Vet du dette om armmusklene dine?

Vi gjør alle mye arbeid med hendene våre hver dag, ikke sant? Fra å holde små gjenstander til å løfte tunge vekter, hjelper hendene oss. Så, vet du egentlig om armmusklene som hjelper disse hendene med å gjøre så mange ting og gir dem styrke? Disse musklene gjør mye mer enn du kanskje tror. La oss snakke litt mer detaljert om dem i dag.

Hva er armmuskler? Hvorfor er de viktige for oss?

Enkelt sagt er det mer enn tjue muskler i overarmen (fra skulderen til albuen) og underarmen (fra albuen til håndleddet). Er ikke det utrolig? Disse musklene hjelper oss med å utføre svært fine motoriske bevegelser . Tenk på ting som å vrikke med fingertuppene eller kneppe en skjorte. De er også viktige for større bevegelser som å strekke ut albuen, heve armene over hodet og ta armhevinger.

Noen muskler sitter dypt inne i armen. Andre sitter nærmere huden, slik at du kan se formen når du bøyer dem. Disse musklene er festet til knoklene i armen og skulderen med bløtvev som kalles sener .

Vi hører ofte om muskelstrekk i armen . Disse oppstår når en muskel er overstrukket eller revet av. Dette skjer ofte ved overbelastning eller ved å løfte en vekt som er for tung. Derfor er det svært viktig å varme opp før trening og stoppe så snart du føler smerte.

Hva skjer egentlig med musklene i armen?

Musklene i over- og underarmene hjelper oss med å bevege hendene, håndflatene, fingrene og tomlene. Noen muskler hjelper med svært fine oppgaver, som å tre en nål. Andre hjelper med store bevegelser, som å kaste en ball.

Hva skjer med musklene i underarmen?

Musklene på både toppen og bunnen av underarmen (fra albuen til håndleddet) er ansvarlige for:

• Det hjelper å bøye og strekke håndleddene og fingrene.
• Det hjelper deg å bevege armen til siden og bort fra kroppen.
• Hjelper med å vri hånden under håndflaten.

Musklene dypt inne i underarmen har også en spesiell funksjon:

• Du kontrollerer leddene på fingrene dine.
• Tommelleddet beveger seg.
• Hjelper med å vri håndflaten opp eller ned.

Hva skjer med musklene i overarmen?

Musklene i overarmen (fra skulderen til albuen) hjelper deg med å bevege hele armen. Hva de gjør avhenger av hvor de er plassert. Disse musklene gjør følgende:

• Hjelper med å trekke armen til siden.
• Albuen bidrar til å strekke ut underarmen.
• Det hjelper å bøye armen ved albuen (som å berøre øret).
• Den øvre delen av overarmen flyttes fra skulderen til albuen.
• Hjelper med å heve armen over hodet.
• Hjelper med å snu håndflaten opp.

Hvor er egentlig musklene i underarmen plassert?

Som vi nevnte tidligere, er det mange muskler i underarmen (fra albuen til håndleddet). Noen er på toppen, noen er på bunnen. La oss se hva de er.

Overfladiske underarmsmuskler

Det finnes flere muskler på undersiden av underarmen, nær huden. De fleste av dem starter under albuen og går helt ned til håndleddet. De er:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Denne muskelen er bare 25 % fraværende hos mennesker)
• `Flexor carpi radialis`
• ``Flexor digitorum superficialis''
• Pronator teres

Dette er de overfladiske musklene på oversiden av underarmen:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` og `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digiti minimi`
• `Extensor carpi ulnaris`

Dype underarmsmuskler

Disse musklene er plassert på undersiden av underarmen, rett under de overfladiske musklene som er nevnt tidligere. De er:

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus`
• Pronator quadratus

Dette er musklene som ligger dypt under huden på oversiden av underarmen:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Extensor indicis`
• Supinator

Nå forstår du sikkert hvor mye muskelmasse vi har i underarmene!

Hvor er musklene i overarmen plassert?

Det er fire hovedmuskler i overarmen, det vil si i området mellom skulderen og albuen. De er:

• `Biceps brachii` : Dette er den mest kjente muskelen midt på overarmen. Vi kaller den «biceps». Dette er en overfladisk muskel som ligger nær huden.
• `Brachialis` : Denne ligger dypt under `biceps`-muskelen.
• `Coracobrachialis` : Dette er også en muskel som ligger under `biceps`. Den er koblet til skulderbeinet ditt (`scapula`).
• `Triceps brachii` : Denne muskelen er plassert på baksiden av armen, rett over albuen. Den kalles «triceps». I likhet med «biceps» er den også en muskel som ligger under huden.

Hvordan ser egentlig armmusklene ut?

Musklene i hånden din er en del av muskel- og skjelettsystemet . De tilhører en type muskel som kalles skjelettmuskulatur . Disse skjelettmusklene er bygd opp av mange veldig fine fibre. Disse fibrene er buntet sammen, noe som gir dem et stripete utseende.

Hvilke sykdommer og tilstander påvirker håndens muskler?

Det er flere tilstander som kan påvirke håndens muskler:

• MuskelstrekkDenne tilstanden oppstår når muskelfibrene er overstrukket. I noen alvorlige tilfeller kan musklene til og med sprekke. Du kan strekke en muskel i hånden mens du løfter en tung gjenstand eller utfører anstrengende aktivitet. Disse er svært vanlige. De kan også være forårsaket av overbelastning.
• «Rabdomyolyse» : Dette er en sjelden, men potensielt livstruende tilstand. Det er en nedbrytning av muskelfibre. «Rabdomyolyse» (også kjent som rhabdo) er vanligvis forårsaket av overanstrengelse og hard trening. Det er vanligst hos folk som langdistanseløpere.

Hva er de vanlige symptomene på disse tilstandene?

Hvis du har problemer med håndmusklene, kan du oppleve symptomer som:

• Muskelsmerter , stivhet og stive muskler. Smerten kan være skarp eller kjedelig. Den kan starte liten og gradvis øke.
• Muskelsvakhet eller redusert bevegelsesutslag.
• Muskelspasmer eller kramper.
• En blåmerket følelse i hånden eller en følelse av smerte når man trykker på den.

Hvordan oppdager en lege disse?

Leger kan vanligvis diagnostisere muskelstrekk gjennom en fysisk undersøkelse. Legen din vil se etter hevelse og ømhet. De kan også bevege hånden og fingrene dine.

For å se nøyaktig om det er skade på muskler, sener eller annet bløtvev, kan legen bestille en bildediagnostisk undersøkelse, for eksempel ultralyd eller MR- skanning. Disse kan bidra til å stille en nøyaktig diagnose.

Hva er behandlingene for håndmuskellidelser?

Avhengig av skadens plassering og alvorlighetsgrad, kan legen din foreslå behandlinger som:

• Akupunktur : Tørrnåling og akupunktur kan bidra til å redusere både akutte og kroniske smerter forårsaket av muskelskader. Disse behandlingene kan også fremskynde helbredelsesprosessen.
• Massasjeterapi : Massasje kan bidra til å lindre muskelspenninger. Det kan også redusere smerte og øke fleksibilitet og bevegelsesutslag.
• Medisiner : Legen kan foreskrive reseptfrie eller reseptbelagte smertestillende midler, som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) , for å lindre smerte og redusere hevelse.
• «RICE»-metoden : For mindre muskelstrekk og forstuinger kan «RICE»-metoden, som står for «Rest, Ice, Compression, and Elevation», hjelpe. Å bruke is eller noe kaldt i omtrent 20 minutter kan bidra til å redusere smerte. Spør legen din om dette og gjør det riktig.
• Fysioterapi (PT)Enten det er etter en muskelstrekk eller forstuing, kan et fysioterapiprogram bidra til å styrke musklene i hånden din. Legen din vil fortelle deg når du skal starte fysioterapi etter en skade.
• Tøying : Milde tøyningsøvelser kan bidra til å redusere smerte og stivhet som følger med en strekkmuskel. Spør legen din hvilke typer tøying du bør gjøre.
• Kirurgi : Hvis en muskel er alvorlig revet, kan legen anbefale kirurgi.

Husk at det er best å konsultere legen din for å finne ut om disse behandlingene passer for din tilstand.

Hvordan holde armmusklene sunne?

For å forhindre problemer med armmusklene er det viktig å tøye ut og varme opp før du bruker dem. Når du har varmet opp, vil ikke musklene dine like lett bli strekt eller revet. Når du trener, øk intensiteten gradvis i stedet for å starte for hardt. Ikke løft vekter du ikke kan håndtere, og stopp hvis du føler smerte.

Når trenger du å oppsøke lege?

Oppsøk lege hvis du merker en plutselig endring i håndens utseende, eller hvis du har muskelsmerter eller svakhet som ikke forsvinner etter noen dager. Oppsøk også lege umiddelbart hvis du har noe av det følgende i tillegg til muskelsmertene:

• Hvis hånden din føles nummen eller prikkende.
• Hvis du har alvorlig muskelsvakhet.
• Hvis musklene er hovne.
• Hvis urinen din er veldig mørk, rød eller brun.

Husk dette som et sammendrag.

Musklene i hendene våre hjelper oss å bevege armer, hender, fingre og tomler. Det er mange muskler i over- og underarmene. De hjelper oss med å gjøre store bevegelser, som å svinge en baseballkølle, og fine, presise bevegelser, som å skrive navnet ditt. For å unngå skader, varm opp før du trener. Ikke løft vekter du ikke kan løfte. Oppsøk lege hvis du har muskelhevelse, sterke smerter, nummenhet eller prikking.

Håndmuskler , Armmuskler, Muskelstrekk, Håndsmerter, Trening, Fysioterapi, Rabdomyolyse