Har du tider der du føler at du er alene i verden, eller når du føler en tung byrde på hjertet ditt? Det kan være depresjon, eller som vi alle kjenner det, en tilstand som kalles «depresjon». Men du føler deg redd og skamfull over å fortelle selv din nærmeste om det, ikke sant? Spørsmål som «Hva vil de tenke om meg?», «Vil de tro at dette er min svakhet?» dukker sikkert opp i tankene dine. Men faktisk kan det å fortelle noen du stoler på om dette være et veldig viktig steg i din helbredelsesprosess.
Hvorfor trenger vi å fortelle noen som står oss nær om dette?
Depresjon er ikke en svakhet i tankene dine. Det er en reell sykdom som må behandles, som diabetes eller høyt blodtrykk. Men mange lider av det alene. Å lide alene gjør bare sykdommen verre.
Tenk deg lettelsen du føler når du forteller din beste venn eller et familiemedlem om dette. De vet kanskje ikke mye om denne sykdommen. Men bare det å si «Jeg er med deg» vil være en stor styrke for deg. Det vil føles som om halvparten av byrden på tankene dine har blitt lettet i det øyeblikket.
Faktisk sier selv psykologer at det å snakke åpent om dette med minst én person du stoler på er en viktig del av behandlingen.
Men noen ganger er vi redde for at våre folk skal forstå dette. Noen foreldre tenker kanskje: «Dette er psykiske problemer, sykdommer som kan løses ved å tenke på dem.» Derfor må du tenke litt på personen du velger å snakke med om dette. Det kan være din beste venn, et søsken, en livspartner eller en veldig nær slektning. Det viktigste er at den personen er en som lytter til deg uten å dømme deg.
Hvordan begynner man å snakke om dette?
Vi vet at dette ikke er lett, men disse trinnene vil hjelpe deg.
- Velg et godt tidspunkt: Velg et tidspunkt hvor dere begge kan snakke fritt og uten distraksjoner. Dere kan ikke snakke om noe slikt mens TV-en er på og dere begge snakker i telefonen.
- Start enkelt: Du trenger ikke en stor forelesning. Start enkelt med noe sånt som: «Jeg går gjennom en tøff tid for tiden. Jeg må snakke med deg om det.»
- Si sannheten, ikke skjul den: Ikke avfei det som «en liten humørsvingning». Hvis du har alvorlig depresjon, si det. Vær ærlig om hvordan du føler deg, for eksempel «Jeg har ikke lyst til å gjøre ting som jeg pleide», eller «Jeg føler meg trist og sliten hele tiden».
- Fortell dem hva som forventes av dem:Kanskje du ikke har lyst til å snakke. I så fall, si det. Du kan si: «Jeg kommer nok ikke til å ha lyst til å snakke på lenge, men bare det at du er her er en stor oppmuntring.» Kanskje du vil gå og se en avslappende film, eller gå en tur. Be dem om å bli med også.
Hva skal man gjøre i tilfelle en nødsituasjon?
Dette er veldig viktig . Hvis du føler at du kjeder deg med livet, ikke hold det hemmelig . Det er ikke en svakhet, det er en del av sykdommen din.
Gå til nærmeste akuttmottak (ETU) umiddelbart. Eller oppsøk legen din så snart som mulig. Om nødvendig kan du også ringe Giftinformasjonen på Colombo nasjonalsykehus for å få råd. Livet ditt er dyrebart. Det er aldri for sent å be om hjelp.
Hvordan reagerer folket ditt?
Når du forteller dine kjære om dette, kan de umiddelbart bli opprørte, sinte eller avfeie det som «galskap, hva er det?» Fordi de kanskje ikke vet om denne sykdommen. Så vær forberedt på en rekke reaksjoner.
- «Det er noe du tenker, kom deg ut av det»: Hvis noen sier noe slikt, kan du rolig si: «Jeg skal være den første til å komme meg ut av dette hvis jeg kan. Jeg blir bedre snart, men vær så snill å vær tålmodig.» Senere, når du føler deg bedre, kan du lære dem om denne sykdommen.
- Å gi feil råd: Noen kan gi råd som: «La oss gå og ta en drink» eller «Du må være litt tøffere.» Forklar dem kjærlig at alkohol er et depressivt middel. Fortell dem at «tøff kjærlighet» ikke fungerer mot denne sykdommen i det hele tatt og kan gjøre situasjonen verre.
- Gi håp: Å si noe sånt som: «Jeg har startet behandling for dette. Legen sa at det vil bli bedre om en stund», kan bidra til å dempe frykten deres.
Hvordan kan folket ditt hjelpe deg?
Ofte vil dine kjære hjelpe deg, men de vet ikke hvordan de skal gjøre det. Her er noen praktiske ting de kan gjøre. Du kan fortelle dem disse tingene.
| Hjelpen | Hva kan gjøres? |
|---|---|
| Praktisk støtte | Sørg for at du tar medisinen din i tide. Ta med barnet ditt til legen. Når du ikke kan snakke, snakk med legen med din tillatelse og finn ut detaljene. |
| Overvåking av endringer | Vær oppmerksom på endringer i atferden din (god eller dårlig). Denne informasjonen vil hjelpe deg med å fortelle legen din om medisinen virker eller ikke. |
| Å være sammen med deg. | Selv uten å si noe, er det eneste gode å vite at du ikke er alene. Det er en stor lettelse å vite at noen er der når du føler deg trist eller engstelig. |
| Bevissthet om sykdommen | Be dem om å lære seg mer om depresjon gjennom internett, bøker eller artikler som dette. Da vil de kunne forstå deg bedre. |
Til slutt, ikke glem å spørre personen som hjelper deg: «Hvordan har du det?» Selv når du har det vanskelig, er det å minne deg selv på at du tenker på noen andre en del av helbredelsesprosessen.
Det finnes ingen bedre, tryggere følelse enn å vite at noen er der for deg.
Hilsen til hjemmet
- Depresjon er ikke en svakhet fra din side, det er en reell sykdom som må behandles.
- Å snakke om dette med noen du stoler på og som vil lytte til deg er et veldig viktig steg i helbredelsesprosessen.
- Hvis du føler deg nedfor, ikke hold det hemmelig. Oppsøk lege eller dra til sykehusets akuttmottak (ETU) umiddelbart.
- Ikke bekymre deg hvis dine kjære ikke forstår dette med det første. Gi dem tid til å lære.
- Fortell dem om praktiske måter de kan hjelpe deg på. Du er ikke alene.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din