Het is misschien een beetje gênant om over winderigheid te praten, hè? Kleine kinderen lachen erom als ze die woorden horen, terwijl volwassenen zoals wij het liefst doen alsof het niet bestaat. Maar soms kunnen we het niet onder controle houden en komen we in de problemen. We produceren allemaal gas in ons lichaam, maar veel mensen weten dat niet. Laten we die gêne daarom vandaag eens opzij zetten en eens uitgebreid praten over wat winderigheid precies inhoudt.
Die omhoog gaat en die omlaag... Hoe komen die twee samen?
Simpel gezegd zijn er twee belangrijke manieren waarop ons lichaam gas produceert.
Het eerste is de lucht die we inslikken . We slikken onbewust lucht in wanneer we ademen, wanneer we snel eten doorslikken, wanneer we koolzuurhoudende dranken drinken (zoals frisdrank) of wanneer we kauwgom kauwen. De gassen in deze lucht, zoals zuurstof, stikstof en koolstofdioxide, komen in ons lichaam terecht.
"Het grootste deel van de lucht die ons lichaam binnenkomt, stoten we op deze manier uit als gas", leggen artsen uit. "Als die lucht niet op deze manier wordt afgevoerd, kan deze via het spijsverteringskanaal naar buiten gaan en ongemakken veroorzaken zoals winderigheid of een opgeblazen gevoel."
Het tweede proces vindt plaats in onze darmen. Nadat we gegeten hebben, neemt ons lichaam de benodigde voedingsstoffen op. Vervolgens worden de resterende voedselresten, de onverteerbare delen, afgebroken door de goede bacteriën in onze dikke darm. Dit proces produceert gas. Dit gas noemen we meestal winderigheid.
Normaal gesproken heeft dit type adem geen geur. Het eten van bepaalde voedingsmiddelen, met name voedingsmiddelen die zwavel bevatten (zoals eieren, vlees, kool, enz.), kan echter een scherpe geur aan de adem toevoegen. Ook kunnen sommige bacteriën gassen produceren zoals methaan of waterstofsulfide, die een geur kunnen veroorzaken.
Welke voedingsmiddelen veroorzaken gasvorming in de maag?
Herinner je je de gedichten die je vroeger op school las? De gedichten over bonen kloppen eigenlijk wel. Sommige voedingsmiddelen zijn wat moeilijker te verteren voor ons lichaam, waardoor ze meer gasvorming veroorzaken. Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen dat zijn.
| Soort voedsel | Beschrijving |
|---|---|
| Peulvruchten zoals linzen, bonen en kikkererwten | De complexe koolhydraten in deze voedingsmiddelen zijn moeilijk te verteren, wat leidt tot meer gasvorming. |
| Sommige groenten | Groenten zoals broccoli, bloemkool, spruitjes, kool en uien. |
| Volkoren | Denk bijvoorbeeld aan volkorenbrood en zemelenontbijtgranen. |
| Soorten suiker | Suiker in fruit en vruchtendranken, evenals fructose-glucosestroop in kunstmatig geproduceerde voedingsmiddelen. |
| Kunstmatige zoetstoffen | Kunstmatige zoetstoffen in lightdranken en suikervrije producten, met name sorbitol, staan erom bekend dat ze winderigheid kunnen veroorzaken. |
Daarnaast kunnen sommige mensen lactose, een suiker die in melk en zuivelproducten voorkomt, niet verteren. Deze aandoening wordt lactose-intolerantie genoemd. Als u hieraan lijdt, kunt u last krijgen van winderigheid en een opgeblazen gevoel na het drinken van melk of het eten van yoghurt.
Maar onthoud: stop niet met het eten van fruit, groenten en granen alleen omdat ze winderigheid veroorzaken. Ze zijn juist heel goed voor onze gezondheid. Je moet alleen een beetje opletten welke voedingsmiddelen je de meeste klachten geven.
Denk je dat dit 'te veel' is?
Het is normaal dat een gezond persoon 10 tot 20 keer per dag winden laat. De meeste mensen die naar de dokter gaan met de melding "Ik heb veel last van winderigheid", hebben in werkelijkheid geen abnormale gasophoping in hun lichaam.
Sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen. Dat wil zeggen, zelfs als ze een normale hoeveelheid gas in hun maag hebben, voelt het erg oncomfortabel aan. Zelfs met röntgenfoto's is geen abnormale hoeveelheid gas in de darmen te zien. Dat betekent dat het probleem niet de hoeveelheid gas is, maar hoe je je voelt.
Het inhouden van lucht veroorzaakt geen ernstige gezondheidsproblemen, maar het kan wel maagpijn of -ongemak veroorzaken.
Als u echter meer dan 50 keer per dag winden laat en daarnaast ook andere symptomen ervaart, zoals hevige buikpijn, een opgeblazen gevoel of bloed of olieachtige substantie in uw ontlasting , is het zeer belangrijk om uw arts te raadplegen.
Eenvoudige manieren om gas te besparen
Als u zich fysiek of sociaal ongemakkelijk voelt door dit gasprobleem, zijn er een paar eenvoudige dingen die u kunt doen om het te verminderen.
- Eet langzaam en kauw je eten goed. Als we gehaast eten, slikken we onbewust lucht in.
- Minder kauwgom gebruiken.
- Vermijd het drinken van koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank.
- Beperk de consumptie van voedingsmiddelen en dranken die kunstmatige zoetstoffen bevatten.
- Eet met mate voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze winderigheid veroorzaken (bijvoorbeeld bonen, kool, linzen).
- Als je lactose-intolerant bent , beperk dan je consumptie van melk en zuivelproducten.
- Lichaamsbeweging kan de spijsvertering bevorderen.
Zijn er medicijnen voor dit probleem?
Hoewel er geen eenduidige remedie voor is, kunnen sommige vrij verkrijgbare medicijnen enige verlichting bieden. Maar onthoud: het is altijd het veiligst en het beste om eerst met uw arts te overleggen voordat u medicijnen gebruikt.
- Simethicone: (Merknamen zijn onder andere Gas-X, Mytab, Phazyme). Deze middelen werken door gasbellen die zich in de darmen vormen af te breken, waardoor ze gemakkelijker kunnen worden afgevoerd.
- Alfa-galactosidase: (Voorbeeld: Beano). Dit is een enzym. Het helpt bij de afbraak van de moeilijk verteerbare suikers die in groenten en granen voorkomen.
- Lactase: (bijv. Lactaid, Surelac). Dit enzym helpt mensen met lactose-intolerantie. Wanneer het vóór het eten van zuivelproducten wordt ingenomen, helpt het bij de vertering van lactose.
Ook al bieden deze middelen enige verlichting, raadpleeg een arts als uw probleem aanhoudt of als er andere symptomen optreden.
Belangrijkste boodschap
- Een stoelgang hebben en winden laten is niets om je voor te schamen; het is een heel normaal proces dat in ieders lichaam plaatsvindt.
- De soorten voedsel die we eten en de manier waarop we ze eten, hebben direct invloed op de gasvorming in de maag.
- Deze aandoening kan grotendeels onder controle worden gehouden met eenvoudige aanpassingen in de levensstijl, zoals langzamer eten, het beperken van bepaalde voedingsmiddelen en voldoende bewegen.
- Het is normaal om tot 20 keer per dag winden te laten. Als u echter andere symptomen heeft, zoals hevige buikpijn of bloed in uw ontlasting , raadpleeg dan direct uw arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe