Tynger følelsene dine hjertet ditt? Sammenhengen mellom mental helse og hjertesykdom

Når vi snakker om hjertehelse , tenker vi som regel på ting som kolesterol, høyt blodtrykk, trening og kosthold, ikke sant? Men har du noen gang tenkt på hvor mye følelsene du føler hver dag, som sinne, tristhet og ensomhet, påvirker hjertet ditt? Faktisk er det svært viktig for hjertet å holde sinnet like sunt som kroppen.

Hvorfor er bevissthet så viktig?

Enkelt sagt er det en veldig sterk sammenheng mellom følelsene våre og hjertene våre. Studier har gjentatte ganger vist at personer som opplever følelser av ensomhet, depresjon og sosial isolasjon har flere ganger større sannsynlighet for å dø for tidlig, ikke bare av hjertesykdom, men også av andre sykdommer, enn de som har gode relasjoner, kjærlighet og samhold med andre.

Tenk på det, mange mennesker i dag har ikke den store storfamilien vi pleide å ha, naboer som bor sammen i generasjoner, stabile jobber og et tempel eller en kirke vi går til hver uke. Selv om vi ikke tenker så mye på disse tingene, har disse sosiale relasjonene en mye større innvirkning på livene våre enn vi tror.

Mange tenker på det å tilbringe tid med venner og familie som noe man bør gjøre etter alle de «viktige tingene» (som å spise og trene), som en luksus. Men sannheten er at det er disse tingene som virkelig betyr noe . Vi er emosjonelle vesener som ønsker å være sammen. Hvis vi forsømmer disse tingene, vil det bare skade oss.

Derfor er det første steget mot bedring å innse at du er alene og lider av depresjon, og å være bevisst på hvordan du skal håndtere det. Hvis du kan snakke med legen din om dette, kan du begynne å ta andre avgjørelser i livet ditt.

Forholdet mellom depresjon og hjertet

Leger erkjenner nå at depresjon er en viktig risikofaktor for hjertesykdom. Spesielt er det mer sannsynlig at depresjon har dårlige utfall (som tidlig død eller et nytt hjerteinfarkt) hvis noen allerede har hatt et hjerteinfarkt og har gjennomgått kirurgi for å reparere blokkerte blodårer.

På samme måte bidrar sosial isolasjon og lavt nivå av sosial støtte også til en økning i hjertesykdomskomplikasjoner.

Ikke vær redd for å snakke om følelsene dine.

Mange i samfunnet vårt er villige til å snakke om kolesterolnivået sitt, men de er motvillige til å snakke om sin mentale helse. Det er fortsatt et visst stigma og skam rundt depresjon i samfunnet vårt. Når pasienter ikke snakker om det, blir det enda vanskeligere å diagnostisere og behandle det.

En person som har hatt hjerteinfarkt kan si: «Jeg hadde hjerteinfarkt, så det er normalt å føle seg trist.» Men i mange tilfeller kan disse symptomene på depresjon ved nærmere undersøkelse ha vært tilstede allerede før hjerteinfarktet.

Tristheten som kommer etter et hjerteinfarkt forsvinner vanligvis i løpet av noen få uker. Men hvis symptomene vedvarer, kan det være en separat, urelatert depresjon som må behandles. Vi må definitivt være bekymret for disse langsiktige følelsene, fordi de kan ha stor innvirkning på vårt kardiovaskulære system.

Hvorfor rammer denne tilstanden kvinner mer?

Når det gjelder depresjon, er kvinner dobbelt så utsatt for å lide av det som menn. En grunn til dette er at mange kvinner har en tendens til å holde følelsene sine av sinne og frustrasjon inne, i stedet for å uttrykke dem utad. Dette forverres av vår kulturs oppfatning om at «kvinner bør være tålmodige». Men å holde alt innestengt kan faktisk øke stressrelaterte reaksjoner i kroppen.

En fersk studie har funnet at plutselig emosjonelt stress (for eksempel dødsfall av en kjær, en ulykke) kan føre til at hjertemuskelen plutselig blir alvorlig svak. Selv om dette kan se ut som et hjerteinfarkt, er det ikke det. Denne tilstanden kalles «knust hjertesyndrom» eller Takotsubo-kardiomyopati . Denne tilstanden er spesielt vanlig hos kvinner.

Mange kvinner i landet vårt setter helse og familie nederst på listen sin, og tenker på barna sine. De har ikke engang tid til å trene eller ta seg litt tid for seg selv. Derfor er det så viktig for kvinner å identifisere et støttenettverk og knytte kontakt med dem.

Hvordan kan du hjelpe legen med å balansere følelsene sine?

Når en lege spør deg om sykdommen din, er det også veldig viktig å spørre om følelsene dine og din mentale tilstand. For når du skal hjelpe deg med å gjøre endringer i livet ditt for å forbedre helsen din, må du forstå at det finnes barrierer utover om du har råd til medisinen eller kan gå på treningsstudio.

Det er viktig å forstå pasientenes frykt og angst. Noen ganger kan en lege få en idé bare ved å observere deg. For eksempel kan måten du sitter i stolen på, måten du ser på deg selv eller vektøkningen din gi deg ledetråder om depresjonen din.

En lege kan:

• Henvis pasienter med alvorlig stress til en atferdspsykolog for å få hjelp til å endre reaksjonene sine på visse ting.
• Henvis til psykologisk rådgivning .
• Om nødvendig, foreskriv antidepressiva.

Til syvende og sist, når du hjelper, tilgir og elsker noen andre, helbreder du faktisk din egen ensomhet. Så det å være ulykkelig kan faktisk være det mest egoistiske du kan gjøre.