plaats van te denken: "Ik word nooit beter, ik kan niets", probeer je te denken: "Ik voel me vandaag een beetje beter, ik kan wel iets."

Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat cognitieve gedragstherapie (CBT) sommige mensen kan helpen de symptomen te verminderen en de depressie, stress en angst die met de aandoening gepaard gaan te beheersen, bestaat hierover enige controverse. Het is dus moeilijk om met zekerheid te zeggen of het voor iedereen werkt. Maar het kan je wel helpen je mentale kracht op te bouwen.

Fysiotherapie

Je vraagt ​​je misschien af: "Hoe kan ik sporten als ik zo moe ben?" Maar dit gebeurt heel systematisch en zorgvuldig. Dit heet Graded Exercise Therapy (GET) .

Dit houdt in dat je begint met een korte oefening die je kunt volhouden zonder vermoeid te raken (bijvoorbeeld 2 minuten wandelen) en stopt voordat je moe wordt. Vervolgens verhoog je de duur geleidelijk, dag na dag, week na week. Het doel is om de kracht en het uithoudingsvermogen van je lichaam geleidelijk te vergroten.

Deze oefentherapie is daarom niet voor iedereen geschikt. Of u dit kunt doen, hoe u moet beginnen en wanneer u moet stoppen, is iets wat u absoluut met uw arts moet bespreken en onder begeleiding van een fysiotherapeut moet doen . Begin nooit op eigen houtje aan zoiets.

Kruiden- en voedingssupplementen

Soms kunnen voedingstekorten in het lichaam ook vermoeidheid veroorzaken. Daarom grijpen sommige mensen naar voedingssupplementen. Uit sommige onderzoeken is gebleken dat deze supplementen enig effect kunnen hebben.

• NADH: Een stof die het lichaam helpt energie te produceren.
• Magnesium: Een mineraal dat belangrijk is voor de spierfunctie en het energieniveau.
• Omega-3-vetzuren: Deze komen voor in visolie en helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen.

Wat het ook is, het belangrijkste om te onthouden is dat je niet zomaar vitamines of voedingssupplementen moet gaan slikken omdat iemand je dat aanraadt. Sommige vitamines kunnen schadelijk zijn voor je lichaam als je er te veel van inneemt. Sommige kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen die je al gebruikt. Raadpleeg daarom altijd eerst je arts voordat je met een supplement begint en gebruik het alleen als hij of zij het aanbeveelt.