Har du ofte ryggsmerter? I så fall, har du noen gang tenkt på hvordan det påvirker sexlivet ditt? Ofte unngår du å ha sex fordi du er redd: « Å , hvis vi har sex nå, blir ryggsmertene mine verre.» Hvis du ikke forteller partneren din om det, kan han eller hun tro at du er mindre interessert i ham eller henne. Dette kan legge press på forholdet deres. Dette er et problem som mange har, men som de synes er flaue over å snakke om.
Dette er ikke noe å skamme seg over – la oss snakke åpent.
Faktisk er ryggsmerter og seksuelle problemer mye vanligere enn vi tror. Det er imidlertid et noe tabu og pinlig tema, så mange snakker ikke om det. Noen ganger spør ikke engang leger om det. Derfor er det best å ta initiativ og snakke med legen din om det.
Det er ingenting galt med å starte din egen historie med å si: «Doktor, ryggsmertene mine har påvirket privatlivet mitt litt.» Hvis du faktisk sier det, vil det være en stor lettelse for deg.
Kroniske ryggsmerter er vanligvis forårsaket av tilstander som skivesykdom eller leddgikt i ryggraden. Det kan også forekomme hos personer som kommer seg etter ryggoperasjoner.
Men det viktigste å huske er at uansett hva slags ryggsmerter du har, bør det ikke være et hinder for å ha et tilfredsstillende sexliv .
Snakk åpent med partneren din.
Det er viktig å snakke med partneren din om dette problemet. Tenk deg at du unngår sex fordi du ikke kan si: «Jeg kan ikke fordi jeg har vondt i ryggen», eller at du ikke kan be dem om å endre sin vanlige sexstilling. Hva vil den andre personen tenke? De tror kanskje at du har en affære. Hvis de mistenker at du har en affære, vil tilliten din bli brutt, og forholdet vil ta slutt.
På samme måte kan den konstante smerten gjøre deg deprimert og ulykkelig. Det er også vanskelig å være seksuelt aktiv når du er ulykkelig.
Noen ganger ligger ikke problemet bare hos personen som har smertene. Partneren deres kan også være redd: «Vil jeg gjøre ryggsmertene deres verre?» Denne frykten kan være like stor hindring for forholdet som for smertene .
Derfor er den beste løsningen at dere to snakker åpent om dette og finner alternative metoder som er enkle og smertefrie for dere begge.
Prøv disse tingene før smerten kommer.
Med litt planlegging kan du redusere dette ubehaget betraktelig. Det er som å forberede seg før en kamp.
- Ta smertestillende: Å ta smertestillende omtrent en halvtime før sex kan bidra til å kontrollere smertene. Snakk med legen din om å bruke en ikke-narkotisk smertestillende (som et NSAID) som passer for deg.
- Ta en varm dusj: Hvis ryggmusklene dine er stramme og du opplever muskelspasmer, ta en varm dusj før du har sex. Fordi sex er en form for fysisk trening, kan det å plutselig bli aktiv med stramme muskler gjøre smerten verre.
- Påfør is etterpå: Etter at du er ferdig med å påføre blandingen, er det lurt å legge en ispose på det smertefulle området i omtrent 10–15 minutter. Dette ligner på hvordan en idrettsutøver ville lagt is på et skadet område etter en kamp. Dette vil bidra til å lindre muskelspenninger og stramhet forårsaket av overstimulering.
Hvilke sexstillinger er skånsomme for ryggen?
Det viktigste er å prøve ut stillinger som er komfortable for dere begge, spesielt de som ikke forårsaker ryggsmerter. Du må forstå hvordan ryggsmertene dine utvikler seg. Noen opplever mer smerte når de bøyer seg forover. Andre opplever mer smerte når de bøyer seg bakover. La oss se hvilke stillinger som passer for hver av disse situasjonene.
| Hvordan smerte føles | Matchende positurer og instruksjoner |
|---|---|
| Hvis smerten øker når man bøyer seg fremover (Eks: Skivesykdom) |
|
| Hvis smerten er verre når man bøyer seg bakover (f.eks. leddgikt, spinalstenose) |
|
Det er også veldig nyttig å møte en fysioterapeut og lære øvelser for å øke fleksibiliteten og stabiliteten i ryggraden.
Når bør du stoppe?
Noen ganger kommer ikke smertene med en gang under sex. Men noen timer senere, eller neste morgen, kan ryggsmertene bli verre. Det betyr at du har presset deg selv for langt og gjort noe ryggen din ikke tåler. Så lytt til kroppen din.
Litt ubehag under sex kan være tålelig, men hvis det er sterke smerter , er det ikke bra i det hele tatt.
Hvis du føler smerte, slutt å spille umiddelbart . Det er som en tennisspiller som får vondt i ryggen og tenker: «Å, jeg har bare to kamper igjen, jeg gir bare opp.» Å gjøre det vil bare forlenge restitusjonstiden din.
Så hvis du føler smerte, stopp for den dagen og prøv igjen en dag når ryggsmertene dine er mindre.
Hilsen til hjemmet
- Det er veldig vanlig at ryggsmerter påvirker sexlivet ditt. Ikke skam deg over det eller lid alene.
- Det viktigste er å snakke åpent om dette med partneren din og legen din.
- Ta forholdsregler før du har sex, for eksempel å ta smertestillende, ta et varmt bad og bruke is etterpå.
- Prøv ryggvennlige stillinger som er komfortable for smertene dine. Bruk puter for å gi ekstra støtte til ryggen.
- Hvis du opplever sterke smerter under en aktivitet , stopp umiddelbart . Lytt til kroppen din.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din