Skjer det merkelige ting i søvnen din? La oss snakke om parasomnier!

Opplever du noen ganger rare ting i søvne? Kanskje du snakker i søvne, går i søvne eller våkner av et mareritt. Selv om det er normalt at disse tingene skjer en eller to ganger, kan det være et symptom på en søvnforstyrrelse kalt parasomni hvis du opplever dem regelmessig. Så la oss snakke litt mer detaljert om dette i dag, fordi det er viktig å være klar over det.

Hva er parasomnier?

Enkelt sagt er parasomnier enhver uvanlig atferd eller opplevelse som oppstår under søvn. Disse kan oppstå når du sovner, mens du sover, eller når du er i ferd med å våkne.

Hvis du har parasomni, kan du oppleve følgende:

• Snakker i søvne.
• Søvngjengeri.
• Å ha vonde drømmer.
• Føler meg veldig forvirret når du våkner.
• Å ikke huske hva du gjorde i søvne om morgenen.

Tenk bare, når du gjør disse tingene, kan andre tro at du er våken. Men du sover faktisk. Når du våkner om morgenen, husker du kanskje ikke engang hva du gjorde mens du sov.

Hva er typene parasomnier?

Parasomnier kan deles inn i tre hovedkategorier, avhengig av hvilket søvnstadium de oppstår i.

1. Parasomnier som oppstår under ikke-REM-søvn (ikke-rask øyebevegelse): Når vi sovner, går vi gjennom forskjellige søvnstadier. Ikke-REM-søvn refererer til de tre søvnstadiene som oppstår fra det øyeblikket vi sovner for første gang til omtrent første halvdel av natten. Det er da noen av de fysiske og verbale parasomniene oppstår.

2. Parasomnier som oppstår under REM-søvn (Rapid Eye Movement): REM-søvn er søvnstadiet som kommer etter de tre ikke-REM-stadiene. I dette stadiet beveger øynene våre seg raskt under øyelokkene, og hjertefrekvensen, pusten og blodtrykket øker. Det er da vi opplever veldig livaktige drømmer. Parasomnier under REM-søvn oppstår vanligvis sent på kvelden.

3. Andre parasomnier: Noen parasomnier faller inn under denne kategorien fordi de ikke akkurat tilhører noen av søvnstadiene, verken ikke-REM eller REM.

Parasomnier som oppstår under ikke-REM-søvn

Det finnes flere typer parasomnier:

• Søvnskrekk: Dette er når du plutselig våkner av en skrekk. Du kan skrike eller gråte av frykt. Skrekken er vanligvis kortvarig (omtrent 30 sekunder), men kan noen ganger vare i flere minutter. Du kan også oppleve ting som økt hjertefrekvens, utvidede pupiller , rask pust og svette.
• Søvngjengeri (Somnambulisme):I dette tilfellet står du opp av sengen, åpner øynene og beveger deg rundt, men du sover fortsatt. Du kan kanskje utføre komplekse aktiviteter – som å kjøre bil eller spille et musikkinstrument – ​​eller til og med gjøre ting du vanligvis ikke ville gjort, som å urinere på et sted der det ikke er toalett.
• Forvirrende opphisselser: Som navnet antyder, kan du føle deg veldig forvirret og desorientert når du våkner. Du kan sette deg opp i sengen, holde øynene åpne eller gråte. Du kan også snakke sakte eller ha problemer med å forstå hva andre sier. Denne tilstanden kan vare fra noen få minutter til noen få timer. Det er vanligere hos små barn og har en tendens til å avta med alderen.

Parasomnier som oppstår under REM-søvn

Her er noen av disse typene parasomnier:

• Marerittlidelse: Mareritt er livaktige drømmer som forårsaker frykt, terror og/eller angst. Hvis du våkner opp under et mareritt, kan du kanskje beskrive drømmen i detalj. Det kan noen ganger være vanskelig å sovne igjen etter å ha våknet.
• Gjentatt isolert søvnparalyse: Dette er når du våkner og ikke kan bevege kroppen. Dette skjer vanligvis når musklene dine allerede er avslappede, som før du legger deg eller når du våkner. Det kan vare fra noen få sekunder til noen få minutter. Det kan være veldig plagsomt og kan være skremmende og skremmende. Du kan komme deg ut av denne tilstanden hvis noen snakker til deg eller berører deg.
• REM-søvnforstyrrelse (RSBD): I denne tilstanden oppfører du deg, snakker (skriker, ler, skriker) eller gjør aggressive bevegelser (slår, sparker, griper) som svar på en forstyrrende drøm. Denne søvnforstyrrelsen er vanligere hos eldre voksne og hos personer med nevrodegenerative sykdommer som Parkinsons sykdom , Lewy-kroppsdemens eller multippel systematrofi .

Andre typer parasomnier

Det finnes også typer parasomnier som ikke akkurat passer inn i kategoriene ikke-REM- og REM-søvn:

• Søvnenurese / sengevæting: Dette er ufrivillig vannlating under søvn. Sengevæting, som er en parasomni, oppstår vanligvis etter 5-årsalderen. Det må også forekomme minst to ganger i uken i tre måneder.
• Søvnrelatert stønning / katatreni: Ved dette lager du kontinuerlige stønnelyder (lange stønn, etterfulgt av sukk eller snorking) mens du sover.
• Eksploderende hodesyndrom:Denne søvnforstyrrelsen fører til at du hører en høy, poppende eller kneppende lyd inni hodet når du sovner eller våkner. Du kan se lysglimt eller oppleve plutselige rykninger i kroppen.
• Søvnrelaterte hallusinasjoner: Dette er når du opplever ting som egentlig ikke er der, enten mens du sovner eller våkner.
• Søvnrelatert spiseforstyrrelse: Denne søvnforstyrrelsen fører til at du spiser og drikker mens du sover. Du kan spise matvarer du aldri ville spist mens du var våken (f.eks. rå kylling, et stykke smør). Farene her inkluderer å spise usunn eller giftig mat, kvelning eller skader (kutt, brannsår) mens du tilbereder eller lager mat.
• Sexsomni: Du kan ha seksuell atferd mens du sover . Dette kan inkludere samleie, masturbasjon, seksuelle overgrep, berøring av personen i sengen eller å lage seksuelle lyder.

Hvor vanlige er parasomnier?

Faktisk er noen typer parasomnier vanligere enn andre. Siden det finnes så mange forskjellige typer, fant en studie at mellom 4 % og 67 % av voksne over hele verden har opplevd en parasomni minst én gang i livet. Så det er ikke så uvanlig.

Hva er symptomene på parasomnier?

Symptomer på parasomni varierer avhengig av typen, men noen vanlige symptomer inkluderer:

• Vanskeligheter med å sove sammenhengende gjennom natten.
• Å gjøre ting mens du sover som du vanligvis ikke ville gjort når du er våken.
• Føler sterke følelser (frykt, stress, angst) når man våkner.
• Føler meg sliten i løpet av dagen.
• Mareritt.
• Gjør bevegelser under søvn som om du er våken (griper tak i ting, går).
• Lage lyder som å snakke og skrike i søvne.
• Følelse av forvirring eller desorientering når man våkner.

Hva er årsakene til parasomni?

Det finnes flere mulige årsaker til parasomnier. Symptomene dine kan være et resultat av noe som forstyrrer søvnen din gjennom natten. For eksempel:

• Et uregelmessig søvn- og våkenmønster (f.eks. på grunn av jetlag eller skiftarbeid ).
• Kroppen din har problemer med å gå fra å våkne til å sovne.
• Din genetiske predisposisjon.
• Mangel på modning av søvn-våken-syklusen (dette påvirker små barn).

Noen medisiner som forårsaker parasomnier

La oss nå se, det finnes noen medisiner som kan forårsake søvnproblemer, eller parasomnier, når de brukes. Hvis du tar noen av disse medisinene, er det lurt å snakke med legen din om det. Men aldri slutt å ta dem eller endre doseringen uten medisinsk råd, ikke sant?

• Antibiotika (som fluorokinoloner )
• Antidepressiva (Amitriptylin , bupropion , paroksetin , mirtazapin )
• Antiepileptiske legemidler (som topiramat )
• Antipsykotiske medisiner (som quetiapin , olanzapin )
• Astma-/allergimedisiner (som Montelukast )
• Medisiner mot høyt blodtrykk (som propranolol , metoprolol )
• Sovemedisiner (som benzodiazepiner , zolpidem )

Andre helsetilstander som forårsaker parasomnier

Det finnes flere andre helsetilstander som kan forårsake parasomni-symptomer. Vanlige tilstander inkluderer:

• Kronisk smerte
• Døgnrytmeforstyrrelser
• Narkolepsi ( søvnforstyrrelse)
• Obstruktiv søvnapné
• Periodisk bevegelsesforstyrrelse i lemmer
• Restless legs syndrom

Andre vanlige situasjoner eller hendelser:

• Alkohol- eller narkotikamisbruk.
• Inflammatoriske sykdommer (som encefalitt - betennelse i hjernen).
• Psykiske helsetilstander (som depresjon , angst , posttraumatisk stresslidelse - PTSD ).
• Sykdommer i nervesystemet ( som Parkinsons sykdom , Lewy body demens , hjerneslag , multippel systemisk atrofi , multippel sklerose , hjernesvulster, migrene og spinocerebellar ataksi type 3 ).
• Svangerskap.
• Alvorlige hodeskader ( traumatisk hjerneskade - TBI ).

Hva utløser parasomnier?

Ting som forverrer denne tilstanden, eller utløser det, kan variere fra person til person. Men generelt kan ting som disse være involvert:

• Noen medisiner.
• Å drikke alkohol før man legger seg.
• Feber.
• Hører noen lyder.
• Ikke nok søvn ( søvnmangel ).
• Fysisk berøring.
• Stress.

Hva er risikofaktorene for parasomnier?

Parasomnier kan ramme alle i alle aldre. Barn og unge voksne mellom 5 og 25 år har størst sannsynlighet for å oppleve ikke-REM-parasomnier. Parasomnier hos barn er vanligvis forbundet med nevrologiske eller psykiatriske helsetilstander som epilepsi , ADHD (ADHD) eller utviklingsutfordringer.

REM-parasomnier er vanligst i voksen alder. De oppstår vanligvis med en underliggende nevrologisk eller hjernedegenerativ tilstand.

Hvis noen i familien din har non-REM parasomni, kan du også være i faresonen for det.

Hvilke komplikasjoner kan oppstå på grunn av parasomnier?

Parasomnier kan forårsake komplikasjoner som:

• Depresjon.
• Fysisk skade på deg selv og andre.
• Dårlig prestasjon på jobb eller skole.
• Søvnangst.
• Stress.

Parasomnier forårsaker sjelden dødelige fysiske skader, men det er viktig å være oppmerksom på andre komplikasjoner.

Hvordan diagnostiseres parasomni?

En lege, vanligvis en søvnspesialist ( somnolog ), diagnostiserer parasomnier ved å gjennomføre en fysisk undersøkelse, en nevrologisk undersøkelse og andre tester.

Under undersøkelsen vil legen din lære mer om symptomene dine. De kan spørre noen som sover med deg eller noen som har observert oppførselen din mens du sover om hva de har sett. De vil også spørre om din fullstendige sykehistorie, familiens sykehistorie, eventuelle medisiner og kosttilskudd du tar for øyeblikket. De vil også spørre om din bruk av alkohol eller andre rusmidler, da disse også kan påvirke søvnen din.

Legen din vil sannsynligvis be deg om å føre en søvndagbok i minst en uke. Dette vil hjelpe deg med å registrere når du legger deg, når du sovner, når du våkner og eventuelle hendelser eller symptomer du opplever. Dette vil hjelpe legen din med å få en bedre forståelse av søvnmønstrene dine.

Tester for å diagnostisere parasomnier

Tester kan hjelpe legen din med å utelukke andre tilstander med lignende symptomer og finne årsaken. Tester for parasomnier kan omfatte:

• Søvnstudie (polysomnogram): I denne undersøkelsen observerer legene deg mens du sover. De registrerer hjernebølgene dine, hjertefrekvensen, øyebevegelsene og pusten din.
• Videoelektroencefalogram (EEG) eller søvn-EEG: Disse testene lar legen din observere og registrere hjerneaktiviteten din mens du sover.
• Bildediagnostiske tester: Tester som CT-skanning eller MR-skanning kan bidra til å avgjøre om det er hjernedegenerasjon eller andre årsaker.

Finnes det en fullstendig kur for parasomnier?

Det finnes ingen enkelt kur for alle typer parasomnier. Det finnes imidlertid behandlinger som kan bidra til å kontrollere symptomer og håndtere dem gjennom hele livet. Mange barn opplever at parasomniene deres avtar eller forsvinner helt etter hvert som de blir eldre.

Hvordan behandles parasomnier?

Behandlingsalternativene kan variere avhengig av typen parasomni. Alle parasomnier kan imidlertid dra nytte av følgende:

• Følg gode søvnhygienevaner (f.eks. å sove 7–9 timer om dagen, slå av lys og elektronikk, holde romtemperaturen kjølig, unngå koffein og overdreven trening like før leggetid).
• Oppretthold en regelmessig søvn-våken-syklus med en jevn leggetid og oppvåkningstid.
• Begrens alkoholforbruket og unngå bruk av narkotika eller andre stoffer uten resept.
• Ta alle medisiner som legen har foreskrevet nøyaktig.
• Deltar i kognitiv atferdsterapi (CBT) .

Legen din vil snakke med deg om de beste behandlingsalternativene basert på din spesifikke type parasomni, din helsehistorie og eventuelle underliggende medisinske tilstander.

Medisiner for parasomnier

Noen av medisinene som brukes til å behandle parasomnier er:

• Benzodiazepiner
• Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI-er)
• Trisykliske antidepressiva
• Klonazepam
• Melatonin

Legen din kan foreskrive medisiner for REM-parasomnier, men de vil sannsynligvis ikke foreskrive medisiner for ikke-REM-parasomnier med mindre de er langvarige eller potensielt skadelige. Medisinering er ikke førstelinjebehandling for parasomnier, men medisinering kan være nyttig hvis regelmessige søvnvaner og leggetidsrutiner ikke hjelper symptomene dine.

Hvordan behandles parasomnier hos barn?

Noen parasomnier i barndommen krever ikke behandling, da de forsvinner av seg selv når barnet blir eldre.

Barn som opplever parasomnier kan våkne opp og føle seg redde, forvirrede eller engstelige. Trygghet og forsikring om at alt er i orden kan bidra til å håndtere sporadiske parasomnier. Men hvis parasomnier forekommer ofte og påvirker barnets aktiviteter på dagtid, snakk med barnelegen din.

Medisiner er sjelden nødvendige. Selv når de er nødvendige, foreskrives de vanligvis for korte perioder, vanligvis tre til seks uker. De vanligste medisinene er benzodiazepiner , eller angstdempende medisiner.

Kan parasomnier forebygges?

Ikke alle årsaker til parasomnier, som nevrologiske sykdommer, psykiske helsetilstander eller genetikk, kan forebygges. Den beste måten å redusere risikoen for parasomnier på er å praktisere god søvnhygiene.Følg opp. Spør også legen din om eventuelle medisiner du tar for øyeblikket. Mange medisiner kan forstyrre søvnen. I så fall kan legen din foreslå en annen medisin for å unngå bivirkninger.

Hvordan kan du forhindre andre farer forårsaket av parasomnier?

Hvis du har en parasomni som setter deg i fare for skade under søvn, for eksempel søvngjengeri eller REM-søvnforstyrrelse, kan legen din gi deg råd for å beskytte deg selv. Disse rådene kan omfatte:

• Sov i første etasje.
• Ikke sov i køyesenger eller køyesenger; hold madrassen nær gulvet.
• Reduser samsoving så mye som mulig.
• Fjern møbler eller lamper i nærheten av sengen, eller legg polstring på potensielt farlige områder på soverommet ditt.
• Hvis du vil ha et glass vann på rommet, bruk plastkopper i stedet for glass.
• Bruk barnesikre dørhåndtak.
• Fjern eller lås inn eventuelle våpen eller farlige gjenstander i hjemmet ditt.
• Installer alarmer på vinduer og dører.

Hva skjer hvis det er parasomni?

Det er normalt å oppleve parasomnier, som mareritt, i perioder i livet. Men noen ganger, hvis søvnforstyrrelser oppstår ofte, kan det forstyrre evnen din til å holde deg våken på dagtid og fungere som forventet.

Hver person opplever parasomnier forskjellig. Et lite barn kan vokse fra seg noen nattlige atferder når de blir eldre, eller de kan utvikle flere søvnforstyrrelser når de eldes naturlig. Uansett situasjon, hvis du ikke får den hvilen du trenger for å føle deg bra i løpet av dagen, kan en lege hjelpe deg.

Det finnes behandlingsalternativer, som kan variere fra å endre søvnvanene dine til å ta regelmessige medisiner. Hvis parasomnier er en bivirkning, kan legen din også endre medisinene du tar.

Når bør du oppsøke lege?

Oppsøk lege i disse tilfellene:

• Hvis du ikke får nok søvn.
• Hvis søvnkvaliteten din er dårlig.
• Hvis du ofte har problemer med å sove.
• Hvis du føler deg forvirret når du våkner.
• Hvis du våkner og føler at du ikke kan røre deg.
• Hvis du har brukt urinalkontroll, men fortsatt tisser ofte i sengen.

Hvis du er bekymret for noe i søvnmønsteret ditt, snakk med en lege. De kan hjelpe deg med å få den søvnen kroppen din trenger.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Du kan stille legen din spørsmål som disse:

• Hvilken type parasomni har jeg?
• Hvordan kan jeg forbedre søvnhygienen min?
• Hva slags behandling anbefaler du?
• Er det noen bivirkninger av behandlingen?
• Hvordan kan jeg forbedre søvnsikkerheten min?
• Hvor lenge etter at behandlingen startet vil symptomene mine avta?

Du husker kanskje ikke hva du gjorde eller hva du drømte mens du sov. Ofte er noen du bor sammen med den første til å legge merke til parasomnier. Disse hendelsene kan forekomme flere ganger i løpet av livet ditt. De kan imidlertid også forekomme hver natt eller flere ganger i uken. Å ikke kunne få den hvilen du trenger hver natt kan være veldig stressende og mentalt drenerende. Hvis atferden din forstyrrer funksjonen din på dagtid og evnen din til å holde deg våken, er det på tide å snakke med en lege. Det finnes behandlinger for parasomnier som kan hjelpe deg å sovne og våkne opp uthvilt uten avbrudd.

Til slutt, ting å huske på

Så jeg håper du nå har en bedre forståelse av parasomniene vi snakket om i dag. Husk at du ikke får panikk hvis noe merkelig skjer mens du sover. Som oftest er dette ikke alvorlig.

Men hvis disse tingene skjer ofte, hvis de fortsetter å påvirke hverdagen din, søvnen din og din mentale velvære, bør du absolutt søke legehjelp. Dette er ikke noe å skamme seg over eller skjule. Fordi årsakene kan finnes, og i de fleste tilfeller kan god behandling gis. Dette vil ikke bare være til fordel for deg, men også for familien din. Ikke glem at god søvn er viktig for et sunt liv!

` Søvn, parasomni, søvnforstyrrelser, søvngjengeri, mareritt, søvnsnakking, søvnproblemer