Opplever du smerter i rumpa og bena? Dette kan være piriformis syndrom!

Føler du noen ganger en gnagende smerte eller nummenhet som starter i rumpa og går nedover beinet? Blir det verre når du sitter eller går i trapper? Da er det veldig viktig at du er klar over denne tilstanden som vi skal snakke om i dag, kalt «(Piriformis syndrom)». Ikke bekymre deg, la oss snakke enkelt om hva det er, hvorfor det skjer og hvordan vi kan kurere det.

Hva er «(Piriformis syndrom)»? La oss forstå det enkelt!

Enkelt sagt er piriformis syndrom en tilstand som oppstår når piriformis-muskelen i baken komprimerer isjiasnerven som går gjennom den. Tenk på det som et vannrør som er blokkert av en vekt. Når denne muskelen strammer seg, komprimeres nerven som går under, noe som forstyrrer funksjonen. Dette er det som forårsaker symptomer som smerte og nummenhet.

For å forklare litt:

• Piriformis-muskelen: Dette er en flat, smal muskel. Den går fra korsryggen, gjennom baken og er koblet til toppen av lårene. Vi har denne muskelen på begge sider av kroppen. Den hjelper med nesten alle bevegelser i underkroppen når vi går, løper og svinger beina.
• Isjiasnerven: Dette er den lengste og største nerven i kroppen vår. Den starter ved ryggmargen, går gjennom baken, nedover baksiden av hvert ben og ender ved føttene. Isjiasnerven ligger vanligvis under piriformis-muskelen.

Så hvis denne piriformis-muskelen av en eller annen grunn blir betent, stram eller arr, kan den begynne å presse på isjiasnerven som går under den. Det er da symptomene på «piriformissyndrom» oppstår. Dette kan skje på bare én side av kroppen, eller på begge sider.

Hvor vanlig er denne tilstanden som kalles «piriformis syndrom»?

Piriformis syndrom er faktisk ikke så vanlig. Leger og forskere mener at det bare forårsaker mellom 0,3 % og 6 % av alle smerter i korsryggen. Det betyr at folk flest ikke har det.

Er piriformis syndrom og isjias det samme?

Mange har dette spørsmålet fordi symptomene på begge tilstandene er noe like. Det er imidlertid en klar forskjell mellom de to.

• Isjias: Dette er vanligvis forårsaket av en skiveprolaps, eller av en innsnevring av spinalkanalen, som i utgangspunktet komprimerer isjiasnerven. Smerten kan starte i korsryggen og forplante seg nedover baken og bena.
• Piriformis syndrom: Dette er når piriformis-muskelen i rumpa presser på isjiasnerven. Smerten ligner på isjias, men den er mer alvorlig.Ofte merkes smerten mer spesifikt i seteområdet. For å være presis, er problemet ikke i ryggen, men i setemusklene.

Det vil si at isjias er en generell betegnelse for enhver tilstand som forårsaker trykk på isjiasnerven. Piriformis syndrom er bare én spesifikk årsak til isjias.

Hvorfor oppstår dette «(Piriformis syndrom)»? Hva er årsakene?

Alt som legger press på piriformis-muskelen eller isjiasnerven kan forårsake dette.

De viktigste årsakene som ofte sees er:

• Hevelse (betennelse) i piriformis-muskelen eller omkringliggende vev.
• Muskelspasmer .
• Arrdannelse i muskelen.

Det er andre ting som kan bidra til denne typen tilstand:

• Å gå i trapper, gå eller løpe uten at piriformis-muskelen er sterk nok .
• En skade på hofte, rumpe eller benområde. For eksempel et fall eller en bilulykke.
• Muskelstivhet på grunn av mangel på fysisk aktivitet . For å være presis, mangel på mosjon.
• Skade på piriformis-muskelen på grunn av feil løfting .
• Ikke varme opp skikkelig før fysisk aktivitet eller ikke tøye skikkelig etter aktivitet.
• Overdreven trening eller repeterende bevegelser. For eksempel langdistanseløping.
• Å sitte i samme stilling over lengre tid. (For eksempel kontorarbeidere, bussjåfører osv.) Tenk deg at noen jobber sittende i en stol i timevis av gangen.

Imidlertid kan piriformissyndrom noen ganger også oppstå på grunn av en abnormalitet i kroppens struktur (unormal anatomi). Leger kaller dette primært piriformissyndrom . For eksempel kan en person bli født med en unormal bane for isjiasnerven. Eller piriformismuskelen eller isjiasnerven kan være unormalt formet.

Hva er symptomene på piriformis syndrom?

Symptomer på denne tilstanden merkes vanligvis i rumpa, hoftene eller overlårene. Mange beskriver smerten med ord som:

• Verkende smerte som om man spiser klær
• Som en brennende `(Brennende)`
• Nummenhet
• Skarp smerte (smerte)
• Som et skudd av elektrisitet `(Prikking / Skyting)`

Disse symptomene kan bli verre når du utfører visse aktiviteter, for eksempel:

• Når man sitter lenge.
• Når man går eller løper.
• Når man går i trapper.

Hvordan diagnostiserer leger denne tilstanden (Piriformis syndrom)?

For å være ærlig, kan piriformis syndrom være litt vanskelig å diagnostisere. Fordi det finnes andre tilstander som forårsaker lignende symptomer, må leger utelukke andre årsaker før de avgjør om det er piriformis syndrom.

En lege gjør vanligvis disse tingene:

• Du vil bli spurt om symptomene dine og aktivitetsvanene dine.
• De snakker om tidligere sykdommer og skader.
• Hoftene, rumpa og beina dine vil bli bøyd, vridd og presset på forskjellige måter. Det vil si at de vil finne ut i hvilke stillinger, med hvilke bevegelser smerten oppstår, og hvor smerten nøyaktig sitter.

Det finnes ingen spesifikk test for å diagnostisere piriformis syndrom. Legen din kan imidlertid bestille noen tester for å sjekke om det finnes andre problemer som kan forårsake symptomene dine. For eksempel:

• Ultralydskanning
• CT-skanning
• MR-skanning
• Elektromyogram (EMG)-test (denne tester den elektriske aktiviteten til muskler og nerver)

Disse testene brukes til å finne ut om det er et problem med ryggraden, et problem med en annen muskel, eller om det er nerveskade.

Hva er behandlingene for piriformis syndrom?

Heldigvis finnes det flere behandlinger for denne tilstanden. I de fleste tilfeller kan den kureres med enkle behandlinger.

• Hvil i noen dager: Det er viktig å holde seg unna aktiviteter som øker smertene en stund.
• Øvelser du kan gjøre hjemme: Øvelser som tøyer og styrker piriformis-muskelen. Disse bør læres nøyaktig fra en fysioterapeut.
• Smertestillende og betennelsesdempende legemidler: Legemidler som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). For eksempel: Ibuprofen, Naproksen. Disse bør tas etter råd fra lege.
• Massasje: Dypvevsmassasje kan bidra til å slappe av stramme muskler.
• Muskelavslappende midler: Disse bidrar til å redusere muskelstivhet.
• Fysioterapi: Dette er svært viktig. En fysioterapeut vil lære deg nøyaktig hvordan du skal strekke og styrke piriformis-muskelen og musklene rundt den.
• Steroidinjeksjoner: Hvis smerten og hevelsen er alvorlig, kan legen gi en steroidinjeksjon direkte i piriformis-muskelen.
• Botulinumtoksin-injeksjoner (Botox®): Disse injeksjonene brukes også noen ganger for å avslappe muskler.

Kirurgi er sjelden nødvendig:Først når alle andre behandlinger har mislyktes, vurderer legene kirurgi. Kirurgi innebærer å fjerne arrvev eller andre ting som presser på nerven.

Hvordan beskytte deg mot denne tilstanden (Piriformis syndrom)?

Det er flere ting vi kan gjøre for å forhindre at denne tilstanden oppstår og for å forhindre at den kommer tilbake:

• Tren regelmessig: Det er svært viktig å holde musklene sunne og sterke. Gjør øvelser som styrker musklene i hofter, rumpe og ben, spesielt.
• Oppretthold god holdning: Øv på å holde ryggen rett når du sitter, kjører og står.
• Når du løfter vekter, løft dem riktig: Bøy knærne og hold ryggen rett. Løft lasten tett inntil kroppen, ikke vri eller vri.
• Varm godt opp før og tøy godt ut etter fysisk aktivitet.
• Hvis du må sitte lenge, reis deg opp og gå litt rundt, og strekk kroppen.

Hvor lang tid tar det å bli frisk fra piriformis syndrom?

I de fleste tilfeller bedres symptomene i løpet av få dager eller uker med enkle livsstilsendringer og behandlinger.

Denne tilstanden kan imidlertid komme tilbake, spesielt hos de som ikke følger medisinske råd. Hvis den ikke behandles riktig, kan den i alvorlige tilfeller bli så alvorlig at det er umulig å utføre daglige aktiviteter.

Hvordan tar jeg vare på meg selv hvis jeg har piriformis syndrom?

Hvis du har piriformis syndrom, kan disse tingene hjelpe deg med å håndtere symptomene dine når de oppstår:

• (Piriformis syndrom) Unngå aktiviteter som forverrer tilstanden en stund. Hvis du for eksempel opplever smerter mens du sykler, velg en annen treningsform i noen dager.
• Gjør en dypvevsmassasje i hofte- og rumpeområdet.
• Reis deg regelmessig fra stolen. Stå opp, gå rundt og strekk ut kroppen. Dette er spesielt viktig for folk som jobber sittende (f.eks. kontorarbeidere, sjåfører).
• Ta NSAIDs som anvist av legen din for å redusere hevelse.
• Påfør kalde eller varmekompresser etter behov. Isposer i 15 minutter flere ganger om dagen kan bidra til å redusere hevelse. Varmekompresser (som en varmepute) kan bidra til å slappe av stramme muskler.
• Strekk piriformis-muskelen og omkringliggende muskler. For eksempel:
• Ligg på ryggen og trekk det ene kneet mot brystet. Hold i 5–30 sekunder, og gjør deretter det samme med det andre benet.
• Stå, bøy deg fremover i hoftene, og la hodet og armene henge fritt mot gulvet. Dette vil strekke baksiden av bena og rumpa.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har piriformis syndrom, må du oppsøke lege umiddelbart hvis du opplever noen av disse symptomene:

• Hvis du ofte snubler eller faller på grunn av smerter eller nummenhet.
• Hvis smertene vedvarer i mer enn noen få uker til tross for at du har fulgt medisinske råd og gjort livsstilsendringer.
• Hvis du har problemer som å miste kontroll over avføring eller vannlating .
• Hvis du plutselig opplever sterke smerter i korsryggen eller beinet .
• Hvis du plutselig utvikler svakhet eller nummenhet i ryggen eller bena .
• Hvis du har en skade i ryggen, hoften eller beinet .
• Hvis det er vanskelig å løfte foten fra bakken.

Oppsummering og ting å huske på

Så er «(Piriformis syndrom)» en tilstand forårsaket av piriformis-muskelen, som komprimerer isjiasnerven, noe som forårsaker symptomer som smerte, nummenhet eller svie i rumpa, hoftene eller overlårene. I de fleste tilfeller går det over i løpet av noen få dager eller uker med hvile og enkle behandlinger.

Men hvis smertene er forårsaket av en skade, eller hvis symptomene varer i mer enn noen få uker, bør du absolutt oppsøke lege for å få råd. Fordi riktig diagnose og behandling er den beste måten å bli frisk raskt på. Ikke få panikk, følg legens råd, og ta også vare på det vi har snakket om. Ønsker deg god bedring!

` Piriformis syndrom, isjiasnerve, rumpesmerter, leggsmerter, muskelsmerter, ryggsmerter, fysioterapi