Ben je iemand die er alles aan doet om van alcohol of andere drugs af te blijven? En ben je, ondanks je inspanningen, plotseling teruggevallen? Als dat gebeurt, kun je veel verdriet, schaamte en schuldgevoel ervaren. Je denkt misschien: "Ik heb zo mijn best gedaan, maar het lukt me nog steeds niet." Ik begrijp de last en de pijn die je voelt. Maar wacht even. Laten we hierover praten. Want dit is niet jouw schuld of jouw nederlaag. Dit is iets wat kan gebeuren op deze weg. Het belangrijkste is dat je uit deze situatie kunt komen.
Wat is "terugval" precies?
Simpel gezegd is een terugval het moment waarop je weer drugs of alcohol gaat gebruiken nadat je hebt geprobeerd te stoppen of het te vermijden. Sommigen noemen dit een "misstap", wat betekent dat je een kleine fout hebt gemaakt. Het betekent echter simpelweg dat je weer bent begonnen met het gebruiken van de stof die je verslaving heeft veroorzaakt.
Maar dit is iets heel belangrijks dat we allemaal moeten begrijpen. Een verslaving is een medische aandoening. Net als diabetes of hoge bloeddruk. Het zegt niets over je karakter. Het betekent niet dat je een slecht of zwak persoon bent. De waarheid is dat iedereen die met deze aandoening leeft, op een gegeven moment een terugval zal ervaren.
Als je een terugval hebt gehad, is het allerbelangrijkste dat je de hulp en medische behandeling krijgt die je nodig hebt om te herstellen. Als dit je overkomt, wees dan niet bang of beschaamd om met iemand te praten die je vertrouwt. Dat kan een familielid zijn, een goede vriend(in), je huisarts of een steungroep. Niemand zal je veroordelen of de schuld geven. Ze willen je gewoon beschermen, je gezond houden en je helpen om dit proces succesvol te doorlopen.
Onthoud dat een terugval niet betekent dat je gefaald hebt. Het betekent alleen dat je behandelplan een beetje moet worden bijgesteld en versterkt.
Wat zijn de aanleidingen voor hergebruik?
De triggers kunnen voor iedereen anders zijn, maar er zijn een paar veelvoorkomende triggers die de meeste mensen treffen. Het is belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn, zowel voor jezelf als voor je naasten.
| Trekker | Om het simpel uit te leggen... |
|---|---|
| Bekende mensen of plaatsen | Het herenigen met vrienden met wie je vroeger drugs gebruikte, of het teruggaan naar plekken waar je vroeger kwam (bijvoorbeeld bepaalde feestjes of bars), kan oude herinneringen en gewoonten weer naar boven brengen. |
| Veranderingen in de gezondheidstoestand | Als je een nieuwe ziekte ontwikkelt, of als je in het verleden pijnstillers hebt gebruikt, kunnen je gedachten naar die kant afdwalen wanneer je opnieuw ziek wordt. |
| Bijzondere dagen | Bij speciale gelegenheden zoals oudejaarsavond, Kerstmis, verjaardagen of bruiloften, kan het zien hoe anderen het vieren je inspireren om het zelf ook weer te gebruiken. |
| Grote veranderingen in het leven | Wanneer je je baan verliest, een familieprobleem hebt, een relatie verbreekt of overlijdt, kun je merken dat je de druk die gepaard gaat met grote veranderingen in je leven niet aankunt en kun je opnieuw in datzelfde patroon terechtkomen. |
| Sterke emoties (zowel positieve als negatieve) | Wanneer je boos, verdrietig, bang of schuldig bent, kun je de neiging hebben terug te vallen in oude gewoonten om die gevoelens kwijt te raken. Zelfs op een heel fijne dag kun je de behoefte voelen om die te gebruiken als een soort 'feestje'. Het duurt even voordat je de mentaliteit ontwikkelt dat je gelukkig kunt zijn en kunt vieren zonder drugs. |
Drie stadia van terugval - laten we ze eens bekijken.
Je denkt misschien dat een terugval in één keer plaatsvindt, maar in werkelijkheid verloopt het in fases. Als je je bewust bent van deze fases, kun je, of iemand van wie je houdt, de waarschuwingssignalen vroegtijdig herkennen.
1. Emotionele terugval
Dit is de eerste fase. Misschien denk je er op dit moment nog niet eens aan om opnieuw drugs te gebruiken. Maar je gevoelens en gedrag beginnen je wel in die richting te duwen. Kijk of je de volgende dingen herkent:
- Je mijdt steungroepen.
- Je neemt afstand van mensen die dicht bij je staan en je helpen.
- Ze houden hun gevoelens voor zichzelf en vertellen het aan niemand.
- Je eet- en drinkgewoonten veranderen plotseling (je gaat veel eten of je verliest juist je interesse in eten).
- Veranderingen in het slaappatroon (veel slapen of juist helemaal niet slapen).
- Ik probeer alleen te zijn, weg van leuke dingen en hobby's.
2. Psychische terugval
Dit is het moment waarop een grote strijd in je hoofd losbreekt. Een deel van je geest zegt: "Nee, ik zal het niet meer gebruiken." Maar het andere deel denkt er juist aan om het weer te gebruiken en begint ernaar te verlangen.
Zie het als een weddenschap van je hersenen. Wanneer je verslaafd raakt aan drugs, kan de werking van je hersenen permanent veranderen. Daarom heb je het gevoel dat je deze gedachten niet kunt beheersen.
- Ik denk vaak terug aan vroeger en hoe ze toen gebruikt werden.
- Gedachten als "Het is oké als het maar één keer is" komen dan op.
- Ik bedenk manieren om het in het geheim te gebruiken.
Het hebben van deze gedachten betekent niet dat je zwak bent. Het hoort bij de ziekte. Het is nooit te laat om hulp te vragen. Als je je zo voelt, praat er dan meteen over met iemand die je vertrouwt. Ga deze strijd niet alleen aan.
3. Lichamelijke terugval
Dit is de laatste fase. Het betekent dat je daadwerkelijk weer drugs of alcohol gaat gebruiken. Dit kan een eenmalige fout zijn. Of het kan een voortzetting van het gebruik zijn.
Wat er ook gebeurt, onthoud dat iedereen op dit pad deze ervaring doormaakt. Dat betekent niet dat je niet opnieuw kunt stoppen. Als het je doel is om op de lange termijn van de drugs af te blijven, dan kun je dat zeker bereiken. Bespreek het direct met je arts en je ondersteuningsteam en begin opnieuw aan deze reis.
Hoe voorkom je terugval?
"Voorkomen is beter dan genezen," zegt men. Er zijn dus een paar dingen die we kunnen doen om te voorkomen dat deze situatie zich opnieuw voordoet.
- Houd je aan je behandeling: dit is het allerbelangrijkste. Sla je voorgeschreven medicijnen niet over, ga op tijd naar je arts of therapeut en neem deel aan steungroepen. Na verloop van tijd zul je ontdekken welke behandelingen het beste voor jou werken.
- Begrijp je triggers: Begrijp welke triggers ervoor zorgen dat je weer gaat gebruiken. Je kunt bijvoorbeeld tijdens de feestdagen of op feestjes de behoefte voelen om te drinken. Je moet je dus voorbereiden op die momenten voordat ze zich voordoen. Maak een plan voor die dagen met iemand die je vertrouwt. Bespreek het van tevoren en zeg bijvoorbeeld: "Als ik me zo voel, bel ik je."
- Identificeer denkpatronen:Meestal treedt een terugval op wanneer je een "kans" hebt. Denk je bijvoorbeeld aan het gebruik ervan wanneer er niemand thuis is? Denk je: "Niemand zal het weten, ik neem het gewoon één keer"? Dit zijn manieren waarop je hersenen je voor de gek houden. Wanneer deze gedachten opkomen, herken ze dan als een waarschuwingssignaal en zoek onmiddellijk hulp.
De weg naar herstel van drugsverslaving is een levenslange. Er zullen tegenslagen zijn. Dat betekent niet dat je verslagen bent. Er bestaat eigenlijk niet zoiets als winnen of verliezen. Als je doel is om nuchter te blijven, kun je altijd terugkeren naar dat doel. Je bent niet alleen.
Belangrijkste boodschap
- Een terugval is geen nederlaag. Het kan onderdeel zijn van het herstelproces.
- Verslaving is een medische aandoening, geen karakterfout.
- Identificeer de triggers die ervoor zorgen dat je terugvalt. Dit kunnen mensen, plaatsen, gevoelens of bijzondere dagen zijn.
- Wees je bewust van de fasen van een terugval (emotioneel, mentaal, fysiek), zodat je de waarschuwingssignalen vroegtijdig kunt herkennen.
- Als je overweegt om opnieuw drugs te gebruiken of als je het al hebt gebruikt, verberg het dan nooit. Schaam je niet en wees niet bang, vertel het meteen aan je arts, familie of een vriend die je vertrouwt . Om hulp vragen is een teken van kracht.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe