Soms voelt het leven overweldigend, hè? Heb je wel eens gedacht dat niets meer goed zal komen, dat je voor niemand nutteloos bent, dat je deze problemen nooit te boven zult komen? Het is heel moeilijk om deze gevoelens alleen te verwerken. Maar het belangrijkste is om te onthouden dat je niet alleen bent en dat je hulp kunt krijgen om hier doorheen te komen.
Wat is zelfmoord precies?
Simpel gezegd is zelfmoord de daad van het doden van zichzelf door zichzelf te verwonden met de bedoeling een einde te maken aan het eigen leven.
Dit kan iedereen overkomen, ongeacht leeftijd of sociale status. Soms lijkt iemand aan de buitenkant vrolijk en gelukkig, maar vanbinnen is diegene diep ongelukkig. Het is daarom absoluut onmogelijk om iemand te beoordelen op basis van zijn of haar uiterlijk. Als je constant suïcidale gedachten hebt, betekent dit dat je risico loopt.
Het is niet jouw schuld dat je deze gedachten hebt. En je hoeft dit niet alleen te doorstaan. Om hulp vragen is een teken van kracht, niet van zwakte.
Wat zijn de waarschuwingssignalen? Let op de volgende symptomen.
Er zijn niet altijd duidelijke waarschuwingssignalen. Soms doet iemand zoiets zonder iets te zeggen. Maar meestal zijn er wel een aantal veelvoorkomende signalen die we kunnen herkennen. Kijk of een vriend van je deze signalen vertoont. Misschien herken je ze zelf ook.
| De aard van het kenmerk | Uitleg |
|---|---|
| Over dingen praten | Ze zeggen vaak dingen als: "Ik wou dat ik dood was," "Het zou voor iedereen makkelijker zijn zonder mij," "Dit leven heeft geen zin." Ze praten ook over de dood en manieren om een einde aan het leven te maken. |
| Gedragsveranderingen | Ze proberen afstand te houden van iedereen en alleen te zijn. Ze doen niet meer de dingen die ze vroeger leuk vonden (zoals naar muziek luisteren, films kijken, vrienden ontmoeten). Er is een groot verschil in hun slaappatroon (ze slapen of heel veel, of ze dommelen maar wat in). |
| Voorbereiding | Ze geven waardevolle spullen (boeken, kleding, sieraden) weg aan anderen. Ze schrijven ze alsof het een testament is. Ze schrijven afscheidsbrieven. Ze nemen afscheid van hun geliefden met woorden als "Ik kom terug." |
| Risicovol gedrag | Onverstandige, risicovolle dingen doen zonder na te denken over de gevolgen. Bijvoorbeeld te hard rijden, overmatig drugs- of alcoholgebruik. |
| Stemmingswisselingen | Extreme woede, angst en rusteloosheid. Plotseling huilen zonder aanleiding. Ook als iemand die lange tijd verdrietig en overstuur is geweest, plotseling heel kalm en vredig wordt, kan dat een waarschuwingssignaal zijn. |
Als u een dergelijk symptoom ziet, negeer het dan alstublieft niet. Hulp aanbieden kan een leven redden.
Als iemand hierover praat, vergroot dat dan het risico?
Nee. Absoluut niet. Dit is een van de grootste misvattingen in de samenleving. Iemand vragen: "Heb je wel eens aan zelfmoord gedacht?" zal die gedachte niet in zijn of haar hoofd planten.
Sterker nog, door die vraag te stellen, geef je ze de ruimte om te praten over de lasten die ze dragen. Het geeft ze het gevoel dat ze er niet alleen voor staan, dat er iemand is die voor ze zorgt. Dus, als je twijfels hebt over iemand, wees dan niet bang om het direct en vriendelijk te vragen.
Wat voor dingen kunnen ervoor zorgen dat iemand zich zo voelt?
Iemand wordt niet door één enkele reden tot zelfmoord gedreven. Het is een combinatie van vele factoren. Stel je voor, wanneer iemand ondraaglijke psychische pijn ervaart en geen andere mogelijkheid ziet om van die pijn af te komen, neemt hij of zij dit besluit.
Hieronder volgen enkele veelvoorkomende redenen:
- Psychische problemen: aandoeningen zoals chronische depressie, angststoornissen en schizofrenie.
- Eerdere zelfmoordpoging: Iemand die eerder een zelfmoordpoging heeft gedaan, loopt een groter risico om opnieuw soortgelijke gedachten te krijgen.
- Ernstige traumatische ervaringen: kindermisbruik, pesten, overlijden van een dierbare, ernstig ongeluk, enz.
- Verbindingsproblemen:Het verbreken van een relatie, een scheiding.
- Economische of werkgelegenheidsproblemen: hoge schulden, banenverlies.
- Chronische ziekten: ziekten die lang aanhouden en ernstige pijn veroorzaken.
- Drugs- en alcoholverslaving.
- Sociale isolatie: Niemand hebben om mee te praten of je verdriet mee te delen.
Hoe kan ik om hulp vragen? Welke diensten zijn er beschikbaar in Sri Lanka?
Als u of iemand die u kent hulp nodig heeft, hoeft u dat niet alleen te doorstaan. Er zijn organisaties in Sri Lanka die u kunnen helpen en die vertrouwelijke, gratis diensten aanbieden.
Het belangrijkste is om deze telefoonnummers in je telefoon op te slaan. Ze kunnen jou of een vriend ooit nog van pas komen.
| Dienst | Telefoonnummer | Beschrijving |
|---|---|---|
| Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid (NIMH) | 1926 | Een 24-uurs overheidsdienst waar je naartoe kunt bellen voor hulp van een getrainde hulpverlener bij elk probleem met je geestelijke gezondheid. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Geopend van 9.00 tot 20.00 uur. Je kunt overal over praten, zonder dat er een oordeel wordt geveld. Volledig vertrouwelijk. |
| In geval van nood | 119 | Als iemand in direct gevaar verkeert (bijvoorbeeld bij een zelfmoordpoging), bel dan het noodnummer van de politie. Of ga direct naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp van een ziekenhuis.Neem het weg. |
Hoe kun je een vriend of familielid helpen?
- Luister aandachtig naar wat ze te zeggen hebben, zonder te oordelen of advies te geven. Zeg bijvoorbeeld: "Hoe voel je je?" of "Ik ben er voor je."
- Vraag rechtstreeks: "Heb je er ooit aan gedacht om een einde aan je leven te maken?" Vraag het vriendelijk en kalm.
- Laat iemand niet alleen: Als je denkt dat iemand in ernstig gevaar verkeert, laat die persoon dan niet alleen.
- Moedig professionele hulp aan: spoor hen aan om een arts, psychiater of therapeut te bezoeken. Indien nodig kunt u met hen meegaan.
- Verwijder gevaarlijke voorwerpen: Bewaar voorwerpen zoals pillen, scherpe wapens en gifstoffen veilig opgeborgen in huis, achter slot en grendel.
Wat is suïcidale ideatie?
Dit is het moment waarop je denkt aan, of plannen maakt om een einde aan je leven te maken. Het kan een gedachte zijn die even opkomt, of iets dat steeds terugkomt. Een gedachte hebben en er ook daadwerkelijk naar handelen zijn twee verschillende dingen. Maar het hebben van deze gedachten is een sterk signaal dat je hulp nodig hebt.
Dus, zelfs als je zo'n klein idee hebt, negeer het dan niet. Praat met iemand die je vertrouwt. Of bel 1926.
Belangrijkste boodschap
- Gedachten aan zelfmoord zijn geen teken van zwakte of een fout. Het is het gevolg van ondraaglijke psychische pijn.
- Je bent niet alleen. Er zijn veel anderen die met deze gevoelens worstelen, en er zijn mensen die bereid zijn je te helpen.
- Door iemand rechtstreeks naar zelfmoord te vragen, voorkom je dat die gedachte in hun hoofd opkomt. Het opent de deur voor een gesprek.
- Diensten zoals 1926 (NIMH) en Sumitrayo (0112692909) in Sri Lanka staan klaar om naar u te luisteren en u te helpen. Deze diensten zijn volledig vertrouwelijk.
- Bij direct gevaar, bel 119 of ga onmiddellijk naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp (SEH) van een ziekenhuis.
- Om hulp vragen is een teken van kracht. Zet die stap vandaag nog. Morgen kan beter zijn dan vandaag.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment