Den første uken av svangerskapet (graviditetsuke 1): Hvorfor er denne uken viktig selv om du ikke har fått barn ennå?

Hvis du er en mor som drømmer om å bli mor, vil denne historien være veldig viktig for deg. I dag skal vi snakke om den «første uken» av svangerskapet. Men det utrolige er at i løpet av denne første uken har ikke en baby blitt unnfanget i magen din ennå! Så hvordan hører dette inn under svangerskapsperioden? La oss snakke om det i detalj. Det er som å forberede seg før man drar på tur.

Hvorfor er denne «første uken» så spesiell? Hvordan teller man uten en baby ennå?

Du tenker kanskje: «Wow, hvordan kan dette være den første uken av svangerskapet når du ikke engang har fått barn ennå?» Det er et veldig godt spørsmål. Enkelt sagt beregner leger forventet fødselsdato (EDD) fra den første dagen av din siste menstruasjon. Vi regner vanligvis hele svangerskapet som 40 uker. Det er derfor uken med din siste menstruasjon regnes som begynnelsen på denne fantastiske reisen.

Det betyr teknisk sett at kroppen din bare forbereder seg på et nytt liv denne uken, og et egg har ennå ikke blitt befruktet, noe som betyr at en baby ikke har blitt unnfanget. Kroppen din, spesielt livmoren og eggstokkene, begynner å jobbe med nytt håp denne måneden. Er det ikke utrolig? Men ved å telle på denne måten kan leger systematisk overvåke babyens utvikling og helsen din.

Er det viktig å forberede kroppen sin før man blir gravid?

Mange tror at man må utvikle gode vaner og spise sunt etter å ha fått barn. Men det er ikke sannheten. Vet du hvor viktig det er å forberede kroppen på det allerede før du blir gravid? Akkurat som et godt frø vokser i god jord, er det mer sannsynlig at en sunn kropp blir gravid. Derfor er denne såkalte «første uken», menstruasjonstiden, virkelig en god mulighet for deg til å ta en titt på livsstilen og helsevanene dine. Så la oss se hvordan du bør ta vare på din fysiske helse allerede før du tenker på å få barn. Det er som å lese til en stor eksamen.

Fjern disse tingene fra livet ditt: alkohol, narkotika og tobakk.

Dette er noe du absolutt bør huske på. Alkohol, narkotika av alle slag (som pulver, marihuana) og tobakk (som sigaretter, beedis) er ting du absolutt bør gi opp hvis du venter barn. Noen tenker kanskje: «Å, jeg er ikke gravid ennå, det er greit å drikke litt.» Men det er en helt feil holdning.

Vet du hvorfor? Disse tingene kan forårsake fødselsskader hos babyen din i fremtiden. Alkohol kan også forårsake en svært alvorlig tilstand som kalles «føtalt alkoholsyndrom» . Dette kan forårsake alvorlig, livslang skade på babyens hjerne, nervesystem, ansiktsform og generelle utvikling. I tillegg kan luftveisproblemer , lav fødselsvekt,, for tidlige fødsler, spontanaborter og mange andre helseproblemer er svært høye. Tenk bare, en liten feil avgjørelse du tar kan ødelegge hele livet til et uskyldig barn. Derfor er det å holde seg helt unna disse tingene det beste du kan gjøre for deg selv og din fremtidige baby. Hvis du har problemer med å gi opp disse vanene, ikke vær sjenert og be om hjelp fra en lege eller et betrodd familiemedlem. Det er ikke en svakhet, det er en styrke.

Må man være forsiktig når man bruker medisiner?

Vi bruker alle en eller annen form for medisin mot mindre plager eller kroniske sykdommer. Noen er reseptbelagte legemidler gitt av legen, noen er reseptfrie legemidler (OTC) som vi kjøper på apoteket, for eksempel Panodil, Aspirin og hostesaft. Hvis du tenker på å få barn, må du være spesielt forsiktig med denne typen medisiner.

Det viktigste er å informere legen din om alle medisiner du tar for øyeblikket (enten de er foreskrevet av en lege, kjøpt på apotek eller til og med ayurvedisk medisin).

Hvorfor det? Fordi noen medisiner kan være skadelige for fosteret under graviditet. Noen medisiner kan til og med forårsake fødselsskader. Så legen din vil se på medisinene du tar og avgjøre om de skal fortsettes, endres eller stoppes en stund. Tenk deg at en venninne av deg alltid tar reseptbelagte medisiner mot hodepine. Nå som hun tenker på å få barn, hvor viktig er det å spørre en lege om det er greit å fortsette å ta den medisinen?

En annen viktig ting er at du ikke bør slutte å ta medisiner plutselig uten å konsultere legen din. Spesielt hvis du tar medisiner for en langvarig tilstand (f.eks. diabetes mellitus, høyt blodtrykk, epilepsi, psykisk lidelse), kan det å slutte plutselig forårsake problemer for helsen din og babyen i fremtiden. Snakk derfor med legen din og følg rådene hans. Han vil fortelle deg hva fordelene ved å fortsette å ta denne medisinen er, hva risikoen er og hvordan du kan bytte til en tryggere medisin om nødvendig.

Du må også tenke på mat og drikke: spesielt folsyre!

Når vi venter et sunt barn, må vi tenke mye på hva vi spiser. Et balansert og næringsrikt kosthold er viktig for et sunt svangerskap. Blant disse har et vitamin som kalles folsyre en spesiell plass, spesielt når du prøver å bli gravid og i de tre første månedene av svangerskapet.

Hvorfor er folsyre så viktig?

Enkelt sagt, folsyreDet er et B-vitamin. Det er et essensielt næringsstoff for riktig utvikling av babyens hjerne og ryggmarg (nervesystemet inne i ryggraden). I løpet av de første ukene av svangerskapet, når du ikke engang vet at du er gravid, begynner babyens nervesystem å utvikle seg. Hvis du ikke har nok folsyre i løpet av denne tiden, er det en høyere risiko for fødselsskader kalt nevralrørsdefekter (NTD-er) . Et godt eksempel på dette er en tilstand som kalles spina bifida . Dette er når babyens ryggmarg ikke lukkes ordentlig og forblir åpen. Dette er en alvorlig tilstand som kan påvirke babyens hele liv. En annen like alvorlig tilstand er anencefali, som er når deler av babyens hjerne ikke utvikler seg ordentlig.

Hvor mye folsyre trenger du?

Leger anbefaler generelt at alle kvinner som venter barn tar minst 400 mikrogram (400 mcg) folsyre per dag. Det kan noen ganger være vanskelig å få dette fra mat alene. Så hvis du vurderer å få barn, sørg for å oppsøke legen din og snakke med deg om å starte med et folsyretilskudd . Legen din vil anbefale riktig dose for deg. Det finnes noen spesielle tilfeller, for eksempel hvis du tidligere har hatt en baby med en nevralrørsdefekt, eller hvis du tar visse medisiner, for eksempel mot epilepsi. I så fall kan legen din anbefale en høyere dose folsyre.

Husk at det beste tidspunktet å begynne å ta folsyre er minst en måned før du begynner å prøve å bli gravid. Det er da du har nok folsyre i kroppen til å bli gravid. Det er viktig å fortsette å ta det de første tre månedene etter at du er gravid.

I tillegg til å ta folsyretilskudd, er det lurt å inkludere matvarer som er rike på folsyre i kostholdet ditt. For eksempel:

• Mørkegrønne grønnsaker (som spinat, grønnkål, brokkoli, salat)
• Belgfrukter som linser, kikerter, grønne bønner og erter
• Noen frukter (appelsiner, avokado, jordbær)
• Korn og brød tilsatt folsyre
• Det finnes også ting som egg og lever.

Men husk at siden disse matvarene alene kanskje ikke gir deg nok folsyre, er det viktig å ta tilskuddet som legen din har anbefalt.

Tenk også på din generelle velvære.

Å holde seg unna alkohol og sigaretter, være forsiktig med medisiner, ta folsyre og andre små ting som bidrar til å holde kroppen sunn kan også ha en positiv innvirkning på fruktbarheten din.

• Få nok søvn: Det er svært viktig å få minst 7–8 timer god søvn om dagen. For lite søvn kan forstyrre hormonfunksjonen.
• Psykisk helse: Ikke legg unødvendig stress på deg selv. Stress er ikke bra for fertilitet eller graviditet. Prøv å holde deg avslappet. Ting som yoga, meditasjon og å drive med en hobby du liker kan hjelpe.
• Hold en sunn vekt: Både overvekt og undervekt kan påvirke evnen din til å bli gravid. Prøv å holde en sunn vekt ( kroppsmasseindeks - BMI ) for høyden din. Du kan konsultere en lege om dette.
• Trening: Moderat trening (som rask gange, svømming eller sykling) i omtrent 30 minutter om dagen, flere dager i uken, er en god idé. Men hvis du er nybegynner med trening eller driver med anstrengende trening, bør du snakke med legen din for å få råd.
• Tannhelse: Ikke bli overrasket, helsen til tennene og tannkjøttet kan også påvirke svangerskapet. Tannkjøttsykdom har vist seg å være knyttet til for tidlig fødsel. Derfor er det lurt å gå til tannlegen og få tennene sjekket.
• Hold deg unna miljøforurensninger: Eksponering for visse kjemikalier, plantevernmidler og tungmetaller kan også være skadelig for fertilitet og graviditet. Vær også oppmerksom på dette.

Så, hva er de viktigste tingene vi lærte denne uken? (Hjemmemelding)

Greit, så la oss ta en titt på noen av tingene vi har snakket om og minne deg på tingene du må huske på. Dette er grunnlaget for din sunne graviditetsreise.

• Selv om det kalles den «første uken» av svangerskapet, er det faktisk uken etter din siste menstruasjon. Det betyr at du ikke har unnfanget en baby ennå. Imidlertid beregnes den estimerte terminen (EDD) fra denne uken.
• Det er veldig viktig å forberede kroppen din før du blir unnfanget. En sunn mor kan bare forvente en sunn baby.
• Hold deg helt unna alkohol, narkotika og tobakk. Disse kan forårsake alvorlige fødselsskader og tilstander som føtalt alkoholsyndrom hos babyen.
• Fortell legen din om alle medisinene du tar (både reseptbelagte og reseptfrie). Ikke start eller slutt å ta noen medisiner uten legens anbefaling.
• Folsyre er et must. Begynn å ta et folsyretilskudd på 400 mikrogram (400 mcg) per dag minst en måned før du planlegger å bli gravid. Dette kan redusere risikoen for nevralrørsdefekter (NTD) i babyens hjerne og ryggrad, som spina bifida, betraktelig.
• Et balansert kosthold, god søvn, mental velvære og moderat trening er også svært viktig for et sunt svangerskap.

Husk at du gjør alt dette for å gjøre drømmen din til virkelighet, for å bringe en sunn baby til denne verden. Derfor er det å følge disse instruksjonene den største investeringen du kan gjøre i deg selv og din fremtidige baby. Hvis du har ytterligere spørsmål eller tvil, ikke vær sjenert og snakk med fastlegen din eller en fødselslege-gynekolog. De er alltid klare til å hjelpe deg.

Graviditetsuke 1, Graviditet, Omsorg før unnfangelse, Folsyre, Sunt svangerskap, Fødselsskader, EDD, Graviditetsuke 1, Folsyre, Omsorg før unnfangelse, Nevralrørsdefekter