Foliumzuur is essentieel voor een gezonde baby! Zullen we het daarover hebben?

Als je een gezonde baby verwacht, is het heel belangrijk dat je zelf ook gezond bent. Een van de belangrijkste dingen die kunnen helpen om ernstige geboorteafwijkingen bij je baby te voorkomen, is voldoende foliumzuur binnenkrijgen. Dit is vooral belangrijk vóór je zwangerschap en tijdens de eerste maanden. Laten we daarom vandaag meer leren over foliumzuur.

Wat is foliumzuur?

Simpel gezegd is foliumzuur een type B-vitamine. Meer specifiek is het vitamine B9 . Het wordt soms ook wel folaat genoemd, de vorm die van nature in voedsel voorkomt. Foliumzuur is de vorm die aan supplementen en verrijkte voedingsmiddelen wordt toegevoegd. Het komt het meest voor in donkergroene groenten, zoals broccoli, spinazie en boerenkool . Het is ook te vinden in peulvruchten zoals bonen, erwten, sperziebonen en linzen, en in verrijkte granen. Daarnaast zit het in sommige vruchten, zoals sinaasappels en avocado's.

Wat zijn de voordelen van foliumzuur?

Je vraagt ​​je misschien af: 'Waarom is foliumzuur zo belangrijk?' Elke vrouw die zwanger is of probeert zwanger te worden, zou minstens 400 microgram (400 mcg), oftewel 0,4 milligram (0,4 mg), foliumzuur per dag moeten innemen. Het is erg belangrijk om dit al vóór de zwangerschap en gedurende minstens drie maanden erna te doen. Verschillende medische studies hebben aangetoond dat het innemen van foliumzuur op deze manier het risico op ernstige neuralebuisdefecten bij de baby aanzienlijk kan verlagen, met 50% tot 70%.

Stel je eens voor hoeveel bescherming een klein dingetje kan bieden voor het leven van je baby!

Wat zijn neurale buisdefecten?

Neurale buisdefecten zijn aangeboren afwijkingen die ontstaan ​​wanneer de hersenen en het ruggenmerg van een baby zich niet goed ontwikkelen. Ze treden vaak op in de eerste weken van de zwangerschap, dus vaak voordat een moeder weet dat ze zwanger is. Dit is het gevaarlijkste aspect van het probleem, omdat de basisstructuren van het zenuwstelsel van de baby zich dan al beginnen te vormen.

De belangrijkste typen neurale buisdefecten die kunnen worden waargenomen zijn:

Er bestaan ​​verschillende hoofdtypen neurale buisdefecten:

• Spina bifida:Dit is wanneer het ruggenmerg en de wervelkolom van de baby zich niet volledig sluiten. Om precies te zijn, er is ergens een kleine opening in de wervelkolom. Het ruggenmerg en de zenuwen kunnen door deze opening naar buiten komen. Dit kan ervoor zorgen dat de baby moeite heeft met lopen en problemen ondervindt met de blaas- en darmcontrole.
• Anencefalie: Dit is een aandoening waarbij de schedel, de hoofdhuid en de voor- en bovenkant van de hersenen van de baby zich niet goed ontwikkelen. Dit is een zeer ernstige aandoening. Dergelijke baby's overlijden meestal in de baarmoeder of binnen enkele uren na de geboorte.
• Encefalocèle: Bij deze aandoening puilt hersenweefsel door de huid heen via een kleine opening in de schedel. Dit is een ernstige aandoening die, hoewel gedeeltelijk operatief te verhelpen, langdurige problemen kan veroorzaken.

Al deze afwijkingen ontstaan ​​binnen de eerste 28 dagen van de zwangerschap. Dat betekent dat ze meestal al optreden voordat een vrouw weet dat ze zwanger is. Stel je voor hoe snel dat kan gaan! Daarom raden we aan om te beginnen met het slikken van foliumzuur zodra je eraan denkt om een ​​baby te krijgen.

Waarom wordt er gezegd dat elke zwangere vrouw foliumzuur moet slikken?

Daarom is het belangrijk dat alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd (meestal tussen de 15 en 49 jaar) voldoende foliumzuur binnenkrijgen. Dit geldt niet alleen voor vrouwen die een kind willen, maar ook voor iedereen die op enig moment zwanger kan worden. Want de helft (50%) van alle zwangerschappen wereldwijd is ongepland. Het is dus verstandig voor iedereen in de vruchtbare leeftijd om ervoor te zorgen dat ze voldoende foliumzuur binnenkrijgt. Tegen de tijd dat je ontdekt dat je zwanger bent, kan het immers te laat zijn.

Hoe helpt foliumzuur deze afwijkingen te voorkomen?

De precieze wetenschappelijke reden waarom foliumzuur neurale buisdefecten voorkomt, is nog niet helemaal duidelijk. Deskundigen weten echter wel dat het essentieel is voor de groei en het herstel van genetisch materiaal, DNA (desoxyribonucleïnezuur) . DNA is de basisblauwdruk van ons lichaam, die zich in onze cellen bevindt en al onze eigenschappen bepaalt. Foliumzuur speelt dus een belangrijke rol bij processen zoals celgroei, celontwikkeling en weefselvorming. Omdat deze processen in de vroege stadia van de ontwikkeling van een baby zeer snel verlopen, is de behoefte aan foliumzuur ook erg hoog. Als aan die behoefte niet voldoende wordt voldaan, kunnen de bovengenoemde defecten ontstaan.

Hoe krijg ik voldoende foliumzuur binnen?

De vraag is nu: 'Hoe krijgen we voldoende foliumzuur binnen?' In sommige landen, bijvoorbeeld in de Verenigde Staten, zijn voedselproducenten door de Food and Drug Administration (FDA) verplicht om foliumzuur toe te voegen aan hun verrijkte graanproducten. In Sri Lanka wordt foliumzuur ook op deze manier toegevoegd aan sommige soorten meel, brood en ontbijtgranen. Je kunt dus ontbijtgranen, brood, pasta en rijst kiezen door te controleren of ze een deel van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur bevatten. Deze informatie staat meestal vermeld op het productetiket.

Voor veel vrouwen is het echter niet voldoende om de dagelijkse hoeveelheid foliumzuur die ze nodig hebben alleen uit verrijkte voedingsmiddelen te halen. Om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te bereiken, is het vaak nodig om een ​​vitaminesupplement te slikken. Vooral tijdens de zwangerschap heb je meer van alle essentiële voedingsstoffen nodig dan vóór je zwangerschap.

Zwangerschapsvitamines zijn geen vervanging voor een evenwichtige voeding. Je kunt dus niet stoppen met gezond eten en alleen vitamines slikken. Het innemen van zwangerschapsvitamines kan er echter wel voor zorgen dat je lichaam en je baby de nodige vitamines en mineralen binnenkrijgen. Veel zwangerschapsvitamines bevatten foliumzuur. Sommige zorgverleners, zoals artsen, adviseren om naast zwangerschapsvitamines ook een foliumzuursupplement te nemen, vooral als je bepaalde risicofactoren hebt. Het is daarom verstandig om met je arts te overleggen hoeveel foliumzuur je dagelijks nodig hebt. Hij of zij kan dan bepalen of een supplement op recept, een vrij verkrijgbaar supplement of een combinatie van beide geschikt voor je is.

Wat doe je bij speciale gelegenheden?

Er is nog één ding. Als je in een eerdere zwangerschap een baby hebt gehad met een neuralebuisdefect, of als jij of je partner een soortgelijke aandoening heeft gehad (bijvoorbeeld spina bifida), moet je dat zeker ook aan je arts vertellen.In dat geval kan uw arts u aanraden een hogere dosis foliumzuur te nemen dan de gebruikelijke hoeveelheid (dus meer dan 400 mcg), bijvoorbeeld 4000 mcg (4 mg) of 5000 mcg (5 mg) per dag. Mogelijk wordt u ook geadviseerd deze hogere dosis gedurende enkele maanden vóór een zwangerschap in te nemen. Daarnaast hebben mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes mellitus, epilepsie en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, mogelijk meer foliumzuur nodig. Het is daarom erg belangrijk om openlijk met uw arts over uw gezondheid te praten.

Samenvattend (Belangrijkste boodschap)

Oké, laten we de belangrijkste punten van wat we besproken hebben even samenvatten.

• Foliumzuur is essentieel voor een gezonde ontwikkeling van een baby, met name voor de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg.
• Het is erg belangrijk voor alle zwangere vrouwen in de vruchtbare leeftijd om dagelijks 400 microgram (400 mcg) foliumzuur binnen te krijgen. Dit is essentieel vóór de zwangerschap en gedurende de eerste drie maanden van de zwangerschap.
• Foliumzuur verlaagt het risico op ernstige aandoeningen zoals neuralebuisdefecten, bijvoorbeeld spina bifida en anencefalie, aanzienlijk.
• Deze afwijkingen ontstaan ​​vaak in de eerste weken van de zwangerschap, nog voordat de moeder weet dat ze zwanger is. Daarom is het belangrijk om vroegtijdig voorbereid te zijn.
• Naast verrijkte voedingsmiddelen is het erg belangrijk om foliumzuursupplementen of zwangerschapsvitamines te slikken zoals voorgeschreven door uw arts .
• Als u of iemand in uw familie een voorgeschiedenis heeft van neuralebuisdefecten, of als u andere chronische aandoeningen heeft, raadpleeg dan zeker een arts voor advies.

Onthoud dat jouw gezondheid de eerste stap is naar de gezondheid van je baby. Foliumzuur is een van de eenvoudigste, goedkoopste en belangrijkste stappen die je kunt nemen! Negeer dit dus niet.

Foliumzuur , zwangerschap, aangeboren afwijkingen, neuralebuisdefecten, vitamine B9, prenatale zorg, gezonde bevalling, foliumzuur, zwangerschap, aangeboren afwijkingen, neuralebuisdefecten, prenatale zorg