Er du alene med depresjon? La oss snakke om støtte.

Det kan være veldig vanskelig og ensomt å leve med depresjon til tider. Føler du at du er alene i verden, at du er lei av alt? Men du er ikke alene. Det finnes mange mennesker som kan hjelpe deg, støtte deg og holde deg i hånden på denne reisen. Det viktigste er å finne den støtten. Det er det vi skal snakke om i dag.

Hvor kan jeg finne denne støtten?

Du kan ikke kontrollere det faktum at du har klinisk depresjon, men du kan bygge opp et støttesystem som hjelper deg med å takle det. Det beste stedet å gjøre dette på er med familien din.

Tenk deg at du føler deg veldig tung, som om du ikke kan gjøre noe. Du lurer kanskje på hva de vil tenke hvis du forteller det til familien din, og om du vil være en byrde for dem. Men ikke tenk slik. Snakk åpent om dette med mannen din, kona di, moren din, faren din og søsknene dine. Fortell dem hvordan du føler deg og hvilke utfordringer du står overfor. Få dem også til å forstå at du går til lege for dette og får behandling, og at du følger legens råd. Da vil de ha en bedre forståelse av situasjonen din.

Du kan snakke om dette ikke bare med familien din, men også med dine beste venner og betrodde kolleger på jobb . Noen ganger kan det være en stor lettelse å bare fortelle noen om byrden du har på sinnet ditt.

I tillegg kan du også søke støtte fra religiøse institusjoner i lokalsamfunnet ditt. For eksempel kan det å snakke med en tempelprest, en kirkeprest eller en tempelprest gi deg stor trøst.

Hva er disse støttegruppene?

En støttegruppe er et sted hvor mennesker som lever med depresjon og andre psykiske lidelser kommer sammen for å snakke og dele erfaringer. Dette er ikke psykoterapitimer. Men de er et trygt sted hvor du kan dele frykt, sinne og frustrasjoner uten å bli dømt.

Når du blir med i en slik gruppe, innser du: «Å ... jeg er ikke den eneste som går gjennom dette, andre mennesker rundt meg går gjennom det samme.» Denne enheten, denne gjensidige forståelsen, er veldig viktig for helbredelsesprosessen. Du kan lære av hvordan andre takler denne situasjonen, og hvilke mestringsforslag de bruker.

Men det er noe man må være veldig forsiktig med her. Hvis noen i gruppen sier noe sånt som: «Jeg tok det vitaminet, den tradisjonelle medisinen, og jeg følte meg veldig bra», bruk aldri disse tingene uten først å konsultere legen din.Noen vitaminer, kosttilskudd og til og med urtemedisiner kan påvirke medisiner du allerede tar negativt, så sørg for å snakke med legen din før du prøver noe.

Er psykoterapi en god støtte?

Ja, absolutt. Psykoterapi, eller samtaleterapi som vi alle kjenner det, er en svært viktig støtte for å overvinne depresjon. Rådgivning innebærer å redusere symptomene dine og introdusere deg for praktiske, effektive metoder for å håndtere problemene som påvirker deg.

Mange studier har funnet at den mest effektive behandlingen for folk flest med depresjon er en kombinasjon av både reseptbelagte medisiner og psykoterapi .

Det er andre fordeler for deg med psykoterapi.

• Du vil kunne identifisere tidlige varseltegn på at tilstanden din kan forverres.
• Terapeuten din vil lære deg hvordan du kan identifisere og konfrontere skadelige tankemønstre som kan være skadelige for deg.

Hvordan kan jeg håndtere depresjon på egenhånd?

I tillegg til medisinene og rådene legen din gir deg, finnes det ting du kan gjøre daglig for å støtte din mentale helse. Enkelt sagt må du være vokter av din egen mentale helse. Her er noen enkle måter å hjelpe på.

Det kan ta litt tid, vanligvis noen uker eller lenger, før du merker den fulle effekten av depresjonsbehandlingen. Så vær tålmodig . Ikke avbryt behandlingen. Hold kontakten med legen din og psykiateren.

Det er sant at depresjon er en smertefull psykisk lidelse. Men det er også en behandlingsbar og kurerbar sykdom. Med riktig støtte, medisiner om nødvendig og psykoterapi kan du begynne reisen mot et meningsfullt og givende liv, fritt for følelser av hjelpeløshet, håpløshet og verdiløshet.