Probiotica: Laten we eens precies leren welke nuttige bacteriën er in ons lichaam leven! (Probiotica)

Je hebt vast wel eens gehoord van 'goede bacteriën' in reclames. Of je hebt ze gezien in yoghurt, karnemelk of bepaalde dranken. Als we aan bacteriën denken, denken we vaak aan ziektes, maar er zijn ook bacteriën die gunstig zijn voor ons lichaam en essentieel voor onze gezondheid. Deze gunstige micro-organismen noemen we simpelweg probiotica. Laten we het vandaag eens hebben over wat probiotica precies zijn en waarom ze belangrijk zijn voor ons lichaam.

Simpel gezegd, wat zijn probiotica?

Probiotica zijn levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd, gezondheidsvoordelen voor ons lichaam opleveren. Dit kunnen bacteriën of gisten zijn. Stel je ons lichaam, en met name ons spijsverteringsstelsel (darmen), voor als een grote stad. In deze stad wonen goede en slechte inwoners. Probiotica zijn als die goede inwoners.

Deze goede micro-organismen leven van nature in ons lichaam. Wanneer we voedsel eten dat probiotica bevat (gefermenteerde producten zoals yoghurt en gefermenteerde melk) of ze als supplementen innemen, verhogen we de populatie van deze nuttige bacteriën in ons lichaam. Dit is gunstig voor veel dingen, waaronder onze darmgezondheid.

Wat is het verschil tussen probiotica en prebiotica?

Deze twee namen worden vaak door elkaar gehaald. Maar ze betekenen twee totaal verschillende dingen. Laten we dit met een eenvoudig voorbeeld verduidelijken.

• Probiotica: Dit zijn levende, nuttige micro-organismen.
• Prebiotica: Dit zijn geen micro-organismen. Het zijn soorten vezels en zetmeel die we niet kunnen verteren, maar die dienen als voedsel voor de goede bacteriën in onze darmen.

Enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica zijn:

• Havermout
• Banaan
• Bessen
• Asperges
• Peulvruchten zoals bonen en erwten

Soms worden probiotica en prebiotica gecombineerd in producten. Deze worden synbiotica genoemd. Het is alsof je zowel de nuttige bacteriën als de benodigde voedingsstoffen tegelijk geeft.

Welke soorten probiotica bestaan ​​er?

Er bestaan ​​duizenden soorten probiotische micro-organismen. Elk type heeft andere voordelen. Dit betekent dat een type dat helpt bij diarree, mogelijk niet helpt bij een huidaandoening. Het is daarom belangrijk om het juiste type te kiezen dat aansluit bij uw behoeften. Dit zijn enkele van de meest voorkomende typen.

Wat zijn de belangrijkste voordelen van probiotica?

Probiotica zorgen in de eerste plaats voor een evenwicht in de microbiële gemeenschap in onze darmen (die we medisch het microbioom noemen). Wanneer dit evenwicht verstoord raakt (artsen noemen dit dysbiose ), kunnen er diverse gezondheidsproblemen ontstaan. Probiotica helpen dit evenwicht te herstellen.

Voordelen met gedegen bewijs:

Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde soorten probiotica kunnen helpen bij deze aandoeningen:

• Prikkelbaredarmsyndroom (PDS): Vermindert symptomen zoals buikpijn en een opgeblazen gevoel.
• Enkele oorzaken van diarree: Vermijd diarree, vooral diarree veroorzaakt door antibioticagebruik.
• Ontstekingsaandoeningen van de darmen (colitis):Vooral bij aandoeningen zoals colitis ulcerosa en pouchitis die na een operatie optreden.
• Acne
• Eczeem bij jonge kinderen

Gebieden voor verder onderzoek:

Er wordt momenteel onderzoek gedaan naar de vraag of probiotica kunnen helpen bij deze aandoeningen:

• Sommige maagzweren (vooral die veroorzaakt door de bacterie H. pylori )
• Infectieziekten zoals urineweginfecties, vaginale infecties en luchtweginfecties.
• Tand- en tandvleesaandoeningen
• Allergieën
• Leveraandoeningen

Sommige wetenschappers geloven ook dat een gezond microbioom invloed kan hebben op onze mentale gezondheid, geheugen, pijngevoeligheid, vetopslag en bloedsuikerspiegel . Dit zijn allemaal zeer interessante onderzoeksgebieden die zich nog in de onderzoeksfase bevinden.

Moet je voorzichtig zijn met het gebruik van probiotica?

Over het algemeen is het voor een gezond persoon veilig om voedingsmiddelen of supplementen met probiotica te consumeren. In sommige bijzondere gevallen is het echter absoluut raadzaam om medisch advies in te winnen.

• Bij een verzwakt immuunsysteem: mensen met hiv, mensen die een kankerbehandeling ondergaan, enz.
• Als u aan een ernstige ziekte lijdt.
• Als u onlangs een operatie heeft ondergaan.

Het gebruik van probiotica kan in deze gevallen soms complicaties veroorzaken. Daarom is het verstandig om met uw arts te overleggen voordat u met een supplement begint.