Øker mageproblemene når man blir eldre? La oss lære om fordøyelsessystemet (aldring og fordøyelseshelse)

Å bli eldre er på den ene siden bra. Man får nyte livet og mer tid til å være fri. Men på den annen side øker helseproblemene litt. Spesielt etter hvert som mange av oss blir eldre, er en av de viktigste tingene vi må hanskes med forskjellige problemer med fordøyelsessystemet. Selv om disse problemene faktisk kan oppstå i alle aldre, opplever omtrent 40 % av eldre mennesker en eller annen form for mageproblem hvert år. Så i dag skal vi snakke om hva disse fordøyelsesproblemene som følger med alderen er, hvorfor de oppstår, og hva du kan gjøre for å holde fordøyelsessystemet sunt.

Fordøyelsesproblemer som er vanlige med alderen

Etter hvert som vi blir eldre, gjennomgår fordøyelsessystemet vårt, som alle andre systemer i kroppen, endringer. La oss ta en titt på noen av hovedproblemene som kan oppstå som et resultat av dette.

La oss snakke litt mer i dybden om disse problemstillingene.

1. Forstoppelse

Dette er hovedproblemet mange møter etter at de har fylt 60 eller 70 år. Symptomer inkluderer vanskeligheter med å avføre seg, ikke kunne gå på toalettet på flere dager, og avføring som er tørr og hard som steiner. Det er flere årsaker til dette.

• Endringer i fordøyelsessystemet: Tenk på det som å klemme på en tube tannkrem. Tarmene våre trekker seg sammen og utvider seg for å presse maten fremover. Når vi blir eldre, bremses denne prosessen litt. Deretter tar det lengre tid for maten å bevege seg gjennom tarmene. På dette tidspunktet absorberes mer vann inn i kroppen fra avføringen. Resultatet er at avføringen blir tørr.
• Medisiner: Når du blir eldre, må du ta medisiner for ulike plager. Noen medisiner kan forårsake forstoppelse. For eksempel er noen medisiner mot høyt blodtrykk (som kalsiumkanalblokkere) bra for blodtrykket, men kan også forårsake forstoppelse. Narkotiske smertestillende midler gitt etter operasjon reduserer også tarmfunksjonen direkte.
• Mangel på mosjon: Det er normalt at kroppen mister evnen til å bevege seg når vi blir eldre. Men når vi sitter stille uten å bevege oss, blir også tarmene våre mindre aktive, noe som fører til forstoppelse.
• Redusert vanninntak: Det er viktig å drikke rikelig med vann for å forhindre forstoppelse i alle aldre. Eldre får vanndrivende midler mot høyt blodtrykk og hjertesykdom. Fordi de må på toalettet oftere, reduserer noen vanninntaket. Så på den ene siden skilles det ut vann til medisinen, og på den andre siden drikker de ikke vann. Da blir kroppen dehydrert, og forstoppelsen øker.

2. Magesår og NSAIDs

Mange av våre eldre bruker smertestillende midler mot leddsmerter og leddgikt. Risikoen for magesår og blødninger fra magen er svært høy når disse legemidlene, kalt «ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs),» brukes kontinuerlig. Som oftest føler ikke eldre mennesker smerter fra disse sårene. Mageblødning kan imidlertid oppstå uten smerter . Hvis du kaster opp blod, hvis avføringen er svart, eller hvis du ser blod når du går på toalettet og vasker det, bør du oppsøke lege umiddelbart .

3. Kolonpolypper og kreftrisiko

Etter fylte 50 år er det større sjanse for å utvikle polypper, en type liten utvekst i tykktarmen. Noen av disse er normale utvekster, men noen kan utvikle seg til kreft. Som oftest innser vi ikke at vi har dem fordi de ikke forårsaker noen symptomer.

Hvis noen i familien din har hatt tykktarmskreft, kan legen din anbefale at du tar denne testen enda tidligere.

Så, hvordan kan du beskytte deg mot disse fordøyelsesproblemene?

Som med enhver sykdom, er den beste måten å forebygge den på å forebygge den før den oppstår. En sunn livsstil er bra for tarmen og hele kroppen. Her er noen enkle ting du kan gjøre.

• Vær forsiktig med medisinene dine: Snakk med legen din om eventuelle medisiner du tar som kan forårsake magebesvær. Hvis du tar NSAIDs mot smerter, ta dem sammen med mat i lavest mulig dose, og rådfør deg alltid med legen din. Hvis du tar unødvendige medisiner, bør du rådføre deg med legen din om å slutte med dem.
• Hold deg aktiv: Å trene i minst 30 minutter om dagen, 5 dager i uken, kan beskytte deg mot mange sykdommer. Det kan også bidra til å redusere forstoppelse og risikoen for tykktarmskreft.
• Spis mat rik på fiber: Inkluder mat rik på fiber som frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og bønner i kostholdet ditt. Disse forhindrer forstoppelse og reduserer også symptomene på divertikulose.
• Drikk rikelig med vann: Drikk rikelig med vann gjennom dagen. Ikke vent til du føler deg tørst. Hvis du tar vanndrivende midler, snakk med legen din om måter å unngå dehydrering på.
• Kontroller vekten din: Å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å beskytte deg mot mange sykdommer, som hjertesykdom, diabetes og høyt blodtrykk. Etter hvert som sykdommen din avtar, må du ta mindre medisiner. Dette vil også redusere bivirkningene av medisinen.
• Gå til regelmessige legekontroller: Fortell legen din om eventuelle symptomer du har. Spør om alderstilpassede tester.

Vi kan ikke stoppe aldringen. Men hvis vi tar vare på kostholdet og livsstilen vår, kan vi unngå mange helseproblemer og holde oss sunne og lykkelige.