La oss lære om kroppens «avslapningssystem»? (Det parasympatiske nervesystemet – PSNS)

Har du noen gang lurt på hvordan noen av tingene i kroppen din – pust, hjerteslag, fordøyelse – styres automatisk, uten at du engang er klar over det? Mange av disse svært viktige oppgavene skjer inni kroppen vår uten at vi engang tenker på dem. Grunnen til dette er at kroppen vår har et «automatisk» system. I dag skal vi snakke om en svært viktig del av dette automatiske systemet, den som gir oss avslapning – det parasympatiske nervesystemet , eller som legene kaller det (Parasympatisk nervesystem – PSNS) .

Hva er dette parasympatiske nervesystemet (PSNS)?

Enkelt sagt er det parasympatiske nervesystemet (PSNS) en del av det autonome nervesystemet. Det kan også kalles det «automatiske» nervesystemet, fordi det er ansvarlig for mange prosesser du kontrollerer uten å tenke på dem. For eksempel kontrollerer det hjertefrekvens, blodtrykk , fordøyelse, vannlating og svette. Tenk på det, det finnes en annen del av det autonome nervesystemet som kalles det sympatiske nervesystemet . Det er ansvarlig for å forberede kroppen din på «kamp eller flukt». Det vil si at det aktiveres i tider med fare eller frykt. Det parasympatiske nervesystemet (PSNS) er imidlertid helt annerledes. Det kontrollerer kroppens aktiviteter når du er i ro og rolig. De to er som to sider av en mynt, de hjelper hverandre og opprettholder balanse .

Hva skjer i det parasympatiske nervesystemet (PSNS)?

Hovedfunksjonen til dette systemet er å roe ned eller bremse ned kroppens aktivitet. Det er derfor det kalles «hvile og fordøye» eller «mate og formere seg». Disse ordene er lette å huske. La oss se hvilke effekter dette systemet har på forskjellige deler av kroppen vår:

• Øyne: Tenk deg at du plutselig havner på et lyst sted og øynene dine føles blå, ikke sant? På det tidspunktet er det dette systemet som får den svarte pupillen i øyet til å trekke seg sammen, det vil si krympe, for å begrense mengden lys som kommer inn i øynene dine. Det gjør også endringer som hjelper deg å se ting som er nær deg tydelig, som når du leser en bok eller en avis. Det får også tårer til å renne fra øynene dine, noe som beskytter øynene dine mot å tørke ut.

• Nese og munn:Når du er i ro, stimuleres kjertlene i munnen til å produsere mer spytt. Kjertlene i nesen bidrar også til å produsere slim. Dette spyttet og slimet er viktig for å fordøye mat og gjøre det lettere å puste under hvile.

• Lunger: Når du er avslappet, trenger ikke lungene å jobbe like hardt. Dermed strammer (sammentrekker) musklene i luftveiene seg, noe som reduserer mengden arbeid lungene må gjøre.

• Hjerte: Dette er veldig viktig. Det reduserer hjertefrekvensen , og reduserer også kraften hjertet slår med, som er kraften hjertet pumper blod med. Det er derfor hjertet slår raskere når vi sover og er i ro.

• Fordøyelseskanalen: Dette er hoveddelen av det som kalles «hvile og fordøye». Når du spiser et sunt måltid, øker fordøyelseshastigheten, og energien som kreves for det, rettes mot det området. Ikke bare det, men bukspyttkjertelen din får også beskjed om å produsere et hormon som kalles insulin og frigjøre det i blodet. Dette insulinet brukes til å bryte ned sukkeret vi spiser og gjøre det tilgjengelig for bruk av kroppens celler.

• Fjerning av avfall: Når du trenger å urinere eller gjøre avføring, slapper dette systemet av musklene som kontrollerer det, noe som letter prosessen.

• Reproduksjonssystemet: Dette systemet bidrar også til å håndtere noen viktige ting knyttet til kroppens seksuelle funksjoner. For eksempel er det involvert i ting som ereksjon hos menn og utskillelse av glidemiddel under samleie hos kvinner.

Hva er forskjellen mellom det parasympatiske og det sympatiske nervesystemet?

Som vi har snakket om før, er rollene til disse to nervesystemene motsetninger, men de er begge essensielle for kroppen vår, ikke som to tveeggete sverd, men som to venner som hjelper hverandre. Tenk på det som det sympatiske nervesystemet, som er som kroppens «nødberedskapsleder». Når det er fare, frykt eller en trussel, er det det som kommer i forgrunnen. Det øker hjertefrekvensen, utvider øynene og får raskere pust – alle disse tingene gjøres for å gi oss energi til å håndtere den situasjonen. Men hvis dette systemet er aktivt for lenge, kan det slite ut kroppen og legge belastning på ulike systemer. Det er da det parasympatiske nervesystemet (PSNS) kommer inn i bildet.Den kommer til unnsetning. Den gjør dette ved å bringe kroppens systemer som var opprørte tilbake til normalen, til en rolig tilstand. Det vil si at fordi disse to systemene kontrollerer hverandre, opprettholder kroppen vår balanse. Når du er rolig og trygg, er det også dette parasympatiske systemet (PSNS) som styrer aktivitetene til organene i hele kroppen din. Selv om disse funksjonene ikke er forbundet med fare eller risiko, er de viktige for å holde deg frisk og i live.

Hvor ligger det parasympatiske nervesystemet (PSNS)?

Det parasympatiske nervesystemet (PSNS), som vi nevnte tidligere, er en av to deler av det autonome nervesystemet. Det autonome nervesystemet ditt er en delmengde av det perifere nervesystemet. Det perifere nervesystemet er hjernen og ryggmargen, og alt annet nervevev i kroppen din. Overraskende nok bruker det parasympatiske nervesystemet (PSNS) fire av de tolv hjernenervene dine. Disse hjernenervene er nervene som er direkte koblet til hjernen din. Tre av disse fire nervene er bare koblet til sansene og kjertlene i øynene, nesen og munnen. Men den fjerde, vagusnerven , er veldig spesiell. Den er koblet til deler av munnen din, og den går også nedover nakken, inn i brystet og inn i magen. Faktisk utgjør vagusnerven omtrent 75 % av hele det parasympatiske nervesystemet (PSNS). Den er koblet til mange viktige indre organer, som hjertet og lungene. I tillegg bruker dette systemet også noen ryggnerver nederst i ryggraden. Det er disse som sender signaler til blæren og tarmene dine, og som slapper av og hjelper deg med å gå på toalettet.

Hva er dette laget av?

Komponentene i det parasympatiske nervesystemet (PSNS) er svært like de som finnes i andre deler av nervesystemet. Hovedcelletypen er nevronet . Dette er spesialiserte celler som kan generere og motta signaler. Det er gjennom disse nevronene at meldinger sendes frem og tilbake.

Hvilke vanlige sykdommer og tilstander påvirker det parasympatiske nervesystemet (PSNS)?

Dessverre finnes det flere tilstander og problemer som kan påvirke det autonome nervesystemet, eller det parasympatiske nervesystemet (PSNS). Noen av dem er:

• Type 2-diabetes : Hvis type 2-diabetes ikke kontrolleres riktig, kan den skade det autonome nervesystemet, eller den parasympatiske divisjonen.
• Medfødte og genetiske tilstander: Dette er sykdommer eller tilstander du er født med. Noen genetiske tilstander arves fra foreldrene dine. For eksempel kan arvelige sykdommer som amyloidose forårsake problemer med det parasympatiske nervesystemet.
• Inkontinens: Disse tilstandene kan oppstå når det parasympatiske nervesystemet, spesielt nervene som kontrollerer blæren og tarmene, er skadet.
• Multippel systematrofi: Dette er en tilstand som ligner på Parkinsons sykdom , men mer alvorlig. Over tid skader den de autonome nervene.
• Seksuell dysfunksjon: Erektil dysfunksjon kan sees blant de med skade på det parasympatiske nervesystemet, spesielt hos menn.
• Traumer: Nerveskader forårsaket av skader på kroppen kan være langvarige, noen ganger permanente. Spesielt skader på ryggmargen eller viktige nervestrukturer kan svekke eller fullstendig ødelegge parasympatiske forbindelser.

Hva er symptomene på problemer med det parasympatiske nervesystemet (PSNS)?

Siden det parasympatiske nervesystemet (PSNS) kontrollerer prosesser som skal skje automatisk, er det vanligvis bare når noe ikke skjer som forventet at vi innser at det er et problem. Her er noen av symptomene som kan oppstå:

• Forstoppelse.
• Økt hjertefrekvens selv i hvile (takykardi).
• Uregelmessigheter i hjerterytmen (arytmier), som for eksempel atrieflimmer .
• Seksuell dysfunksjon.
• Fordøyelsesproblemer, som gastroparese, som forårsaker symptomer som oppblåsthet og kvalme.

Hvilke tester utføres for å sjekke funksjonen til det parasympatiske nervesystemet (PSNS)?

Leger bruker ulike tester for å se om dette systemet fungerer som det skal. Noen av dem inkluderer:

• Blodprøver: Disse kan oppdage mange ting, for eksempel problemer med immunsystemet, hormonnivåer og nevrotransmitternivåer i blodet.
• Elektrokardiogram (EKG): Dette måler hjertets elektriske aktivitet.
• Genetisk testing: Dette bidrar til å sjekke for visse genetiske sykdommer.
• Magnetisk resonansavbildning (MR): Dette kan ta detaljerte bilder av hjernen, ryggmargen og andre nervestrukturer.
• Svettetesting: Denne sjekker hvor mye du svetter og om det er områder på kroppen din som ikke svetter ordentlig.

Hva er behandlingene for lidelser i det parasympatiske nervesystemet (PSNS)?

Faktisk kan det være litt utfordrende å behandle sykdommer som påvirker det parasympatiske nervesystemet (PSNS). Fordi behandlingsmetodene kan variere mye avhengig av årsaken til sykdommen. Noen ganger kan den kontrolleres med medisiner, andre ganger kan det kreve kirurgi.

Det viktige er at behandling av et problem med dette systemet noen ganger krever behandling eller kontroll av den underliggende tilstanden. Noen tilstander kan imidlertid ikke kureres. I slike tilfeller er målet med behandlingen å kontrollere symptomene og minimere virkningen på livet.

Hvordan kan disse problemene relatert til det parasympatiske nervesystemet (PSNS) forebygges?

«Forebygging er bedre enn kur», sier de. Det gjelder også for å beskytte det parasympatiske nervesystemet (PSNS). Her er noen av de beste tingene du kan gjøre for å holde dette systemet sunt:

• Spis et balansert kosthold: Vitaminmangel, spesielt vitamin B12, kan skade nervesystemet. I tillegg kan for mye inntak av noen vitaminer (spesielt vitamin B6) ha toksiske effekter på nervesystemet. Derfor er det svært viktig å spise et balansert kosthold .
• Unngå bruk av narkotika og alkohol: Narkotika og overdrevent alkoholforbruk kan forgifte og skade nervesystemet.
• Hold deg fysisk aktiv og hold en sunn vekt: Type 2 diabetes er en sykdom som skader de autonome nervene over tid. Derfor kan det å forhindre eller forsinke utviklingen ha stor betydning for din generelle velvære.
• Bruk verneutstyr når det er nødvendig: Enten du jobber eller driver med sport, kan bruk av verneutstyr være til stor hjelp for å forhindre nerveskader fra ulykker.
• Håndter kroniske tilstander som anbefalt: Hvis du har en kronisk tilstand som kan skade nervesystemet ditt, for eksempel diabetes eller høyt blodtrykk, vil det å følge legens instruksjoner for å håndtere den bidra mye til å begrense hvilken innvirkning tilstanden har på livet ditt.

Oppsummert,

Det parasympatiske nervesystemet ditt (PSNS) er en viktig del av kroppens langsiktige overlevelse . Dette systemet er konstant på jobb, enten du er våken eller sover. Det hjelper deg med å "slappe av" i rolige tider, og det opprettholder også en balanse med kroppens nødberedskapssystem. Selv om antallet tilstander som påvirker det er relativt lavt, er det viktig å huske at det å vedlikeholde det parasympatiske nervesystemet (PSNS) er avgjørende for din generelle helse og velvære . Så det å legge til rette for en sunn livsstil er det beste du kan gjøre!