Zie je ook dingen of hoor je geluiden tijdens je slaap? Laten we het eens hebben over hypnagogische hallucinaties!

Heb je ooit meegemaakt dat je naar bed ging en net in slaap viel, toen je ineens iets vreemds zag, een raar geluid hoorde of het gevoel had dat er iemand in de kamer was? Misschien had je het gevoel dat je zweefde, of viel je plotseling uit bed. Maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Veel mensen hebben dit soort ervaringen. Vandaag gaan we het hebben over deze zogenaamde 'hallucinaties tijdens het slapen'.

Wat zijn die hallucinaties die je ziet tijdens het inslapen? (Hypnagogische hallucinaties)

Simpel gezegd zijn hypnagogische hallucinaties hallucinaties die optreden vlak voordat je in slaap valt. Het zijn dingen die niet echt gebeuren, maar die wel echt aanvoelen. Het is als een droom, maar niet helemaal een droom. Bedenk eens: ongeveer 70% van de mensen wereldwijd heeft dit minstens één keer in hun leven meegemaakt! Dat is ongeveer zeven op de tien mensen. Dus meestal hoef je er niet bang voor te zijn. Het woord 'hallucinatie' betekent dat iets dat er niet echt is, wel echt aanvoelt voor je vijf zintuigen: je zicht, gehoor, reuk, tast en smaak . Hypnagogische hallucinaties werken ook zo. Maar ze zijn meestal van korte duur, een paar seconden of een minuut. Soms kunnen ze iets langer duren, maar dat is minder vaak het geval.

Hoe kunnen deze illusies ontstaan?

Deze slaaphallucinaties kunnen verschillende vormen aannemen. Laten we de belangrijkste eens bekijken:

• Visuele hallucinaties : In de meeste gevallen, zo'n 86%, zijn deze hallucinaties visueel. Je kunt geometrische patronen, gekleurde lichten, enzovoort zien. Het kan voelen alsof je in die 'kaleidoscoop' kijkt die je als kind zag. Soms zie je dingen zoals dieren, mensen of gezichten . Sommige mensen zien zelfs spinnenwebben of patronen op de muren van de kamer.
• Somatische hallucinaties: Tussen de 25% en 44% van de hallucinaties zijn fysiek. Je kunt het gevoel hebben dat je lichaam van vorm verandert, dat je zweeft, dat je valt (dit is een veelvoorkomende ervaring!), of dat er iemand anders in de kamer is. Je kunt bijvoorbeeld het gevoel hebben dat iemand op de rand van je bed zit terwijl je in bed ligt, of dat iemand je observeert. Soms kun je ook vreemde gewaarwordingen ervaren, zoals gevoelloosheid of iets dat in je lichaam beweegt.
• Auditieve hallucinaties:Tussen 8% en 34% van deze hallucinaties zijn auditieve hallucinaties. Je kunt individuele woorden, namen, het geluid van pratende mensen, omgevingsgeluiden (zoals het geluid van een deur die opengaat, een klop op een raam), dierengeluiden, enzovoort horen. Je kunt zelfs iemand je naam horen zeggen, of muziek in de verte horen .

Hypnagogische hallucinaties zijn een veelvoorkomend symptoom van de slaapstoornis narcolepsie. Narcolepsie is een aandoening die oncontroleerbare slaperigheid overdag veroorzaakt. Het is echter belangrijk om te onthouden dat deze hallucinaties ook kunnen voorkomen bij mensen die geen narcolepsie hebben . Dus, alleen omdat je zoiets ervaart, betekent niet dat je narcolepsie hebt. Maar dit is belangrijk: als je deze hallucinaties niet alleen ervaart wanneer je in slaap valt, maar ook wanneer je overdag klaarwakker bent, kan het een teken zijn van een andere psychische aandoening of neurologische aandoening. In dat geval is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

Wat is het verschil tussen hallucinaties die optreden tijdens het inslapen (hypnagogische hallucinaties) en hallucinaties die optreden tijdens het wakker worden (hypnopompische hallucinaties)?

Dit zijn beide slaapgerelateerde hallucinaties. De twee woorden lijken enigszins op elkaar, waardoor ze gemakkelijk door elkaar gehaald kunnen worden.

• Hypnagogische hallucinaties zijn hallucinaties die optreden vlak voordat je in slaap valt .
• Hypnopompe hallucinaties zijn hallucinaties die optreden vlak voordat je wakker wordt uit je slaap .

Beide types zijn doorgaans niet eng. Ze hebben allebei een vergelijkbaar temperament.

Is dit dan niet gewoon een droom? Wat is het verschil?

Het is makkelijk om een ​​hypnagogische hallucinatie te verwarren met een droom, nietwaar? Maar de twee zijn echt verschillend. Laten we eens kijken hoe je het verschil kunt zien: Dromen hebben meestal een verhaal, een opeenvolging van gebeurtenissen. Stel je voor, je gaat ergens heen in een droom, je ontmoet iemand, je doet iets. Er zit een zekere continuïteit in. Maar hypnagogische hallucinaties zijn vaak erg kort, losse scènes, beelden of geluiden . Het is als een flits van licht, iets verschijnt en verdwijnt weer. Een ander verschil is dat je, als je wakker wordt uit een droom of nachtmerrie, meteen beseft: 'Oh, ik heb deze droom gehad, en nu ben ik wakker.' Maar hypnagogische hallucinaties treden op terwijl je nog wakker bent - dat wil zeggen, vlak voordat je in slaap valt - dus het kan even duren voordat je doorhebt wat echt is en wat een illusie. Misschien kun je deze dingen zien en horen terwijl je in bed ligt met je ogen open.

Waarom treden deze hallucinaties op? Wat zijn de oorzaken?

Onderzoekers hebben nog steeds niet precies ontdekt wat deze "hypnagogische hallucinaties" veroorzaakt. DezeQua hersenactiviteit lijkt het op hallucinaties en dromen overdag. Het is alsof je hersenen een beetje 'in de war' raken tijdens de overgang tussen slapen en wakker zijn. Voor veel mensen zijn deze 'hypnagogische hallucinaties' niet gerelateerd aan een medische aandoening en worden ze als onschadelijk beschouwd. Ze kunnen echter vaker voorkomen bij mensen met bepaalde slaapstoornissen en gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld:

• Narcolepsie
• Slapeloosheid – Dit kan optreden wanneer u woelt en draait in bed zonder goed in slaap te vallen.
• Overmatige slaperigheid overdag
• Psychische problemen (`Psychische stoornissen` ) – deze kunnen bijvoorbeeld voorkomen bij aandoeningen zoals angststoornissen en depressie .

Ook mensen die bepaalde antidepressiva gebruiken, zoals tricyclische antidepressiva, hebben een grotere kans op hypnagogische hallucinaties.

Kunnen deze hallucinaties door angst worden veroorzaakt?

Dit is ook een vraag die veel mensen stellen. Meestal worden deze (hypnagogische hallucinaties) niet direct veroorzaakt door angst. Je kunt dus niet zeggen dat je deze hallucinaties ziet puur omdat je angstig bent. Als deze hallucinaties echter vaak voorkomen, vooral als ze angst of ongemak veroorzaken, dan zou je last kunnen hebben van angst of slaapangst. Stel je voor dat je elke avond vreemde dingen ziet als je naar bed gaat, en dat je daardoor niet kunt slapen en bang wordt, toch?

Het allerbelangrijkste is dat als u zich erg gestrest of bang voelt door deze (hypnagogische hallucinaties), u absoluut een arts moet raadplegen. Lijd er niet in stilte onder.

Als ik dit soort dingen zie, moet ik dan bang zijn?

Het klopt dat je je angstig en bang kunt voelen als je plotseling iets vreemds ziet of hoort terwijl je probeert in slaap te vallen. "Heb ik iets ernstigs?" "Is dit een psychische aandoening?" Dat soort gedachten kun je hebben. Maar zoals eerder vermeld, zijn deze hypnagogische hallucinaties relatief gebruikelijk en komen ze bij de meeste mensen voor. In de meeste gevallen is er dus niets om je zorgen over te maken. Het is echter belangrijk om dit te begrijpen: hypnagogische hallucinaties verschillen van de hallucinaties die gepaard gaan met ernstige psychische aandoeningen zoals schizofrenie, of neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson. Mensen met deze aandoeningen ervaren hallucinaties.Overdag, wanneer je klaarwakker bent, kunnen deze symptomen ook andere duidelijke aanwijzingen geven die met deze aandoeningen samenhangen (bijvoorbeeld geheugenverlies, gedragsveranderingen, bewegingsproblemen). Dus als je dit soort dingen alleen ervaart wanneer je gaat slapen, ga er dan niet meteen vanuit dat het om een ​​ernstige medische aandoening gaat.

Kan ik iets doen om van deze illusies af te komen?

Deze hypnagogische hallucinaties vereisen mogelijk wel of geen behandeling. Dat hangt af van uw aandoening. Als u echter de volgende tips opvolgt, kunt u de frequentie van deze verschijnselen wellicht verminderen:

• Zorg voor voldoende slaap. Probeer minstens 7-8 uur per dag te slapen. Deze symptomen treden vaker op als je te weinig slaapt en erg moe bent.
• Zorg voor een vast slaapritme. Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op. Probeer dit ritme zoveel mogelijk aan te houden, ook in het weekend.
• Vermijd alcohol en sommige drugs, evenals bepaalde medicijnen. Drink vooral geen alcohol vlak voor het slapengaan. (Als u medicijnen gebruikt die door uw arts zijn voorgeschreven, stop daar dan niet mee; overleg dit met uw arts.)
• Verminder stress. Je kunt stress beheersen door dingen te doen zoals yoga, meditatie of een hobby uitoefenen die je leuk vindt.
• Drink voor het slapengaan geen cafeïnehoudende dranken, zoals thee en koffie.

Als deze hallucinaties veel stress, angst of onrust bij u veroorzaken, is het belangrijk om medisch advies in te winnen. Uw arts kan mogelijk medicatie voorschrijven of uw medicatie aanpassen als deze de symptomen veroorzaakt. Uw arts kan ook onderzoeken of uw hypnagogische hallucinaties een teken zijn van een andere medische aandoening, zoals narcolepsie. In dat geval moet de onderliggende aandoening mogelijk behandeld worden.

Tot slot, de belangrijkste boodschap:

Ja, het kan een beangstigende en vreemde ervaring zijn om plotseling iets vreemds te zien, horen of voelen terwijl je probeert in slaap te vallen. Maar meestal is er niets om bang voor te zijn. Hypnagogische hallucinaties komen vaak voor en kunnen ook voorkomen bij mensen zonder onderliggende medische aandoeningen. Als deze hallucinaties echter angst veroorzaken, je slaap verstoren of als je andere symptomen hebt – met name slaapproblemen, overmatige slaperigheid overdag of stemmingswisselingen – moet je zo snel mogelijk een arts raadplegen. Artsen zijn er om je te helpen met je gezondheidsproblemen. Wees dus niet bang of beschaamd. Praat met je arts over alles wat je dwarszit. Onthoud dat je slaap net zo belangrijk is als je mentale gezondheid.

---