Hvordan bruke krykker riktig? La oss lære alt!

Det er veldig vanlig å måtte bruke krykker en stund etter en beinskade eller operasjon. Selv om det kan virke litt vanskelig og irriterende i starten, vil du synes de er veldig komfortable når du først lærer deg å bruke dem riktig. Krykker er som din beste venn, og de hjelper deg med å reise deg, gå og gjøre dine daglige aktiviteter uten å legge vekt på beinet, kneet eller ankelen som er i bedring, og gir det hvilen det trenger. Så ikke bekymre deg. I denne artikkelen skal vi snakke om hvordan du bruker krykker riktig og trygt.

Hva slags krykker finnes det?

Det finnes flere typer krykker som legen din kan anbefale. Men det er én som er den mest populære og oftest sett blant oss på Sri Lanka. La oss se hva det er.

Legen din vil avgjøre hvilken type som passer for deg og hvor lenge du bør bruke den. En fysioterapeut vil også lære deg hvordan du bruker dem riktig.

Hvor mye vekt kan du legge på det vonde beinet?

Dette er et veldig viktig spørsmål. Legen din vil avgjøre hvor mye vekt du kan legge på beinet som er i bedring. Han eller hun kan bruke ord som dette når han eller hun snakker med deg om dette.

• Ingen vektbæring: Dette betyr at du ikke skal legge vekt på det berørte beinet eller legge vekt på det . Du bør holde beinet helt hevet mens du går.
• Tåberøring kun for balanse: Dette betyr at du lett kan berøre stortåen mot bakken bare for å opprettholde balansen. Ikke legg noe vekt på den. Det er som å legge et egg på bakken og holde det der til det knuser.
• Delvis vektbæring: Her vil legen fortelle deg at du kan bære omtrent 50 % av vekten. Dette er ikke et eksakt antall kilo. Tenk deg at du går normalt, reduser nå mentalt vekten med omtrent halvparten av den vekten, og bær den mengden vekt.
• Vektbæring etter toleranse: Dette betyr at du kan gå med så mye vekt du vil så lenge du ikke føler smerte eller ubehag. Men hvis du føler smerte, må du ikke tvinge deg selv til å legge vekt på den.

Slik justerer du krykker til høyden din

Før du bruker krykker, er det viktig å justere dem til høyden din. Hvis du ikke gjør det, kan det føre til ubehag og andre problemer.

• Høydejustering: Mange krykker har en mekanisme som lar deg justere høyden. Spør legen din eller fysioterapeuten om hjelp til å gjøre det riktig.
• Riktig måling: Når du står rett, bør den øverste puten på krykken være omtrent fem centimeter (to fingerbredder) under armhulen . Det betyr at den ikke skal ligge tett inntil armhulen.
• Håndgrep: Håndgrepet skal være på linje med hoften. Det skal være på nivå med hvor armen din akkurat er bøyd ved albuen.

Hvordan gjøre det daglige arbeidet

La oss nå se hvordan man reiser seg opp, setter seg ned og går med krykker. Det viktigste er å gjøre alt dette sakte, uten å haste, og med balanse .

Hvordan reiser man seg fra en stol?

1. Sitt først litt fremover i stolen.

2. Ikke hold begge krykkene i hånden på siden av det dårlige beinet. Hold dem i den andre hånden, det vil si hånden på siden av det friske beinet .

3. Hold nå den ene hånden på stolen og den andre hånden på håndtakene på krykkene.

4. Legg vekten på det gode beinet og reis deg sakte opp med hjelp av begge hender.

5. Etter at du har reist deg opp, balanser deg godt, og plasser deretter krykkene under armhulene.

Hvordan sitter du på en stol?

1. Gå bort til stolen du skal sitte i, med ryggen mot stolen. Ta et skritt tilbake til du kjenner kanten av stolen bak beina.

2. Legg nå vekt på det gode beinet, fjern begge krykkene fra under armhulene og hold hånden på siden av det dårlige beinet .

3. Rekk deg bak deg med den andre hånden (hånden på siden av det gode beinet) og ta tak i kanten av stolen.

4. Nå, ærverdige herre, sett deg ned i stolen din med kontroll.

Hvordan gå?

1. Stå først opp rett og finn balansen.

2. Nå, sett begge krykkene og det svake beinet frem samtidig.

3. Legg lik vekt på håndtakene på krykkene med begge hender.

4. Før deretter det gode beinet fremover, kryss de to krykkene og plasser det på bakken.

5. Før du tar neste steg, gjenvinn balansen.

Hvis du går med støvel eller gips på beinet, gjør det samme. Men ikke legg mer vekt på beinet enn legen har fortalt deg.

Hvordan går du opp og ned trapper?

Det kan være litt utfordrende å bruke trapper med krykker, så du må gjøre dette veldig forsiktig og sakte. Hvis mulig, få noen til å hjelpe deg.

Hvordan gå i trapper

• Hvis det er et rekkverk:

1. Stå nær det første trinnet.

2. Hold håndtaket godt fast med én hånd.

3. Plasser begge krykkene under armhulen på den andre hånden.

4. Sett nå det gode beinet på det øverste trinnet.

5. Løft deretter det berørte beinet opp ved hjelp av rekkverket og krykkene.

• Hvis det ikke finnes hjelp:

1. Stå nær det første trinnet.

2. Legg vekten på det gode beinet og plasser det gode beinet på trinnet.

3. Ta deretter begge krykkene til det øverste trinnet.

4. Til slutt, ta den vanskelige etappen opp.

Hvordan gå ned trappene

• Hvis det er et rekkverk:

1. Stå øverst i trappen.

2. Hold håndtaket godt fast med én hånd.

3. Plasser begge krykkene under armhulen på den andre hånden.

4. Plasser nå det berørte beinet og de to krykkene på det nederste trinnet.

5. Senk deretter det gode beinet ned på det nederste trinnet med hjelp av hånden.

• Hvis det ikke finnes hjelp:

1. Stå øverst i trappen.

2. Plasser først de to krykkene på leggen.

3. Ta deretter det vanskeligste beinet til det nederste trinnet.

4. Til slutt, legg vekt på krykkene og senk det gode beinet .

Advarsel: Hvis du er ukomfortabel eller redd for trapper, er den tryggeste måten å gå opp og ned trappene sittende. Det vil si, sitt på ett trinn og bruk hendene og det gode beinet til å presse deg opp til neste trinn.

Viktige punkter for sikkerhet

Din sikkerhet kommer først når du bruker krykker. Vær alltid oppmerksom på disse tingene.

Det er normalt å trenge krykker etter en skade eller operasjon. Det viktigste er å bevege seg sakte og jevnt, uten å forhaste seg. Vær aldri redd for å be om hjelp. Legen din og fysioterapeuten din vil gi deg all den veiledningen du trenger.