Sovner du ofte i løpet av dagen? La oss finne det ut med Epworth Sleepiness Scale (ESS)!

Sovner du også plutselig i løpet av dagen, mens du ser på TV eller kjører buss? Lukker du noen ganger øynene selv midt i et møte på kontoret? Dette er et problem som mange har. Selv om vi tenker for oss selv: «Det er sikkert fordi vi ikke sov godt om natten», kan det noen ganger være et helseproblem bak denne overdrevne søvnigheten som vi ikke vet om. I dag skal vi snakke om en veldig enkel, men veldig viktig metode som kan brukes for å finne ut om overdreven søvnighet i løpet av dagen.

Hva er Epworth søvnighetsskala (ESS)?

Enkelt sagt er Epworth Sleepiness Scale (ESS) et kort spørreskjema som måler hvor mye søvn du pleier å få i løpet av dagen. Det er en selvvurdering av søvnigheten din som du kan fylle ut selv. Det er som et «karakterskilt» for søvnigheten din.

Dette spørreskjemaet har åtte svært enkle spørsmål. Disse spørsmålene handler om vanlige situasjoner vi står overfor i hverdagen. For eksempel spørsmål som «Hvor sannsynlig er det at du sovner mens du leser en bok?» Alt du trenger å gjøre er å gi deg selv en poengsum fra 0 til 3 basert på hvor sannsynlig det er at du sovner i hver situasjon.

Hvorfor bruker leger dette ESS-spørreskjemaet?

Det er flere grunner til at en lege kan bruke dette enkle spørreskjemaet.

1. Forstå hvordan søvnigheten din påvirker livet ditt: Noen opplever søvnighet på dagtid, men det forstyrrer ikke deres daglige aktiviteter. For andre kan denne søvnigheten forstyrre deres evne til å utføre oppgaver på jobb, studere eller kjøre bil. Dette spørreskjemaet kan hjelpe legen din med å få en idé om hvor alvorlig søvnigheten din er.

2. Mål hvor vellykket behandlingen er: Tenk deg at legen din diagnostiserer deg med en tilstand som forårsaker overdreven søvnighet på dagtid, for eksempel obstruktiv søvnapné. Deretter starter behandlingen. Nå vil du vite om behandlingen er vellykket og om søvnigheten din har blitt mindre. Da vil du bli bedt om å fylle ut dette ESS-spørreskjemaet, én gang før behandlingsstart og én gang etter behandlingsstart. Hvis poengsummen har blitt mindre, betyr det at behandlingen har vært vellykket.

3. Avgjør om ytterligere testing er nødvendig:Hvis ESS-poengsummen din er høy, kan legen din bestemme at ytterligere testing er nødvendig for å finne den eksakte årsaken til søvnigheten din. Dette kan for eksempel hjelpe deg med å gjennomgå en søvnstudie (polysomnografi), en spesialisert søvntest.

Hvordan fyller man ut ESS-spørreskjemaet? Hva er spørsmålene?

Dette tar bare noen få minutter. Alt du trenger å gjøre er å tenke på hvert av scenarioene i tabellen nedenfor og ærlig markere hvor sannsynlig det er at du sovner eller lukker øynene på det tidspunktet.

Her er måten å score på:

• 0 - Sovner aldri / lukker aldri øynene
• 1 - Det er et lite sted å sove.
• 2 - Det er vanlig plass å sove.
• 3 - Det er veldig stor sjanse for å sovne.

La oss nå se hva de åtte spørsmålene er.

Du kan gi hvert av disse spørsmålene en poengsum og legge sammen de 8 poengene. Hva er din totale poengsum ?

Hva betyr totalpoengsummen?

Totalpoengsummen din kan variere fra 0 til 24. La oss nå se hva poengsummen din sier.

Hva om poengsummen er høyere enn 11?

Hvis totalskåren din er 11 eller høyere, betyr det at du har «overdreven søvnighet på dagtid» (EDS) . Dette er ikke en sykdom, men et symptom. Akkurat som feber. Feber er et symptom. Det kan være forårsaket av en infeksjon. På samme måte må det være en årsak til denne overdrevne søvnigheten.

Hva kan forårsake overdreven søvnighet?

Det kan være mange grunner. Her er noen av de viktigste:

• For lite søvn: Dette kan være den enkleste grunnen. En voksen bør få minst 7–8 timers søvn per dag. Hvis du legger deg sent på kvelden og våkner tidlig om morgenen, er det ikke uvanlig å føle seg søvnig i løpet av dagen.
• Søvnforstyrrelser:
• Obstruktiv søvnapné (OSA): Dette er en veldig vanlig tilstand. Snorking oppstår når pusten stopper et øyeblikk under søvn. Dette kan skje hundrevis av ganger om natten. Da får ikke kroppen nok oksygen, og søvnen blir forstyrret. Du våkner om morgenen uten energi. Du føler deg søvnig hele dagen.
• Narkolepsi: Dette er en sjelden nevrologisk lidelse som forårsaker plutselig, ukontrollerbar søvn i løpet av dagen.
• Andre medisinske tilstander: Overdreven søvnighet kan være et symptom på mange sykdommer, som diabetes, hypotyreose, depresjon, nyresykdom og hjertesykdom.
• Noen medisiner: Antihistaminer, noen medisiner mot høyt blodtrykk og noen medisiner mot psykiske lidelser kan også forårsake søvnighet på dagtid.

Hva bør jeg gjøre nå?

Hvis du har tatt denne testen og poengsummen din er over 11, er det viktigste å oppsøke legen din og snakke med deg om dette .

Når du går til legen, kan følgende skje:

1. Stille ytterligere spørsmål: Legen vil spørre deg om mange ting, som søvnmønsteret ditt, om du snorker, om du føler deg kvalt om natten, hvilke andre medisiner du tar og hvordan livsstilen din er.

2. Fysisk undersøkelse: Vekt, høyde og blodtrykk vil bli målt. Halsen din vil bli undersøkt.

3. Blodprøver: Blodprøver kan bestilles for å sjekke ting som nivåer av skjoldbruskkjertelhormoner og sukkernivåer.

4. Henvisning til søvnstudie: Hvis du mistenker at du har en tilstand som søvnapné, vil du bli henvist til en søvnspesialist for å bekrefte det og få utført en søvnstudie (polysomnografi).