Har du også forstuet ankelen over ankelleddet? La oss lære om høy ankelforstuing!

Det er veldig vanlig å forstue ankelen, ikke sant? Noen ganger kan det være en liten vridning, men noen ganger kan det være litt mer alvorlig. Har du noen gang hørt om en «høy ankelforstuing»? Dette er litt annerledes enn en vanlig ankelforstuing, og det tar også litt lengre tid å gro. La oss snakke om dette i detalj i dag, som å snakke med en venn.

Hva er en høy ankelforstuing?

Enkelt sagt er en forstuing av ankelen en rift eller skade på leddbåndene som forbinder skinnebenet (tibia) med utsiden av skinnebenet (fibula). Dette leddbåndet er medisinsk kjent som syndesmose. Legen din kan også kalle det en syndesmotisk skade.

Tenk deg at beinene i beina våre er koblet til fotens bein ved ankelleddet. Ankelleddet har en øvre del og en nedre del. Den øvre delen er «tibia» og «fibula». Mellom disse to beinene og fotens bein er det et bein som kalles «talus». Leddbånd er fiberholdige vev, som sterke tråder eller bånd. Det er disse som forbinder beinene med hverandre og holder leddene stabile.

Hva er forskjellen mellom en høy ankelforstuing og en lav ankelforstuing?

Forskjellen mellom de to er ikke bare skadens plassering. En høy ankelforstuing oppstår når ankelen er bøyd opp og du vrir den innover eller utover. Dette er ofte forårsaket av en kul.

En forstuing av ankelen, som vi vanligvis kaller en «forstuing av ankelen», oppstår imidlertid når ankelen ruller innover. Noen ganger kan det også skje når den ruller utover. Ved disse forstuingene av ankelen blir ikke leddbåndene over den skadet. Det vil si at hvis du bare ruller beinet mens du løper eller hopper, oppstår det ofte en forstuing av ankelen.

Hvilke leddbånd kan bli skadet ved en høy ankelforstuing?

Det er flere store leddbånd som kan bli skadet ved en høy ankelforstuing:

• Anterior Inferior Tibiofibular Ligament: Dette er plassert på forsiden av tibia- og fibula-beinene.
• Posterior Inferior Tibiofibular Ligament: Dette er plassert på baksiden av tibia og fibula bein.
• Interosseøs membran: Dette er som en membran. Den ligger mellom de to knoklene «(Tibia)» og «(Fibula)» og bidrar til å holde de to knoklene stabile.

Hvilket som helst av disse leddbåndene kan strekkes, rives i to eller rives helt i stykker i en høy ankelforstuing.

Hvor vanlige er forstuinger i høy ankel?

Faktisk er forstuinger i høye ankler ikke like vanlige som forstuinger i lave ankler.Det sees oftest blant idrettsutøvere, spesielt:

• Fotball
• Basketball
• Bryting
• Ishockey
• Ski
• Fotball

Denne tilstanden er vanligst blant folk som driver med sport som basketball, volleyball og volleyball. Dette er fordi disse sportene innebærer høy risiko for plutselige støt, fall og unaturlig vridning av bena.

Hva er symptomene på en høy ankelforstuing?

Hvis du har en høy ankelforstuing, kan du oppleve symptomer som disse:

• Noe hevelse i ankelområdet, men det er kanskje ikke så alvorlig som en forstuing i den nedre delen av ankelen.
• Det er vanskelig å legge vekt på det skadde beinet, spesielt når man gjør ting som å gå i trapper.
• Du vil ikke kunne stå på tærne (rulle håret). Dette kan forårsake sterke smerter.
• Blåmerker begynner noen dager etter skaden. Dette kan noen ganger sees rett over ankelen.

Det viktigste er å oppsøke lege hvis du har disse symptomene, og ikke bare anta at det er en «forstuing».

Hva er årsakene til forstuinger i høy ankel?

Som vi har snakket om tidligere, oppstår en høy ankelforstuing når foten er bøyd oppover og plutselig vrir seg innover, utover eller til siden. Dette er mer sannsynlig å skje ved en kollisjon enn å bare rulle foten. For eksempel hvis du løper og noen treffer foten din, eller hvis du lander feil på foten mens du hopper. Dette er ofte tilfelle når du løper eller hopper.

Hvordan diagnostiseres en høy ankelforstuing?

Når du går til legen, vil de først spørre deg hvordan dette skjedde, din sykehistorie osv. Deretter vil de gjøre en fysisk undersøkelse.

For å diagnostisere en høy ankelforstuing, kan legen din gjøre følgende:

• Du vil bli sittende i en stol, med bøyde knær og føtter og ankler hengende ned. Legen vil deretter skyve foten din opp og rotere den litt utover. Hvis du føler skarp smerte, er det sannsynligvis en forstuing av ankelen. Legen kan også utføre denne testen noen dager etter skaden.
• Syndesmose-klemtesten utføres. I denne testen klemmer legen tibia- og fibulabeina sammen. Dette legger press på den interosseøse membranen som skiller beinene. Hvis du føler smerter øverst i beinet, er det sannsynligvis en forstuing i ankelen.
• De trykker på området der «mellommembranen» sitter for å se om det er noen smerter.
• Leddbåndet foran ankelen strammes for å se om det er noen smerter.
• I tillegg kan legen bestille bildediagnostiske undersøkelser. For eksempel røntgen, MR (magnetisk resonansavbildning), CT (computertomografi) og muligens til og med ultralyd. MR er den beste testen for å diagnostisere en høy ankelforstuing. Legen kan imidlertid først bestille et røntgenbilde for å sjekke om det er andre tilstander, for eksempel brudd.

Hvordan behandler man en høy ankelforstuing?

Når du har en slik skade, kan du begynne å behandle den med RICE-metoden de første tre til fem dagene. Det betyr:

• R - Hvile: Hvil det skadde beinet. Ikke beveg deg for mye.
• I - Is: Legg is på huden i 15–20 minutter flere ganger om dagen. Dette vil redusere hevelse og smerte. Ikke legg isen direkte på huden, men pakk den inn i en klut.
• C - Kompresjon: Å pakke ankelen stramt inn med en elastisk bandasje. Men ikke så stramt at det kutter blodstrømmen.
• E - Høyde: Hold beinet hevet over hjertet så mye som mulig, som oppå en pute.

Hvis du vil bevege deg rundt, må du bruke krykker.

Mot smerter og hevelse kan du bruke ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som du kan kjøpe på apotek. Disse kan tas som piller eller noen ganger påføres som kremer, lotioner eller spray. Det er best å konsultere en lege før du bruker dem.

Legen din kan også anbefale en støtte, tape eller gips for å forhindre at ankelen ruller opp.

I tillegg er fysioterapi svært viktig. Det kan inkludere spesielle øvelser, øvelser med terapeutiske bånd og øvelser i vann (hydroterapi). Trening i vann er enklere fordi det legger mindre vekt på anklene.

Med mindre skaden er svært alvorlig, eller ankelen forblir ustabil, er det lite sannsynlig at kirurgi er nødvendig.

Hvor lang tid tar det før en høy ankelforstuing gror?

Det tar vanligvis omtrent seks til åtte uker å komme seg etter en forstuing i ankelen. Hvis du er idrettsutøver, kan det ta enda lengre tid å komme tilbake til sport. Forstuinger i ankelen leges vanligvis mye raskere, så det er viktig å være tålmodig og behandle dem.

Hvordan kan du redusere risikoen for en høy ankelforstuing?

Forstuinger i ankelen er en ulykke. Ulykker kan ikke forhindres helt. Det er imidlertid et par ting du kan gjøre for å redusere sjansene for å få en høy ankelforstuing:

• Følg et treningsprogram som styrker og bøyer leddene dine.
• Gjør et treningsprogram som forbedrer balansen og propriosepsjonen din. Propriosepsjon er hjernens oppfatning av kroppens posisjon. Dette er viktig for balanse.
• Bruk verneutstyr som tannregulering eller tape for å beskytte anklene dine mens du driver med sport.

Hva er utsiktene/prognosen for en høy ankelforstuing?

I de fleste tilfeller kan en forstuing av ankelen behandles uten kirurgi. Det er imidlertid mer sannsynlig at du skader ankelen igjen. Du kan også utvikle stivhet i leddet i fremtiden. Derfor er det viktig å behandle det til det gror ordentlig, og deretter fortsette å trene for å holde ankelen sterk.

Når bør du oppsøke lege for en høy ankelforstuing?

Hvis beinet ditt er skadet og du ikke kan belaste det, bør du absolutt ringe til lege eller dra til legevakten. Det er viktig å finne ut om du har et brukket bein. Deretter bør du behandle skaden slik legen din har fortalt deg.

Vi har alle forstuet anklene våre på et tidspunkt, men hvis du skader ankelen mens du hopper eller løper, kan det være en høy ankelforstuing. Så sørg for å følge legens instruksjoner nøye til du er helt frisk.

De viktigste tingene å huske (Take Home-melding)

• En forstuing av ankelen i den øvre delen av ankelen er en litt mer alvorlig tilstand enn en forstuing av ankelen i den nedre delen av ankelen. Det oppstår når leddbåndene over ankelen er skadet.
• Dette skjer ofte under idrett, spesielt ved kollisjoner.
• Symptomer inkluderer hevelse, vanskeligheter med å bære vekt, manglende evne til å stå på fingertuppene og påfølgende blåmerker .
• Det er viktig å oppsøke lege for en nøyaktig diagnose og behandling. MR-skanning er ofte nødvendig.
• De viktigste behandlingene er RICE-metoden, smertestillende midler og fysioterapi. Det kan ta 6–8 uker eller lenger å helbrede.
• Hvis du er tålmodig med behandlingen, følger legens instruksjoner og gjør øvelser for å styrke ankelen, kan du bli bra igjen.

Hvis du har hatt en lignende opplevelse, eller hvis du har andre spørsmål om dette, ikke nøl med å snakke med en lege. Hold deg frisk!

`høy ankelforstuing, syndesmotisk skade, ankelforstuing, leddbånd, tibia, fibula, idrettsskader