Voelt u 's ochtends bij het uit bed stappen een scherpe pijn in uw hiel, alsof er een naald in u prikt? De pijn neemt na een tijdje lopen iets af, maar voelt u gedurende de dag nog steeds wat pijn? Zo ja, dan heeft u mogelijk een probleem dat veel mensen hebben. Vandaag hebben we het over 'plantaire fasciitis', de belangrijkste oorzaak van hielpijn.
Wat is plantaire fasciitis, simpel gezegd?
Plantaire fasciitis is een ontsteking van het weefsel aan de onderkant van je voet, de zogenaamde plantaire fascia. Het is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn.
Zie het als een sterke, dikke elastische band die langs de onderkant van je voet loopt, van je hiel tot je tenen. Dat noemen we de 'plantaire fascia'. Deze verbindt de botten in je voet en vormt de voetboog.
Wanneer dit deel van de plantaire fascia te veel wordt belast, bijvoorbeeld door overrekking of beschadiging, begint het op te zwellen. Die zwelling ervaren we als pijn. Deze aandoening treedt meestal in één voet op, maar soms kan het ook in beide voeten tegelijk voorkomen.
Als u langer dan een week pijn in uw hiel of voet heeft, is het erg belangrijk om uw arts te raadplegen.
Wat zijn de belangrijkste symptomen van deze aandoening?
Plantaire fasciitis kent een aantal veelvoorkomende symptomen. Laten we eens kijken welke dat zijn.
| Symptoom | Hoe het voelt |
|---|---|
| Hielpijn | Dit is het belangrijkste symptoom. De scherpe pijn die je voelt, vooral wanneer je 's ochtends opstaat en de eerste paar stappen zet. |
| Pijn in de voetboog | Sommige mensen ervaren pijn niet alleen in de hiel, maar ook in het midden van de voetzool. |
| Stijfheid in de benen | Als je opstaat na lang zitten of slapen, voelen je voetzolen stijf aan. Dit gevoel neemt af na een tijdje lopen. |
| Zwelling rond de hiel | Bij plotselinge pijn kunt u een lichte zwelling rond de hiel opmerken. |
| Het voelt alsof je ronddraait. | U kunt een gevoel van spanning ervaren in de achillespees, die vastzit aan het weefsel in de voetzool. |
Waarom doet deze situatie zich voor?
Hoewel het lastig is om de exacte oorzaak van plantaire fasciitis vast te stellen, zijn er verschillende risicofactoren die eraan kunnen bijdragen.
Vanwege de dingen die je zegt en doet.
- Een baan waarbij je de hele dag moet staan: dit risico is groter voor mensen zoals leraren en fabrieksarbeiders.
- Sporten: Vooral voor mensen die sporten beoefenen zoals hardlopen en springen.
- Sporten of werken op harde ondergronden zoals steen of beton.
- Beginnen met sporten zonder eerst je benen goed te strekken of op te warmen.
- Het dragen van schoenen of sandalen die niet goed passen : bijvoorbeeld platte sandalen zoals teenslippers, schoenen zonder ondersteuning voor de zool.
- Op blote voeten, zonder slippers, door het huis lopen.
Lichaamsbouw en andere gezondheidsproblemen
- Platvoeten: De verminderde kromming van de voetzool zorgt voor meer druk op de plantaire fascia.
- Overmatige kromming van de voetzolen (hoge voetbogen).
- Obesitas: Naarmate het lichaamsgewicht toeneemt, neemt ook de belasting op de voetzolen toe. Plotselinge gewichtstoename kan hier ook een oorzaak van zijn.
Hoe herkent een arts dit?
Een arts stelt deze aandoening meestal vast door uw voet te onderzoeken en u te vragen naar uw symptomen. Hij of zij zal op de voetzool drukken om te controleren op pijnlijke plekken en zwellingen.
Het enige wat je hoeft te doen , is je pijn duidelijk omschrijven .
- Op welk tijdstip van de dag is de pijn het hevigst? ('s Ochtends? Na een lange werkdag?)
- Waar precies doet het pijn aan de voetzolen?
- Wat voor soort pijn is het? (Is het een stekende pijn? Is het een doffe pijn?)
Meestal zijn er geen verdere onderzoeken nodig. Als uw arts echter vermoedt dat er een andere oorzaak voor uw pijn is (zoals een breuk), kan hij of zij u doorverwijzen voor onderzoeken zoals een röntgenfoto, echografie of MRI-scan.
Welke behandelingen kunnen thuis en onder medisch advies worden uitgevoerd?
Eenvoudige huismiddeltjes en medicijnen voorgeschreven door een arts zijn vaak voldoende om deze aandoening te behandelen. Een operatie is zelden nodig.
| Behandelingsmethode | Beschrijving |
|---|---|
| Rest | Neem gedurende minstens een week zoveel mogelijk rust van de activiteiten die de pijn hebben veroorzaakt (sporten, veel wandelen). |
| Glazuur | Vries een waterfles in, wikkel deze in een dunne handdoek en plaats hem ongeveer 10-15 minuten onder de voetzool. Doe dit twee keer per dag. Dit zal de zwelling en pijn verminderen. |
| Goede schoenen dragen | Draag schoenen met goede voetboogondersteuning en goede demping. Vermijd platte sandalen en schoenen. |
| Rekken en massage | Uw arts of fysiotherapeut kan u geschikte rek- en strekoefeningen en massagetechnieken voor uw voetzolen en enkels aanleren. |
| Pijnstillers (NSAID's) | Pijnstillers en ontstekingsremmende middelen (NSAID's) zoals ibuprofen en naproxen mogen alleen op medisch advies worden ingenomen. Gebruik deze middelen niet langer dan 10 dagen achter elkaar zonder een arts te raadplegen. |
| Orthopedische hulpmiddelen/inlegzolen | Er bestaan speciale inlegzolen die in schoenen geplaatst kunnen worden. Deze bieden extra steun aan de voetzolen. |
| Corticosteroïde-injecties | Bij ernstige pijn en zwelling kan de arts een corticosteroïde in de pijnlijke plek injecteren. |
Is een operatie nodig?
Een operatie wordt alleen overwogen bij zeer ernstige gevallen die niet op bovenstaande behandelingen hebben gereageerd. Het komt zelden voor.
- Gastrocnemius recessie: Hierbij worden de kuitspieren licht opgerekt om de druk op de plantaire fascia te verminderen.
- Plantaire fascia-release: Hierbij worden enkele kleine incisies gemaakt in het plantaire fasciaweefsel om ongewenste spanning te verlichten.
Zijn plantaire fasciitis en hielsporen hetzelfde?
Ja. Hoewel beide hielpijn kunnen veroorzaken, gaat het om twee verschillende aandoeningen.
Plantaire fasciitis is, zoals we al zeiden, een ontsteking van het weefsel aan de onderkant van de voet.
Een hielspoor is de groei van een extra botje onder het hielbeen als reactie op langdurige druk en zwelling veroorzaakt door plantaire fasciitis.
Een hielspoor is meestal pijnloos. De pijn wordt veroorzaakt door een ontsteking van de plantaire fascia. Dus als u hielpijn heeft, kan dit door een van deze twee oorzaken komen. Het is het beste om een arts te raadplegen om de precieze oorzaak te achterhalen.
Belangrijkste boodschap
- Een scherpe hielpijn die 's ochtends bij het wakker worden optreedt, is een belangrijk symptoom van plantaire fasciitis.
- Veel mensen vinden verlichting met simpele dingen zoals rust, ijs, het dragen van goede schoenen en rek- en strekoefeningen.
- Vermijd het dragen van platte sandalen of schoenen die geen steun aan de zool bieden.
- Als de pijn na een week of twee thuisbehandelingen niet verdwijnt, raadpleeg dan zeker een arts.
- Het kan enkele weken tot enkele maanden duren voordat dit genezen is, dus geduld is belangrijk.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe