Føler du deg noen ganger slik? «Hvem er jeg?», «Hvorfor kom jeg til denne verden?», «Hva er den virkelige meningen med livet mitt?»... Slike spørsmål dukker opp i tankene våre fra tid til annen. Noen ganger tynger disse spørsmålene oss tungt og forårsaker følelser av frustrasjon og ensomhet. I dag skal vi snakke om en spesiell psykologisk terapi som kan hjelpe oss i slike tider.
Hva er «eksistensiell terapi»?
Enkelt sagt er dette en form for psykoterapi. Men den er litt annerledes enn andre former for terapi. I denne fokuserer vi ofte på den filosofiske siden. Det vil si å snakke om de grunnleggende utfordringene vi står overfor som mennesker mens vi lever.
Tenk på det, noen terapiformer, for eksempel «(Kognitiv atferdsterapi - CBT)», ser på hvordan dine tidligere erfaringer påvirker din nåværende atferd. Men i denne «(Eksistensiell terapi)» ser vi på hvordan dine beslutninger og dine handlinger påvirker dine livserfaringer. Det vil si at det hjelper deg å ta ansvar for livet ditt.
Gjennom denne terapien kan du oppdage hva du virkelig tror på, hva som gir mening og hensikt til livet ditt.
Hvem hjelper denne behandlingen?
Faktisk kan denne terapien være gunstig for alle som ønsker å få en dypere forståelse av seg selv og verden de lever i. Den hjelper deg å forstå hvordan avgjørelsene du tar fører til bestemte utfall. Den hjelper deg også å ta avgjørelser som er virkelig verdifulle og meningsfulle.
Dette kan være svært nyttig, spesielt for de som sliter med følgende tilstander:
- Rusmisbruksforstyrrelser
- Alkoholbruksforstyrrelser
- Andre rus- eller atferdsavhengigheter
- Angst og frykt
- Depresjon
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Å leve med en kronisk fysisk sykdom eller psykisk lidelse.
Hva er hovedmålene med denne behandlingen?
Denne terapien er basert på fire grunnpilarer. Den hjelper oss å forstå og leve med disse fire aspektene vi alle står overfor som mennesker, og som er en del av vår eksistens.
| Søylen | Enkel forklaring |
|---|---|
| Død | Døden er en del av livet. Når vi aksepterer denne virkeligheten uten å frykte den, kan vi leve livene våre mer meningsfullt. |
| Ensomhet/isolasjon | Til syvende og sist er det bare du som kontrollerer fremtiden din. Forstå at vi alle til en viss grad er alene i denne verden. |
| Meningen med livet | Hva gir livet ditt mening? Å finne det som gjør deg virkelig lykkelig og tilfreds. |
| Ansvar og frihet | Avgjørelsene du tar bestemmer livet ditt. Ta ansvar for dine avgjørelser og livet ditt. |
Denne terapien tar sikte på å redusere frykten og angsten din for disse fire søylene og hjelpe deg med å akseptere dem som normale deler av menneskelivet. Terapeuten din vil snakke med deg om disse dypere temaene og hjelpe deg med å nå dine personlige mål.
Hvordan foregår «eksistensiell terapi»?
Dette ligner på andre samtaleterapier. Terapeuten skaper et trygt miljø hvor du fritt kan snakke om hva enn du tenker på, uten å dømme deg selv.
Når du møter terapeuten din for første gang, vil de spørre deg hva du håper å oppnå med behandlingen og hva målene dine er. Deretter vil de strukturere samtalen med deg på en måte som vil hjelpe deg med å nå disse målene. I løpet av denne samtalen vil dere snakke grundig om ting som hvordan livsvalgene dine har påvirket identiteten din.
Denne behandlingsmetoden er ofte aktuell.Fokuset er på. Du kan imidlertid også snakke om tidligere erfaringer for å forstå hvordan du kom dit du er i dag og hvordan tidligere avgjørelser påvirket det.
Hovedmålet med hver økt er å hjelpe deg med å akseptere de fire søylene vi snakket om tidligere. Det er normalt at du føler sterke følelser og vanskelige minner som kommer tilbake til deg under denne terapien.
Vanligvis avholdes ett møte én gang i uken, med en varighet på omtrent en time.
Hva er fordelene og begrensningene med dette?
Som alt annet har denne behandlingen sine fordeler og begrensninger. La oss ta en titt på begge.
| Fordeler | Begrensninger og ulemper |
|---|---|
| Du får en bedre forståelse av deg selv. | Fordi dette er sterkt filosofisk, kan noen konsepter være vanskelige å forstå. |
| Det krever mot å ta personlig ansvar for livet ditt. | Kan komme i konflikt med enkelte religiøse oppfatninger. |
| Frykt og angst for livet reduseres. | Smertefulle minner eller opplevelser fra fortiden kan dukke opp igjen. |
| Du forstår hvordan tingene du gjør påvirker deg. | Noen temaer som diskuteres (som døden) kan være ubehagelige og vanskelige å håndtere. |
| Du føler at du har kontroll over livet ditt. | Dette er ikke en løsning for alt. |
Hvor lenge bør denne behandlingen gjøres?
Dette er vanligvis ikke en langvarig behandling. Du kan fortsette denne behandlingen til målene dine er nådd. Denne tiden varierer fra person til person. Det kan være flere måneder.
Hva gjør du hvis du trenger hjelp?
Når du starter i terapi, er det normalt å føle seg litt rart når du snakker om dine personlige ting med noen ny (terapeuten). Det kan ta noen økter å bygge opp den tilliten. Så vær alltid åpen. Husk at terapeuten er der for å hjelpe deg.
Men hvis du føler at symptomene dine, som frykt og angst, blir verre etter hvert som behandlingen skrider frem, bør du fortelle det til terapeuten eller legen din.
Veldig viktig: Hvis du har tanker om selvmord eller selvskading, ikke lid alene. Oppsøk lege umiddelbart, eller dra til akuttmottaket på nærmeste sykehus. Det finnes organisasjoner på Sri Lanka som kan hjelpe med dette. Du kan også få hjelp via telefonnumrene deres.
Å starte terapi kan føles som en skremmende oppgave. Men eksistensiell terapi er en reise for å forstå deg selv og din plass i verden. Å snakke om disse vanskelige temaene kan hjelpe deg med å finne trøst og håp.
Hilsen til hjemmet
- Eksistensiell terapi er en form for psykoterapi som hjelper mennesker å forstå livets grunnleggende utfordringer (død, ensomhet, meningen med livet, ansvar).
- Hovedmålet med dette er å hjelpe deg med å ta ansvar for livet ditt og ta meningsfulle avgjørelser.
- Dette kan være svært nyttig for de som lider av angst, depresjon, avhengighet og en følelse av meningsløshet i livet.
- Det er normalt å oppleve vanskelige følelser under terapi. Terapeuten din vil hjelpe deg gjennom dem.
- Hvis du har tanker som gjør at du føler deg håpløs med tanke på livet, bør du søke legehjelp umiddelbart. Ikke vær alene.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment