Vi har alle rullet anklene våre på et tidspunkt i livet. Kanskje det er når vi tråkker på et hull i veien, når vi går ned en trapp, eller når vi driver med sport. Men mesteparten av tiden, når vi ruller anklene våre, skader vi utsiden av anklene våre. Men har du noen gang sett innsiden av anklene våre gjøre vondt? Vel, det spesielle ligamentet vi skal snakke om i dag kan være årsaken til en så sjelden skade. Det er deltamuskelligamentet.
Enkelt sagt, hva er deltoidligamentet?
Greit, la oss først se på hva disse «leddbåndene» er. Tenk på hvordan knoklene i kroppen vår er koblet til hverandre. Leddbånd er sterke, taulignende bånd som forbinder disse knoklene sammen og bidrar til å holde et ledd stabilt. For å være presis, er de bygd opp av bindevev. De går på tvers av ledd som kne, albue og ankel, og de bidrar til å holde disse leddene stabile.
Deltoidligamentet vi snakker om nå er noe sånt. Det kalles også det mediale ligamentet . «Medial» betyr «innsiden». Det ligger på innsiden av ankelen vår. Det er ikke et enkelt ligament, men faktisk en sterk samling av fire ligamenter. Navnet «deltoid» kommer fra den trekantede formen. Så, enkelt sagt, er det det viktigste, sterkeste ligamentet som bidrar til å stabilisere innsiden av ankelen din.
Hovedfunksjonen til dette leddbåndet er å forhindre at foten ruller innover og roterer for mye. Det vil si at det fungerer i motsetning til leddbåndene på utsiden av ankelen og holder leddet i balanse.
Hvor ligger egentlig dette ligamentet?
Deltoidligamentet går gjennom ankelleddet og forbinder flere bein i foten og beinet vårt. Det er viktig for oss å ha litt kunnskap om bein.
| Beinnavn | En enkel forklaring |
|---|---|
| Medial malleol | Den benete kulen på innsiden av ankelen som fanger hånden din. |
| Tibia | Fettbenet, hovedbeinet i hodeskallen vår. |
| Navicular | Et lite bein på innsiden av foten. |
| Calcaneus | Benet i hælen vår. |
| Talus | Benet som ligger mellom skinnebeinet og hælbeinet. |
Dette ligamentet har to lag med vev – ett dypt inne i ankelen og det andre nærmere overflaten. Sammen gir disse to lagene utrolig styrke og stabilitet til ankelleddet.
Ankelforstuing og deltoidligamentet
En forstuing av ankelen er en svært vanlig skade. Den oppstår når ett eller flere av leddbåndene som støtter ankelleddet er overstrukket, forslått eller noen ganger revet.
Men det viktigste vi må forstå her er at vi oftest får en lateral forstuing. Dette betyr at foten ruller utover (supinasjon) , noe som skader leddbåndene på utsiden av ankelen. Dette kan skje selv når vi bare går nedover gaten og mister balansen.
Så hvordan blir deltoidligamentet skadet?
Skade på deltoidligamentet er litt uvanlig. Årsaken til dette er at det, som jeg nevnte tidligere, er et veldig sterkt ligament. For å skade det, må foten rulle innover (pronasjon).** Denne typen skade står vanligvis for omtrent 15 % av alle forstuinger.
De viktigste måtene dette ligamentet kan bli skadet på er:
- Direkte støt: Tenk deg hva som ville skjedd hvis du spilte en sport som fotball, og noen slo deg hardt på utsiden av ankelen. Foten din ville plutselig bøyd seg innover. På det tidspunktet kunne selv dette sterke deltabåndet strekkes eller rives.
- Ankelbrudd:Deltoidligamentet blir ofte skadet når beinet på utsiden av ankelen brekker. Kraften fra bruddet fører til at ligamentet på innsiden strammes.
Hvem er mest sannsynlig til å utvikle denne lidelsen?
Denne typen skader er oftest sett blant idrettsutøvere, spesielt:
- Fotballspillere
- Gymnastikkutøvere
Fordi i disse idrettene er det stor sjanse for plutselige retningsendringer, hopp og direkte støt mot foten.
Hvordan holder vi dette ligamentet sunt?
Den beste måten å forhindre skade på deltoidligamentet på er å styrke musklene rundt ankelen. Når musklene er sterke, reduseres trykket på ligamentene.
- Balansefremmende øvelser: Selv enkle øvelser som å stå på ett ben kan bidra til å forbedre ankelstabiliteten. Dette vil redusere risikoen for plutselige fotvelt.
- Riktig fottøy: Når du driver med sport, er det viktig å bruke sko som passer for sporten og gir god fotstøtte.
- Beskyttelsesutstyr: Å bruke nødvendig beskyttelsesutstyr i idretter som fotball kan bidra til å minimere skader fra direkte støt.
Når bør du oppsøke lege?
Når du har en ankelskade, er det ikke lurt å ignorere den og si: «Det er bare en forstuing.» Spesielt hvis du har følgende symptomer, bør du absolutt oppsøke lege.
Husk at en ligamentskade noen ganger kan være ledsaget av et lite beinbrudd, så det er viktig å få en nøyaktig diagnose.
Når du bør oppsøke legen din:
- Hvis du har sterke smerter på innsiden av ankelen etter å ha rullet beinet innover.
- Hvis det er hevelse eller blåmerker på innsiden av ankelen, for eksempel en blå/lilla misfarging .
- Hvis du har problemer med å stå eller gå med vekt på det skadde beinet.
I slike tilfeller vil legen undersøke deg og om nødvendig henvise deg til røntgen eller annen skanning (som MR) for å fastslå den nøyaktige alvorlighetsgraden av skaden. Deretter vil legen foreskrive den beste behandlingen som passer.
Hilsen til hjemmet
- Deltoidligamentet er innsiden av ankelen din.Et veldig sterkt ligament som bidrar til å holde den stabil.
- Skaden på dette er mye mindre enn skaden på utsiden av ankelen.
- Denne skaden oppstår vanligvis fra en kraftig innoverrulling av foten eller en direkte støt, for eksempel et beinbrudd på utsiden av ankelen.
- Hvis du har smerter, hevelse eller problemer med å legge vekt på innsiden av ankelen, ikke anta at det er en enkel forstuing og oppsøk lege umiddelbart.
- Denne typen skader kan forebygges ved å bruke riktig fottøy under trening og sport som styrker musklene rundt ankelen.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din