Laten we het hebben over hypnagogische hallucinaties.

Heb je ooit in bed gelegen en stond je op het punt in slaap te vallen, toen je plotseling iets vreemds zag, een vreemd geluid hoorde of iemand in de kamer voelde en je je liet schrikken? Je dacht misschien: 'Wat gebeurt er met me?' Dit is iets wat veel mensen overkomt, dus laten we het er eens over hebben.

Wat zijn die hallucinaties die tijdens de slaap optreden? (Wat zijn hypnagogische hallucinaties?)

Simpel gezegd zijn hypnagogische hallucinaties hallucinaties die we ervaren vlak voordat we in slaap vallen. Met hallucinatie bedoelen we dat we iets waarnemen dat er niet echt is. Dit betekent dat we iets kunnen zien, horen, ruiken, proeven of voelen dat er niet echt is. Hoewel dit echt lijkt, is het dat niet . Hypnagogische hallucinaties duren meestal maar kort , soms een minuut of twee. Maar soms kunnen ze iets langer aanhouden.

Is dit iets om je zorgen over te maken? Hoe vaak komt dit voor?

Veel mensen schrikken plotseling als ze zoiets meemaken. Je denkt misschien: 'O, ik weet niet of ik een ernstige ziekte heb', 'Ik weet niet of ik gek word'. Maar de waarheid is dat dit (hypnagogische hallucinaties) veel vaker voorkomt dan je denkt . Volgens onderzoek heeft ongeveer 70% van de mensen wereldwijd, oftewel ongeveer zeven op de tien mensen, dit minstens één keer in hun leven meegemaakt. Dus als zoiets jou is overkomen, is het waarschijnlijk geen reden om bang te zijn . Meestal zijn het gewoon onschuldige ervaringen.

Welke soorten ervaringen doen zich op dit moment voor?

De hallucinaties die met deze slaap gepaard gaan, kunnen zich op verschillende manieren manifesteren. Laten we de belangrijkste eens bekijken:

Visuele hallucinaties

Dit is de meest voorkomende vorm van hallucinatie. Dat betekent dat slechts 86 van de 100 mensen deze hallucinaties ervaren. Je kunt plotseling geometrische patronen, gekleurde lichten en glimmende objecten zien. Je kunt patronen zien die constant veranderen, zoals de caleidoscoop die we als kind zagen. Soms zie je beelden van dieren, mensen, bekende gezichten en zelfs enge dingen. Maar het belangrijkste om te onthouden is dat dit niet echt is.

Somatische hallucinaties

Vervolgens ervaren tussen de 25 en 44 op de 100 mensen dit soort fysieke sensaties. Dat wil zeggen, je kunt het gevoel hebben dat delen van je lichaam veranderen, groter of kleiner worden . Of je kunt gewichtloosheid ervaren, zweven of uit bed vallen . Anderen kunnen het gevoel hebben dat er elektriciteit door hun lichaam stroomt, dat iemand hen aanraakt, of dat er iemand anders in de kamer is . Dit kan een enigszins beangstigende ervaring zijn, maar het is ook slechts een illusie.

Auditieve hallucinaties

Tussen de 8 en 34 op de 100 mensen kunnen verschillende geluiden horen. Je hoort misschien iemand je naam zeggen, mensen praten, fluisteren, dieren geluiden maken, op deuren kloppen, of gewoon vreemde geluiden, zoals muziek . Dit zijn geen echte geluiden, maar dingen die uit je hoofd komen.

Is dit geen droom? Wat is het verschil?

Ja, het is makkelijk om dit te verwarren met een droom. Maar er is een klein, maar belangrijk verschil tussen de twee. Bedenk eens: een droom heeft meestal een verhaal , zoals een reeks gebeurtenissen, personages en verplaatsingen van de ene naar de andere plek. Maar deze (hypnagogische hallucinaties) zijn meestal slechts een beeld, een geluid of een gewaarwording die plotseling verschijnt en weer verdwijnt . Er loopt geen groot verhaal doorheen.

Een ander punt is dat je, als je wakker wordt uit een droom, snel beseft: 'Oh, ik heb net gedroomd en nu ben ik wakker.' Maar deze hallucinaties die je krijgt als je in slaap valt, gebeuren in die tussenfase, wanneer je nog niet helemaal slaapt, maar ook nog niet helemaal wakker bent (de overgang van wakker naar slapen) . Het kan dus even duren voordat je doorhebt wat echt is en wat niet. Misschien stap je uit bed en doe je het licht aan om te kijken of er echt iemand of iets is.

Gebeurt dit ook als je wakker wordt?

Ja, absoluut. Soms kunnen we dezelfde hallucinaties ervaren wanneer we wakker worden. We noemen ze (hypnopompische hallucinaties) . Die welke optreden wanneer we in slaap vallen (hypnagogische hallucinaties) en die welke optreden wanneer we wakker worden (hypnopompische hallucinaties). Beide typen zijn meestal ongevaarlijk en de ervaring is grotendeels hetzelfde.

Waarom overkomt ons dit? Wat zijn de redenen?

Sterker nog, onderzoekers weten nog steeds niet precies wat hypnagogische hallucinaties veroorzaakt. Ze denken echter dat het verband houdt met een ander proces dat in onze hersenen plaatsvindt wanneer we overgaan naar de slaap. Het is een combinatie van hallucinaties overdag en dromen.

Voor de meeste mensen zijn deze onschadelijk en niet gerelateerd aan onderliggende gezondheidsproblemen. Ze kunnen echter vaker voorkomen bij mensen met bepaalde gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld:

• Narcolepsie: Dit is een slaapstoornis. Mensen met deze stoornis kunnen hypnagogische hallucinaties als symptoom ervaren.
• Slapeloosheid: Deze problemen kunnen voorkomen bij mensen die niet goed slapen of een onregelmatig slaapritme hebben.
• Overmatige slaperigheid overdag: Deze verschijnselen komen ook vaak voor bij mensen met deze aandoening.
• Sommige psychische aandoeningen: deze kunnen bijvoorbeeld verband houden met aandoeningen zoals angststoornissen en depressie.

Ook sommige medicijnenMensen die bepaalde medicijnen tegen depressie gebruiken, met name tricyclische antidepressiva, hebben ook een grotere kans op deze hallucinaties. Drugs- en alcoholgebruik kunnen eveneens een rol spelen.

Kunnen deze waarden toenemen door angst?

Dit is een vraag die veel mensen stellen. Angst veroorzaakt doorgaans niet direct hypnagogische hallucinaties. Als je deze hallucinaties echter vaak hebt, vooral als ze angst of ongemak veroorzaken, kan dit leiden tot angst en slaapangst. In dat geval kun je zelfs bang zijn om te gaan slapen, met de gedachte: 'Ik weet niet of het vandaag weer zo zal zijn.' Op deze manier kan er een indirect verband bestaan ​​tussen angst en deze hallucinaties.

Als je veel stress en angst ervaart door deze hallucinaties, is het zeker aan te raden om met een arts te praten . Op die manier kun je de oorzaak achterhalen en je geruststellen.

Moet ik me hier geen zorgen over maken? Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Zoals ik al eerder zei, kunnen hallucinaties zoals deze tijdens het inslapen je een beetje verward en bang maken, maar meestal is er niets om bang voor te zijn .

Het is echter belangrijk te begrijpen dat hypnagogische hallucinaties verschillen van hallucinaties die gepaard gaan met bepaalde psychische aandoeningen (zoals schizofrenie ) of bepaalde neurologische aandoeningen (zoals de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson) .

Mensen met dergelijke aandoeningen ervaren hallucinaties overdag, wanneer ze klaarwakker zijn . Ze hebben ook andere duidelijke symptomen van de ziekte.

Als u hallucinaties ziet of hoort, niet alleen wanneer u gaat slapen, maar ook overdag en wanneer u klaarwakker bent, of als u andere slaapgerelateerde problemen heeft (bijvoorbeeld overmatige slaperigheid overdag, slaapapneu, slaapwandelen), of als deze ervaringen uw dagelijkse activiteiten of geestelijke gezondheid beïnvloeden, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen.

Kan ik iets doen om van deze hallucinaties af te komen?

Hypnagogische hallucinaties hoeven niet altijd behandeld te worden. Meestal verdwijnen ze vanzelf. Als ze echter vaak voorkomen of u er last van heeft, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om de frequentie ervan te verminderen:

• Zorg voor voldoende slaap van goede kwaliteit. Probeer minstens 7-8 uur per dag te slapen.
• Zorg voor een regelmatig slaapritme. Als je er een gewoonte van maakt om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, zal je slaapritme regelmatiger worden.
• Vermijd het gebruik van alcohol en bepaalde drugs.Deze factoren kunnen de slaap verstoren en deze ervaringen zelfs verergeren. Beperk daarom 's avonds en 's nachts uw inname van cafeïnehoudende dranken (koffie, thee).
• Zoek naar manieren om stress te verminderen. Dingen zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en yoga kunnen daarbij helpen.
• Ontspan voor het slapengaan. Stop minstens een uur voor het slapengaan met tv kijken of je telefoon gebruiken. Lees in plaats daarvan een boek of luister naar rustgevende muziek.
• Wees voorzichtig met alle medicijnen die u gebruikt. Sommige medicijnen kunnen dit namelijk ook veroorzaken, dus bespreek de medicijnen die u gebruikt met uw arts.

Het allerbelangrijkste is dat als deze hallucinaties veel stress, angst of onrust veroorzaken, of als ze uw dagelijks leven beïnvloeden, u absoluut een arts moet raadplegen.

Dan kan de arts u helpen. Hij of zij kan u medicatie voorschrijven, of een medicijn dat u momenteel gebruikt aanpassen als dat de oorzaak is. De arts kan ook onderzoeken of deze (hypnagogische hallucinaties) een symptoom zijn van een andere aandoening, zoals (narcolepsie). Zo ja, dan moet de onderliggende aandoening behandeld worden.

Het belangrijkste dat ik met jullie wil delen (kernboodschap)

Hoewel dit een vreemde, soms zelfs beangstigende ervaring kan zijn wanneer je probeert in slaap te vallen, is het belangrijk te onthouden dat het meestal niets ernstigs is . Hypnagogische hallucinaties komen vaak voor bij mensen zonder onderliggende medische aandoeningen.

Als deze hallucinaties echter angstgevoelens veroorzaken, uw slaap verstoren of als u andere symptomen heeft – met name slaapproblemen – neem dan zeker contact op met een arts. Zij zijn er om u te helpen met uw gezondheidsproblemen. Wees niet bang om te praten over hoe u zich voelt en wat u ervaart. Dan kunt u het juiste advies en, indien nodig, de juiste behandeling krijgen. U bent niet alleen, dit overkomt veel andere mensen.

Hypnagogische hallucinaties, slaaphallucinaties, dingen die je ziet tijdens de slaap, dingen die je hoort tijdens de slaap, hallucinaties vlak voor het slapengaan, slaap en geestelijke gezondheid, dromen en hallucinaties